די קישקע פון ​​די קישקע פון ​​די קישקע: ווי עס אַרבעט און די ראָלע פון ​​דערנערונג

צופרידן

• ווי זענען די קישקע פון ​​די קישקע און מאַרך?
• די וואַגוס נערוו און די נערוועז סיסטעם
• נעוראָטראַנסמיטטערס
• קישקע מייקראָובז מאַכן אנדערע קעמיקאַלז וואָס ווירקן די מאַרך
• קישקע מייקראָובז ווירקן אָנצינדונג
• פּראָביאָטיקס, פּרעביאָטיקס און די קישקע פון ​​די קישקע
• וואָס פודז העלפֿן די קישקע פון ​​די קישקע?
• די דנאָ ליניע

האָבן איר טאָמיד אַ קישקע געפיל אָדער באַטערפלייז אין דיין מאָגן?

די סענסיישאַנז פון דיין בויך פֿאָרשלאָגן אַז דיין מאַרך און קישקע זענען פארבונדן.

וואָס מער, לעצטע שטודיום ווייַזן אַז דיין מאַרך אַפעקץ דיין געזונט געזונט און דיין קישקע קען אפילו ווירקן דיין מאַרך געזונט.

די קאָמוניקאַציע סיסטעם צווישן דיין קישקע און מאַרך איז גערופן די קישקע-מאַרך אַקס.

דער אַרטיקל יקספּלאָרז די קישקע פון ​​די קישקע און די עסנוואַרג וואָס זענען וווילטויק פֿאַר זיין געזונט.

ווי זענען די קישקע פון ​​די קישקע און מאַרך?

דער קישקע פון ​​די קישקע איז אַ טערמין פֿאַר די קאָמוניקאַציע נעץ וואָס קאַנעקץ דיין קישקע און מאַרך (,,).

די צוויי אָרגאַנס זענען פארבונדן ביידע פיזיקלי און בייאָוקעמאַקלי אין אַ נומער פון פאַרשידענע וועגן.

די וואַגוס נערוו און די נערוועז סיסטעם

נעוראָנס זענען סעלז אין דיין מאַרך און הויפט נערוועז סיסטעם וואָס זאָגן דיין גוף ווי צו ביכייוו. עס זענען בעערעך 100 ביליאָן נוראַנז אין דעם מענטש מאַרך ().

ינטערעסטינגלי, דיין קישקע כּולל 500 מיליאָן נוראַנז וואָס זענען פארבונדן צו דיין מאַרך דורך נערוועס אין דיין נערוועז סיסטעם ().

די וואַגוס נערוו איז איינער פון די ביגאַסט נערוועס וואָס פאַרבינדן דיין קישקע און מאַרך. עס סענדז סיגנאַלז אין ביידע אינסטרוקציעס (,).

פֿאַר בייַשפּיל, אין כייַע שטודיום, דרוק ינכיבאַץ די סיגנאַלז געשיקט דורך די וואַגוס נערוו און זייַנען גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס ().

סימילאַרלי, איין לערנען אין כיומאַנז געפֿונען אַז מענטשן מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS) אָדער קראָהן ס קרענק האט רידוסט וואַגאַל טאָן, ינדאַקייטינג אַ רידוסט פונקציע פון ​​די וואַגוס נערוו ().

אַ טשיקאַווע לערנען אין מיסע געפֿונען אַז פידינג זיי אַ פּראָביאָטיק רידוסט די סומע פון ​​דרוק האָרמאָנע אין זייער בלוט. אָבער, ווען זייער וואַגוס נערוו איז שנייַדן, די פּראָביאָטיק האט קיין ווירקונג ().

דאָס סאַגדזשעסץ אַז די וואַגוס נערוו איז וויכטיק אין דער קישקע פון ​​די קישקע און די ראָלע אין דרוק.

נעוראָטראַנסמיטטערס

דיין קישקע און מאַרך זענען אויך פארבונדן דורך קעמיקאַלז גערופֿן נעוראָטראַנסמיטטערס.

נעוראָטראַנסמיטטערס געשאפן אין דעם מאַרך קאָנטראָל געפילן און ימאָושאַנז.

למשל, דער נעוראָטראַנסמיטטער סעראַטאָונין קאַנטריביוץ צו געפילן פון גליק און אויך העלפּס קאָנטראָל דיין גוף זייגער ().

ינטערעסטינגלי, פילע פון ​​די נעוראָטראַנסמיטטערס זענען אויך געשאפן דורך דיין קישקע סעלז און טריליאַנז פון מייקראָובז וואָס לעבן דאָרט. א גרויסע פּראָפּאָרציע פון ​​סעראַטאָונין איז געשאפן אין די קישקע ().

דיין קישקע מייקראָובז אויך פּראָדוצירן אַ נעוראָטראַנסמיטטער גערופֿן גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער (GABA), וואָס העלפּס קאָנטראָל קאָנטראָל פעעלינגס פון מורא און דייַגעס ().

שטודיום אין לאַבאָראַטאָריע מיסע האָבן געוויזן אַז זיכער פּראָביאָטיקס קענען פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​גאַבאַ און רעדוצירן דייַגעס און דעפּרעסיע-ווי נאַטור ().

קישקע מייקראָובז מאַכן אנדערע קעמיקאַלז וואָס ווירקן די מאַרך

די טריליאַנז פון מייקראָובז וואָס לעבן אין דיין קישקע אויך מאַכן אנדערע קעמיקאַלז וואָס ווירקן ווי דיין מאַרך אַרבעט ().

דיין קישקע מייקראָובז פּראָדוצירן גורל פון קורץ-קייט פאַטי אַסאַדז (סקפאַ) אַזאַ ווי בוטיראַטע, פּראָפּיאָנאַטע און אַסאַטייט ().

זיי מאַכן SCFA דורך דיידזשעסטינג פיברע. SCFA ווירקן מאַרך פונקציאָנירן אין אַ נומער פון וועגן, אַזאַ ווי רידוסינג אַפּעטיט.

איין לערנען געפֿונען אַז קאַנסומינג פּראָפּיאָנאַטע קענען רעדוצירן עסנוואַרג ינטייק און רעדוצירן די טעטיקייט אין דעם מאַרך וואָס איז שייַכות צו באַלוינונג פון הויך ענערגיע עסנוואַרג ().

אן אנדער SCFA, בוטיראַטע, און די מייקראָובז וואָס פּראָדוצירן עס זענען אויך וויכטיק פֿאַר פאָרמינג די שלאַבאַן צווישן די מאַרך און די בלוט, וואָס איז גערופֿן בלוט-מאַרך שלאַבאַן.

קישקע מייקראָובז מאַטאַבאַליזאַם בייאַל אַסאַדז און אַמינאָ אַסאַדז צו פּראָדוצירן אנדערע קעמיקאַלז וואָס ווירקן די מאַרך.

בייל אַסאַדז זענען קעמיקאַלז געמאכט דורך די לעבער וואָס זענען יוזשאַוואַלי ינוואַלווד אין אַבזאָרבינג דייאַטערי פאַץ. אָבער, זיי קען אויך ווירקן די מאַרך.

צוויי שטודיום אין מיסע געפונען אַז דרוק און געזעלשאַפטלעך דיסאָרדערס רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​בייל אַסאַדז דורך קישקע באַקטיריאַ און טוישן די גענעס ינוואַלווד אין זייער פּראָדוקציע (,).

קישקע מייקראָובז ווירקן אָנצינדונג

דיין אַקס פון די קישקע פון ​​די קישקע איז אויך פארבונדן דורך די ימיון סיסטעם.

מיקראָבעס פון קישקע און קישקע שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דיין ימיון סיסטעם און אָנצינדונג דורך קאַנטראָולינג וואָס איז דורכגעגאנגען אין דעם גוף און וואָס איז עקסקרעטעד ().

אויב דיין ימיון סיסטעם איז באַשטימט צו לאַנג, עס קען פירן צו אָנצינדונג, וואָס איז פארבונדן מיט אַ נומער פון מאַרך דיסאָרדערס ווי דעפּרעסיע און אַלזשעימער ס קרענק ().

ליפּאָפּאָליסאַקשאַרידע (לפּס) איז אַ ינפלאַמאַטאָרי טאַקסין געמאכט דורך זיכער באַקטיריאַ. עס קען אָנמאַכן אָנצינדונג אויב אויך פיל פון עס גייט דורך די קישקע אין די בלוט.

דאָס קען פּאַסירן ווען די קישקע פון ​​די קישקע ווערט ליקי, וואָס אַלאַוז באַקטיריאַ און לפּס אַריבער אין די בלוט.

אָנצינדונג און הויך לפּס אין די בלוט האָבן שוין פארבונדן מיט אַ נומער פון מאַרך דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט שטרענג דעפּרעסיע, דימענשיאַ און סטשיזאָפרעניאַ ()

דיין קישקע און מאַרך זענען פארבונדן פיזיקלי דורך מיליאַנז פון נערוועס, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי די וואַגוס נערוו. די קישקע און זיין מייקראָובז אויך קאָנטראָלירן אָנצינדונג און מאַכן פילע פאַרשידענע קאַמפּאַונדז וואָס קענען ווירקן מאַרך געזונט.

פּראָביאָטיקס, פּרעביאָטיקס און די קישקע פון ​​די קישקע

דער קישקע פון ​​דער קישקע איז אַפעקטאַד אויף די געזונט פון די מאַרך.

פּראָביאָטיקס זענען לעבן באַקטיריאַ וואָס געבן געזונט בענעפיץ אויב געגעסן. אָבער, ניט אַלע פּראָביאָטיקס זענען די זעלבע.

פּראָביאָטיקס וואָס ווירקן די מאַרך זענען אָפט ריפערד צו ווי "פּסיטשאָביאָטיקס" ().

עטלעכע פּראָביאָטיקס האָבן געוויזן צו פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע (,).

איין קליין לערנען פון מענטשן מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום און מילד-צו-מעסיק דייַגעס אָדער דעפּרעסיע געפֿונען אַז גענומען אַ פּראָביאָטיק גערופן ביפידאָבאַקטעריום לאָנגום NCC3001 פֿאַר זעקס וואָכן באטייטיק ימפּרוווד סימפּטאָמס ().

פּרעביאָטיקס, וואָס זענען יוזשאַוואַלי פייבערז וואָס זענען פערמענטעד דורך דיין קישקע באַקטיריאַ, קען אויך ווירקן מאַרך געזונט.

איין לערנען געפֿונען אַז גענומען אַ פּרעביאָטיק גערופן גאַלאַקטאָאָליגאָסאַקטשאַרידעס פֿאַר דריי וואָכן באטייטיק רידוסט די סומע פון ​​דרוק האָרמאָנע אין דעם גוף, גערופֿן קאָרטיסאָל ().

פּראָביאָטיקס וואָס ווירקן די מאַרך זענען אויך גערופן פּסיטשאָביאָטיקס. ביידע פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס האָבן געוויזן צו רעדוצירן לעוועלס פון דייַגעס, דרוק און דעפּרעסיע.

וואָס פודז העלפֿן די קישקע פון ​​די קישקע?

עטלעכע גרופּעס פון פודז זענען ספּאַסיפיקלי וווילטויק פֿאַר די קישקע פון ​​די קישקע.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מערסט וויכטיק אָנעס:

• אָמעגאַ -3 פאַץ: די פאַץ זענען געפֿונען אין ייליק פיש און אויך אין גרויס קוואַנאַטיז אין די מענטשלעך מאַרך. שטודיום אין כיומאַנז און אַנימאַלס ווייַזן אַז תוו -3 קענען פאַרגרעסערן גוט באַקטיריאַ אין די קישקע און רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַרך דיסאָרדערס (,,).
• פערמענטעד פודז: יאָגורט, קעפיר, זויער קרויט און קעז אַנטהאַלטן געזונט מייקראָובז אַזאַ ווי לאַקטיק זויער באַקטיריאַ. פערמענטעד פודז זענען געוויזן צו טוישן די מאַרך טעטיקייט ().
• הויך-פיברע פודז: גאַנץ גריינז, ניסלעך, זאמען, פירות און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן פּרעביאָטיק פייבערז וואָס זענען גוט פֿאַר דיין קישקע באַקטיריאַ. פּרעביאָטיקס קענען רעדוצירן דרוק האָרמאָנע אין יומאַנז ().
• פּאָליפענאָל-רייַך פודז: קאַקאַאָ, גרין טיי, מאַסלינע ייל און קאַווע כּולל פּאָליפענאָלס, וואָס זענען פאַבריק קעמיקאַלז וואָס זענען דיידזשעסטיד דורך דיין קישקע באַקטיריאַ. פּאָליפענאָלס פאַרגרעסערן געזונט קישקע באַקטיריאַ און קענען פֿאַרבעסערן קאַגניטיאָן (,).
• טריפּטאָפאַן-רייַך פודז: טריפּטאָפאַן איז אַ אַמינאָ זויער וואָס איז קאָנווערטעד אין די נעוראָטראַנסמיטטער סעראַטאָונין. פודז מיט אַ הויך טריפּטאָפאַן אַרייַננעמען טערקיי, עגגס און קעז.

א נומער פון פודז ווי ייליק פיש, פערמענטעד פודז און הויך-פיברע פודז קען העלפֿן צו פאַרגרעסערן די וווילטויק באַקטיריאַ אין דיין קישקע און פֿאַרבעסערן מאַרך געזונט.

די דנאָ ליניע

דער קישקע פון ​​דער קישקע פון ​​די קישקע ריפערד צו די גשמיות און כעמיש קאַנעקשאַנז צווישן דיין קישקע און מאַרך.

מילליאָנס פון נערוועס און נוראַנז לויפן צווישן דיין קישקע און מאַרך. נעוראָטראַנסמיטטערס און אנדערע קעמיקאַלז געשאפן אין דיין קישקע אויך ווירקן דיין מאַרך.

אויב איר טוישן די טייפּס פון באַקטיריאַ אין דיין קישקע, עס קען זיין מעגלעך צו פֿאַרבעסערן דיין מאַרך געזונט.

אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, פערמענטעד פודז, פּראָביאָטיקס און אנדערע פּאָליפענאָל-רייַך פודז קען פֿאַרבעסערן דיין געזונט געזונט, וואָס קען נוץ די קישקע-מאַרך אַקס.