גאָדזשי בערי: הויפּט בענעפיץ און ווי צו פאַרנוצן
צופרידן
- בענעפיץ פון Goji Berry
- 1. באַשיצן זעאונג און הויט
- 2. פארשטארקן די ימיון סיסטעם
- 3. נידעריקער קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק
- 4. טויווע וואָג אָנווער
- 5. פאַרהיטן ראַק
- 6. ימפּרוווז שטימונג און ראַדוסאַז דרוק
- נוטרישאַנאַל זאַץ פון Goji Berry
- ווי צו פאַרנוצן
- זענען גאָדזשי בעריז געפערלעך?
- ווען נישט צו עסן גאָדזשי יאַגדע
גאָדזשי בערי, אויך גערופן גאָדזשי בעריז, איז די פרוכט פון געוויקסן געבוירן אין אזיע ליסיום טשינענסע און ליסיום באַרבאַרוםזייַנען דערווייַל געהאלטן אַ סופּערפאָאָד, ווייַל עס האט עטלעכע ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז וואָס זענען אונטערשיידן דורך זייער הויך אַנטיאַקסאַדאַנט מאַכט.
אין אַדישאַן, עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פיברע, מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, וויטאַמינס B1, B2 און B3, און מינעראַלס אַזאַ ווי קופּער, מאַגניזיאַם, מאַנגאַנעסע און סעלעניום. די פרוכט קענען זיין קאַנסומד פריש, דיכיידרייטאַד אָדער אין קאַפּסל פאָרעם און קענען זיין פּערטשאַסט אין סופּערמאַרקיץ, געזונט עסנוואַרג סטאָרז און אָנליין סטאָרז.
בענעפיץ פון Goji Berry
די פּראָפּערטיעס פון גאָדזשי יאַגדע זענען פונדאַמענטאַל פֿאַר עטלעכע סיטואַטיאָנס, און די בענעפיץ פון ינטראָודוסינג דעם פרוכט אין די טעגלעך דיעטע זענען פילע ווייַל עס איז אַ פרוכט רייַך אין נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס.
די בענעפיץ פון ינטראָודוסינג די פרוכט אין די טעגלעך דיעטע זענען פילע ווייַל עס איז אַ פרוכט רייַך אין נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס.
1. באַשיצן זעאונג און הויט
גאָדזשי בעריז זענען רייַך אין קאַראָטענאָידס, ספּעציעל זעאַקסאַנטהין און ביתא-קאַראָטענעס, די יענער איז אַ פּריקערסער צו וויטאַמין א, וואָס העלפּס צו האַלטן אויג געזונט און פאַרמייַדן די אָנס פון רעטינאָפּאַטהיעס, מאַקולאַר דידזשענעריישאַן און קאַטעראַקץ. אין אַדישאַן, עס אויך כּולל פּאַליסאַקעריידז און פּראָטעאָגליקאַנס וואָס האָבן אַן אויג נעוראָפּראָטעקטיוו ווירקונג.
דער פרוכט קען אויך האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג קעגן ווו שטראַלן, העלפּינג צו נעמען קעיר פון די הויט ווען דער מענטש איז יקספּאָוזד צו די זון פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
2. פארשטארקן די ימיון סיסטעם
ווייַל זיי זענען רייַך אין וויטאַמין C און סעלעניום, די קאַנסאַמשאַן פון גאָדזשי בעריז קענען העלפֿן צו פאַרגרעסערן דיפענסיז און רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף, סטימיאַלייטינג די ימיון סיסטעם סעלז.
3. נידעריקער קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק
רעכט צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג און די סעלעניום סומע, די קאַנסאַמשאַן פון גאָדזשי בעריז קענען העלפֿן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, LDL און פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל, HDL, אַזוי פּרעווענטינג די אָנסעט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס, פֿאַר בייַשפּיל. אין אַדישאַן, די פיברע אינהאַלט אויך העלפּס צו פאַרקלענערן קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן אין די קישקע.
4. טויווע וואָג אָנווער
גאָדזשי יאַגדע איז נידעריק קאַלאָריעס און העלפּס פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, ינקריסינג די געפיל פון פולקייט ווייַל פון די פייבערז עס כּולל. אין אַדישאַן, עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז דאָס קענען אויך קאָנטראָלירן בלוט צוקער, און די נוץ פון וואָג אָנווער.
גאָדזשי בעריז קענען זיין געגעסן ווי אַ פֿאַרבייַסן אָדער קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין יאָגורץ און דזשוסאַז.
5. פאַרהיטן ראַק
עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז די ביאָאַקטיווע קאַמפּאָונאַנץ פון גאָדזשי יאַגדע ינכיבאַט די וווּקס פון אָנוווקס און פאַרמייַדן די פּראַליפעריישאַן פון ראַק סעלז. אין דערצו, זיי אויך פאַרמייַדן די שעדיקן פון סעלז געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז, אַזוי פּרעווענטינג צו פרי יידזשינג און די אויסזען פון אנדערע כראָניש חולאתן.
6. ימפּרוווז שטימונג און ראַדוסאַז דרוק
ווייַל עס כּולל וויטאַמין ב 6, די קאַנסאַמשאַן פון גאָדזשי בעריז קענען העלפֿן די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, וואָס איז די געזונט האָרמאָנע, און רעדוצירן סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן די שטימונג.
נוטרישאַנאַל זאַץ פון Goji Berry
די ווייַטערדיקע טיש ווייזט די נוטרישאַנאַל זאַץ פון 100 ג פון דיכיידרייטאַד פרוכט:
| קאָמפּאָנענט | קוואַנטיטי פּער 100 גראַמז |
| ענערגיע | 349 קאַלאָריעס |
| פּראָטעינס | 14 ג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 77 ג |
| גראָב | 0.4 ג |
| פיברע | 13 ג |
| וויטאַמין א | 28,833 UI |
| וויטאַמין סי | 48 מג |
| קאַלסיום | 190 מג |
| סעלעניום | 17.8 מקג |
| אייַזן | 6.8 מג |
ווי צו פאַרנוצן
צו קריגן די בענעפיץ, איר זאָל פאַרנוצן 2 טייבאַלספּונז פון דאַר גאָדזשי בעריז פּער טאָג, 120 מל פון זאַפט אָדער 2-3 קאַפּסאַלז טעגלעך. די סומע פון קאַפּסאַלז, אָבער, קען זיין דיפּענדינג אויף די קאַנסאַנטריישאַן פון די העסאָפע. עס איז וויכטיק צו לייענען די פירמע איידער קאַנסומינג.
זענען גאָדזשי בעריז געפערלעך?
די רעקאָממענדאַטיאָן איז אַז גאָדזשי יאַגדע זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן ווייַל עס איז געפֿונען אַז די פרוכט קען פאַרשאַפן אַלערגיע אָדער אַנאַפילאַקטיק אָפּרוף אין מענטשן שפּירעוודיק צו זיין קאַמפּאָונאַנץ. דעריבער, אויב דער מענטש ווייזט וואונדער אָדער סימפּטאָמס פון אַלערגיע, זיי זאָל האַלטן קאַנסומינג דעם עסנוואַרג. אין אַדישאַן, גאָדזשי בעריז קענען ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי אַנטיקאָאַגולאַנץ און היפּאָגליסעמיק אַגענץ.
ווען נישט צו עסן גאָדזשי יאַגדע
גאָדזשי יאַגדע זאָל נישט זיין קאַנסומד דורך מענטשן וואָס זענען באהאנדלט מיט מעדאַקיישאַנז פֿאַר צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן אָדער וואָס נוצן אַנטיקאָאַגולאַנץ, אַזאַ ווי וואַרפאַרין און אַספּירין.
אין אַדישאַן, עס איז געפונען אַז די פרוכט קענען אויך ינטעראַקט מיט אַנטיביאַטיקס, אַנטיפאַנגגאַלז, אַנטידיפּרעסאַנץ, אַנטיוויראַלז, ראַק דרוגס, אָסטיאַפּעראָוסיס, ליפּיד-לאָוערינג דרוגס און האָרמאָנע קאָנטראָל דרוגס.
דעריבער, אויב דער מענטש סאַפערז פון איינער פון די חולאתן אָדער נוצן עטלעכע מעדאַקיישאַנז, ער זאָל באַראַטנ זיך דער דאָקטער איידער קאַנסומינג די פרוכט, אָדער אין דער פאָרעם פון אַ העסאָפע אָדער פריש.
מאַפּע סעלעקציע
קולאַסט שטאָפּן צו פּרובירן דעם זומער: פּאַדדלבאָרד קלאסן