באַקומען שטאַרק און פּאַסיק מיט דעם ווערקאַוט פֿון David Kirsch

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

באַקומען קירסטשעד מיט די מערסט באַרימט געזונט און טויגיקייט גורו אין אַמעריקע, וואָס שאַרעס עטלעכע פון ​​זיין סיקריץ פֿאַר גוף-שאַפּינג מיט זיין "פּאַסיק און צאָרנדיק" פאָרעם ווערקאַוט.

David Kirsch האט סקאַלפּטיד סאַלעבז היידי קלום, אמונה הילל, Sophie Dahl, ברידגעט האַלל, עלען בארקין, יעקב מלך, ליב טיילער, קערי וואשינגטאן, Karolina Kurkova און לינדאַ עוואַנגעליסטאַ צו נאָמען אַ ביסל. ער איז דער מענטש ווען עס קומט צו באַקומען אין אַ פענאָמענאַל פאָרעם, שנעל.

געמאכט דורך: רום טריינער David Kirsch פֿון David Kirsch וועללנעסס.

מדרגה: ינטערמידייט

אַרבעט: אַבס, פּלייצעס, קאַסטן, גלוטעס, געווער, לעגס, האַמסטרינגס

ויסריכט: עקסערסייז מאַט; האַנט וואָג; שווייצער פּילקע; שריט; דומבבעללס

ווי צו טאָן דאָס: די מאָוועס אַרבעט די אַבס, פּלייצעס, קאַסטן, גלוטעס, געווער, לעגס און האַמסטרינגס. כל עקסערסייזיז זאָל זיין דורכגעקאָכט אין אַ קרייַז. אויב איר זענט אויף אַ 'מומחה' מדרגה, פאַרענדיקן 3 סערקאַץ; 2 אויב איר זענט אויף 'ינטערמידייט' מדרגה.

דריקט דאָ צו באַקומען די פול ווערקאַוט פֿון David Kirsch!

רעצענזיע פֿאַר