פיקסיר אַפּער צוריק און האַלדז פּיין

צופרידן

• סיבות
• שנעל רעליעף און פאַרהיטונג
• צולייגן אַ קאַלט קאָמפּרעס
• פּרוּווט אַ ווייטיק ריליווער איבער די טאָמבאַנק
• גיין אַפּרייט
• סטרעטשאַז
• איך-פּאָזע
• וו-פּאָזע
• קאָפּ טילט
• צוריק ווייטיק און שלאָפן
• ווען צו זען אַ דאָקטער
• ק & א
• ק:
• א:
• געזונט טעסטעד: מילד יאָגאַ

איבערבליק

אויבערשטער צוריק און האַלדז ווייטיק קענען האַלטן איר אין דיין טראַקס, מאכן עס שווער צו דורכפירן דיין טיפּיש טאָג. די סיבות הינטער דעם ומבאַקוועמקייַט פאַרשיידן, אָבער זיי אַלע קומען צו די שטייגער, מאָווינג און - רובֿ וויכטיק פון אַלע - זיצן.

האַלדז און אויבערשטער צוריק ווייטיק קענען באַגרענעצן דיין מווומאַנץ און קייפּאַבילאַטיז. אויב איר טאָן ניט טאָן עפּעס וועגן דיין ווייטיק, זיי קענען ווערן ערגער, פאַרשפּרייטן און באַגרענעצן איר ווייַטער. דאָס איז יוזשאַוואַלי ווייַל די מאַסאַלז אַרום דיין באַלדיק ווייטיק געגנט האָבן שפּאַנונג אַרויף צו באַשיצן דעם אָרט. אַז יקספּאַנשאַן לימאַץ באַוועגונג און קענען מאַכן איין קלענטשט מוסקל אונטער דיין אַקסל בלייד אין אַ ווייטיקדיק אַקסל און אַ שפּאַנונג קאָפּווייטיק.

סיבות

זאַץ פון ווייטיק אין צוריק און האַלדז האַלדז זענען:

• ימפּראַפּערלי ליפטינג עפּעס שווער
• פּראַקטיסינג נעבעך האַלטנ זיך
• ספּאָרט שאָדן
• זייַענדיק יבערוואָג
• סמאָוקינג

אונדזער ליבע פון ​​סקרינז איז אויך אַ מסתּמא קולפּריט אין ווייטיק אין דעם אויבערשטן צוריק און האַלדז. זיצן אַלע טאָג ארבעטן אויף אַ קאָמפּיוטער פאַרשטעלן, קראַנינג דיין האַלדז צו לייענען די נייַעס אויף דיין טעלעפאָן אויף די וועג היים, און סלאָופּינג אויף די קאַנאַפּע צו היטן עטלעכע שעה פון טעלעוויזיע זענען גרויס וועגן צו וואַרפן דיין גוף אויס פון אַליינמאַנט.

ווי פילע געזונט באדינגונגען, די יפעקס פון האַלדז און צוריק ווייטיק קענען זיין מער שטרענג ביי מענטשן וואָס רויך אָדער זענען יבערוואָג. יבעריק וואָג קענען לייגן מער דרוק אויף די מאַסאַלז.

שנעל רעליעף און פאַרהיטונג

כראָניש אויבערשטער צוריק און האַלדז ווייטיק קענען ווערן אַ זייער ערנסט פּראָבלעם. עטלעכע אַלגעמיין סאָרענעסס אין דיין צוריק און האַלדז געגנט איז גאַנץ אָפט. עס זענען עטלעכע מיטלען איר קענען נעמען פֿאַר שנעל רעליעף ווען דעם ומבאַקוועמקייַט ערייזאַז, און עטלעכע טינגז איר קענען טאָן צו פּרובירן צו פאַרהיטן עס בעסאַכאַקל.

ניצן אַ קאַלט פּאַק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווייטיק רעליעף פֿאַר די ערשטע דריי טעג נאָך דעם ווייטיק סטאַרץ. נאָך דעם, איר קערן צו אָנווענדן היץ און קאַלט צו דיין שאָדן. אויבערשטער צוריק און האַלדז ווייטיק יוזשאַוואַלי ויסברעכן פּלוצלינג, אָבער היילונג קענען נעמען אַ לאַנג צייַט. אויב איר נאָך ווייטיקדיק און דיין באַוועגונג איז לימיטעד נאָך אַ חודש, עס ס 'צייַט צו זען דיין דאָקטער.

צולייגן אַ קאַלט קאָמפּרעס

צולייגן אַ קאַלט קאַמפּרעס אויב איר קענען. דאָס קען מיינען אַ האַנדפול פון אייז אין אַ פּלאַסטיק זעקל אלנגעוויקלט אין אַ האַנטעך, אָדער עפּעס קאַלט, אַזאַ ווי אַ סאָדע קענען רעכט אויס פון די מאַשין.

פּרוּווט אַ ווייטיק ריליווער איבער די טאָמבאַנק

אויב דיין מאָגן טאָלערייץ ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי נאַפּראָסין, נעמען זיי לויט די אינסטרוקציעס ווי באַלד ווי איר קענען.

גיין אַפּרייט

גיין מיט געזונט האַלטנ זיך קען אויך העלפֿן. א גוטע וועג צו וויזשוואַלייז געזונט האַלטנ זיך איז צו ימאַדזשאַן אַז איר זענט סוספּענדעד דורך אַ שורה וואָס קאַנעקץ די מיטל פון דיין קאַסטן צו די סופיט אָדער הימל.

סטרעטשאַז

אַמאָל איר האָט קאַלמד די באַלדיק ווייטיק און רעסטיד דיין שאָדן פֿאַר אַ טאָג אָדער אַזוי, איר קענען אָנהייבן טריינג צו לוסאַן עס און העלפן היילן עס דורך סטרעטשיז. איינער פון די סטרעטשיז וועט אויך העלפֿן איר צו פאַרמייַדן נייַ ווייטיק אָדער פאַרמייַדן אַ יבערקערן פון אַן אַלט שאָדן.

איך-פּאָזע

זיצן אין אַ פעסט שטול אָדער אויף אַ געניטונג פּילקע מיט דיין פֿיס פלאַך אויף דער ערד, לאָזן דיין הענט צו הענגען גלייַך אַראָפּ פון דיין רילאַקסט פּלייצעס. מיט דיין פּאַלמז פייסינג יעדער אנדערער, ​​סלאָולי הייבן דיין הענט צו דיין ניז און דאַן אַלע די וועג איבער דיין קאָפּ. האַלטן דיין עלבאָוז גלייַך אָבער נישט פארשפארט, און טאָן ניט הייבן דיין פּלייצעס. האַלטן די איך-פּאָזע פֿאַר דריי טיף ברידז און סלאָולי סלאָולי דיין געווער צוריק צו דיין זייטן. איבערחזרן 10 מאל.

וו-פּאָזע

שטיין קעגן אַ וואַנט מיט דיין פֿיס באַזונדער אַקסל ברייט. אָנהייבן מיט דיין געווער דאַנגגלינג ביי דיין זייטן און דיין פּלייצעס רילאַקסט. שטעלן דיין געווער ווי פראַנקענסטעין, און ציען דיין עלבאָוז צוריק צו די וואַנט לעבן דיין ריבקאַגע. ווייַטער, פּרובירן צו ברענגען די באַקס פון דיין הענט און דיין ריסץ צו די וואַנט צו די זייטן פון דיין פּלייצעס. איר מאַכן די פאָרעם פון אַ וו, מיט דיין טאָרסאָ ווי די צענטער שורה. האַלטן עס פֿאַר 30 סעקונדעס. טאָן דריי ראָונדס, לפּחות אַמאָל און אַרויף צו דריי מאָל פּער טאָג.

קאָפּ טילט

די פּשוט געניטונג איז מיסטאָמע די כאַרדאַסט צו דורכפירן פרי אין דיין שאָדן. דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו פיל - עס זאָל ווערן גרינגער איבער צייַט.

זיצן אין אַ פעסט שטול אָדער אויף אַ געניטונג פּילקע מיט דיין פֿיס פלאַך אויף דער ערד, לאָזן דיין געווער צו הענגען גלייַך אַראָפּ פון דיין רילאַקסט פּלייצעס. האַלטן דיין אָרעם בייַ דיין זייַט, אָנכאַפּן די אַוועקזעצן פון דיין שטול מיט דיין רעכט האַנט און טילט דיין לינקס אויער צו דיין לינקס אַקסל. פאַרברייטערן ווי ווייַט ווי איר קענען קאַמפערטאַבלי, און האַלטן איין טיף אָטעם. איבערחזרן 10 מאל, דעמאָלט אָנכאַפּן מיט דיין לינקס האַנט און אויסשטרעקן צו די רעכט 10 מאל.

צוריק ווייטיק און שלאָפן

צוריק און מוסקל ווייטיק קענען אויך אַרייַנמישנ זיך מיט דיין שלאָף. לויט די נאַשאַנאַל שלאָפן וויקיפּעדיע, אין דיין דיפּאַסט סטאַגעס פון שלאָפן, דיין מאַסאַלז אָפּרוען. דאָס איז אויך די צייט ווען דיין גוף ריליסיז מענטשלעך וווּקס האָרמאָנע. ווען איר פאַרלירן שלאָפן רעכט צו ווייטיק אין צוריק אָדער האַלדז, איר פאַרלירן דעם געלעגנהייט צו היילן.

ווען צו זען אַ דאָקטער

אויב דיין האַלדז אָדער צוריק זענען ינדזשערד דורך אַ קלאַפּ, ווי ווען איר פּלייינג פוטבאָל, אָדער אין אַ מאַשין צופאַל, זען אַ דאָקטער מיד. איר קען זיין פייסינג אַ קאַנקאַשאַן אָדער ינערלעך ינדזשעריז. דערפאַרונג נאַמנאַס איז אויך אַ צייכן אַז איר זאָל טשעק זיך מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער. אויב איר פּרוּווט צו טרעאַטינג דיין ווייטיק אין שטוב און עס טוט נישט האַלטן נאָך צוויי וואָכן, זען דיין דאָקטער.

ק & א

ק:

ווי אַזוי קען איך בעסטער באַשרייבן מיין אויבערשטער צוריק און האַלדז ווייטיק צו העלפן מיין דאָקטער אַקיעראַטלי מייַכל מיר?

אַנאָנימע באַנוצערס

א:

עס איז וויכטיק צו לאָזן די דאָקטער וויסן די געשיכטע פון ​​ווען דער ווייטיק אנגעהויבן צו פאַלן. איז עס אַ שאָדן פארבונדן מיט אים אָדער איז עס אַ ביסלעכווייַז אָנסעט פון ווייטיק? צי איר האָט ווייטיק, נאַמנאַס, שוואַכקייַט און / אָדער טינגגלינג אין דיין אויבערשטער יקסטרעמאַטיז? אויב אַזוי, דעפינירן דעם אָרט. באַשרייַבן וואָס מאכט דעם ווייטיק ערגער אָדער וואָס מאכט דעם ווייטיק בעסער. לאָזן דיין דאָקטער וויסן וואָס טריט איר האָט גענומען צו פאַרמינערן דעם ווייטיק און צי זיי זענען געראָטן.

ענטפֿערס דר. וויליאם מאָריסאַן, אָרטאַפּידיק כירורג ענטפֿערס די מיינונגען פון אונדזער מעדיציניש עקספּערץ. כל אינהאַלט איז שטרענג ינפאָרמיישאַנאַל און זאָל ניט זיין קאַנסידערד מעדיציניש עצה.

געזונט טעסטעד: מילד יאָגאַ