פיסיאָטהעראַפּי אין ברוסט ראַק

צופרידן

• באַהאַנדלונג מיט גשמיות טעראַפּיע נאָך מאַסטעקטאָמי
• ווען צו טאָן גשמיות טעראַפּיע נאָך ברוסט ראַק
• ספּעציעלע רעקאַמאַנדיישאַנז נאָך באַזייַטיקונג פון ברוסט
• ווי צו זאָרגן פֿאַר די הויט
• ווען ניצן די גומע אַרבל אויף די אָרעם
• ווי צו פאַרקלענערן די אָרעם געשווילעכץ
• ווי צו קעמפן מיט אַקסל ווייטיק
• ווי צו פאַרגרעסערן סענסיטיוויטי אין די קאַסטן
• ווי צו קעמפן ווייטיק אין צוריק און האַלדז

פיסיאָטהעראַפּי איז אנגעוויזן אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייט פון ברוסט ראַק ווייַל נאָך מאַסטעקטאָמי, עס זענען קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי דיקריסט אַקסל מווומאַנץ, לימפעדעמאַ, פיבראָסיס און דיקריסט סענסיטיוויטי אין דער געגנט, און פיסיאָטהעראַפּי העלפּס צו פֿאַרבעסערן די געשווילעכץ פון די אָרעם און קאַמבאַט אַקסל ווייטיק דיין גראַד פון באַוועגונג, ריסטאָרז נאָרמאַל סענסיטיוויטי און פייץ פיבראָסיס.

די הויפּט בענעפיץ פון פיסיאָטהעראַפּי נאָך ברוסט ראַק זענען ימפּרוווינג גוף בילד, די פיייקייט צו דורכפירן טעגלעך אַקטיוויטעטן און פּראַמאָוטינג צופֿרידנקייט מיט די פיייקייט צו אַרבעטן און צופֿרידנקייט מיט זיך.

באַהאַנדלונג מיט גשמיות טעראַפּיע נאָך מאַסטעקטאָמי

דער פיסיאָטהעראַפּיסט זאָל אַססעסס די געזונט און לימיטיישאַנז אַז די פרוי האט, און אָנווייַזן די פיסיאָטהעראַפּי באַהאַנדלונג וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט מיט, פֿאַר בייַשפּיל:

• מאַסאַזש צו באַזייַטיקן די שראַם;
• מאַנואַל טעראַפּיע טעקניקס צו פאַרגרעסערן די אַמפּליטוד פון די אַקסל שלאָס;
• סטראַטעגיעס צו פאַרגרעסערן סענסיטיוויטי אין די פּעקטאָראַל געגנט;
• סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר די אַקסל, געווער און האַלדז, מיט אָדער אָן אַ שטעקן;
• פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז מיט 0.5 קג ווייץ, ריפּיטיד 12 מאל;
• עקסערסייזיז וואָס אַקטאַווייט לימפאַטיק סערקיאַליישאַן;
• עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן ברידינג קאַפּאַציטעט;
• מאָובאַליזיישאַן פון די אַקסל און סקאַפּולאַ;
• שראַם מאָובאַלאַזיישאַן;
• טענס צו פאַרמינערן ווייטיק און געשווילעכץ;
• מאַנואַל לימפאַטיק דריינאַדזש איבער די אָרעם;
• נידעריק גומע באַנדאַזש בייַ נאַכט און קאַמפּרעשאַן אַרבל בעשאַס דעם טאָג;
• קאַמפּרעסיוו באַנד אַפּלאַקיישאַן אַז מוזן זיין מיינטיינד פֿאַר אַ ביסל שעה אָדער טעג, דיפּענדינג אויף דעם פאַל;
• פּאָסטוראַל רידוקריישאַן;
• טראַפּעזאָיד פּאָמפּע, פּעקטאָראַליס הויפּט און מינערווערטיק.

עטלעכע עקסערסייזיז וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט, אַרייַנגערעכנט קליניש פּילאַטעס און עקסערסייזיז וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט אין אַ בעקן מיט וואַרעם וואַסער אין הידראָטהעראַפּי.

די פרוי דאַרף נישט זיין דערשראָקן פון אַ געשוואָלן אָרעם נאָך די עקסערסייזיז ווייַל דאָס איז מער געוויינטלעך ביי וואָמען מיט אַ גוף מאַס אינדעקס (BMI) העכער 25 קג / מ 2, און פּראַקטיסינג די עקסערסייזיז אויך נישט שטערן היילונג, דאָס קען נישט יז די פאָרמירונג פון סעראָמאַ, און דאָס קען נישט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון שראַם, ווייַל עס איז אַ זיכער פּראָצעדור.

ווען צו טאָן גשמיות טעראַפּיע נאָך ברוסט ראַק

פיסיאָטהעראַפּי איז אנגעוויזן פֿאַר אַלע וואָמען וואָס האָבן דורכגעקאָכט אַ כירורגיע פֿאַר ברוסט באַזייַטיקונג, צי זיי האָבן דורכגעקאָכט קאַמפּלאַמענטשי ראַדיאַציע טעראַפּיע. וואָמען וואָס דורכפירן ראַדיאַציע טעראַפּיע נאָך מאַסטעקטאָמי האָבן גרעסערע קאַמפּלאַקיישאַנז און דאַרפֿן פיזיאָטהעראַפּי.

פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז קענען זיין סטאַרטעד אויף דער ערשטער פּאָסטאָפּעראַטיווע טאָג און מוזן אָנערקענען די שיעור פון ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, אָבער עס איז וויכטיק צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די קייט פון באַוועגונג.

פיסיאָטהעראַפּי זאָל אָנהייבן אַ טאָג איידער די כירורגיע און זאָל געדויערן פון 1 צו 2 יאָר. איידער כירורגיע, דער פיסיאָטהעראַפּיסט קען דערקלערן עטלעכע ספקות, אַססעסס די באַוועגונג פון די פּלייצעס און דורכפירן עטלעכע עקסערסייזיז אַז די פרוי וועט האָבן צו דורכפירן נאָך אַפּערייטאַד. נאָך כירורגיע צו באַזייַטיקן די ברוסט, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן סעשאַנז וואָס זענען ריפּיטיד 2 אָדער 3 מאל אַ וואָך.

ספּעציעלע רעקאַמאַנדיישאַנז נאָך באַזייַטיקונג פון ברוסט

ווי צו זאָרגן פֿאַר די הויט

די פרוי זאָל באָדנ זיך טעגלעך און זאָרגן פֿאַר שטענדיק צולייגן מאָיסטוריזינג קרעם איבער די אַפעקטיד געגנט צו האַלטן די הויט רעכט גומע און כיידרייטאַד. עס איז אויך וויכטיק צו זיין אָפּגעהיט ווען קאָכן, שנייַדן ניילז און סטרושקע צו ויסמיידן ברענט, קאַץ און ווונדז, וואָס קענען ווערן ינפעקטאַד גרינגער.

ווען ניצן די גומע אַרבל אויף די אָרעם

לויט דער רעקאַמאַנדיישאַן פון דער דאָקטער און / אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט, די גומע אַרבל זאָל זיין געוויינט מיט קאַמפּרעשאַן פון 30-60 ממהג בעשאַס דעם טאָג, און אויך בעשאַס עקסערסייזיז, אָבער עס איז ניט נויטיק צו שלאָפן מיט די אַרבל.

ווי צו פאַרקלענערן די אָרעם געשווילעכץ

צו רעדוצירן די געשווילעכץ פון די אָרעם נאָך רימוווינג די ברוסט, וואָס קענען ווערן געטאן איז צו האַלטן דעם אָרעם עלעוואַטעד, ווייַל דאָס פאַסילאַטייץ די ווינאַס צוריקקומען, אַזוי רידוסינג די געשווילעכץ און ומבאַקוועמקייַט פון די שווער אָרעם. עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן ענג קליידער, אָבער בעסער וואַטע פאַבריקס.

ווי צו קעמפן מיט אַקסל ווייטיק

א גוטע וועג צו קאַמבאַט אַקסל ווייטיק נאָך רימוווינג די ברוסט איז צו שטעלן אַ ייַז פּאַק אויף דעם פּלאַץ פון ווייטיק. דער קאַמפּרעס זאָל זיין געוויינט טעגלעך, 2-3 מאל פּער טאָג, פֿאַר וועגן 15 מינוט. ייַנוויקלען די ייַז פּאַק אין אַ בויגן פון קיך פּאַפּיר צו באַשיצן די הויט.

ווי צו פאַרגרעסערן סענסיטיוויטי אין די קאַסטן

א גוטע סטראַטעגיע צו נאָרמאַלייז די סענסיטיוויטי אין די שראַם געגנט איז צו דיסענסיטיזע ניצן פאַרשידענע טעקסטשערז און טעמפּעראַטורעס. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן קייַלעכיק מווומאַנץ מיט אַ וואַטע פּילקע פֿאַר אַ ביסל מינוט, און אויך מיט אַ קליין קיזלשטיין אייז, אָבער דער פיסיאָטהעראַפּיסט קענען אָנווייַזן אנדערע וועגן צו דערגרייכן רעזולטאַטן, לויט די באדערפענישן פון יעדער איינער.

אָנווענדן מאָיסטוריזינג קרעם צו די גאנצע געגנט נאָך אַ טעגלעך וואַנע אויך העלפּס צו שאָלעכץ אַוועק די הויט און פֿאַרבעסערן סענסיטיוויטי.

ווי צו קעמפן ווייטיק אין צוריק און האַלדז

צו קאַמבאַט ווייטיק אין צוריק און האַלדז און פּונקט אויבן די פּלייצעס, אַ וואַרעם וואַנע און זיך-מאַסאַזש איז אַ גוטע סטראַטעגיע. זיך-מאַסאַזש קענען זיין דורכגעקאָכט דורך אַפּלייינג ווייַנטרויב זוימען בוימל; זיס מאַנדל בוימל אָדער מאָיסטוריזינג קרעם מיט קייַלעכיק מווומאַנץ איבער די ווייטיקדיק געגנט.

סטרעטשינג העלפּס אויך צו באַפרייַען ווייטיק דורך רידוסינג ספּאַזאַמז. טשעק עטלעכע ביישפילן פון סטרעטשיז איר קענען טאָן צו קעמפן האַלדז ווייטיק.