געניטונג און אַ געזונט דיעטע קען מאַכן איר סמאַרטער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר אלץ געדאַנק דיין אַקאַדעמיק אָדער אַרבעט פאָרשטעלונג איז בלויז אַ אָפּשפּיגלונג פון די גרוי שטאָפּן ין דיין שאַרבן, איר טאָן ניט געבן דיין גוף גענוג קרעדיט. די פאָרשונג פון ניו פּען סטעיט אוניווערסיטעט ווייזט אַז געטינג פּאַסיק (קאַמביינד מיט גענוג אייַזן) ניט בלויז בויען מאַסאַלז, אָבער אויך קענען פאַרגרעסערן מאַרך מאַכט.

רעסעאַרטשערס יגזאַמאַנד 105 קאָלעגעס סטודענטן פֿאַר דעם לערנען, וואָס איז ארויס אין דער זשורנאַל פון נוטרישאַן. זיי געקוקט אויף זייער פּרעסן לעוועלס (די טיפּ אין דיין גוף, נישט די טיפּ איר פּאָמפּע אין די ספּאָרטזאַל), שפּיץ זויערשטאָף אַפּטייק (VO2 מאַקס אָדער עראָוביק קאַפּאַציטעט), מיינונג פונט דורכשניטלעך (GPA), פאָרשטעלונג אויף קאַמפּיוטערייזד ופמערקזאַמקייט און זיקאָרן טאַסקס. מאָוטאַוויישאַן.

פּאַסיק פרויען מיט נאָרמאַל פּרעסן לעוועלס האָבן העכער גפּאַס ווי יענע מיט 1) נידעריק פּרעסן און נידעריקער טויגיקייט, און 2) נידעריק פּרעסן און העכער טויגיקייט. די ריסערטשערז געפונען אַז טויגיקייט האט די גרעסטע נוץ אין טערמינען פון ימפּרוווינג גפּאַ, אָבער די פּערינג פון הויך טויגיקייט און טויגן פּרעסן איז געווען די בעסטער מעגלעך קאָמבאָ. איבערזעצונג: אויב איר פּאַסיק, איר קענען באַקומען אַלע סאָרץ פון גייַסטיק געזונט בענעפיץ, אָבער אויב איר פאַרבינדן עס מיט גענוג פּרעסן, איר וועט באַקומען די ביגאַסט מאַרך בוסט.

עס זענען עטלעכע זאכן צו האַלטן אין זינען: די ריסערטשערז האָבן בלויז געלערנט אַ קליין מוסטער פון וואָמען אין איין קאָלעגע, וואָס קען פאַרשאַפן די רעזולטאַטן. פּלוס, איר קען טענהן אַז עס איז נישט טויגיקייט וואָס ינפלואַנסיז די GPA, אָבער, אלא, אַז סמאַרטער וואָמען זענען מער מסתּמא צו אַרבעטן. רעגאַרדלעסס, די לערנען ברענגט אַ וויכטיק פונט וועגן די ווערט פון טויגיקייט און באַקומען גענוג פּרעסן פֿאַר דיין מאַרך ס נוץ.

בשעת איר קען מאָניטאָר דיין פּראָטעין ינטייק אָדער פאַרגרעסערן דיין וויטאַמין C בעשאַס קאַלט און פלו סעזאָן, גיכער זענען אַז איר טאָן ניט באַצאָלן צו פיל ופמערקזאַמקייט צו דיין פּרעסן לעוועלס. דער נוטריאַנט אָפט פליעס אונטער די ראַדאַר, אָבער עס איז וויכטיק צו האַלטן טאַבס. מער ווי 10 פּראָצענט פון דערוואַקסן אמעריקאנער וואָמען האָבן פּרעסן דיפישאַנסי, ווי מיר האָבן געמאלדן אין "זענען געוויקסן אָדער פלייש בעסער פּרעסן קוואלן?" פלייקי אָדער קרישלדיק פינגגערניילז? דאָס קען זיין אַ צייכן פון אייַזן דיפישאַנסי. (דאָ, אנדערע טשודנע וואונדער אַז איר קען האָבן אַ נוטריאַנט דיפישאַנסי.)

אַזוי פּלאַן עטלעכע ווערקאַוץ פֿאַר די וואָך און לאַגער אַרויף אויף די פּרעסן-רייַך פודז - דיין מאַרך איז וועגן צו באַקומען עטלעכע ערנסט סופּערפּאַוערז. (און פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, איר טאָן ניט נאָר באַקומען אייַזן פון פלייש. דאָ איז די DL אויף באַקומען אייַזן פון כייַע אָדער פאַבריק-באזירט קוואלן.)

רעצענזיע פֿאַר