7 יקערדיק אָילס פֿאַר דייַגעס און דרוק רעליעף

צופרידן

• וואָס זענען יקערדיק אָילס?
• בענעפיץ פון יקערדיק אָילס
• ווי צו נוצן עססענטיאַל אָילס
• לאַוואַנדע עססענטיאַל אָיל
• לימענע גראָז יקערדיק אָיל
• ביטער אָראַנדזש יקערדיק אָיל
• קלערי סאַגע יקערדיק אָיל
• וועטיווער יקערדיק אָיל
• ילאַנג ילאַנג עססענטיאַל אָיל
• רעצענזיע פֿאַר

גיכער פאַר אַלץ אַז איר האָט שוין געפֿונען יקערדיק אָילס-אפֿשר איר האָט אפילו געוויינט יקערדיק אָילס פֿאַר דייַגעס. ווי ווען דיין יאָגאַ ינסטראַקטער ראַבד עטלעכע אויף דיין פּלייצעס אין די סוף פון די פיר, אָדער ווען איר שטענדיק פילן אַזוי אין דיין פרייַנד 'ס וווינונג ווייַל זי האט אַ עראַמאַטיק דיפפוסער אויף איר קאַונטערטאַפּ. אין דעם ינקריסינגלי געזונט-באַוווסטזיניק וועלט, די פאַבריק-דערייווד ליקווידס זענען פּלוצלינג פּאַפּינג אומעטום.

וואָס זענען יקערדיק אָילס?

די נוצן פון יקערדיק אָילס איז גערופֿן אַראָומאַטעראַפּי, און די אָילס זענען העכסט קאַנסאַנטרייטאַד ליקווידס יקסטראַקטיד פון אַ פאַבריק, דערקלערט Hope Gillerman, אַ סערטאַפייד אַראָומאַטעראַפּיסט און מחבר פון יקערדיק אָילס יעדער טאָג. "און כאָטש זיי האָבן אַ זייער שטאַרק אַראָמאַ, עס איז נישט דער אַראָמאַ זיך וואָס האט די וווילטויק ווירקונג," זי זאגט. "דאָס זענען די קעמיקאַלז אין די פליסיק וואָס קענען האָבן אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל און כעמיש ווירקונג אויף דיין מאַרך כעמיע און גוף."

בענעפיץ פון יקערדיק אָילס

כאָטש די נוצן פון די יקערדיק אָילס קענען זיין אַלץ פון רייניקונג הויט צו היילונג דאַמידזשד האָר, אָבער דייַגעס איז איינער פון די הויפּט טינגז וואָס יקערדיק אָילס קענען העלפֿן. (דזשעננאַ דעוואַן טאַטום אפילו ניצט זיי צו שלאָגן דרוק.) דרוקן פון דרוק איז גאָר געוויינטלעך: דאָס איז וואָס איר פילן ווען איר שפּעט צו אַ באַגעגעניש, מאַכן אַ גרויס פּרעזענטירונג אין פראָנט פון דיין באַלעבאָס אָדער האַנדלען מיט אַ ריזיק קאַמף. מיט דיין שוטעף און, באַם-דיין האַרץ סטאַרץ צו ראַסע, דיין דויפעק סקייראַקאַץ, און עס ווערט שווער צו פאָקוס. וואָס ס מער: דייַגעס איז די מערסט פּראָסט גייַסטיק געזונט קראַנקייַט אין די יו. עס., וואָס אַפעקץ איבער 18 פּראָצענט פון אַדאַלץ יעדער יאָר. כאָטש יקערדיק אָילס זאָל קיינמאָל זיין געוויינט ווי אַ פאַרבייַט פֿאַר פּריסקרייבד דייַגעס מעדאַקיישאַן, זיי קענען זיין אַן נאָך דרוק ריליווער אָדער העלפֿן מענטשן מיט דרוק-ינדוסט סיטשויישאַנאַל דייַגעס. (דער מאָדנע טעסט קען פאָרויסזאָגן דייַגעס און דעפּרעסיע איידער איר דערפאַרונג סימפּטאָמס.)

ווי צו נוצן עססענטיאַל אָילס

אַזוי עס אַרבעט: "וואָס כאַפּאַנז ווען איר עפֿענען אַ פלאַש פון יקערדיק ייל - אָדער שטעלן עס אויף אַ געוועב, דאַב עס אויף דיין גוף אָדער שטעלן עס אין אַ דיפפוסער - איז אַז די פליסיק איז זייער וואַלאַטאַל, וואָס מיטל אַז עס יוואַפּערייץ זייער געשווינד אַז עס בייסיקלי קריייץ אַ פארע אַרום דיין גוף וואָס איר ייַנאָטעמען, "זאגט גילערמאַן.

ווען איר אָטעמען, די פּאַרטיקאַלז גיין אין צוויי אינסטרוקציעס. "זיי טייקעף גיין אין דיין סינוסעס, ווו עס זענען נערוו ראַסעפּטערז פון די אָלפאַקטאָרי טייל פון דעם מאַרך," זי זאגט. "די פארע איז אַבזאָרבד גלייך אין דעם מאַרך געוועב, וווּ עס ימפּאַקץ זכּרון, עמאָציע און די לימפאַטיק מאַרך, וואָס איז פארבונדן צו דיין האַרץ טעמפּאָ, בלוט דרוק און ברידינג," זאגט גילערמאַן. "אָבער די פּאַרטיקאַלז זענען אויך ינכיילד אין דיין לונגען, ווו זיי אַרייַן דיין בלאַדסטרים און באַקומען ינוואַלווד אין דיין [כאָרמאָונאַל] ענדאָוקריין סיסטעם, ווו זיי טוישן דיין גוף ס אָפּרוף צו דרוק." (לערן מער וועגן די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון יקערדיק אָילס.)

די מער פּאַרטיקאַלז איר ייַנאָטעמען-און די נעענטער זיי זענען צו דיין נאָז-די שטארקער די ווירקונג פון די יקערדיק בוימל. Gillerman רעקאַמענדז צו שטעלן אַ ביסל אויף דיין פינגגערטיפּס און דאַבינג עס אויף דיין טעמפלען און די אָרט צווישן דיין ייבראַוז אין די שפּיץ פון די בריק פון דיין נאָז. "דאָס איז אַ זייער שטאַרק פונט פֿאַר קאַמינג די נערוועז סיסטעם," זי זאגט. אָטעמען אין און אַרויס סלאָולי פֿאַר פינף צו זעקס ברידז."איר קענען אויך לייגן אַ קאַפּ אויף די דלאָניע פון ​​יעדער האַנט, און דאַן דיין הענט צו דיין פּנים און אָטעמען אין," זי זאגט. "דאָס איז פייַן ווייַל איר קענען האַלטן דיין הענט ווי נאָענט אָדער ווי ווייַט אַוועק פון דיין פּנים ווי איר ווילט."

ניט אַלע יקערדיק אָילס זענען באשאפן גלייַך, כאָטש, און זיכער אָילס זענען געדאַנק צו בעסער ציל דייַגעס בשעת אנדערע קען האָבן פאַרשידענע בענעפיץ. "זאָרג אַז קיין ייל איר נוצן איז גאָר נאַטירלעך, אָרגאַניק פאַבריק עסאַנס," זאגט גילערמאַן. עססענטיאַל אָילס זענען נישט רעגיאַלייטאַד דורך די יו.עס.פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן, אָבער איר זאָל זוכן אָפּציעס וואָס זענען סערטאַפייד אָרגאַניק, זאגט Gillerman. "דאָס איז דיין זיכערע וועג צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען אַן יקערדיק ייל וואָס איז נישט דיילוטאַד אָדער פּאַלוטאַד מיט אַ טאַקסין אָדער פּעטראָוקעמיקאַל."

אַזוי אויב איר ליידן פון דייַגעס, רעדן ערשטער מיט דיין דאָקטער וועגן פּאָטענציעל דייַגעס באַהאַנדלונג אָפּציעס. דערנאָך, אויב צוזאַמען איר באַשליסן צו פּרובירן יקערדיק אָילס פֿאַר דייַגעס און דרוק רעליעף, דאָס זענען דיין בעסטער אָפּציעס. (אויך באַטראַכטן די דייַגעס-רידוסינג סאַלושאַנז פֿאַר פּראָסט וועריז טראַפּס.)

לאַוואַנדע עססענטיאַל אָיל

עס ס אַ סיבה לאַוואַנדע איז געניצט אין אַזוי פילע ספּאַ באַדינונגס: עס טאַקע וועט טשיל איר אויס. "די סיבה איך ווי לאַוואַנדע ווי אַ יקערדיק ייל פֿאַר דייַגעס איז ווייַל עס כּולל ניט בלויז לינאַלאָאָל, וואָס האט אַ באַרועכץ ווירקונג, עס אויך רילאַקסיז די מאַסאַלז, לאָווערס בלוט דרוק, ינקריסיז סערקיאַליישאַן, [און] לאָווערס די קאָרטיסאָל אין אונדזער בלאַדסטרים - אַלע טינגז וואָס מיר זענען קוקן פֿאַר צו העלפֿן אונדז צו האַנדלען מיט דרוק," זאגט גילערמאַן. און וויסנשאַפֿט איז מסכים-אין איין לערנען, פּאַטיענץ וואָס ליידן פון אַ דייַגעס דיסאָרדער זענען געגעבן לאַוואַנדע מויל און ימפּרוווד סימפּטאָמס פון ומרויק און אויפגערודערט שלאָפן, און האט אַ positive ווירקונג אויף אַלגעמיין וווילזייַן און קוואַליטעט פון לעבן. (ליבע אַלץ לאַוואַנדע? פּרוּווט דעם ייסט לאַוואַנדע מאַטטשאַ גרין טיי לאַט.)

פּרוּווט עס: Majestic Pure Lavender Oil ($ 22; amazon.com)

לימענע גראָז יקערדיק אָיל

לעמאָנגראַסס איז אן אנדער ספּאַ העפטן, און פֿאַר גוט סיבה. מענטשן וואָס ינכיילד 3-6 טראפנס פון דעם גערוך האָבן גלייך רעדוקציע אין זייער דייַגעס און שפּאַנונג לעוועלס, לויט אַ לערנען ארויס אין די זשורנאַל פון אַלטערנאַטיווע און קאָמפּלעמענטאַרי מעדיסינע. טראָץ ריספּאַנדינג מיט אַנגקשאַסנאַס צו אַ פּראָבע דיזיינד צו מעסטן דייַגעס לעוועלס (זינען), די זעלבע מענטשן גאָר ריקאַווערד פון דעם דרוק אין בלויז פינף מינוט.

פּרוּווט עס: לעמאָנגראַסס פּורע יקערדיק אָיל ($ 12,99; amazon.com)

ביטער אָראַנדזש יקערדיק אָיל

די ביטער מאַראַנץ בוים ייעלדס אַקשלי דריי פאַרשידענע יקערדיק אָילס: ייל וואָס קומט פֿון די פרוכט; petitgrain, וואָס קומט פֿון די בלאַט; און נעראָלי, וואָס קומט פון די בלום. "דאס זענען אַלע פאַנטאַסטיש יקערדיק אָילס פֿאַר דייַגעס, ספּעציעל ווען עס קומט צו שלאָפן," זאגט גילערמאַן. איין לערנען דורכגעקאָכט דורך ריסערטשערז פון מיי אוניווערסיטעט אין יאַפּאַן געפֿונען אַז מענטשן וואָס ינכיילד מאַראַנץ גערוך זענען ביכולת צו רעדוצירן די אַנטידיפּרעסאַנץ זיי גענומען, און מאַראַנץ ייל אומגעקערט זייער ענדאָוקריין און ימיון סיסטעם צו נאָרמאַל לעוועלס. אן אנדער לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל פיזיאַלאַדזשי און נאַטור געפֿונען אַז מענטשן וואָס סמעלד מאַראַנץ (אָדער לאַוואַנדע) בוימל בשעת זיי וואַרטן פֿאַר אַ דענטאַל פּראָצעדור, זענען באטייטיק ווייניקער באַזאָרגט ווי יענע וואָס הערן צו קאַמינג מוזיק אָדער יענע וואָס האָבן קיין סטימיאַליישאַן. און ווער קען נישט באַקומען דייַגעס ווען ער גייט צו די ציינדאָקטער? (פֿאַרבונדענע: 10 יקערדיק אָילס איר ווע קיינמאָל געהערט פון און ווי צו נוצן זיי)

פרובירט דאָס: ביטער אָראַנדזש ונדילוטעד יקערדיק אָיל ($ 6.55; amazon.com)

קלערי סאַגע יקערדיק אָיל

אויב איר ווערן קראַנק פון לאַוואַנדע, Gillerman רעקאַמענדז קלאַרי סאַגע. "עס איז אַ גוואַלדיק מוסקל רילאַקסטאַנט, און קלאַרי סאַגע האט אַ טאַקע שטאַרק ווירקונג אויף די כאָרמאָונאַל סיסטעם, וואָס וואָלט זיין העכסט עפעקטיוו פֿאַר מענטשן וועמענס לעבן איז רולד דורך שווער כאָרמאָונאַל שיפץ אין זייער גוף." טראַכטן עפּעס פון צייַט און שוואַנגערשאַפט צו אנדערע כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס. אין פאַקט, קלאַרי סאַגע ייל קען רעדוצירן קאָרטיסאָל לעוועלס מיט אַרויף צו 36 פּראָצענט און האט אַן אַנטידיפּרעסאַנט-ווי ווירקונג, לויט אַ לערנען ארויס אין די זשורנאַל פון פיטאָטהעראַפּי פאָרשונג. (צי האָט איר אויך וויסן אַז יקערדיק אָילס קענען העלפֿן מיט PMS סימפּטאָמס?)

פּרוּווט עס: קלערי סאַגע טעראַפּיוטיק גראַד יקערדיק אָיל ($ 9.99; amazon.com)

וועטיווער יקערדיק אָיל

"וועטיווער איז אן אויל וואס ווערט אנגערופן א באזע נאטע - דאס מיינט אז עס האט א זייער נידעריקע פארוואנדלונג ציקל," זאגט גילערמאן, אז איר קענט עס לייגן אויף דיין קערפער און עס וועט נאך צוויי טעג שפעטער פארשווינדן. דער פאַקט אַז עס בלייבט אַזוי לאַנג מיט איר קען זיין גוט פֿאַר עמעצער וואָס ווייסט אַז זי וועט זיין אין אַ שטרענג סטרעספאַל סיטואַציע. (די 10 עקספּערט עצות קען אויך העלפֿן רעדוצירן דרוק.) "באַזע הערות טענדז צו פּאַמעלעך אַראָפּ, רויק, מאַכן איר פילן גראָונדעד-דאָס איז נישט אַ מעדיציניש טערמין, אָבער די גראַונדינג איר באַקומען פֿון אַ באַזע טאָן רילאַקסיז דיין דייאַפראַם. לוסאַנז דיין מאַסאַלז, העלפּס איר פאָקוס-בייסיקלי די פאַרקערט פון וואָס דייַגעס טוט, "זאגט גיללערמאַן. וועטיווער ייל איז לינגקט צו לאָוערד דייַגעס אין איין לערנען (אָלבייט, געטאן אויף ראַץ) ארויס אין דעם זשורנאַל נאַטוראַל פּראָדוקט פאָרשונג, אַזוי מער פאָרשונג דאַרף זיין געפירט אין זייַן יפעקס אויף יומאַנז.

פּרוּווט עס: פּלאַנט טעראַפּיע וועטיווער יקערדיק אָיל ($ 13,95; amazon.com)

טשאַמאָמילע עססענטיאַל אָיל

איר'ווע מיסטאָמע געהערט וועגן די סודינג, שלאָפן-ינדוסינג יפעקץ פון טשאַמאָמילע טיי, און דאָס גרייכן צו יקערדיק ייל פון טשאַמאָמילע. טשאַמאָמילע איז אויך אַ באַזע טאָן, אַזוי עס האט דער זעלביקער גראַונדינג ווירקונג ווי וועטיווער, זאגט גיללערמאַן. אָבער שטודיום האָבן אויך געוויזן אַ פּראָווען פיזיאַלאַדזשיקאַל ענטפער צו עס. לויט צו פאָרשונג אין דער אוניווערסיטעט פון פּעננסילוואַניאַ שולע פון ​​מעדיסינע, טשאַמאָמילע קען "צושטעלן קליניקאַלי מינינגפאַל אַנטידיפּרעסאַנט טעטיקייט." (פּס: די פינף אַראָמאַטהעראַפּי בענעפיץ וועט טוישן דיין לעבן.)

פּרוּווט עס: טשאַמאָמילע בעסטער יקערדיק אָיל ($ 14.99; amazon.com)

ילאַנג ילאַנג עססענטיאַל אָיל

דער עקסטראַקט קומט פון די אינדאָנעזיש קאַנאַנגאַ בוים. לויט צו אַ לערנען פון Geochang Provincial College אין קארעע, ווען די יקערדיק ייל איז געווען ינכיילד אין אַ צונויפגיסן מיט בערגאַמאָט און לאַוואַנדע ייל אַמאָל אַ טאָג פֿאַר פיר וואָכן .

פּרוּווט עס:ילאַנג ילאַנג בעסטער יקערדיק אָיל ($ 11,99; amazon.com)

רעצענזיע פֿאַר