ענדאָמעטריאָסיס און געשלעכט: ווי צו באַקומען פאַרנומען פּיין-פריי

צופרידן

• 1. שפּור דיין ציקל און פּרובירן אין עטלעכע צייט פון די חודש
• 2. נעמען אַ דאָזע פון ​​ווייטיק ריליווער איין שעה פריער
• 3. ניצן לובע
• 4. פרובירט פאַרשידענע שטעלעס
• 5. געפֿינען די רעכט ריטם
• 6. פּלאַן פֿאַר פּאָטענציעל בלידינג
• 7. ויספאָרשן אַלטערנאַטיוועס צו באַטזיונגען
• די דנאָ שורה
• די זאלסט
  

ווי ענדאָמעטריאָסיס קענען ווירקן דיין געשלעכט לעבן

ענדאָמעטריאָסיס אַקערז ווען די געוועב וואָס נאָרמאַלי שורות דיין יוטעראַס הייבט צו וואַקסן אַרויס פון אים. רובֿ מענטשן וויסן אַז דאָס קען פאַרשאַפן ווייטיקדיק קראַמפּינג בעשאַס צייַט און ספּאַטינג צווישן פּיריאַדז, אָבער די יפעקס טאָן ניט האַלטן דאָרט.

פילע וואָמען דערפאַרונג כראָניש ווייטיק און מידקייַט ראַגאַרדלאַס פון די צייט פון די חודש - און פֿאַר עטלעכע וואָמען, באַטזיונגען קענען פאַרשטאַרקן דעם ומבאַקוועמקייַט. אַז ס 'ווייַל דורכדרונג קענען שטופּן און ציען קיין געוועב וווּקס הינטער די וואַגינע און נידעריקער יוטעראַס.

פֿאַר ניו-יאָרק-באזירט פאָטאָגראַף וויקטאָריאַ ברוקס, דער ווייטיק פון געשלעכט איז געווען "אַזוי פיל אַז ריטשינג קלימאַקס האט ניט ויסקומען ווערט עס," זי געזאגט. "דער ווייטיק איז העכער ווי די פאַרגעניגן פון געשלעכט קאָנטאַקט."

כאָטש סימפּטאָמס זענען אַנדערש פון פרוי צו פרוי, עס זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמינערן דיין ווייטיק. פּרוּווט פאַרשידענע שטעלעס, ניצן לובע, יקספּלאָרינג אַלטערנאַטיוועס צו באַטזיונגען און אָפֿן קאָמוניקאַציע מיט דיין שוטעף קענען העלפֿן די פאַרגעניגן צוריק צו דיין געשלעכט לעבן. לייענען מער צו לערנען מער.

1. שפּור דיין ציקל און פּרובירן אין עטלעכע צייט פון די חודש

פֿאַר רובֿ וואָמען, ומבאַקוועמקייַט געפֿירט דורך ענדאָמעטריאָסיס איז קעסיידערדיק. אבער דער ווייטיק ווערט אפילו מער יקסייטינג אין דיין צייט - און מאל בעשאַס אָווויאַליישאַן, ווי אין ברוקס 'פאַל. אויב איר נאָכפאָלגן דיין ציקל, איר קענט אויך האַלטן שפּור סימפּטאָמס אין ענדאָמעטריאָסיס. דאָס וועט העלפֿן איר געבן אַ בעסער פארשטאנד פון וואָס צייט פון די חודש ינפלואַנסיז פּאָטענציעל ווייטיק, און ווען איר זענט מער מסתּמא צו זיין ווייטיק-פריי.

עס זענען פריי רירעוודיק אַפּפּס איר קענען אראפקאפיע, אַזאַ ווי קלו אָדער פלאָו פּעריאָד טראַקער, צו קלאָץ דיין ציקל. אָדער איר קען האַלטן שפּור פון דיין צייט דורך שאַפֿן דיין אייגענע צייַט קאַלענדאַר. דער צענטער פֿאַר געזונט וואָמען ס געזונט אויך האט אַ מייַן פּיין און סימפּטאָם טראַקער בויגן וואָס איר קענען דרוקן צו מאַפּען קיין ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט איר פילן.

ניט קיין ענין פון דעם אופֿן, מאַכן זיכער צו ווייטיק די ווייטיק איר פילן אַזוי איר קענען שפּור אין וואָס מאָל פון די חודש די ווייטיק איז ערגער.

2. נעמען אַ דאָזע פון ​​ווייטיק ריליווער איין שעה פריער

איר קען זיין ביכולת צו רעדוצירן די ווייטיק איר פילן בעשאַס געשלעכט אויב איר נעמען אַ ווייטיק ריליווער אָן-די-טאָמבאַנק, אַזאַ ווי אַ אַספּירין (Bayer) אָדער יבופּראָפען (Advil), לפּחות אַ שעה איידער באַטזיונגען. אויב איר ומבאַקוועמקייַט בלייבט, איר קען אויך נעמען אַ ווייטיק ריליווער, נאָך דירעקטעד, נאָך געשלעכט.

3. ניצן לובע

אויב איר האָבן ענדאָמעטריאָסיס, לובע איז דיין בעסטער פרייַנד, ברוקס דערציילט העאַלטהלינע. עטלעכע וואָמען מיט ענדאָמעטריאָסיס פילן ווייטיק בעשאַס געשלעכט ווייַל פון וואַדזשיינאַל דריינאַס אָדער פעלן פון לובריקיישאַן - צי פֿון אַראָוז אָדער פֿון אַ קינסטלעך מקור. ברוקס האָט געזאָגט Healthline אַז זי האָט אויך געפילט ווי איר וואַגינע איז געווען "גאָר ענג."

אָבער אויב איר נוצן וואַסער-באזירט אָדער סיליקאָנע-באזירט לובעס בעשאַס געשלעכט, איר קענען יז פון ומבאַקוועמקייַט. איר זאָל נוצן ווי פיל לובע ווי מעגלעך אַזוי אַז איר זענט גענוג נאַס, און געדענקען צו צולייגן ווידער ווען איר פילן ווי דיין וואַגינע דריינג אויס. "דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון לובע, אפילו אויב איר טאָן ניט טראַכטן איר דאַרפֿן עס," ברוקס געזאגט. "לובע, לובע, לובע, און דעמאָלט וואַרפן אויף מער לובע."

4. פרובירט פאַרשידענע שטעלעס

אויב איר האָט ענדאָמעטריאָסיס, איר קען געפֿינען אַז עטלעכע געשלעכט שטעלעס וועט פאַרשאַפן איר ווייטיקדיק ווייטיק. די מיססיאָנאַרי שטעלע טענדז צו זיין די מערסט ווייטיקדיק פֿאַר וואָמען מיט ענדאָמעטריאָסיס ווייַל פון דיין יוטעראַס איז טילטיד און די טיפעניש פון דורכדרונג.

עקספּערימענט מיט פאַרשידענע שטעלעס קענען לערנען איר און דיין שוטעף וואָס אָנעס שאַטן און וואָס אָנעס צו ויסמיידן אויף אייביק, אַזוי איר קענען האָבן די מערסט פאַרגעניגן בעשאַס געשלעכט.

כאָטש די שטעלעס זענען באַטראַכט ווי בעסער, זיי וועלן זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש, אָבער ברוקס האָט געזאָגט אַז יענע וואָס האָבן פּליטקע דורכדרונג אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. טראַכטן פון מאַדאַפייד דאָגי סטיל, ספּונינג, אויפשטיין היפּס, פּנים-צו-פּנים, אָדער מיט איר אויף שפּיץ. "מאַכן אַ שפּיל פון געשלעכט," ברוקס דערציילט העאַלטהלינע. "עס קען טאַקע זיין טאַקע שפּאַס."

5. געפֿינען די רעכט ריטם

טיף דורכדרונג און שנעל שטויסן קענען פאַרשאַפן ווייטיק פֿאַר פילע וואָמען מיט ענדאָמעטריאָסיס. אויב איר געפֿינען די רעכט ריטם, איר קענען ווייניקער ומבאַקוועמקייַט בעשאַס געשלעכט.

רעדן מיט דיין שוטעף וועגן סלאָוינג אַראָפּ און טאָן ניט שטופּן ווי דיפּלי בעשאַס באַטזיונגען. איר קענט אויך באַשטימען שטעלעס אַזוי אַז איר קענען קאָנטראָלירן גיכקייט און באַגרענעצן די דורכפאָר צו אַ טיפעניש וואָס פילז בעסטער פֿאַר איר.

6. פּלאַן פֿאַר פּאָטענציעל בלידינג

בלידינג נאָך געשלעכט, באַוווסט ווי פּאָסטקאָיטאַל בלידינג, איז אַ פּראָסט סימפּטאָם פון ענדאָמעטריאָסיס. פּאָסטקאָיטאַל בלידינג קענען פּאַסירן ווייַל דורכדרונג ז די יוטעראַן געוועב צו ווערן יראַטייטאַד און ווייך. די דערפאַרונג קען זיין פראַסטרייטינג, אָבער עס זענען וועגן וואָס איר קענען צוגרייטן פֿאַר פּאָטענציעל בלידינג.

דו קענסט:

• לייגן אַ האַנטעך איידער איר אָנהייבן געשלעכט
• האַלטן ווייפּס נירביי פֿאַר גרינג רייניקונג
• פאָקוס אויף שטעלעס וואָס גרונט ווייניקער יריטיישאַן

איר זאָל אויך צוגרייטן דיין שוטעף פאָרויס פון צייַט אַזוי זיי זענען נישט קאַט אַוועק היטן און ווונדער וואָס געטראפן בעשאַס געשלעכט.

7. ויספאָרשן אַלטערנאַטיוועס צו באַטזיונגען

געשלעכט דאַרף נישט מיינען באַטזיונגען. פאָרפּליי, מאַסאַזש, קיסינג, קעגנצייַטיק מאַסטערביישאַן, קעגנצייַטיק פאָנדלינג און אנדערע עראַוזינג אַלטערנאַטיוועס צו דורכדרונג קענען ברענגען איר און דיין שוטעף נעענטער צוזאַמען אָן טריגערינג דיין סימפּטאָמס. רעדן מיט דיין שוטעף וועגן דעם שטאָפּן וואָס טורנס איר, און עקספּערימענט מיט אַלע די פילע אַקטיוויטעטן וואָס קענען ברענגען איר פאַרגעניגן. "דערלויבן זיך צו געניסן פון אַלע די פאַרשידענע ינטאַמאַסי לעוועלס," האט ברוקס.

די דנאָ שורה

כאָטש ענדאָמעטריאָסיס קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין געשלעכט לעבן, אָבער עס דאַרף נישט בלייבן אַזוי. ברוקס האָט געזאָגט Healthline אַז קאָמוניקירן מיט דיין שוטעף וועגן ענדאָמעטריאָסיס און די פּראַל אויף דיין געשלעכט פאַרלאַנג און פאַרגעניגן איז אַ שליסל צו אַן אָפן און ערלעך שייכות. "דו זאלסט נישט לאָזן [דיין שוטעף] איר ווי עטלעכע שוואַך ליאַלקע," ברוקס אַדווייזד.

ווען איר רעדן צו דיין שוטעף וועגן ענדאָמעטריאָסיס און די ווירקונג אויף דיין געשלעכט לעבן, ברוקס אָפפערס די פאלגענדע עצות:

די זאלסט

• זאָגן דיין שוטעף ווי איר פילן פיזיקלי און ימאָושנאַלי, אפילו אין די מערסט ווייטיקדיק צייט.
• זיצן אַראָפּ צוזאַמען צו רעכענען וועגן איר קענען מאַכן געשלעכט אַרבעט, אָבער צענטער דיין יקספּיריאַנסיז און סימפּטאָמס.
• רעדן אָפן וועגן דיין געפילן וועגן געשלעכט און דורכדרונג, און וואָס וואָלט העלפֿן צו יז דיין קאַנסערנז.
• האַלטן דיין שוטעף אַקאַונטאַבאַל אויב זיי טאָן ניט נאָכגיין אָדער הערן צו דיין ישוז. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו ברענגען די אַרויסגעבן ווי אָפט ווי איר דאַרפֿן.

אָבער, אין די סוף, עס איז איין וויכטיק זאַך צו געדענקען: "דו זאלסט נישט אלץ ריכטער זיך פֿאַר ענדאָמעטריאָסיס," ברוקס דערציילט העאַלטהלינע. "עס קען נישט דעפינירן איר אָדער דיין געשלעכט לעבן."