5 רעסאַפּיז מיט פּאַטלעזשאַן צו פאַרלירן וואָג

צופרידן

• 1. פּאַטלעזשאַן וואַסער
• 2. פּאַטלעזשאַן פּיראָג מיט הינדל
• 3. פּאַטלעזשאַן דיטאַקס זאַפט
• 4. סטאַפט פּאַטלעזשאַן
• 5. פּאַטלעזשאַן טשיפּס

וואָג אָנווער אַרייַנגערעכנט פּאַטלעזשאַן אויף אַ טעגלעך יקער איז אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן בויך, ווייַל דאָס עסנוואַרג ראַדוסאַז הונגער און העלפּס עלימינירן די אַקיומיאַלייטיד פעט אין דעם גוף. אין אַדישאַן פון עסן פּאַטלעזשאַן יעדער טאָג, עס אָפפערס פייבערז אַז די קישקע קענען פונקציאָנירן רעכט און קעמפן שלעכט קאַלעסטעראַל און נעבעך דיידזשעסטשאַן.

צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל נוצן דעם גרינס אין עטלעכע רעסאַפּיז בעשאַס דעם טאָג און נעמען בייַ מינדסטער 2 ליטער פּאַטלעזשאַן וואַסער, ווייַל דאָס פּראַמאָוץ אַ געפיל פון זאַטקייַט און מאָיסטוריזעס די הויט.

דאָ זענען די בעסטער רעסאַפּיז מיט דעם גרינס צו דערגרייכן די דיעטע און פאַרגרעסערן וואָג אָנווער:

1. פּאַטלעזשאַן וואַסער

די וואַסער קענען זיין גענומען איבער דעם טאָג ריפּלייסינג נאָרמאַל וואַסער, און דאָס איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר יענע וואָס טאָן ניט ווי צו טרינקען נאַטירלעך וואַסער.

ינגרידיאַנץ

• 1 פּאַטלעזשאַן;
• 1 ליטער פון וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

שאָלעכץ און שנייַדן די פּאַטלעזשאַן אין קובעס, לאָזן עס ווייקן אין וואַסער יבערנאַכטיק. קלאַפּן אַלץ אין אַ בלענדער אין דער מאָרגן, שפּאַנונג און טרינקען איבער דעם טאָג. עס איז מעגלעך צו בייַטנ לויט דער ריי קאַנסאַמשאַן פון פּאַטלעזשאַן וואַסער מיט ינגבער וואַסער ווייַל עס האט די זעלבע פּראָפּערטיעס. דאָ ס ווי צו צוגרייטן ינגבער וואַסער.

2. פּאַטלעזשאַן פּיראָג מיט הינדל

פּאַטלעזשאַן פּיראָג מיט הינדל איז אַ ויסגעצייכנט און געשמאַק רעצעפּט צו זיין געוויינט פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג, למשל מיט אַ גרינס סאַלאַט.

ינגרידיאַנץ:

• 4 טייבאַלספּונז פון גאַנץ ווייץ מעל;
• 1 טעפּל פון אָפּגעשעפּטע מילך;
• 1 יי;
• 1 פּליטקע פאַרבייַסן לעפל פון הייוון;
• 1 פאַליי (150 ג) פון שרעדיד הינדל;
• 1 פּאַטלעזשאַן שנייַדן אין קובעס;
• 2 געהאַקט טאַמאַטאָוז;
• 3 טייבאַלספּונז פון פּיז;
• ½ געהאַקט ציבעלע;
• זאַלץ און פּעטרעשקע.

צוגרייטונג מאָדע

סאָטיי די ציבעלע, פּעטרעשקע, טאַמאַטאָוז, פּאַטלעזשאַן, הינדל און זאַלץ. שטעלן די יי, מעל, מילך, פּיז און הייוון אין אַ קאַנטיינער. לייג די סאָטיי און מישן געזונט, און שטעלן אין אַ גריסט פּאַן. שטעלן אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון צו באַקן ביי 200 º ק פֿאַר וועגן 30 מינוט אָדער ביז די טייג איז האַלב.

3. פּאַטלעזשאַן דיטאַקס זאַפט

דעם זאַפט קענען זיין גענומען פֿאַר פרישטיק אָדער אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, ווייַל עס איז ידעאַל פֿאַר כיידרייטינג און קעמפן פאַרשטאָפּונג.

ינגרידיאַנץ:

• 1/2 פּאַטלעזשאַן;
• 1 קרויט בלאַט;
• 1 סקוויזד לימענע;
• 1 לעפעלע פון ​​פּאַודערד ינגבער;
• 1 גלאז קאָקאָסנוס וואַסער

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און טרינקען די קאַלט זאַפט.

4. סטאַפט פּאַטלעזשאַן

סטאַפט עגפּלאַנץ קענען זיין געמאכט פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, און קענען זיין סטאַפט מיט פלייש, הינדל, פיש אָדער אפילו וועגעטאַריער.

ינגרידיאַנץ

• 2 עגפּלאַנץ;
• 180 גראַמז פון פלייש, הינדל אָדער האַלב פיש און / אָדער וועדזשטאַבאַלז (סיזאַנד צו טעם);
• 100 גראַמז פון נידעריק-פעט גרייטיד ווייַס קעז;
• 1 לעפעלע פון ​​מאַסלינע בוימל.

צוגרייטונג מאָדע

פּרעהעאַט די ויוון צו 200 º C און שטעלן גרין פּאַפּיר אויף אַ טאַץ. וואַשן און שנייַדן די עגפּלאַנץ אין האַלב און מאַכן די קאַץ אַריבער די פּאַפּ. דערנאָך לייגן זאַלץ, פעפער און אַ ביסל מאַסלינע ייל און בראָטן די עגפּלאַנץ פֿאַר 30-45 מינוט.

מיט אַ לעפל, אַראָפּנעמען די פּאַפּ פון די פּאַטלעזשאַן און מישן מיט פלייש און / אָדער וועדזשטאַבאַלז, שטאָפּן די עגפּלאַנץ און שטעלן גרייטיד קעז אויף שפּיץ. דעריבער, נעמען עס אין די ויוון צו ברוין עס.

5. פּאַטלעזשאַן טשיפּס

די טשיפּס קענען זיין געוויינט ווי אַ זייַט שיסל אין לאָנטש אָדער קענען זיין געגעסן ווי אַ פֿאַרבייַסן.

ינגרידיאַנץ

• 1 פּאַטלעזשאַן;
• 1 קניפּ פון דאַר אָרעגאַנאָו;
• 1 קניפּ פון זאַלץ.

צוגרייטונג מאָדע

שנייַדן די פּאַטלעזשאַן אין דין סלייסיז און שטעלן אַ שטעכן פון זאַלץ און אָרעגאַנאָ אין יעדער איינער. דערנאָך שטעלן אין אַ סקאָווראָדע, פּרעפעראַבלי ניט-שטעקן, און לאָזן עס אויף נידעריק היץ. אַמאָל טאָסט אויף איין זייַט, דרייען אַרום און וואַרטן פֿאַר טאָסט אויף די אנדערע ייבערפלאַך.

אין אַדישאַן צו ינקריסינג פּאַטלעזשאַן קאַנסאַמשאַן, עס איז אויך וויכטיק צו עסן געזונט, נידעריק אין פעט און הויך פיברע, און טאָן גשמיות טעטיקייט לפּחות 3 מאָל אַ וואָך צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם און וואָג אָנווער.

ווייל דיין ידעאַל וואָג העלפּס צו באַשליסן ווי פילע פונט איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג. ניצן די קאַלקולאַטאָר אונטן:

פֿאַר יענע וואָס טאָן ניט ווי דער טעם פון פּאַטלעזשאַן, אַ גוטע אָלטערנאַטיוו איז צו נעמען די פּאַטלעזשאַן קאַפּסאַלז, וואָס קענען זיין געפֿונען אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז, אויף דער אינטערנעץ אָדער אין האַנדלינג אַפּטייק.

טשעק אויס אן אנדער רעצעפּט מיט פּאַטלעזשאַן וואָס קענען זיין געוויינט צו פאַרלירן וואָג: