5 גרינג סטעפּס צו מער מיינדפאַל עסן

צופרידן

• ווי צו עסן מינדפוללי
• רעצענזיע פֿאַר

זיי ערליך. ווי אָפט האָבן איר געקוקט פאָרויס צו אַ געשמאַק מאָלצייַט, נאָר צו קאַמיש דורך עס אָן אפילו טאַקע הנאה עס? מיר האָבן אַלע געווען דאָרט, און מיר קענען אַלע נוץ פון מיינדפאַל עסן, אַקאַ פון טאַקע באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו וואָס איר עסן, ווען און וואָס.

ליידיז פון לאָנדאָן שטערן Julie Montagu (אַקאַ דערנערונג און יאָגאַ לערער און די פלעקסי פאָאָדיע) איז דאָ צו דערקלערן ווי אַ מיינדפאַל צוגאַנג צו עסן קענען אַקשלי פֿאַרבעסערן דיין געוווינהייטן און נאַטור אַרום עסנוואַרג. דורך זיין מער אַווער פון דיין גוף ס סיגנאַלז (אַזאַ ווי ווען איר זענט באמת פול אָדער אויב אַ זיכער עסנוואַרג טוט נישט זיצן געזונט), איר וועט סוף אַרויף פיל בעסער אין די לאַנג לויפן. דעם מיטל ווייניקער אָווועריטינג און מער וויסיקייַט פון דיין גוף.

די געניטונג הייבט זיך ביי די טיש אַמאָל איר האָבן צוגעגרייט דיין מאָלצייַט און זיצן זיך צו עסן.

ווי צו עסן מינדפוללי

1. ענשור אַז די צימער איז שטיל און פריי פון דיסטראַקשאַנז-קיין טעלעוויזיע, קיין קאָמפּיוטערס און קיין סמאַרטפאָנעס.
2. איר קענט אָנהייבן עסן ווען איר ווילט, אָבער מאַכן זיכער אַז איר טאָן דאָס סלאָולי. זיין אַווער פון יעדער שטיק פון עסנוואַרג וואָס איר מאַך פון די טעלער צו דיין מויל. דערקענען אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו קאַמיש און איר האָבן די צייט צו גוסטירן און הנאה יעדער טעם.
3. מיט יעדער מויל פון עסנוואַרג איר נעמען, קייַען צווישן 15 און 20 מאל איידער איר שלינגען.
4. פּרוּווט צו דערקענען די טאַם פון דיין עסנוואַרג ווען איר קייַען און אָפּשאַצן די ליבע וואָס איז געווען אין פּריפּערינג דעם מאָלצייַט. פרעגן זיך אויב איר טאַקע הנאה די פלייווערז, און פּרובירן צו באַטראַכטן וואָס די מאָלצייַט איז טאן צו נוץ דיין גוף און גייַסט.
5. אויב איר עסן ווי אַ משפּחה און איר האָט קינדער, פרעגן דיין קינדער וואָס די עסנוואַרג טייסץ ווי און ווי די געוועב פון די עסנוואַרג פילז אין זייער מויל.

וועגן Grokker:

קוק די רעשט פון דזשולי ס נייַ Happy יאָגאַ טשאַלאַנדזש אויף גראָקקער. עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און דערנערונג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די לעצט מיטל פֿאַר אַלע דיין געזונט און וועלנאַס באדערפענישן. פּלוס, פאָרעם לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען בלויז $ 9 / חודש (איבער 40 פּראָצענט אַוועק! טשעק זיי אויס הייַנט!).

מער פון Grokker:

סקאַלפּ דיין באַט פון יעדער ווינקל מיט דעם קוויקי וואָרקאָוט

15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער

די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם

רעצענזיע פֿאַר