די יזיאַסט פאַרריכטן פֿאַר נידעריק געשלעכט דרייוו איר האָט אלץ געהערט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פאַרגעסן צו זיין געזונט רעסטיד-עס איז אַן אפילו בעסער סיבה צו שלאָפן מער: וואָמען וואָס האָבן לאָגד מער שעה פון מנוחה האָבן אַ שטארקער געשלעכט פאָר, אַ העכער מאַשמאָעס צו באַקומען עטלעכע, און האָבן יקספּיריאַנסט מער סאַטיספייינג געשלעכט דער ווייַטער טאָג. זשורנאַל פון סעקסואַל מעדיסינע.

ספּאַסיפיקלי, יעדער נאָך שעה פון שלאָפן געוואקסן זייער ליקעליהאָאָד פון לאָוומייקינג מיט 14 פּראָצענט. ניט בלויז די גיכער זענען העכער, אָבער ריסערטשערז געפונען אַז שלאָפן איז קריטיש פֿאַר דזשענאַטאַל עראַוזאַל. אין פאַקט, וואָמען וואָס סלעפּט מער האָבן ווייניקערע גשמיות יקסייטמאַנט יקספּיריאַנסיז ווי וואָמען וואָס האָבן סקימפּ אויף די שוטטייע.

פאָרשער זענען נישט גאַנץ זיכער וואָס, אָבער פאַרגאַנגענהייט שטודיום פון דער זעלביקער מאַנשאַפֿט האָבן געוויזן אַז וואָמען זענען מער מסתּמא אין שטימונג אויב זיי זענען שוין צופרידן, פריילעך און דייַגעס-פריי שטימונג, וואָס איז מער מסתּמא נאָך אַ גוטע נאַכט. שלאָף.

פּלוס, כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן - וואָס קענען פּאַסירן אפילו אויב איר קלאָץ פּונקט אונטער די רעקאַמענדיד זיבן שעה פּער נאַכט - קענען נידעריקער לעוועלס פון טעסטאַסטעראָון (די געשלעכט פאָר האָרמאָנע) אין ביידע מענטשן און פרויען, האט געזאגט Robert D. Oexman, דירעקטאָר פון די סליפּ צו. לעבן אינסטיטוט אין Joplin, MO.

אַזוי אויב איר פאַרברענגען יעדער שעה פון זזז דיין געשלעכט פאָר, זאָל איר נאָר בלייבן אין בעט אַלע טאָג? נישט ממש. מענטשן וואָס קאַנסיסטאַנטלי זייגער מער ווי נייַן אָדער 10 שעה פּער נאַכט האָבן אַ נומער פון געזונט פּראָבלעמס, האט געזאגט Michael A. Grandner, דאָקטאָראַט, אַ ינסטראַקטער פון פּסיכיאַטריע און אַ מיטגליד פון דער פּראָגראַם פֿאַר בעהאַוויאָראַל שלאָפן מעדיסינע אין פּעננסילוואַניאַ אוניווערסיטעט. (קוק די 12 פּראָסט שלאָפן מיטס, באַסטיד.)

אין אַדישאַן צו דיין פאַרלאַנג צו באַקומען אַראָפּ, שלאָגן די היי פרי אָדער סנאָאָזינג אין די אַ.ם קענען העלפֿן איר ויסמיידן קרייווינגז, עסן כעלטיער און אפילו פאַרלירן וואָג. און אויב איר טאָן ניט מאַכן עס צו בעט ביז שפּעט, ווענדן צו די צווייט אָרט געווינער: דרעמלען. בלויז צוויי 30-מינוט נאַפּס קען פאַרקערט די נעגאַטיוו יפעקץ פון אַ גאָר שלאָפן-דיפּרייווד נאַכט, אַרייַנגערעכנט אַז זינקען אין דיין געשלעכט פאָר, לויט אַ נייַע לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון קליניש ענדאָקרינאָלאָגי און מאַטאַבאַליזאַם. (לערן די קונסט פון נעמען אַ גוט דרעמל.)

צי איר באַקומען גענוג שלאָפן און נאָך נישט פילן פריסקי? אַנטדעקן דעם קולפּריט הינטער נידעריק לאַבידאָו אין וואָמען: וואָס ס מאָרד דיין געשלעכט דרייוו?

רעצענזיע פֿאַר