7 ז פון פּיאַטע ווייטיק און וואָס צו טאָן אין יעדער פאַל

צופרידן

• 1. ענדערונגען אין די פאָרעם פון די פֿיס
• 2. טראַוומע און בלאָוז
• 3. פּלאַנטאַר פאַססייטיס
• 4. כיל ספּור
• 5. פּיאַטע בורסיטיס
• 6. סעווער ס קרענק
• 7. פאַלן
• ווי צו וויסן די גרונט פון מיין ווייטיק

עס זענען עטלעכע סיבות פֿאַר ווייטיק אין די פּיאַטע, פֿון ענדערונגען אין די פאָרעם פון די פֿיס און אין די וועג פון סטעפּינג, צו וידעפדיק וואָג, ספּורס אויף די קאַלקאַנעוס, בלאָוז אָדער מער ערנסט ינפלאַמאַטאָרי חולאתן, אַזאַ ווי פּלאַנטאַר פאַססיטיס, בורסיטיס אָדער גאַוט, למשל. די ז קענען אָנמאַכן קעסיידערדיק ווייטיק אָדער נאָר ווען סטעפּינג, ווי געזונט ווי אויף איין אָדער ביידע פֿיס.

צו באַפרייַען ווייטיק, רעקאַמענדיד קאַנסאַלטיישאַן מיט די אָרטאַפּיד און מאָניטאָר פון דער פיסיאָטהעראַפּיסט, וואָס קענען ידענטיפיצירן די גרונט און אָנווייַזן די מערסט צונעמען טריטמאַנץ, וואָס קען זיין די נוצן פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי רעמאַדיז, פֿיס אָרטהאָסעס, רעאַליזאַטיאָן פון מנוחה און פיסיאָטהעראַפּי טעקניקס. פּאָסטוראַל קערעקשאַן, סטרעטשינג און שלאָס פֿאַרשטאַרקונג.

עטלעכע פּראָסט סיבות פון פּיאַטע ווייטיק זענען:

1. ענדערונגען אין די פאָרעם פון די פֿיס

כאָטש זיי זענען ראַרעלי רימעמבערד, ענדערונגען אין די פאָרעם פון די פֿיס אָדער אין די וועג פון גיין זענען אַ הויפּט גרונט פון ווייטיק אין די פֿיס, ספּעציעל אין די פּיאַטע. דער טיפּ פון אָלטעריישאַנז קענען שוין זיין געבוירן מיט דעם מענטש אָדער קענען זיין קונה אין די גאנצע לעבן דורך די ינאַפּראָופּרייט שיכלעך אָדער די ספּאָרט פון עטלעכע ספּאָרט. עטלעכע ביישפילן פון אָלטעריישאַנז אַרייַננעמען פלאַך אָדער פלאַך פֿיס, וואַריסם און וואַלגיזאַם פון הינדפאָאָט.

די ווייטיק אין די פּיאַטע רעכט צו די ענדערונגען יוזשאַוואַלי ערייזאַז פון די נעבעך שטיצן פון די פֿיס אויף די שטאָק, וואָס ענדס אַרויף אָוווערלאָודינג אַ שלאָס אָדער ביין ווען עס זאָל נישט.

וואס צו טוען: אין עטלעכע קאַסעס, פּאָסטאַל קערעקשאַן עקסערסייזיז, נוצן פון אָרטהאָסעס און ינסאָלעס, אָדער אפילו כירורגיע קען זיין אנגעוויזן. אָבער, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן די אָרטאַפּיד און דער פיסיאָטהעראַפּיסט צו אַססעסס די ענדערונגען און פּלאַנירן די בעסטער באַהאַנדלונג.

עס זאָל געדענקען אַז וואָמען וואָס טראָגן כילז אָפט גרונט אַ מין פון מאָומאַנטערי "דיפאָרמאַטי" אין די ביאָמעטשאַניקס פון די פֿיס, וואָס קענען קאָמפּראָמיס די קאַלב טענדאַן און מוסקל, וואָס איז אויך אַ גרונט פון ווייטיק אין די פּיאַטע.

2. טראַוומע און בלאָוז

אן אנדער זייער פּראָסט גרונט פֿאַר פּיאַטע ווייטיק איז טראַוומע, וואָס אַקערז ווען עס איז אַ שטאַרק קלאַפּ צו די פֿיס. אָבער די טראַוומע קען אויך דערשייַנען פֿון טראָגן אַ כילז פֿאַר אַ לאַנג צייַט, פון אַ ינטענסע לויפן פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער רעכט צו טראָגן אויף די שיכלעך.

וואס צו טוען: עס איז רעקאַמענדיד צו רו פֿאַר אַ צייט וואָס וועריז לויט די ינטענסיטי פון די שאָדן, אָבער וואָס קען זיין צווישן 2 טעג און 1 וואָך. אויב דער ווייטיק בלייַבט, אַן אָפּשאַצונג פון די אָרטאַפּיד איז נייטיק צו זען אויב עס זענען מער ערנסט ינדזשעריז און די נויט צו נוצן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס אָדער ימאָובאַלייז די פּלאַץ.

א גוטע עצה צו צוריקקריגן פאַסטער איז צו מאַכן קאַלט וואַסער קאַמפּרעסיז, רעדוצירן אָנצינדונג און געשווילעכץ, אין אַדישאַן צו קלייַבן באַקוועם שיכלעך.

3. פּלאַנטאַר פאַססייטיס

פּלאַנטאַר פאַססייטיס איז אָנצינדונג פון דעם געוועב וואָס שורות די גאנצע פּיאַטע און איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך ריפּעטיטיוו טראַוומע אָדער שאָדן צו די פּלאַנטאַר פאַססיאַ, וואָס איז אַ פעסט, פיברע באַנד וואָס שטיצט און מיינטיינז די פּלאַנטאַר כיטרע, וואָס פירט צו היגע אָנצינדונג.

עטלעכע פון ​​די הויפּט סיבות זייַנען כילז ספּורס, שטייענדיק פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, יבערוואָג, פלאַך פֿיס און יבעריק גשמיות טעטיקייט.דעם אָנצינדונג יוזשאַוואַלי ז ווייטיק אונטער די פּיאַטע, וואָס ווערסאַנז אין דער מאָרגן ווען סטאַרטינג צו גיין, אָבער וואָס טענדז צו פֿאַרבעסערן נאָך די ערשטער טריט. אין אַדישאַן, היגע געשווילעכץ און שוועריקייטן צו גיין אָדער טראָגן שיכלעך קען אויך פּאַסירן.

וואס צו טוען: סטרעטשינג די קאַווז און סאָלעס פון די פֿיס, פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז און מאַסאַזש מיט טיף רייַבונג איז רעקאַמענדיד. אבער מער ספּעשאַלייזד טריטמאַנץ קענען אויך זיין אנגעוויזן, אַזאַ ווי ינפילטריישאַן מיט קאָרטיקאָסטעראָידס, ראַדיאָפרעקווענסי אין דער געגנט אָדער ניצן אַ שפּענדל צו שלאָפן. עטלעכע עקסערסייזיז אַרייַננעמען רינגקלינג אַ האַנטעך ליגן אויף די שטאָק און פּיקינג אַרויף אַ מירמלשטיין. בעסער פֿאַרשטיין וואָס איז פּלאַנטאַר פאַססיטיס און ווי צו מייַכל עס.

4. כיל ספּור

די ספּור איז אַ קליין פייבראַס פּרויעקציע וואָס איז פאָרמירט אויף די פּיאַטע ביין און ריזאַלטיד פון טיף דרוק און אָווערלאָאַד אויף די פּיאַטע פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, אַזוי עס איז מער געוויינטלעך אין מענטשן איבער 40, מענטשן מיט וידעפדיק וואָג ניצן ינאַפּראָופּרייט שיכלעך, וואָס האָבן עטלעכע דעפאָרמאַטי אין זייער פֿיס אָדער פּראַקטיסיז זייער טיף פליסנדיק.

יענע מיט ספּורס קען דערפאַרונג ווייטיק ווען זיי שטייען אַרויף אָדער סטעפּינג, וואָס איז געוויינטלעך אין דער מאָרגן. אין אַדישאַן, עס איז זייער פּראָסט אַז די ספּור איז פארבונדן מיט דער אויסזען פון פּלאַנטאַר פאַססיטיס, ווייַל די אָנצינדונג פון די פּיאַטע קענען זיין יקספּאַנדיד צו נירביי סטראַקטשערז.

וואס צו טוען: די ספּור באַהאַנדלונג איז יוזשאַוואַלי געשען ווען עס איז היגע אָנצינדונג, ספּעציעל ווען צוזאַמען מיט פּלאַנטאַר פאַססיטיס, רעקאַמענדיד די נוצן פון אייז, מנוחה און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס. די מיטלען זענען יוזשאַוואַלי גענוג, און כירורגיע צו באַזייַטיקן די ספּור קען זיין אנגעוויזן, אָבער עס איז ראַרעלי נייטיק. זען עטלעכע כאָוממייד סטראַטעגיעס אין דעם ווידעא:

5. פּיאַטע בורסיטיס

די בורסאַ איז אַ קליין טאַש וואָס באדינט ווי אַ קלאַפּ אַבזאָרבער און איז לאָוקייטאַד צווישן די פּיאַטע ביין און די אַטשיללעס טענדאַן. ווען די אָנצינדונג עס איז ווייטיק אין די צוריק פון די פּיאַטע, וואָס ווערסאַנז ווען איר מאַך די פֿיס.

די אָנצינדונג איז יוזשאַוואַלי ערייזאַז ביי מענטשן וואָס געניטונג אָדער אַטליץ נאָך אַ ספּריינינג אָדער קאַנטוזשאַן, אָבער עס קען אויך פּאַסירן רעכט צו דיפאָרמאַטי פון האַגלונד, וואָס אַקערז ווען עס איז אַ באָני פּראַמאַנאַנס אין דעם אויבערשטן טייל פון די קאַלקאַנעוס, וואָס איז ווייטיקדיק ביי די אַטשיללעס טענדאַן. .

וואס צו טוען: עס קען זיין נויטיק צו נעמען אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז, נוצן ייַז פּאַקס, שנייַדן אויף טריינינג, טאָן פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז, סטרעטשיז און עקסערסייזיז. טשעק מער דעטאַילס וועגן די באַהאַנדלונג פון בורסיטיס.

6. סעווער ס קרענק

Sever's קרענק איז ווייטיק אין דער געגנט פון די קאַלקאַנעוס וווּקס וואָס ווירקן קינדער וואָס פּראַל אויף פּראַל עקסערסייזיז אַזאַ ווי פליסנדיק, דזשאַמפּינג, קינסטלעך גימנאַסטיק און דאַנסערז וואָס טאַנצן אין דאַרפֿן פון דזשאַמפּינג אויף די טאָפּ. בעסער פֿאַרשטיין וואָס די קרענק איז און וואָס עס כאַפּאַנז.

וואס צו טוען: איר זאָל רעדוצירן די ינטענסיטי פון דיין ווערקאַוץ און דזשאַמפּס צו ויסמיידן זיי, אין אַדישאַן, עס קען אויך העלפֿן צו שטעלן עטלעכע ייַז קיובז אלנגעוויקלט אין אַ סערוועטקע פֿאַר 20 מינוט אויף דעם אָרט און נוצן אַ פּיאַטע צו שטיצן די פּיאַטע אין די שיכלעך. אין דערצו, צו ויסמיידן די ווייטיק, עס איז אויך קעדייַיק צו שטענדיק אָנהייבן טריינינג מיט אַ 10-מינוט גיין.

7. פאַלן

גאַוט, אָדער גאַוט אַרטריט, איז אַ ינפלאַמאַטאָרי קרענק געפֿירט דורך וידעפדיק יעריק זויער אין די בלוט, וואָס קענען אָנקלייַבן אין די שלאָס און גרונט אָנצינדונג און שטרענג ווייטיק. כאָטש עס איז מער געוויינטלעך אין די גרויס פינגער פונ פוס, גאַוט קענען אויך דערשייַנען אויף די פּיאַטע, ווייַל די פֿיס זענען די הויפּט זייטלעך פֿאַר די אַקיומיאַליישאַן פון יעריק זויער.

וואס צו טועןדי באַהאַנדלונג פֿאַר גאַוט אנפאלן איז גיידיד דורך דער דאָקטער און ינוואַלווז אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי רעמאַדיז, אַזאַ ווי יבופּראָפען אָדער נאַפּראָקסען. דערנאָך עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן די רהעומאַטאָלאָגיסט, וואָס קענען אויך פאָרשטעלן מעדאַקיישאַן צו קאָנטראָלירן די לעוועלס פון יעריק זויער אין די בלוט צו פאַרמייַדן נייַ קרייסיז און פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז. בעסער פֿאַרשטיין וואָס עס איז און ווי צו ידענטיפיצירן גאַוט.

ווי צו וויסן די גרונט פון מיין ווייטיק

דער בעסטער וועג צו וויסן די גרונט פון די ווייטיק אין די פּיאַטע איז צו פּרובירן צו געפֿינען די פּינטלעך אָרט פון דעם ווייטיק און צו פּרובירן צו ידענטיפיצירן קיין סיבה אַזאַ ווי געוואקסן גשמיות טעטיקייט, סטאַרטינג אַ נייַ ספּאָרט, שלאָגן דעם אָרט אָדער עפּעס ווי דאָס. אויב איר שטעלן אַ קאַלט קאַמפּרעס אויף דעם פּלאַץ פון ווייטיק, איר קענען באַפרייַען סימפּטאָמס און ווייקן דיין פֿיס אין אַ שיסל פון הייס וואַסער.

אויב דער ווייטיק בלייבן מער ווי 1 וואָך, איר זאָל גיין צו די אָרטאַפּידיק דאָקטער אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט אַזוי אַז די גרונט איז יידענאַפייד און די באַהאַנדלונג איז סטאַרטעד.