שין ווייטיק ווען פליסנדיק: הויפּט סיבות, וואָס צו טאָן און ווי צו ויסמיידן

צופרידן

• הויפּט סיבות
• וואָס צו טאָן צו באַפרייַען ווייטיק
• ווי צו ויסמיידן

שין ווייטיק ווען פליסנדיק, פאָלקס באַוווסט ווי קאַננעלליטיס, איז אַן אַקוטע ווייטיק וואָס ערייזאַז אויף די פראָנט פון די שין און וואָס כאַפּאַנז רעכט צו דער אָנצינדונג פון די מעמבראַנע וואָס שורות די ביין אין דעם געגנט, און איז אָפט געפֿירט דורך לאַנג און טיף פליסנדיק ווערקאַוץ. אויף שווער פלאָרז.

דעם ווייטיק קען זיין גאַנץ ומבאַקוועם און קענען זיין פּעלץ ווען איר לויפן, למשל און גיין אַרויף אָדער אַראָפּ טרעפּ. דעריבער, אין דעם פאַל פון שין ווייטיק, עס איז וויכטיק אַז דער מענטש איז אין מנוחה צו העכערן אָפּזוך און סימפּטאָם רעליעף. עס איז רעקאַמענדיד צו זען אַ דאָקטער ווען דער ווייטיק טוט נישט פֿאַרבעסערן איבער צייַט.

הויפּט סיבות

שין ווייטיק ווען פליסנדיק קען פּאַסירן רעכט צו עטלעכע סיבות, די הויפּט זייַנען:

• לאַנג און טיף טריינינג אויף שווער ערד, אַזאַ ווי אַספאָלט און באַטאָנען, אָדער ירעגיאַלער.
• פעלן פון מנוחה צווישן טריינינג טעג;
• ניצן ינאַפּראָופּרייט טעניס שיכלעך פֿאַר די אַקטיוויטעט;
• שריט ענדערונגען;
• יבערוואָג;
• פעלן פון עקסערסייזיז אַז פארשטארקן די געגנט;
• פעלן פון סטרעטשינג און / אָדער באַהיצונג.

ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון די סיבות, עס קען זיין אָנצינדונג פון די מעמבראַנע וואָס שורות די שין ביין, ריזאַלטינג אין ווייטיק ווען גיין, פליסנדיק אָדער גיין אַרויף אָדער אַראָפּ טרעפּ.

עס איז וויכטיק אַז ווי באַלד ווי די שין ווייטיק איז ארויס, מען פּראַגרעסיוולי פאַרמינערן די טריינינג וואָס זיי טאָן און אָנהייבן רעסטינג. דאָס איז ווייַל אויב גשמיות טעטיקייט פאָרזעצן צו זיין דורכגעקאָכט, די אָנצינדונג קען ווערן מער שטרענג און די אָפּזוך צייט מער.

אויך וויסן וועגן אנדערע סיבות פון פליסנדיק ווייטיק.

וואָס צו טאָן צו באַפרייַען ווייטיק

צו באַפרייַען ווייטיק אין די שין, עס איז וויכטיק צו ביסלעכווייַז פאַרמינערן די ינטענסיטי פון די טעטיקייט וואָס איר דורכפירן, צו ויסמיידן ינדזשעריז, צו רו און צולייגן אייז אויף דעם אָרט צו באַפרייַען ווייטיק און העכערן די היילונג פון ינפליימד געוועב.

אָבער, אויב דער ווייטיק גייט נישט אַוועק נאָך 72 שעה אָדער ערגער, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט די אָרטאַפּיד פֿאַר די אַסעסמאַנט צו זיין אנגעוויזן. אין אַדישאַן צו מנוחה, לויט דער שטרענגקייַט פון די אָנצינדונג, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן די נוצן פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס און גשמיות טעראַפּיע.

דורכפירן פיסיאָטהעראַפּי אין קאַננעלליטיס איז טשיקאַווע ווייַל די טעקניקס און עקסערסייזיז דורכגעקאָכט בעשאַס די סעסיע קענען העלפֿן צו שטארקן און אויסשטרעקן די פוס מאַסאַלז, אין אַדישאַן צו העכערן די קערעקשאַן פון באַוועגונג, העלפּינג צו באַפרייַען ווייטיק און פאַרמייַדן נייַ אָנצינדונג. זען מער וועגן די באַהאַנדלונג פֿאַר שין ווייטיק ווען פליסנדיק.

ווי צו ויסמיידן

צו ויסמיידן שין ווייטיק בעשאַס פליסנדיק, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די טריינינג לויט די גיידאַנס פון אַ פאַכמאַן, צו וויסן די לימאַץ פון דעם גוף און צו אָנערקענען די מנוחה צייט צווישן ווערקאַוץ.

אין אַדישאַן, עס איז רעקאַמענדיד אַז די טריינינג איז נישט גלייך סטאַרטעד דורך פליסנדיק, אַדווייזד אַז ערשטער אַ גיין איז דורכגעקאָכט און דאַן ביסלעכווייַז פּראָגרעס צו פליסנדיק.

עס איז אויך וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די טיפּ פון גומעשיך אַז די גומעשיך זענען פּאַסיק פֿאַר דעם טיפּ פון פֿיספאַלל, אין אַדישאַן צו זיין ינטערעסאַנט צו בייַטנ לויט דער ריי די טיפּ פון באָדן אויף וואָס די טעטיקייט איז דורכגעקאָכט. מעגלעך צו פאַרמייַדן די פּראַל אויף די געגנט שטענדיק זיין הויך.