טוט ליפטינג ווייץ קונץ וווּקס?

צופרידן

• וואָס טוט די וויסנשאַפֿט זאָגן?
• פארוואס טאָן מענטשן גלויבן אַז ליפטינג ווייץ סטאַנץ וווּקס?
• ווי צו בעשאָלעם הייבן ווייץ
• נעמען עס פּאַמעלעך
• עס איז נישט וועגן ווי גרויס איר זענט
• עלטער איז נאָר אַ נומער
• אָנהייבן מיט די באַסיקס און מאַכן עס שפּאַס
• געהעריק השגחה איז שליסל

די געזונט און וועללנעסס אינדוסטריע איז פול פון האַלב-טרוטס און מיטס וואָס ויסקומען צו האַלטן זיך, ראַגאַרדלאַס פון וואָס די וויסנשאַפֿט און די עקספּערץ זאָגן.

איין קשיא וואָס קומט אָפט אין טויגיקייט קרייזן און מעדיציניש אָפאַסיז, ​​און מיט יוגנט קאָוטשיז איז, טוט ליפטינג ווייץ סטאַנט די וווּקס?

אויב איר זענט אַ פאָטער פון אַ קינד אונטער 18 יאָר, איר קען זיין וואַנדערינג אויב די שטאַרקייט טריינינג ווערקאַוץ קינדער טאָן אין די ספּאָרטזאַל אָדער ווי אַ טייל פון אַ ספּאָרט מאַנשאַפֿט זענען סטאַנטינג די וווּקס פון דיין קינד.

כאָטש דער זאָרג וועגן סטאַנטיד וווּקס מיינט לאַדזשיטאַמאַט, אָבער די גוטע נייַעס איז אַז דיין קינד דאַרף נישט האַלטן די ליפטינג ווייץ.

וואָס טוט די וויסנשאַפֿט זאָגן?

דער מיטאָס אַז קידס וועט האַלטן גראָוינג אויב זיי הייבן ווייץ צו יונג איז נישט געשטיצט דורך וויסנשאפטלעכע זאָגן אָדער פאָרשונג.

וואָס איז געשטיצט דורך וויסנשאפטלעכע זאָגן און פאָרשונג איז אַז די רעכט דיזיינד און סופּערווייזד קעגנשטעל טריינינג מגילה האָבן פֿאַר קידס, אַרייַנגערעכנט:

• ינקריסינג שטאַרקייט און ביין שטאַרקייט אינדעקס (BSI)
• רידוסינג בראָך ריזיקירן און רייץ פון ספּאָרט-פֿאַרבונדענע שאָדן
• גראָוינג זיך-שאַצן און אינטערעס אין טויגיקייט.

פארוואס טאָן מענטשן גלויבן אַז ליפטינג ווייץ סטאַנץ וווּקס?

רובֿ מסתּמא, די מיטאָס אַז ליפטינג ווייץ סטאַנץ וווּקס איז געווען פֿון זאָרג וועגן קידס וואָס שעדיקן זייער וווּקס פּלייץ אויב זיי אָנטייל נעמען אין אַ שטאַרקייט טריינינג פּראָגראַם.

ד"ר ראָב ראַפּאָני, אַ נאַטוראָפּאַטהיק דאָקטער און סערטאַפייד ספּאָרט נוטרישאַניסט, זאגט אַז די מיסקאַנסעפּשאַן אַז ליפטינג ווייץ סטאַנץ די וווּקס מסתּמא סטאַמז פון די פאַקט אַז ינדזשעריז צו וווּקס פּלאַטעס אין ומצייַטיק ביינער קענען סטאַנט וווּקס.

אָבער, ער ווייזט אַז דאָס איז עפּעס וואָס קען רעזולטאַט פון נעבעך פאָרעם, ווייץ זענען צו שווער און אַ פעלן פון השגחה. אבער עס איז נישט דער רעזולטאַט פון ליפטינג ווייץ ריכטיק.

וואָס דער מיטאָס נישט דערמאָנען איז אַז אָנטייל אין כּמעט קיין טיפּ פון ספּאָרט אָדער רעקרייישאַנאַל טעטיקייט קאַריז אַ ריזיקירן פון שאָדן. אין פאַקט, וועגן 15-30 פּראָצענט פון אַלע קינדשאַפט פראַקטשערז אַרייַנציען וווּקס פּלאַטעס.

דיין וווּקס פּלייץ זענען די קאַרטאַלאַדזשאַנאַס געביטן פון גראָוינג געוועב אין די ענדס פון לאַנג ביינער (ווי למשל די דיך ביין). די פּלייץ ווערן אַ פאַרגליווערט ביין ווען יונג מענטשן דערגרייכן גשמיות צייַטיקייַט, אָבער זענען סאַפטער בעשאַס אַנטוויקלונג און זענען דעריבער סאַסעפּטאַבאַל צו שעדיקן.

אבער פּונקט ווייַל די וווּקס פּלאַטעס זענען סאַסעפּטאַבאַל צו שעדיקן טוט נישט מיינען אַ אַדאַלעסאַנט אָדער טיניידזשער זאָל ויסמיידן ליפטינג ווייץ.

דער שערד געדאַנק צווישן מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס איז אַז ווייטליפטינג אין קידס אונטער 18 איז זיכער ווען רעכט געווענדט, זאגט Chris Wolf, DO, ספּאָרט מעדיצין און רידזשענעראַטיוו אָרטאַפּידיק מומכע אין די בלועטאַיל מעדיקאַל גרופע.

ווי צו בעשאָלעם הייבן ווייץ

אויב דיין קינד איז אינטערעסירט אין סטאַרטינג אַ וועיגהטליפטינג פּראָגראַם, עס זענען פילע טינגז צו האַלטן אין זינען, אַרייַנגערעכנט די פאלגענדע.

נעמען עס פּאַמעלעך

קאַנגקערינג די כעוויער ווייץ קען נישט פּאַסירן יבערנאַכטיק. ווען איר זענט יונג, עס איז וויכטיק צו נעמען עס פּאַמעלעך און בויען ביסלעכווייַז.

דעם מיטל סטאַרטינג מיט לייטער ווייץ און העכער רעפּס און פאָוקיסינג אויף דער דורכפירונג פון דער באַוועגונג אלא ווי די נומער אויף די האַנטעל.

עס איז נישט וועגן ווי גרויס איר זענט

קינדער זאָל נישט הייבן ווייץ מיט דער ציל פון דראַסטיקלי ינקריסינג מוסקל גרייס, זאגט דר. Alex Tauberg, DC, CSCS, CCSP. אין פאַקט, ער זאגט אַז די מערהייט פון די נוץ וואָס אַ קינד וועט באַקומען פון ווייטליפטינג וועט זיין נעוראָמוסקולאַר.

"ווען אַ קינד איז ביכולת צו הייבן כעוויער וואָג רעכט צו שטאַרקייט טריינינג, עס איז יוזשאַוואַלי רעכט צו אַ העכער מוסקל פאָרשטעלונג ווי אַ פאַרגרעסערן אין די גרייס פון מוסקל," ער דערקלערט. טראַינינג מגילה דאַרפֿן צו זיין דיזיינד מיט דעם אין זינען.

עלטער איז נאָר אַ נומער

באַשטימען ווען אַ קינד אָדער טין איז גרייט צו אָנפאַנגען אַ וועיגהטליפטינג פּראָגראַם זאָל זיין דורכגעקאָכט אויף אַ ינדיווידזשואַלייזד באַזע, ניט נאָר לויט צו עלטער.

"זיכערקייט מיט ווייטליפטינג איז אַלע וועגן צייַטיקייַט און געהעריק השגחה," זאגט ד"ר אד"ם ריוואַדענעיראַ, אַ ספּאָרט מעדיסינע דאָקטער מיט האָאַג אָרטהאָפּעדיק אינסטיטוט. עס ס אויך וועגן ווייל קענען צו נאָכפאָלגן כּללים און לימעד אין סדר צו לערנען גוט באַוועגונג פּאַטערנז און געהעריק פאָרעם.

אָנהייבן מיט די באַסיקס און מאַכן עס שפּאַס

ראַפּאָני גלויבט אַז ווי לאַנג ווי וועיגהטליפטינג איז דורכגעקאָכט בעשאָלעם, מיט השגחה און איז אָנגענעם פֿאַר דעם יחיד, עס איז קיין פאַלש עלטער צו אָנהייבן קעגנשטעל טריינינג.

ווי דאָס איז געזאָגט, ער רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט גוף עקסערסייזיז. "מאָדיפיעד פּושאַפּס, גוף וואָג סקוואַץ, סיט-אַפּס, און פּלאַנגקס זענען אַלע ויסגעצייכנט פארמען פון קעגנשטעל טריינינג וואָס זענען זיכער און טאָן ניט דאַרפן ווייץ," ער זאגט.

געהעריק השגחה איז שליסל

אויב דיין אַדאַלעסאַנט אָדער טין איז אינטערעסירט צו אָנטייל נעמען אין אַ שטאַרקייט טריינינג פּראָגראַם, מאַכן זיכער אַז זיי זענען סופּערווייזד דורך אַ סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער, קאָוטש אָדער עדזשאַקייטער וואָס האָבן טריינינג אין ווי צו פּלאַן אַ וועיגהטליפטינג פּראָגראַם פֿאַר קידס.

אויב איר האָט קיין קאַנסערנז וועגן דיין קינד 'ס אָנטייל אין אַ ווייטינגליפטינג פּראָגראַם, רעדן מיט זייער פּידיאַטרישאַן אָדער דאָקטער איידער זיי אָנהייבן הייבן ווייץ.