קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז: וואָס זיי זענען, וואָס זיי זענען און וואָס צו טאָן

צופרידן

• 1. קאַטאַסטראָפיזאַטיאָן
• 2. עמאָציאָנעל ריזאַנינג
• 3. פּאָליאַריזאַטיאָן
• 4. סעלעקטיוו אַבסטראַקציע
• 5. גייַסטיק לייענען
• 6. בריוו
• 7. מינימיזאַטיאָן און מאַקסאַמאַזיישאַן
• 8. ימפּעראַטיווז
• וואס צו טוען

קאָגניטיווע דיסטאָרשאַנז זענען פאַרקרימט וועגן וואָס מענטשן האָבן צו טייַטשן עטלעכע וואָכעדיק סיטואַטיאָנס, מיט נעגאַטיוו פאלגן פֿאַר זייער לעבן, קאָזינג ומנייטיק צאָרעס.

עס זענען עטלעכע טייפּס פון קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז, פילע קענען ווייַזן זיך אין דער זעלביקער מענטש, און כאָטש עס קען פּאַסירן אין פאַרשידענע קאַסעס, עס איז מער געוויינטלעך אין יענע וואָס ליידן פון דעפּרעסיע.

די דיטעקשאַן, אַנאַליסיס און האַכלאָטע פון ​​די סיטואַטיאָנס קענען ווערן געטאן מיט סייקאָוטעראַפּי סעשאַנז, ניימלי קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע.

1. קאַטאַסטראָפיזאַטיאָן

קאַטאַסטראָפיזינג איז אַ דיסטאָרשאַן פון די פאַקט אין וואָס דער מענטש איז פּעסימיסטיש און נעגאַטיוו וועגן אַ סיטואַציע וואָס איז געטראפן אָדער וועט פּאַסירן, אָן גענומען אין חשבון אנדערע מעגלעך רעזולטאטן.

ביישפילן: "אויב איך פאַרלירן מיין אַרבעט, איך וועל קיינמאָל קענען צו געפֿינען אן אנדער איינער", "איך געמאכט אַ גרייַז אין די עקסאַם, איך וועל פאַרלאָזן".

2. עמאָציאָנעל ריזאַנינג

עמאָציאָנעל ריזאַנינג כאַפּאַנז ווען דער מענטש אַסומז אַז זיין ימאָושאַנז זענען אַ פאַקט, דאָס הייסט, ער האלט וואָס ער פילז ווי אַבסאָלוט אמת.

ביישפילן: "איך פילן ווי מיין חברים זענען גערעדט וועגן מיר הינטער מיין צוריק", "איך פילן ווי זי ניט ווי מיר ענימאָר".

3. פּאָליאַריזאַטיאָן

פּאָליאַריזאַטיאָן, אויך באַוווסט ווי גאָר-אָדער-גאָרנישט טראכטן, איז אַ קאַגניטיוו דיסטאָרשאַן אין וואָס אַ מענטש זעט סיטואַטיאָנס אין בלויז צוויי ויסשליסיק קאַטעגאָריעס, ינטערפּריטינג סיטואַטיאָנס אָדער מענטשן אין אַבסאָלוט טערמינען.

ביישפילן: "אַלץ איז פאַלש אין די באַגעגעניש וואָס געטראפן הייַנט", "איך האט אַלץ פאַלש".

4. סעלעקטיוו אַבסטראַקציע

סעלעקטיוו אַבסטראַקציע, אויך באַוווסט ווי טונעל זעאונג, איז געגעבן צו סיטואַטיאָנס אין וואָס בלויז איין אַספּעקט פון אַ געגעבן סיטואַציע איז כיילייטיד, ספּעציעל נעגאַטיוו, יגנאָרינג די positive אַספּעקץ.

ביישפילן: "קיינער לייקס מיר", "דער טאָג איז פאַלש".

5. גייַסטיק לייענען

מענטאַל לייענען איז אַ קאַגניטיוו אַבסטראַקציע וואָס באשטייט אין געסינג און גלויבן, אָן זאָגן, אין וואָס אנדערע מענטשן טראַכטן, אַוועקוואַרפן אנדערע כייפּאַטיז.

ביישפילן: "ער איז ניט ופמערקזאַמקייט צו וואָס איך זאָגן, עס איז ווייַל ער איז נישט אינטערעסירט."

6. בריוו

דער קאַגניטיוו דיסטאָרשאַן באשטייט פון לייבאַלינג אַ מענטש און דעפינירן אים דורך אַ באַזונדער סיטואַציע, אפגעזונדערט.

ביישפילן: "זי איז א שלעכטע מענטש", "יענער האט מיר נישט געהאָלפן, ער איז עגאָיסטיש".

7. מינימיזאַטיאָן און מאַקסאַמאַזיישאַן

מינימיזאַטיאָן און מאַקסאַמאַזיישאַן איז קעראַקטערייזד דורך מינאַמייזינג פערזענלעכע קעראַקטעריסטיקס און יקספּיריאַנסיז און מאַקסאַמייזינג חסרונות און / אָדער נעגאַטיוו אַספּעקץ.

ביישפילן: "איך האט אַ גוטע מיינונג אויף די פּראָבע, אָבער עס זענען געווען בעסער גראַדעס ווי מייַן", "איך געראטן צו נעמען דעם קורס ווייַל עס איז געווען גרינג".

8. ימפּעראַטיווז

די קאַגניטיוו דיסטאָרשאַן באשטייט פון טראכטן וועגן סיטואַטיאָנס ווי זיי זאָל האָבן געווען, אַנשטאָט פון פאָוקיסינג אויף ווי די טינגז זענען אין פאַקט.

ביישפילן: "איך זאָל האָבן סטייד אין שטוב מיט מיין מאַן", "איך זאָל נישט קומען צו די פּאַרטיי".

וואס צו טוען

בכלל, צו באַשליסן די טייפּס פון קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז, עס איז קעדייַיק צו טאָן סייקאָוטעראַפּי, מער ספּאַסיפיקלי קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע.