סליפּינג שיינקייט דיעטע: ווי עס אַרבעט און געזונט כאַזערדז

צופרידן

• הויפּט דיינדזשערז פון די דיעטע
• 1. אָפענגיקייַט און אָוווערדאָוס
• 2. דעפּרעסיע
• ווי צו פאַרלירן וואָג מיט געזונט

די שלאָף דיעטע, פאָלקס באַוווסט ווי די "סליפּינג שיינקייט דיעטע", איז באזירט אויף דעם פּרינציפּ אַז ווען איר שלאָפן, איר טאָן ניט פילן הונגעריק און איר טאָן ניט עסן אָדער, אַזוי סליפּינג אַ פּלאַץ העלפּס איר פאַרלירן וואָג פאַסטער.

אָבער, צו אַרבעטן, עס איז נייטיק צו נעמען פּילז מיט באַרועכץ יפעקס, וואָס מאַכן דעם מענטש שלאָפן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, ריטשינג אַרויף צו 20 שעה, נאכגעגאנגען דורך שלאָפן. צוליב דעם סיבה, די דיעטע ברענגט עטלעכע דיינדזשערז לינגקט צו די זייַט יפעקס פון מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי גאַסטרייטאַס און אַדיקשאַן, און די פעלן פון רוטין מיט משפּחה און פרענדז, וואָס קענען פירן צו דעפּרעסיע.

הויפּט דיינדזשערז פון די דיעטע

דורך אַרייננעמען די נוצן פון דרוגס וואָס אַרבעט אונטער די מאַרך און ינקעראַדזשינג דעם מענטש צו שלאָפן פֿאַר עטלעכע שעה, די סליפּינג שיינקייט דיעטע קענען ברענגען עטלעכע געזונט קאַנסאַקווענסאַז אַזאַ ווי:

1. אָפענגיקייַט און אָוווערדאָוס

באַרועכץ דרוגס זאָל ניט זיין געוויינט אָן מעדיציניש השגחה, ווייַל זיי גרונט אָפענגיקייט פון דעם נערוועז סיסטעם, וואָס מיטל אַז ינקריסינג דאָסעס זענען דארף צו באַקומען די געוואלט יפעקס. אין אַדישאַן, ינקריסינג דאָסעס אַליין קענען פירן צו אַ אָוווערדאָוס, דאָס איז ווען צו פיל מעדאַקיישאַנז קענען פירן צו טויט.

אן אנדער קאָמפּליקאַטיאָן איז אַז די טיפּ פון מעדאַקיישאַן קען אויך גרונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי עקל, פאַרשטאָפּונג, מוסקל שוואַכקייַט, ימבאַלאַנס, טרוקן מויל, בלערד זעאונג און גייַסטיק צעמישונג.

2. דעפּרעסיע

אין אַדישאַן צו די פראבלעמען מיט קעסיידערדיק נוצן פון מעדאַקיישאַנז, שלאָפן לאַנג שעה אין אַ רודערן קען אויך פאַרשאַפן סאציאל אפגעזונדערטקייט און דעפּרעסיע, ווייַל דער מענטש ספּענדז פילע שעה אַליין און אָן עקסערסייזינג רובֿ פון די צייט. זען די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.

אן אנדער דייַגע איז אַז דעפּרעסיע קענען פירן צו עסן דיסאָרדערס, אַזאַ ווי אַנאָרעקסיאַ, בולימיאַ און הוליעניש עסן.

ווי צו פאַרלירן וואָג מיט געזונט

צו פאַרלירן וואָג רעכט און טייַנען געזונט, עס איז וויכטיק צו זוכן גיידאַנס פון אַ נוטרישאַניסט צו סטרויערן די דיעטע און עסן אַ געזונט דיעטע, ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ פודז, און רידוסינג די ינטייק פון פודז רייַך אין שוגערז און פאַץ. ווי סוויץ, געפּרעגלט פודז, אָילס, ווורשט, ווורשט, שינקע און פאַרפרוירן פאַרפרוירן עסנוואַרג.

אין אַדישאַן, עס איז אויך וויכטיק צו מאַכן גשמיות טעטיקייט קעסיידער, ווייַל עס סטימולירן פעט ברענען און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. זען מער עצות צו פאַרלירן וואָג שנעל און געזונט.

זען אויך אַ ווידעא פון נוטרישאַניסט טאַטיאַנאַ זאַנין וואָס דערקלערט עטלעכע סיקריץ פֿאַר געזונט וואָג אָנווער: