USP דיעטע: ווי עס אַרבעט און וואָס עס זאָל נישט זיין געוויינט
צופרידן
- וספּ דיעטע מעניו
- ווייַל די וספּ דיעטע איז נישט אַ גוטע אָפּציע צו פאַרלירן וואָג
- ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ געזונט וועג
די USP דיעטע איז אַ טיפּ פון דיעטע מיט נידעריק קאַלאָריעס, וווּ דער מענטש ינדזשעסט ווייניקער ווי 1000 קאַלאָריעס פּער טאָג פֿאַר 7 טעג, וואָס ענדס ריזאַלטינג אין וואָג אָנווער.
אין דעם דיעטע, דער הויפּט אָביעקטיוו איז צו פאַרקלענערן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען פאָרשטעלן אין פודז אַזאַ ווי רייַז, מאַקאַראָנען און ברויט, און געבן גרעסער ייבערהאַנט צו פּראָטעינס און פאַץ. דערפֿאַר, אין די USP דיעטע, עס איז ערלויבט צו עסן עגגס, שינקע, ביפסטייק, פירות, קאַווע און וועדזשטאַבאַלז, אָבער פודז אַזאַ ווי רייַז, מאַקאַראָנען, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, געפּרעגלט פודז און צוקער זאָל זיין אַוווידאַד.
צו מאַכן דעם דיעטע, די קריייטערז רעקאַמענדיד אַ פארמאכט מעניו וואָס זאָל זיין נאכגעגאנגען דורך ווער עס יז:
וספּ דיעטע מעניו
די USP דיעטע מעניו כולל אַלע מילז ערלויבט אין די דיעטע וואָס איז געמאכט פֿאַר 7 טעג.
| פרימאָרגן | פרישטיק | לאָנטש | מיטאָג |
| 1 | שוואַרץ קאַווע אָן צוקער. | 2 בוילד עגגס מיט עראַמאַטיק הערבס. | סאַלאַט, וגערקע און סעלדעריי סאַלאַט. |
| 2 | ונסוועעטענעד שוואַרץ קאַווע מיט ווייפער קרעם-קראַקערז. | 1 גרויס ביפסטייק מיט פרוכט סאַלאַט צו טעם. | שינקע. |
| 3 | ונסוועעטענעד שוואַרץ קאַווע מיט ביסקאַטריעם-קראַקערז. | 2 בוילד עגגס, גרין בינז און 2 טאָסט. | שינקע און סאַלאַט. |
| 4 | ונסוועעטענעד שוואַרץ קאַווע מיט ביסקאַט. | 1 בוילד יי, 1 מער און מינאַס קעז. | פרוכט סאַלאַט און נאַטירלעך יאָגורט. |
| 5 | רוי מער מיט לימענע און שוואַרץ קאַווע אָן צוקער. | גרילד הינדל. | 2 בוילד עגגס מיט מער. |
| 6 | ונסוועעטענעד שוואַרץ קאַווע מיט ביסקאַט. | פיש פאַליי מיט פּאָמידאָר. | 2 בוילד עגגס מיט מער. |
| 7 | ונסוועעטענעד שוואַרץ קאַווע מיט לימענע. | גרילד ביפסטייק און פרוכט צו געשמאַק. | עסן וואָס איר ווילט, אָבער נישט אַרייַנגערעכנט סוויץ אָדער אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. |
דער דיעטע האט אַ ספּעציפיש מעניו פון איין וואָך און עס איז נישט ערלויבט צו טוישן די עסנוואַרג אָדער די מילז וואָס זענען אויף די מעניו. נאָך דעם וואָך, די גיידליינז איז אַז איר קענען אָנהייבן ווידער, אָבער די דיעטע זאָל ניט זיין געטאן פֿאַר מער ווי 2 וואָכן אין אַ רודערן.
ווייַל די וספּ דיעטע איז נישט אַ גוטע אָפּציע צו פאַרלירן וואָג
די גרויס קאַלאָריע ריסטריקשאַן פארגעלייגט דורך דעם דיעטע, אין פאַקט, העלפּס איר פאַרלירן וואָג געשווינד, אָבער עס איז אַ זייער מאַנאַטאַנאַס, זייער ריסטריקטיוו דיעטע וואָס טוט נישט מוטיקן געזונט עסן געוווינהייטן און איז נישט אַדווייזד דורך נוטרישאַניס אָדער נוטרישאַניס. עס איז געוויינטלעך אַז מענטשן וואָס קענען פאַרלירן וואָג מיט די USP דיעטע ליידן פֿון די "אַקאָרדיאַן ווירקונג", ווייַל זיי פאַרלירן וואָג דורך אַ זייער אַנבאַלאַנסט דיעטע, וואָס קענען ניט זיין מיינטיינד פֿאַר אַ לאַנג צייַט און וואָס ענדס סטימיאַלייטינג די צוריקקומען צו. פֿריִערדיקע עסן געוווינהייטן.
אין אַדישאַן, די מעניו איז פאַרפעסטיקט און איז ניט אַנדערש לויט די באדערפענישן און מאַטאַבאַליזאַם פון יעדער מענטש וואָס קען דורכפירן עטלעכע געזונט פּראָבלעמס, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס האָבן אַ געשיכטע פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, הויך בלוט דרוק. למשל, היפּערטהיראָידיסם אָדער היפּאָטהיראָידיסם.
טראָץ דעם נאָמען, וואָס רעפערס צו די אַקראַנים פון די אוניווערסיטעט פון סאַו פּאַולאָ, וספּ, עס קען נישט זיין קיין באַאַמטער שייכות צווישן די דיפּאַרטמאַנץ פון די אוניווערסיטעט פון סאַו פּאַולאָ און די שאַפונג פון די דיעטע.
ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ געזונט וועג
צו פאַרלירן וואָג אין אַ געזונט און דעפיניטיווע וועג, עס איז זייער וויכטיק צו דורכפירן אַ דייאַטערי רעידוקאַטיאָן, וואָס באשטייט פון טשאַנגינג די טיפּ פון עסנוואַרג וואָס איז געמאכט, אַזוי עס ווערט כעלטיער און קענען זיין דורכגעקאָכט אַ גאַנץ לעבן. דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט פון אונדזער נוטרישאַניסט:
זען מער וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג מיט דייאַטערי רעידוקאַטיאָן און ניט אָנווענדן וואָג ענימאָר.
די מערסט לייענען
לערנען נעמען די בעסטער דיעטע פּלאַנז פֿאַר בלייַביק וואָג אָנווער