די טאַנצן קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס דימאַלישיז יום טוּב סטרעסס
צופרידן
טראַוועלינג, משפּחה פּאָליטיק, פאַקטיש פּאָליטיק, די זוכן צו געפֿינען די שליימעסדיק גיפס - ווען אַלע די יום טוּב פרייד טורנס אין שפּאַנונג און דרוק, מיר האָבן די שליימעסדיק לייזונג. ברעכן אויס פון דיין סיזאַנאַל רוט און נעמען צו די טאַנצן (אַהעם) ספּאָרטזאַל שטאָק. דעם רוטין וועט באַקומען איר מאָווינג און גראָאָווינג אַלע אין אַמאָל.
דאַנסינג איז אַ גרויס וועג צו באַקומען אין אַ ווערקאַוט וואָס טוט נישט פילן ווי אַרבעט (זען: 4 סיבות ניט צו פאַרפירן דאַנס קאַרדיאָו). די פונק טאַנצן ווידעא איז געבויט פֿון אַ יקערדיק מאַרץ, מיט דיסקאָטעק מאָוועס צוגעגעבן צו דיין געווער און האַרץ. אויב איר אלץ פאַרפאַלן, איר קענען שטענדיק גיין צוריק צו די גרינג באַזע סטעפּס און שפּרינגען אין ווידער. גרייטן זיך צו שפּאַס און ברעכן עס מיט די גראָקקער מומחה Jaime McFaden. כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז נאָכגיין.
וואָרקאָוט דעטאַילס: וואַרעם אַרויף מיט אַ האַלדז אויסשטרעקן, ייסאַליישאַנז און ראָללס. דער טאַנצן כולל מאָוועס ווי אַ פאָרויס און צוריק גיין, קער און שריט, שאַרן קיקס, וואַל סקייץ און דיסקאָטעק געווער. קיל אַראָפּ מיט אַ זייַט צו זייַט דערגרייכן, פּליי סקוואַץ, פלאַך צוריק אויסשטרעקן, האַמסטרינג אויסשטרעקן און עטלעכע קאַמינג טיף ברידז.
Grokker
אינטערעסירט אין מער טריינינג ווידעא קלאסן אין שטוב? עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. פּלוס פאָרעם לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען - איבער 40 פּראָצענט אַוועק! טשעק זיי אויס הייַנט!
מער פוןGrokker
סקאַלפּ דיין באַט פון יעדער ווינקל מיט דעם קוויקי וואָרקאָוט
15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער
די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטזיין זיכער צו לייענען
באַשליסן ווי אָפט איר דאַרפֿן אַ קאָלאָנאָסקאָפּי
