קיו ווערקאַוט מאָוטאַוויישאַן מיט אַ פּשוט טריק

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

באַקומען אויס די טיר איז 90 פּראָצענט פון די שלאַכט, אָבער ווערקאַוט מאָוטאַוויישאַן קענען זיין שווער צו געפֿינען אין די פּלאַצן פון פאַרטאָג אָדער נאָך אַ לאַנג, יגזאָסטינג טאָג. (זען: 21 לעכערלעך וועגן מיר באַרעכטיקן סקיינג די ספּאָרטזאַל.) צומ גליק, דעם פּשוט פּראָבלעם האט אַן גלייַך פּשוט לייזונג, לויט אַ נייַע לערנען פּונקט ארויס אין געזונט פּסיטשאָלאָגי. און אַז נס פאַרריכטן קענען זיין סאַמד אַרויף אין צוויי ווערטער: ינסטאַגיישאַן געוווינהייטן.

אַן אָנפירונג געוווינהייטן, אַ סובקאַטעגאָרי פון אַ רעגולער געוווינהייטן, איז ווו אַן ינערלעך אָדער ינווייראַנמענאַל קיו-ווי אַ שרעק אויף דיין טעלעפאָן אָדער ספּאָרטזאַל זעקל געשטעלט לעבן די טיר, אויטאָמאַטיש קיקסטאַרט אַ באַשלוס אין דיין מאַרך.

"עס איז נישט עפּעס איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן; איר טאָן ניט האָבן צו באַטראַכטן די פּראָס און קאָנס פון גיין צו די ספּאָרטזאַל נאָך אַרבעט," דערקלערט לערנען מחבר ל. אַליסאָן פיליפּס, דאָקטאָראַט, אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון פּסיכאָלאָגיע אין Iowa. שטאַט אוניווערסיטעט צו צייַט.

אין דעם לערנען, ריסערטשערז ינטערוויוד 123 מענטשן וועגן זייער געניטונג רוטינז און מאָוטאַוויישאַנז. בשעת די פּאַרטיסאַפּאַנץ געמאלדן ניצן פאַרשידן טריקס צו מאָטיווירן זיך צו ווערקאַוט, אַרייַנגערעכנט פּלאַנירונג ווערקאַוץ אין שטייַגן אָדער מענטאַלי ריכערסינג וואָס זיי דאַרפֿן צו טאָן, די מערסט קאָנסיסטענט עקסערסייזערז געוויינט מעטהאָדס וואָס אַלע פאַלן אין די קאַטעגאָריע פון ​​ינסטיגיישאַן געוווינהייטן.

בשעת פילע פון ​​די סאַבדזשעקץ רילייד אויף אַודיאָ קיוז (ווי אַ שרעק), וויזשאַוואַל קיוז אויך געארבעט געזונט. פֿאַר בייַשפּיל, אַ פּאָסטן-עס צעטל אויף דיין שרייַבטיש, כאַנגגינג אַ פּאַפּיר קאַלענדאַר מיט טעג וואָס איר האָט דורכגעקאָכט (טאָן נישט וועלן צו ברעכן אַ סטריק!) . יעדער איז אַ פּשוט מי, אָבער דאָס קען מאַכן די חילוק צווישן די וועג צו אַ Netflix מעראַטאַן אָדער אַ פאַקטיש מעראַטאַן. (סיידן דאָס איז איינער פון די 25 גוטע סיבות צו נישט לויפן אַ מאַראַטהאָן.)

אויב איר 'רע מער פון אַ טיפּ א מענטש, פּרוּווט סקעדזשולינג דיין ווערקאַוט, פּונקט ווי איר וואָלט טאָן קיין אנדערע אַקטיוויטעטן, סאַגדזשעסץ ווערנאָן ווילליאַמס, מד, אַ נעוראָלאָגיסט און גרינדער דירעקטאָר פון די Kerlan-Jobe צענטער פֿאַר ספּאָרט נעוראָלאָגי אין לאס אנדזשעלעס. "פּלאַן אַ ספּעציפיש צייט יעדער טאָג, רעכט אין דיין קאַלענדאַר, און שטעלן עס אויף איבערחזרן. דערנאָך קראַפטלי באַשיצן די צייט," ער זאגט, און צוגעגעבן אַז ער פּראַפערז מאָרגן ווערקאַוץ, ווייַל עס איז ווייניקער מסתּמא אַז עפּעס וועט אַרייַנמישנ זיך און איר קענען טאָן דאָס. ווען איר האָט די מערסט מאָוטאַוויישאַן. באָנוס: אויב איר טאָן דאָס דורך דיין טעלעפאָן אָדער E- בריוו, איר קענען נוצן אַודיאָ, וויזשאַוואַל, און גשמיות קיוז דורך באַשטעטיקן עס צו ציטערן, רינג, און/אָדער פּאָסטן אַ פלינק צו דיין היים פאַרשטעלן. און אויב עפּעס קומט אַרויף און איר פאַרפירן דיין ווערקאַוט? סקעדזשולז עס, ער זאגט, פּונקט ווי איר וואָלט האָבן קיין דרינגלעך געשעעניש - ווייַל דיין געזונט טאַקע איז וואָס וויכטיק.

ווילליאַמס צוגעגעבן אַז אן אנדער גרויס ינסטיגיישאַן געוווינהייטן איז אַ טריינינג באַדי. נאָר זען זיי קענען דערמאָנען איר פון דיין (אַלעווייַ סקעדזשולד!) ווערקאַוט און ינספּירירן איר צו נישט האָפּקען עס און ריזיקירן צו לאָזן זיי אַראָפּ. (פּלוס, אַ פיטנעסס באַדי איז דער בעסטער זאַך אלץ.)

אָבער איין לעקציע די ריסערטשערז געלערנט איז אַז וועלכער קיו איר קלייַבן, עס דאַרף זיין דיליבראַט. איר מוזן שטעלן דיין געוווינהייטן מיט די ספּעציפיש כוונה אַז עס וועט זיין דיין קיו צו באַקומען שווייס און זאָל נישט זיין פארבונדן מיט עפּעס אַנדערש, אַנדערש די אָטאַמאַטיק פאַרבאַנד וועט נישט אָנהייבן. (אַזוי ניין, איר קענט נישט פאַרלאָזנ זיך דיין הונט ס טייַער באַפאַלן צו דערמאָנען איר צו גיין פֿאַר אַ לויפן.)

און, ווי מיט אַלע געוווינהייטן, די מער איר טאָן דאָס, די שטארקער די מוסטער וועט ווערן. אַזוי נעמען דיין טעלעפאָן און פּלאַן דיין ווערקאַוט רעכט איצט-קיין יקסקיוסיז.

רעצענזיע פֿאַר