אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די Cry It Out מעטאָד

צופרידן

• וואָס איז די סיאָו אופֿן?
• ווייסבלוטס מעטאָד
• מורקאָפֿס מעטאָד
• באַקנאַם און עזזאָ ס אופֿן
• האָג און בלו ס מעטאָד
• פערבער ס מעטאָד
• גיאָרדאַנאָ און אַבידין ס מעטאָד
• פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע
• ווי די סיאָ אופֿן אַרבעט
• 1. פאַרלייגן אַ פּרידיקטאַבאַל נאַכט רוטין
• 2. שטעלן דיין קינד אין זייער וויג
• 3. וואַך און וואַרטן
• 4. סוד, אָבער טאָן ניט זאַמענ זיך
• 5. באַטראַכטן אנדערע סיטואַטיאָנס
• 6. זיין קאָנסיסטענט
• ווי לאַנג איז צו לאַנג ווען עס קומט צו וויינען?
• עלטער צו אָנהייבן
• פארשטימערס זאגן ...
• קריטיקס זאָגן ...
• די טאַקעאַווייַ

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

"שלאָפן ווען די בעיבי שלאָפן," זיי זאָגן. אבער וואָס אויב דייַן טוט נישט ויסקומען צו שאַרף צו סליפּינג אין אַלע?

נו, איר זענט נישט אַליין. עס זענען אַ פּלאַץ פון עלטערן ביכער געשריבן ספּאַסיפיקלי וועגן שלאָפן טריינינג מעטהאָדס, עטלעכע פון ​​זיי זענען ינוואַלווד צו לאָזן דיין בעיבי וויינען פֿאַר פּיריאַדז פון צייט.

כאָטש עס קען געזונט האַרב, די געדאַנק הינטער רופט עס, ווי עס איז גערופן, איז אַז אַ בעיבי קענען לערנען צו סוד זיך צו שלאָפן קעגן די פאַרזיכערונג צו סוד זיי. און זיך-סודינג קען פירן צו האַרט און מער פרייַ שלאָפן סקילז איבער צייַט.

זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק בייַ די וויינען-עס-אויס אופֿן אַזוי איר קענען באַשליסן אויב עס ס 'עפּעס איר ווילן צו פּרובירן.

וואָס איז די סיאָו אופֿן?

"Cry it out" (CIO) - אָדער מאל "קאַנטראָולד רופט" - איז אַ שירעם טערמין וואָס איז גענוצט צו באַשרייבן עטלעכע פאַרשידענע מעטהאָדס וואָס לאָזן אַ בעיבי וויינען ווען זיי לערנען צו שלאָפן אַליין.

איר קען זיין באַקאַנט מיט די פערבער מעטאַד, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס עלטערן האָבן באַשטימט ספּעציעלע צייט ינקראַמאַנץ צו קאָנטראָלירן ביי בייביז אויב זיי וויינען - אָבער עס זענען עטלעכע אנדערע שלאָפן טריינינג מגילה וואָס אַרייַנציען CIO.

ווייסבלוטס מעטאָד

לויט דעם אופֿן, דערקלערט Marc Weissbluth, MD אַז בייביז קענען נאָך וועקן זיך צוויי מאָל פּער נאַכט ביי 8 חדשים אַלט. אָבער, ער זאגט עלטערן זאָל אָנהייבן פּרידיקטאַבאַל בעדטיים רוטינז - ביי בייביז וויינען 10-20 מינוט צו שלאָפן - מיט קליינע קינדער ווי 5-6 וואָכן.

ווען בייבי איז 4 חדשים אַלט, ווייססבלוטה רעקאַמענדז צו טאָן וואָס איז גערופֿן "פול יקסטינגשאַן," וואָס מיטל זיי לאָזן זיי וויינען ביז זיי האַלטן / פאַלן שלאָפנדיק אָן עלטערן ינטעראַקשאַן / טשעקס.

מורקאָפֿס מעטאָד

העידי מורקאָפף דערקלערט אז ביי ביי 4 חדשים (11 פונט), בייביז טאָן ניט מער דאַרפֿן נאַכט פידז. דאָס אויך מיטל אַז זיי קענען שלאָפן איבער די נאַכט - און די נאַכט וואַקינג נאָך 5 חדשים איז אַ מידע.

שלאָפן טריינינג - גראַדזשאַווייטיד יקסטינגשאַן, סקעדזשולד אַווייקאַנינג, ריינפאָרסמאַנט פון שלאָפן רידאַמז - הייבט נאָך 4 חדשים אַלט ווי די עלטערן האָבן אויסדערוויילט. אין 6 חדשים, מורקאָפף זאגט אַז סיאָ איז קאַלט טערקיי.

באַקנאַם און עזזאָ ס אופֿן

Robert Bucknam, MD, און Gary Ezzo - וואָס האָבן געגעבן זייער בוך "On Becoming Babywise" די סאַבטייטאַל "Giving your infant the gift of nighttime sleep" - פילן אַז לערנען דיין ביסל צו זיך-סוד איז באמת אַ טאַלאַנט וואָס וועט העלפֿן די בעיבי אין די לאַנג לויפן.Ezzo און Bucknam זאָגן אַז בייביז צווישן 7 און 9 וואָכן אַלט קענען שלאָפן אַרויף צו 8 שעה אַ נאַכט. אין 12 וואָכן, דאָס ינקריסאַז אַרויף צו 11 שעה.

די סיאָו אופֿן דאָ ינוואַלווז אַלאַוינג 15-20 מינוט רופט איידער שלאָפן. עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז דער אופֿן פּריסקרייבז אַ ספּעציפיש ריטם פון דייטיים שלאָפן ווי געזונט (עסן-וועקן-שלאָפן).

האָג און בלו ס מעטאָד

"בעיבי שושקען" טרייסי האָגג און מעלינדאַ בלאַו זאָגן אַז ביי אַ בעיבי ווייז 10 £, זיי זענען גרייט צו שלאָפן דורך די נאַכט. ווי געזאָגט, זיי רעקאָמענדירן קאָרמען פידינג אין די יוונינגז און מאַכן אַ חלום קאָרמען.

וועגן סיאָ, די מחברים זאָגן אַז בייביז וועלן וויינען דריי "קרעססענדאָס" איידער שלאָפן. עלטערן טענד צו געבן אין די רגע שפּיץ. אין דעם אופֿן, עלטערן זענען דערלויבט צו ענטפֿערן - אָבער ינקעראַדזשד צו לאָזן ווידער מיד נאָך בייבי סעטאַלז.

פערבער ס מעטאָד

די מערסט באַוווסט סיאָ מעטהאָדס, Richard Ferber, MD, ניצט די גראַדזשאַווייטיד יקסטינגשאַן מאָדעל סטאַרטינג ווען די בעיבי איז 6 חדשים אַלט. "גראַדזשאַווייטיד" בייסיקלי מיטל אַז עלטערן זענען ינקעראַדזשד צו שטעלן די בעיבי אין בעט ווען זיי זענען דראַוזי אָבער נאָך וואך.

דערנאָך איר זאָל לאָזן דיין בעיבי וויינען פֿאַר 5 מינוט איידער איר ענטפֿערן די ערשטער מאָל. נאָך דעם, איר קען פאַרברייטערן די צייט צווישן רעספּאָנסעס מיט 5- (אָדער ווייניקערע) מינוט ינגקראַמאַנץ.

גיאָרדאַנאָ און אַבידין ס מעטאָד

סוזי גיאָרדאַנאָ און ליסאַ אַבידין גלויבן אַז בייביז קענען שלאָפן 12 שעה אין אַ צייט אָן אַ נאַכט קאָרמען אין 12 וואָכן פון עלטער. אַמאָל אַ בעיבי ריטשאַז 8 וואָכן אַלט, דעם אופֿן אַלאַוז רופט ביי נאַכט פֿאַר 3-5 מינוט איידער איר ריספּאַנד. אַנשטאָט נאַכט פידז, די מחברים מוטיקן עלטערן צו קאָרמען בייביז יעדער 3 שעה בעשאַס דעם טאָג.

פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע

שאָפּ אָנליין פֿאַר ביכער וועגן די סיאָו מעטהאָדס:

• געזונט שלאָפן געוווינהייטן, מזל קינד פון ווייסבלוטה
• וואָס איר קענען: דער ערשטער יאָר פון מורקאָפף
• אויף בייבי בייביז דורך Bucknam און Ezzo
• סעקרעץ פון די בעיבי ווהיספּערער דורך האָגג און בלו
• סאָלווע דיין קינד ס שלאָפן פּראָבלעמס דורך פערבער
• צוועלף שעה ס שלאָף דורך צוועלף וואָכן אַלט דורך גיאָרדאַנאָ און אַבידין

ווי די סיאָ אופֿן אַרבעט

די סייאַנטי פון די בייבי דעפּענדס אויף דיין בעיבי 'ס עלטער, די פילאָסאָפיע איר נאָכפאָלגן און דיין שלאָפן עקספּעקטיישאַנז. עס ס קיין איין-גרייס-פיץ-אַלע צוגאַנג, און וואָס אַרבעט פֿאַר איין בעיבי אָדער משפּחה קען זייער געזונט ניט אַרבעט פֿאַר אנדערן.

איידער שלאָפן טריינינג מיט CIO, איר ווילט צו רעדן מיט די קינדער 'ס פּידיאַטרישאַן צו באַקומען קלעראַפאַקיישאַן ווי פיל דיין בעיבי זאָל שלאָפן בייַ נאַכט פֿאַר זייער עלטער, צי זיי דאַרפֿן אַ נאַכט קאָרמען אָדער קיין אנדערע קאַנסערנז איר קען האָבן.

דאָ ס אַ מוסטער וועג צו אָנהייבן סיאָו:

1. פאַרלייגן אַ פּרידיקטאַבאַל נאַכט רוטין

פילע עקספּערץ פון עלטערן שטימען אַז איידער סיאָ, איר זאָל באַקומען דיין קינד אין בעדטיים ריטם. אין דעם וועג, דיין בעיבי איז ביכולת צו רילאַקסינג און באַקומען קיוז אַז עס איז צייט צו שלאָפן. דאָס קען אַרייַנציען טינגז ווי:

• דיממינג די לייץ אין דיין היים
• פּלייינג ווייך מוזיק אָדער ווייַס ראַש
• נעמען אַ וואַנע
• לייענען אַ בעדטיים געשיכטע (דאָ זענען עטלעכע פון ​​אונדזער פאַוואַלז!)

2. שטעלן דיין קינד אין זייער וויג

אָבער איידער איר פאַרלאָזן די צימער, מאַכן זיכער צו פירן זיכער שלאָפן פּראַקטיסיז:

• דו זאלסט נישט פירן סיאָו מיט אַ בעיבי וואָס איז נאָך סוואַדדלעד.
• מאַכן זיכער אַז די וויג איז קלאָר פון סטאַפט אַנימאַלס אָדער פּילאָוז.
• שטעלן דיין בעיבי אויף די צוריק שלאָפן.

3. וואַך און וואַרטן

אויב איר האָט אַ ווידעא אָדער אַודיאָ בעיבי מאָניטאָר, סטרויערן צו זען וואָס דיין קינד איז זיך צו. אין עטלעכע פאלן, זיי קענען שלאָפן. אין אנדערע, עס קען זיין עטלעכע טאַרעראַם. דאָ איז דיין ספּעציפיש אופֿן ווי איר ענטפֿערן:

• אויב איר נאָכפאָלגן פול יקסטינגשאַן, איר זאָל האַלטן אַן אויג אויף דיין קינד צו מאַכן זיכער אַז זיי זענען זיכער.
• אויב איר נאָכפאָלגן אַ גראַדזשאַווייטיד צוגאַנג, איר זאָל האַלטן די פאַרשידענע ינטערוואַלז אין אַ קורצע צייט צו סוד דיין קינד.

4. סוד, אָבער טאָן ניט זאַמענ זיך

למשל, אויב איר נאָכפאָלגן די פערבער מעטאַד:

• די ערשטער נאַכט, איר וואָלט גיין אין נאָך 3 מינוט, דעמאָלט ווידער נאָך 5 מינוט, און דעמאָלט ווידער נאָך 10 מינוט.
• די סעקונדע דער נאַכט קען זיין מער ווי 5 מינוט, 10 מינוט, 12 מינוט.
• און די דריט נאַכט, 12 מינוט, 15 מינוט, 17 מינוט.

יעדער מאָל איר אַרייַן, נאָר קלייַבן דיין בעיבי (אָדער נישט - עס ס אַרויף צו איר), פאַרזיכערן זיי און דאַן לאָזן. דיין וויזיט זאָל זיין 1-2 מינוט.

5. באַטראַכטן אנדערע סיטואַטיאָנס

ביי דיין קינד, די געשריי איז די סיגנאַלז פון הילף פֿאַר דיין בעיבי, אַזוי בייביז זענען מער מסתּמא צו וויינען און איר טאַקע דאַרף איר. אויב דיין קליין איז טאַקע שווער, נעמען אַ שריט צוריק און אָפּשאַצן די גרעסערע בילד:

• זענען זיי קראַנק? ציין?
• איז די צימער צו הייס אָדער צו קאַלט?
• איז זייער וויקעלע גראָב?
• זענען זיי הונגעריק?

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס דיין בעיבי קען וויינען און טאַקע דאַרפֿן דיין הילף.

6. זיין קאָנסיסטענט

עס קען זיין שווער צו האַלטן CIO נאַכט נאָך נאַכט אויב איר פילן אַז דיין השתדלות זענען נישט גלייך ארבעטן. יווענטשאַוואַלי דיין בעיבי זאָל באַקומען דעם געדאַנק.

אָבער, צו באַקומען דאָרט, עס איז זייער וויכטיק צו פּרובירן צו בלייַבן קאָנסיסטענט און נאָכגיין די פּלאַן. אויב איר ענטפֿערן אין עטלעכע צייט און נישט אנדערע, עס קען זיין קאַנפיוזינג דיין בעיבי.

פֿאַרבונדענע: זאָל איר לאָזן דיין קינד וויינען עס ביי נאַפּס?

ווי לאַנג איז צו לאַנג ווען עס קומט צו וויינען?

צי איר נאָכגיין אַ פול יקסטינגשאַן אָדער סיאָו פּלאַן פון גראַדזשאַווייטיד יקסטינגשאַן, עס קען זיין אַ פונט ווו איר קען ווונדער: ווי לאַנג זאָל איך לאָזן מיין בעיבי וויינען? צום באַדויערן, עס ס טאַקע קיין איין ענטפער צו דעם קשיא.

Nicole Johnson, שלאָף עקספּערט און מחבר פון פאָלקס בלאָג די Baby Sleep Site, זאגט אַז עלטערן זאָל האָבן אַ קלאָר פּלאַן איידער סטאַרטינג.

דער ציל פון סיאָו איז אַז אַ בעיבי שלאָפנדיק אָן שלאָפן אַסאָוסייישאַנז, ווי מאַי אָדער טאַטע. אַזוי, עס ס 'טריקי, זינט גיי אין טשעק אויף בייבי קען אַרייַנציען ראַקינג אָדער אנדערע שלאָפן אַסאָוסייישאַנז.

זשאנסאן זאגט אז עלטערן דארפן צוזאמען באשליסן וואס איז "צו לאנג." אַנשטאָט פון ווארטן פֿאַר וואָס פילז "צו לאַנג" אין דעם מאָמענט, פּרובירן צו אַרבעטן די דעטאַילס פאָרויס פון צייַט.

און זי זאגט אויך צו זיין אַווער פון סיטואַטיאָנס ווען די בעיבי 'ס לאַנג רופט פון רופט קען טאַקע סיגנאַל אַז די בעיבי דאַרף הילף (קראַנקייט, טידינג, אאז"ו ו).

פֿאַרבונדענע: דיין בעיבי ס שלאָף פּלאַן אין דער ערשטער יאָר

עלטער צו אָנהייבן

עקספּערץ טיילן אַז כאָטש אין פאַרשידענע מעטהאָדס איר קענט אָנהייבן CIO ווי 3-4 חדשים אַלט (יז יינגער), עס קען זיין מער דעוועלאָפּינג צו וואַרטן ביז דיין בעיבי איז מער ווי 4 חדשים אַלט.

עטלעכע סיאָ מעטהאָדס זענען די וואָג פון אַ קינד ווי אַ רעקאַמאַנדיישאַן ווען צו אָנהייבן. אנדערע גיין ריין דורך עלטער.

וועלכער דער פאַל, עס האט צו טאָן מיט אַנטוויקלונג און פאַרשידענע יידיאַז וועגן ווען אַ בעיבי דאַרף נאַכט פידינג קעגן ווען זיי זענען גרייט צו גיין אָן זיי. (אויך, ווי איר דעפינירן "גיין אָן אַ נאַכט פידינג" איז וויכטיק. עס איז אַ גרויס חילוק צווישן 6-8 שעה אָן פידינג און 12 שעה אָן.)

די פאלגענדע טאַבלע דיספּלייז די עלטער וואָס פאַרשידענע מעטהאָדס זאָגן עלטערן קענען אָנהייבן טינגז ווי "קאַלט טערקיי", "יקסטינגשאַן", אָדער "גראַדזשאַווייטיד יקסטינגשאַן" ביי בייביז.

עס איז אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט דיין פּידיאַטרישאַן איידער סטאַרטינג קיין סיאָ פּראָגראַם, ווייַל דיין בעיבי קען האָבן ספּעציפיש געזונט אָדער קאָרמען באדערפענישן וואָס זענען נישט אַדזשאַסטיד דורך עלטערן ביכער.

ווי מיט אַלע זאכן פון עלטערן, פּרובירן דיין בעסטער צו נישט צו פיל דורך דעם בוך און צו קוקן אויף די באדערפענישן פון דיין קינד.

פֿאַרבונדענע: 5 עצות צו העלפֿן דיין בעיבי שלאָפן איבער די נאַכט

פארשטימערס זאגן ...

איר מיסטאָמע האָבן אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד וואָס שווערט גאָר אַז סיאָו איז געווען זייער בילעט צו נאַכט שלאָפן הצלחה. נו, אויב איר זענט נאָך אַ ביסל ליידיק פון דעם אופֿן, עס איז גוט נייַעס: א 2016 לערנען פאָוקיסט אויף די עמאָציאָנעל יפעקס פון בייביז וויינען. די רעזולטאַטן האָבן נישט געוויזן קיין לאַנג-בלייַביק טראַוומע.

עס איז וויכטיק צו פונט אויס אַז די לערנען ספּאַסיפיקלי געקוקט אויף שלאָפן טריינינג מעטהאָדס אַז אַרייַנציען גראַדזשאַווייטיד יקסטינגשאַן, ווו עלטערן טאָן ריספּאַנד צו געשריי אין שטעלן ינטערוואַלז.

צו דורכפירן די פאָרשונג, די סייאַנטיס מעסטן די קאָרטיסאָל (די "דרוק האָרמאָנע") לעוועלס בייביז ניצן זייער שפּייַעכץ. דערנאָך, 1 יאָר שפּעטער, די בייביז זענען עוואַלואַטעד פֿאַר טינגז ווי עמאָציאָנעל / נאַטוראַל פּראָבלעמס און אַטאַטשמאַנט ישוז. די ריסערטשערז האָבן נישט געפֿונען אַ באַטייטיק חילוק אין די געביטן צווישן בייביז אין די פּראָבע און די קאָנטראָל גרופּעס.

די ריסערטשערז אויך עוואַלואַטעד צי סיאָ מעטהאָדס אַקשלי פירן צו בעסער שלאָפן. ווידער, דער ענטפער איז געווען positive. די בייביז וואָס געוויינט אַקשלי שלאָפנדיק פאַסטער און האָבן ווייניקער דרוק ווי בייביז אין די קאָנטראָל גרופּע. די CIO בייביז זענען אויך מער מסתּמא צו שלאָפן איבער די נאַכט ווי די קאָנטראָל גרופּע.

כאָטש דאָס איז בלויז איין מוסטער, אַ יוואַליוייטיד לאַנג-טערמין יפעקס פון שלאָפן טריינינג. די רעזולטאַטן זענען ענלעך. פינף יאָר נאָך שלאָפן טריינינג, ריסערטשערז באשלאסן אַז אַזאַ ינטערווענטיאָן האט קיין נעגאַטיוו יפעקס - און עס איז קיין חילוק צווישן די פּרובירן און די קאָנטראָל גרופּעס.

קריטיקס זאָגן ...

ווי איר קענען ימאַדזשאַן, דער געדאַנק פון לאָזן אַ בעיבי וויינען פֿאַר פּיריאַדז פון צייט אָן פּערענטאַל ינוואַלוומאַנט איז אַ ביסל היץ פון קריטיקס. אָבער, איז עס פאָרשונג צו שטיצן דעם געדאַנק אַז רופט קענען שעדיקן ביי בייביז?

איינער סאַגדזשעסטיד אַז בייביז ווערן מער סיקיורלי אַטאַטשט צו זייער מוטערס ווען די ינטעראַקשאַנז אין דער נאַכט זענען positive - דאָס איז ווען מאַם (אָדער טאַטע, מאַשמאָעס, כאָטש די לערנען געקוקט אויף מוטערס) פּיקס און סודז די בעיבי אויב זיי וועקן זיך רופט.

פּסיטשאָלאָגיסט מאַקאַלל גאָרדאָן דערקלערט אַז פאָלקס מעטהאָדס פֿאַר שלאָפן טריינינג ויסקומען צו האַלטן אַז די פיייקייט צו שלאָפן מער סטרעטשיז איז לינעאַר, אַזוי די סומע פון ​​דיין קינד שלאָפן בייַ נאַכט זאָל פאַרגרעסערן מיט צייט.

אָבער, זי ווייזט אַז שלאָפן קען אַקשלי זיין טייד צו טינגז ווי:

• מאַרך וווּקס
• דיין טעמפּעראַמענט אָדער פיזיאַלאַדזשי פון דיין קינד
• קולטור און אַנטוויקלונג ראַגרעשאַנז אין דער ערשטער יאָר

אין אנדערע ווערטער: שלאָפן איז נישט שנייַדן און טרוקן, און עס איז נישט דאַווקע אַ ספּעציפיש פּלאַן - מיט רופט אָדער נישט - וואָס וועט באַקומען דיין בעיבי רילייאַבלי סליפּינג 12 שעה יעדער נאַכט.

פֿאַרבונדענע: אַרבעט די אָפּרו און שטעלן מעטאָד צו שלאָפן דיין בעיבי?

די טאַקעאַווייַ

איר קענען אַרבעטן מיט דיין בעיבי בעסער שלאָפן געוווינהייטן אָן אַבאָנעמענט צו אַ ספּעציפֿיש אופֿן פון שלאָפן טריינינג. עטלעכע עצות:

• האַלטן אַ קאָנסיסטענט בעדטיים רוטין יעדער נאַכט און שטעלן דיין בעיבי אין זייער וויג דראַוזי אָבער וואך.
• לאָזן דיין בעיבי אַ ביסל טאַרעראַם און באַטראַכטן ניצן אַ פּאַסאַפייער צו העלפן זיי פאַרענטפערן.
• טאָן אַרבעט צו פֿאַרשטיין וואָס עס איז דעוועלאָפּינג צו דערוואַרטן דיין קינד ווען עס קומט צו נאַכט ווייקינג / פידינגז.
• צי ניט יבערשרעקן אויב די מעטהאָדס איר'רע טריינג זענען נישט ארבעטן.

עטלעכע בייביז זענען געבוירן סליפּערז. פֿאַר אנדערע, עס ס אַ פּראָצעס וואָס קענען נעמען עטלעכע מאָל. אויב איר האָט קאַנסערנז וועגן דיין שלאָפן כאַבאַץ, טאָן ניט קווענקלען צו מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין פּידיאַטרישאַן.

באצאלטע דורך בעיבי דאַוו