קאָרעגאַסם: פארוואס עס כאַפּאַנז, ווי צו האָבן איין און מער

צופרידן

• ווי אַזוי קען עס פּאַסירן?
• קענען אַלעמען האָבן זיי?
• וואָס טוט עס פילן ווי?
• עקסערסייזיז וואָס זענען באַוווסט צו פאַרשאַפן זיי
• פֿאַר וואָמען
• פֿאַר מענטשן
• ווי צו פאַרגרעסערן דיין גיכער פון כאַסענע
• ווי צו פאַרמייַדן אַ קאָרעגאַסם
• די דנאָ שורה

וואָס פּונקט איז אַ 'קאָרעגאַסם'?

א קאָרעגאַסם איז אַ אָרגאַזם וואָס כאַפּאַנז בשעת איר טאָן אַ האַרץ געניטונג אָדער ווערקאַוט. ווען איר דינגען דיין מאַסאַלז צו סטייבאַלייז דיין האַרץ, איר קענט אויך ענדיקן די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז וואָס קענען זיין יקערדיק צו דערגרייכן אָרגאַזם.

דאָס קען געזונט ומגעוויינטלעך, אָבער סייאַנטיס האָבן דערקענט דעם פּאַסירונג זינט די 1950 ס. אין מעדיציניש ליטעראַטור, אַ "קאָרעגאַסם" איז ריפערד צו ווי אַ געניטונג-ינדוסט אָרגאַזם (EIO) אָדער געניטונג-ינדוסט געשלעכט פאַרגעניגן (EISP).

לייענען מער צו לערנען מער וועגן וואָס קאָרעגאַסמז פּאַסירן און ווי צו האָבן דיין אייגענע.

ווי אַזוי קען עס פּאַסירן?

ססיענטיסץ זענען נישט פּונקט זיכער וואָס קאָרעגאַסמז פּאַסירן. די פּריוויילינג טעאָריע איז אַז שאַקי, פאַטיגד אַבדאָמינאַל און פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז פּראָדוצירן עטלעכע טיפּ פון ינער סטימיאַליישאַן וואָס גרונט אַ קאָרעגאַסם. פֿאַר מענטשן, דאָס קען זיין טייד צו פּראָסטאַט סטימיאַליישאַן.

געגעבן דעם, עס איז מיסטאָמע נישט אַ פאַרפעסטיקט מוסטער פון מוסקל אַקטאַוויישאַן וואָס קענען פירן צו קאָרעגאַסם. דיין פיייקייט צו קאָרעגאַסם קען זיין באשלאסן דורך דיין אַנאַטאָמי, עמאָציאָנעל שטאַט און מוסקל שטאַרקייט אין דער צייט פון דיין ווערקאַוט.

די פּינטלעך וועג אין וואָס איר מאַך דיין גוף צו דורכפירן יעדער געניטונג קען אויך ווירקן דיין פיייקייט צו קאָרעגאַסם.

איין זאַך וואָס סייאַנטיס וויסן פֿאַר זיכער: קאָרעגאַסמס פאַלן ינדיפּענדאַנטלי פון געשלעכט געדאנקען און פאַנאַסיז. זיי 'רע באטראכט אַסעקסואַל אין נאַטור.

קענען אַלעמען האָבן זיי?

ביידע מענטשן און וואָמען קענען האָבן קאָרעגאַסמס, אָבער זיי זענען געהאלטן ווייניקער פּראָסט אין מענטשן.

פיל פון די פאָרשונג אַרומיק קאָרעגאַסמס איז געווען פאָוקיסט אויף וואָמען. מער פאָרשונג איז דארף צו לערנען ווי מענטשן דערפאַרונג זיי.

וואָס טוט עס פילן ווי?

פֿאַר וואָמען, אַ קאָרעגאַסם פילז ענלעך צו אַ טיף וואַדזשיינאַל אָרגאַזם - כאָטש עס קען נישט זיין ווי טיף. עטלעכע וואָמען זאָגן עס איז נישט ווי טינגלי.

איר וועט רובֿ מסתּמא פילן די געפיל אין דיין נידעריקער אַבדאָמינאַלס, ינער טייז, אָדער פּעלוויס אַנשטאָט פון אַ טהראָבינג אָדער ציטערניש געפיל אין דיין קלייטאָריס.

פֿאַר מענטשן, אַ קאָרעגאַסם קען פילן ענלעך צו אַ פּראָסטאַט אָרגאַזם. פּראַסטאַט אָרגאַזאַמז זענען געזאָגט אַז זיי דויערן מער און זיין מער טיף. דאָס איז ווייַל זיי קענען פּראָדוצירן אַ קעסיידערדיק געפיל אַנשטאָט פון אַ פּאַלסייטינג. די געפיל קען אויך יקספּאַנד איבער דיין גוף.

ידזשאַקיוליישאַן איז אויך מעגלעך - אפילו אויב דיין שמאָק איז נישט גלייַך.

עקסערסייזיז וואָס זענען באַוווסט צו פאַרשאַפן זיי

עס זענען עטלעכע עקסערסייזיז פֿאַרבונדן מיט קאָרעגאַסמס. רובֿ פון די עקסערסייזיז אַרייַנציען די האַרץ, ספּעציעל די נידעריקער אַבדאָמינאַלס.

אין אַלגעמיין, געניטונג קענען פאַרגרעסערן בלוט שטראָם צו די געשלעכט - אָרגאַנען. דאָס קען האָבן אַ positive ווירקונג אויף געשלעכט פונקציאָנירן.

פֿאַר וואָמען

אויב איר זענט אינטערעסירט אין אַ קאָרעגאַזם, באַטראַכטן צו לייגן איין אָדער מער פון די מאָוועס צו דיין רוטין:

• קראַנטשיז
• זייַט קראַנטשיז
• פוס ליפץ
• קני ליפץ
• לענד טראַסץ
• סקוואַץ
• כאַנגגינג גלייַך פוס רייזאַז
• פּלאַנקען ווערייישאַנז
• שטריק אָדער פלאָקן קליימינג
• pullups
• טשינופּס
• כאַמסטרינג קערלז

איר קען אויך לייגן אַ פּאָר פון יאָגאַ פּאָוזאַז צו דיין רוטין. שיפל פּאָזע, יגאַל פּאָזע, און בריק פּאָזע אַלע אַרבעט דיין אַבדאָמינאַלס.

פֿאַר מענטשן

איר קען זיין מער מסתּמא צו דערפאַרונג אַ קאָרעגאַסם מיט:

• סיטופּס
• וואג הייבען
• קליימינג
• pullups
• טשינופּס

קאָרעגאַסם איז אויך פארבונדן מיט בייקינג, ספּיננינג און פליסנדיק.

ווי צו פאַרגרעסערן דיין גיכער פון כאַסענע

כאָטש קאָרעגאַסמס קענען פּאַסירן דורך אַ צופאַל, עס זענען עטלעכע טריקס איר קענען טאָן צו פאַרגרעסערן דיין גיכער.

אויב איר קענען, פאָקוס דיין ווערקאַוט צו פארשטארקן דיין האַרץ און ינקאָרפּערייט קעגעל עקסערסייזיז. אויב איר טאָן 20-30 מינוט קאַרדיאָו אין די אָנהייב פון דיין ווערקאַוט, דאָס קען אויך פאַרגרעסערן דיין געשלעכט אַראַוזאַל און פאַרלאַנג.

כאָטש הויך-ינטענסיטי ווערקאַוץ זענען געדאַנק צו ינספּירירן אַ פאַסטער קאָרעגאַסם, איר קענען אויך מאַכן אַ נידעריק-פּראַל רוטין אַרבעט פֿאַר איר. אויב איר ווילט פאַרברענגען צייט אויף אַ גרינגער געניטונג, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין גיכער דורך מער ריפּיטשאַנז.

ניצן מינדפולנעסס צו ברענגען דיין וויסיקייַט צו דיין גוף און באַמערקן קיין סענסיישאַנז וואָס שטיי אויף. אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ קאָרעגאַזם בעשאַס דיין ווערקאַוט, עס איז מעגלעך אַז דורך פּראַמאָוטינג בלוט סערקיאַליישאַן איר וועט זיין מער מסתּמא צו ריספּאַנד צו געשלעכט עראַוזאַל נאָך איר ענדיקן.

איר קען דערפאַרונג אַ געניטונג-ינדוסט עראַוזאַל אויב איר טאָן ניט האָבן אַ קאָרעגאַסם.

ווי צו פאַרמייַדן אַ קאָרעגאַסם

איר קען געפֿינען אַז קאָרעגאַסמס זענען ומגעלומפּערט אָדער ומבאַקוועם. זיי קען דיסטראַקט איר פון דיין ווערקאַוט אָדער מאַכן איר פילן זיך-באַוווסטזיניק, ספּעציעל אויב איר אַרבעט אין ציבור.

אויב איר ווילט צו פאַרמינערן דיין גיכער פון קאָרעגאַזם, איר זאָל ויסמיידן קיין געניטונג אַז איר האָט איין. און אויב איר פילן אַ קאָרעגאַזם קומען אין די מיטן פון דיין ווערקאַוט, דזשענטלי קומען אויס פון די געניטונג און מאַך צו דיין ווייַטער מאַך. דאָס זאָל זיין גענוג צו פאַרהיטן עס פון גיינינג ינטענסיטי.

עס קען אויך זיין נוציק צו פאָקוס אויף רילאַקסינג עטלעכע פּאַרץ פון דיין גוף ווען איר טאָן עקסערסייזיז וואָס זענען באַוווסט צו פאַרשאַפן אַ קאָרעגאַסם.

די דנאָ שורה

הנאה די דערפאַרונג און טאָן ניט זיין אויך פאָוקיסט אויף רעזולטאַטן. אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ קאָרעגאַסם, איר קען ינאַדווערטאַנטלי פארשטארקן דיין פּעלוויק שטאָק, וואָס קען פירן צו מער פאַרגעניגן אין דעם שלאָפצימער.

איר'רע אויך מער מסתּמא צו פילן מער סעקשואַלי דיזייראַבאַל, ענערגעטיק, און עראַוזד נאָך עקסערסייזינג. געניטונג ריליסיז ענדאָרפינז פילן גוט, וואָס קען פירן צו אַ פּאַסיק, כאַפּיער איר. איר קען ענדיקן זיך צו זיין מער אין פאַרבינדן און אין ניגן מיט דיין גוף, מיט שטיין-האַרט אַבס ווי אַ צוגעגעבן באָנוס.