מוסקל קאָנטראַקטורע: וואָס עס איז, הויפּט טייפּס און באַהאַנדלונג

צופרידן

• הויפּט טייפּס און סימפּטאָמס פון קאַנטראַקטשער
• 1. לאַמבאַר קאָנטראַקטורע
• 2. סערוויקאַל קאַנטראַקטשער
• 3. קאָנטראַקטורע אין די פּלייצעס
• 4. קאַלב קאָנטראַקטשער
• 5. קאַנטראַקטשער אין די דיך
• 6. קאַנטראַקטשער אין די צוריק
• ווי די באַהאַנדלונג איז געטאן
• וואונדער פון פֿאַרבעסערונג
• וואונדער פון ווערסאַנינג
• ווי צו ויסמיידן מוסקל קאָנטראַקטשערז

מוסקל קאָנטראַקטורע אַקערז רעכט צו יגזאַדזשערייטיד סטיפנאַס אָדער מוסקל צונויפצי, וואָס פּריווענץ די מוסקל קענען צו אָפּרוען. קאָנטראַקטורעס קענען פּאַסירן אין פאַרשידענע פּאַרץ פון דעם גוף, אַזאַ ווי האַלדז, סערוואַקאַל אָדער דיך, פֿאַר בייַשפּיל, און קענען פּאַסירן נאָך פּראַקטיסינג אַ זייער שטאַרק געניטונג, דורך פּלוצעמדיק באַוועגונג, שלעכט שלאָפן אָדער יבעריק שפּאַנונג אין דעם גוף. געפֿירט דורך דרוק.

קאָנטראַקטורע זייַנען ווייטיק, ומבאַקוועמקייַט און אָפט לימאַץ באַוועגונג, וואָס אין רובֿ פאלן קענען זיין פּעלץ ווען די האַנט איז געשטעלט אויף די מוסקל און עס איז אַ מער ווייטיקדיק און שייגעץ טייל.

בכלל, עטלעכע פּשוט מיטלען קענען זיין דורכגעקאָכט אין שטוב צו פֿאַרבעסערן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, אַזאַ ווי אַפּלייינג הייס וואַסער באַגס אָדער מאַסאַזשינג די אַפעקטיד מוסקל. אָבער, אויב דער ווייטיק טוט נישט פֿאַרבעסערן, מעדיציניש הילף זאָל זיין געזוכט און ינישיייטיד די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג.

הויפּט טייפּס און סימפּטאָמס פון קאַנטראַקטשער

עטלעכע סימפּטאָמס קענען אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון אַ מוסקל קאָנטראַקטורע אַזאַ ווי ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אָדער די בייַזייַן פון אַ שרייטל אָדער שטיק אין די מוסקל. אָבער, סימפּטאָמס קען בייַטן לויט די קאַנטראַקטשער און דער הויפּט לויט די אַפעקטיד מוסקל.

די הויפּט טייפּס פון מוסקל קאָנטראַקטורע זענען:

1. לאַמבאַר קאָנטראַקטורע

לאַמבאַר מוסקל קאָנטראַקטורע אַפעקץ די לאַמבאַר געגנט, וואָס איז די לעצט טייל פון די צוריק און קענען פּאַסירן רעכט צו אַן מי וואָס טראגט אַ אָוווערלאָוד אין די מאַסאַלז פון די געגנט, אַזאַ ווי נעבעך האַלטנ זיך אין אַרבעט אָדער ווען סליפּינג, ליפטינג אַ שווער כייפעץ אין אַ ומגעלומפּערט. וועג, יבעריק השתדלות אין גשמיות אַקטיוויטעטן אָדער דורך מאכן עטלעכע פּלוצעמדיק באַוועגונג, פֿאַר בייַשפּיל.

דעם טיפּ פון קאַנטראַקטשער הייבט מיט אַ קליין ומבאַקוועמקייַט אין דער נידעריקער צוריק וואָס קענען ביסלעכווייַז ווערסאַן, קאָזינג שטרענג ווייטיק, וואָס קענען צעשטערן טעגלעך אַקטיוויטעטן. אָבער, סימפּטאָמס פון לאַמבאַר קאָנטראַקטורע יוזשאַוואַלי פֿאַרבעסערן אין אַ ביסל וואָכן.

2. סערוויקאַל קאַנטראַקטשער

סערוויקאַל מוסקל קאָנטראַקטורע אַפעקץ די האַלדז געפֿירט דורך סטיפנאַס אין די סקאַפּיאַלער מאַסאַלז אָדער אין די טראַפּעזיאַס סקאַפּולאַר מוסקל און קענען פּאַסירן רעכט צו מוסקל טראַוומע רעכט צו קעריינג וידעפדיק וואָג אויף די פּלייצעס אַזאַ ווי באַגס אָדער באַקפּאַקס, נישט וואָרמינג אַרויף איידער גשמיות געניטונג אָדער דורך מוסקל פֿאַר בייַשפּיל. שוואַכקייַט אָדער דרוק.

דער טיפּ פון קאָנטראַקטורע קענען אָנמאַכן שטרענג ווייטיק אין די האַלדז, און מאל דעם ווייטיק קענען שטראַלן צו די אָרעם און גרונט טינגגלינג, אָנווער פון שטאַרקייט אין די אָרעם, אָדער שוועריקייט צו מאַך די קאָפּ, האַלדז אָדער אָרעם.

3. קאָנטראַקטורע אין די פּלייצעס

די קאַנטראַקטשער אין די פּלייצעס אַפעקץ די טראַפּעזיוס אָדער רהאָמבאָיד מאַסאַלז און קענען פּאַסירן רעכט צו דרוק, מידקייט אָדער נעבעך האַלטנ זיך, אַזאַ ווי צו בלייבן אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, למשל. דער טיפּ פון קאַנטראַקטשער קענען אָנמאַכן ווייטיק אין די רעכט אַקסל אָדער די לינקס אַקסל, וואָס קענען מאַכן עס שווער צו רירן דעם אָרעם.

4. קאַלב קאָנטראַקטשער

די קאַלב קאָנטראַקטורע אַפעקץ די גאַסטראָוקנעמיק אָדער סאָלעוס מאַסאַלז פון די קאַלב און אַקערז רעכט צו יבעריק גשמיות מי אין ספּאָרט אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי פליסנדיק אָדער פוטבאָל, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל פון די אַקיומיאַליישאַן פון לאַקטיק זויער געשאפן דורך די מאַסאַלז בעשאַס גשמיות געניטונג אָדער רעכט צו דיכיידריישאַן ז ימבאַלאַנס פון עלעקטראָליטעס וואָס קאָנטראָלירן מוסקל צונויפצי.

דעם טיפּ פון קאַנטראַקטשער ז ווייטיק, מוסקל ספּאַזאַמז וואָס קענען ווערן שווער און פאָרעם אַ שטיק אין די מוסקל וואָס קענען זיין פּעלץ דורך פּאַלפּיישאַן.

5. קאַנטראַקטשער אין די דיך

קאַנטראַקטשער פון די דיך קענען ווירקן די מאַסאַלז פון די פראָנט, צוריק אָדער זייַט פון די דיך און קענען פּאַסירן רעכט צו גשמיות אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי פליסנדיק, פוטבאָל אָדער וואָג טריינינג, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל פון פעלן פון סטרעטשינג און וואַרעם אַרויף איידער גשמיות געניטונג אָדער שוואַכקייַט. , מידקייַט און מוסקל ימבאַלאַנס.

דער טיפּ פון קאָנטראַקטורע קענען אָנמאַכן מוסקל ווייטיק און סטיפנאַס און, אין מער שטרענג קאַסעס, אָנווער פון מאָביליטי און ווידדראָאַל פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר אַ בשעת.

6. קאַנטראַקטשער אין די צוריק

די קאַנטראַקטשער אין די צוריק קענען ווירקן קיין געגנט פון דער צוריק און יוזשאַוואַלי אַקערז רעכט צו נעבעך האַלטנ זיך, ווייַל ער איז אין דער זעלביקער שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט זיצן אין אַרבעט אָדער דרייווינג, אָדער שטיין פֿאַר אַ לאַנג צייַט, פֿאַר בייַשפּיל. די לייפסטייל געוווינהייטן פאַרקירצן די מאַסאַלז און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאָנטראַקטינג די צוריק.

דעם טיפּ פון קאָנטראַקטורע קענען אָנמאַכן מוסקל סטיפנאַס, ווייטיק און אַ שטיק אין די מוסקל וואָס קענען זיין פּעלץ ביי פּאַלפּיישאַן.

ווי די באַהאַנדלונג איז געטאן

די באַהאַנדלונג פון מוסקל קאָנטראַקטורע קענען זיין דורכגעקאָכט אין שטוב און כולל:

• גענומען אַ זייער הייס וואַסער וואַנע, אַלאַוינג די שפּריץ פון הייס וואַסער צו פאַלן גלייַך אין די געגנט פון די קאַנטראַקטשער אויב מעגלעך;
• ניצן אַ הייס וואַסער פלאַש אָדער פייַכט האַנטעך העאַטעד אין די ווייטיקדיק געגנט, 15-20 מינוט, 2-3 מאל אַ טאָג;
• מאַסאַזש די געגנט פון דער קאַנטראַקטשער מיט שטאַרק, קייַלעכיק מווומאַנץ ניצן אַ מאָיסטוריזינג קרעם אָדער רילאַקסינג יקערדיק ייל, ספּעציעל אויב איר פילן אַ שרייטל אָדער שטיין;
• טאָן עטלעכע סטרעטשיזוואָס מאַכן עס מעגלעך צו אויסשטרעקן און געניטונג די אַפעקטיד מוסקל, ווייַל כאָטש די סטרעטשיז קענען טכילעס גרונט עטלעכע ווייטיק, זיי העלפֿן צו באַפרייַען שפּאַנונג אין דער געגנט פון דער קאַנטראַקטשער, העלפּינג צו אָפּרוען די מוסקל.

אין פּיריאַדז פון מער מידקייט, ווען עס זענען אַ פּלאַץ פון מוסקל שפּאַנונג און קאַנטראַקטשערז זענען ריקעראַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי זאַלב קענען אויך זיין געוויינט, אַזאַ ווי קאַטאַפלאַם עמולגעל אָדער וואָלטאַרען עמולגעל, וואָס זאָל זיין געווענדט גלייַך צו די אַפפעקטעד מוסקל.

אין קאַסעס ווען די פֿריִערדיקע מיטלען זענען נישט גענוג, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ אַלגעמיינע פּראַקטישנער אָדער אָרטאַפּידאַסט וואָס קענען פאָרשטעלן מעדאַקיישאַנז צו אָפּרוען מאַסאַלז אַזאַ ווי מיאָסאַן אָדער דאָרפלעקס, אָדער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס גענומען דורך מויל אַזאַ ווי יבופּראָפען אָדער דיקלאָפענאַק, פֿאַר בייַשפּיל. די רעמאַדיז, אין אַדישאַן צו העלפּינג צו אָפּרוען, אויך העלפֿן צו באַפרייַען ווייטיק און שלאָפן בעסער, ווייַל זייער רילאַקסינג ווירקונג אויף די מאַסאַלז פאַוואָרס שלאָפן און מנוחה פון דעם גוף.

אויב די קאָנטראַקטורע נאָך טוט נישט פאָרן און די סימפּטאָמס אָנהאַלטן פֿאַר מער ווי 7 טעג, איר זאָל גיין צוריק צו דער דאָקטער אָדער זוכן אַ פיסיאָטהעראַפּיסט, ווייַל אין דעם פאַל איר קען האָבן אַ מער שטרענג קאָנטראַקטורע וואָס ריקווייערז מעדיציניש מאָניטאָרינג און גשמיות טעראַפּיע.

לערנען ווי פיסיאָטהעראַפּי איז דורכגעקאָכט פֿאַר מוסקל קאָנטראַקטורע.

וואונדער פון פֿאַרבעסערונג

סימנים פון פֿאַרבעסערונג אין די קאַנטראַקטשער זענען ווייטיק רעליעף, געוואקסן קייט פון באַוועגונג און דיקריסט ווייך פונקטן אין די אַפעקטיד געגנט די מוסקל ווערט מער מאַליאַבאַל און ווייניקער ווייטיקדיק.

וואונדער פון ווערסאַנינג

די סימנים פון ווערסאַנינג וואָס קען פּאַסירן זענען פּערמאַנאַנס פון די קאָנטראַקטורע, וואָס ווערט גרעסער און ווייטיקדיק און די פאָרמירונג פון פיבראָסיס אין דער געגנט פון דער קאָנטראַקטורע, וואָס קענען בלויז זיין סאַלווד מיט פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז. דעפּענדינג אויף דעם אָרט פון די קאַנטראַקטשער, ווייטיק קען שטראַלן צו אנדערע לאָוקיישאַנז און אַ טינגגאַלינג געפיל ווען די נערוו איז אַפעקטאַד.

עס קען פאַרערגערן ווען די באַהאַנדלונג איז נישט ריכטיק נאכגעגאנגען און די גרונט פון די קאַנטראַקטשער איז נישט ילימאַנייטאַד, און דעריבער עס איז וויכטיק צו רו בעשאַס באַהאַנדלונג.

ווי צו ויסמיידן מוסקל קאָנטראַקטשערז

צו ויסמיידן מוסקל קאָנטראַקטשערז, עס זענען עטלעכע עצות ווי:

• טאָן באַהיצונג איידער פּראַקטיסינג גשמיות אַקטיוויטעטן;
• סטרעטשינג נאָך פּראַקטיסינג גשמיות אַקטיוויטעטן;
• סליפּינג מיט אַ נידעריק קישן אָדער אָן אַ קישן אויב איר שלאָפן אויף דיין צוריק אָדער אויף דיין זייַט;
• ויסמיידן דרוק און וועריז, טריינג צו אָפּרוען ווען מעגלעך;
• ריכטיק האַלטנ זיך און שטענדיק גיין אָדער זיצן מיט דיין צוריק און טאָרסאָ גלייַך. דאָ ס ווי צו פאַרריכטן די שלעכט האַלטנ זיך;
• ויסמיידן פּלוצעמדיק מווומאַנץ אָדער יגזאַדזשערייטיד גשמיות השתדלות;
• דו זאלסט נישט קרייַז דיין לעגס בשעת זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז.
• אויסשטרעקן אין מינדסטער 2 מאל אין אַרבעט שעה, אויב איר אַרבעט זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז.

זיציק לייפסטייל אויך קאַנטריביוץ צו די אויסזען פון מוסקל קאָנטראַקטשערז, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו פירן עטלעכע גשמיות טעטיקייט אַזאַ ווי שווימערייַ אָדער פּילאַטעס, פֿאַר בייַשפּיל צו העלפֿן פארשטארקן מאַסאַלז און באַפרייַען אַקיומיאַלייטיד דרוק און שפּאַנונג.

היטן די ווידעא מיט עצות ווי צו סטרעטשאַז.