ווי צו לוסאַן די קישקע נאָך קימפּעט
צופרידן
נאָך עקספּרעס, עס איז נאָרמאַל אַז די ינטעסטאַנאַל דורכפאָר איז אַ ביסל סלאָוער ווי נאָרמאַל, וואָס פאַרשטאָפּונג און עטלעכע דייַגעס ביי די פרוי וואָס וויל נישט צווינגען זיך צו יוואַקיאַוט אין מורא פון די סטיטשיז עפן. פֿאַר די לעצטע מוטער צו זיין מער רויק, עס איז גוט צו וויסן אַז:
- די סטיטשיז רעכט צו נאָרמאַל קימפּעט וועט ניט זיין אַפעקטאַד דורך די דורכפאָר פון פעסעס און אין אַ ביסל טעג אַלץ וועט זיין צוריק צו נאָרמאַל;
- דער ערשטער באָוועל מווומאַנץ קענען גרונט עטלעכע ומבאַקוועמקייַט, קאָזינג ינטעסטאַנאַל קאָליק, אָבער דאָס איז נאָרמאַל;
- די מער ווייך די סטולז זענען, די ווייניקער קראַפט איז דארף.
דער ערשטער יוואַקיאַוויישאַן קען נעמען מער ווי דערוואַרט, און אין דעם פאַל ווען די דאָקטער דיאַגנאָסיז, אין פאַקט, פאַרשטאָפּונג קען אָנווייַזן די נוצן פון אַ לאַקסאַטיוו אָדער אפילו די נוצן פון אַ ענעמאַ, נאָך אין דעם שפּיטאָל, ווייַל נאָרמאַלי די פרוי בלויז אָפּזאָגן נאָך הצלחה יוואַקיאַוויישאַן נאָרמאַלי.
נאַטירלעך סאַלושאַנז צו לוסאַן די קישקע
צו לוסאַן די קישקע, קעמפן פאַרשטאָפּונג, די פרוי מוזן טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און פאַרנוצן אַ גרעסערע סומע פון פיברע אין יעדער מאָלצייַט אַז זי טוט ווייַל די וועג עס איז אַ פאַרגרעסערן אין די פעקאַל שטיקל, אָן עס ווערט טרוקן, און גייט גרינג דורך די קישקע. עטלעכע עצות זענען אַזוי:
- צוגרייטן 2 ליטער פון סענאַ טיי, וואָס איז אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו, צו נעמען ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר וואַסער, ינדזשעסטינג סלאָולי איבער דעם טאָג;
- געטרונקען פלוים וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן, פֿאַר וואָס עס איז גענוג צו שטעלן 1 פלוים אין 1 גלאז פון וואַסער און לאָזן צו ווייקן בעשאַס די נאַכט;
- עסן קלאָר יאָגורט סמאָאָטהיע מיט פּאַפּייאַ, אָוץ און האָניק פֿאַר פרישטיק אָדער איינער פון די סנאַקס;
- עסן לפּחות 3 פירות פּער טאָג פּריפערינג יענע וואָס מעלדונג די קישקע אַזאַ ווי מאַנגאָ, מאַנדאַרין, קיווי, פּאַפּייאַ, פלוים אָדער ווייַנטרויבן מיט שאָלעכץ;
- לייג 1 לעפל פון זאמען, אַזאַ ווי פלאַקסיד, סעסאַמי אָדער קירבעס ביי יעדער מאָלצייַט;
- עסן שטענדיק 1 טעלער פון סאַלאַט רוי אָדער מיט האַלב וועדזשטאַבאַלז און גרינז פּער טאָג;
- צו גיין פֿאַר לפּחות 30 קאָנסעקוטיווע מינוט פּער טאָג;
- פאָרשטעלן 1 גליסערין סופּפּאָסיטאָרי אין די אַנוס צו עוואַקוירן, נאָר אויב אפילו נאָך נאָכפאָלגן אַלע די סטראַטעגיעס, איר קען נישט עוואַקוירן, ווייַל די סטולז זענען זייער טרוקן.
עס איז אויך וויכטיק צו ויסמיידן קאַנסומינג פודז אַז טראַפּ די קישקע אַזאַ ווי פּאַפּשוי קאַשע, bananas, ווייַס ברויט מיט פּוטער און ווייניקער נערעוודיק פודז אַזאַ ווי די רייַך אין קראָכמאַל און פעט. ווייך טרינקען זאָל נישט זיין קאַנסומד, אָבער גאַזירטע וואַסער מיט האַלב לימענע אויסדריקן אויף דעם אָרט קענען זיין אַן אָפּציע צו באַגלייטן די הויפּט מילז פון דעם טאָג.
די טעגלעך נוצן פון לאַקסאַטיווז איז נישט רעקאַמענדיד ווייַל זיי קענען אָנמאַכן אַדיקשאַן צו די קישקע. די נוצן איז בלויז רעקאַמענדיד ווען עס איז נויטיק צו ליידיק די קישקע צו דורכפירן אַ דורכקוק פון דער דאָקטער אָדער אויב דער מענטש קען נישט פּופּ פֿאַר מער ווי 7. טעג, ווייַל אין דעם פאַל עס קען זיין ינטעסטאַנאַל פאַרשטעלונג.
טאן בויך מאַסאַזש
אויב איר טאָן אַ מאַסאַזש אין די אַבדאָמינאַל געגנט, איר קענען געשווינד ליידיק די קישקע, נאָר דריקן די געגנט לעבן די פּופּיק אויף די לינקס זייַט פון די גוף אין די זעלבע ריכטונג פון די בילד:
די מאַסאַזש זאָל זיין דורכגעקאָכט, ספּעציעל נאָך וואַקינג אַרויף, ווען דער מענטש ליגט אויף די בעט מיט די פּנים אַרויף ווייַל עס האט אַ בעסער ווירקונג. דרינגלעך די אַבדאָמינאַל געגנט פֿאַר וועגן 7 צו 10 מינוט קען זיין גענוג צו פילן ווי אַ באָוועל באַוועגונג.
פּופּינג אין די רעכט שטעלע
זיצן אויף קלאָזעט, אַ בענקל זאָל זיין שטעלן אונטער די פֿיס אַזוי אַז די ניז זענען העכער ווי נאָרמאַל. אין דעם שטעלע, די פעסעס פאָרן בעסער דורך די קישקע און זענען גרינגער צו עוואַקוירן, אָן צו דאַרפֿן צו פיל קראַפט. נוטריטיאָניסט טאַטיאַנאַ זאַנין דערקלערט פּונקט ווי דאָס זאָל זיין געטאן אין דעם ווידעא:
ינטערעסאַנט
ווי צו געבן העפּאַרין שיסער
