ווי צו מאַכן אַ רילאַקסינג פֿיס מאַסאַזש

צופרידן

• 1. וואַש און מאָיסטוריזע דיין פֿיס
• 2. מאַסאַזש די גאנצע פֿיס
• 3. מאַסאַזש יעדער פינגער פונ פוס און ינסטעפּ
• 4. מאַסאַזש די אַטשיללעס טענדאַן
• 5. מאַסאַזש די קנעכל
• 6. מאַסאַזש די שפּיץ פון די פֿיס
• 7. מאַסאַזש דיין טאָעס
• 8. מאַסאַזש די גאנצע פֿיס

פֿיס מאַסאַזש העלפּס צו קעמפן ווייטיק אין דער געגנט און אָפּרוען און אָפּרוען נאָך אַ טיירינג און סטרעספאַל טאָג אין אַרבעט אָדער שולע, און געראַנטיד גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן ווייַל די פֿיס האָבן ספּעציפיש ווייזט אַז דורך רעפלעקסאָלאָגי, באַפרייַען שפּאַנונג פון די גאנצע גוף.

די פֿיס מאַסאַזש קענען זיין דורכגעקאָכט דורך די מענטשן זיך אָדער דורך אנדערע ווייַל עס איז זייער פּשוט און גרינג צו טאָן, נאָר בלויז איין בוימל אָדער מאָיסטוריזינג קרעם אין שטוב.

די טריט צו דורכפירן אַ רילאַקסינג פֿיס מאַסאַזש זענען:

1. וואַש און מאָיסטוריזע דיין פֿיס

וואַשן און טרוקן דיין פֿיס זייער גוט, אַרייַנגערעכנט צווישן די פינגער פונ פוס און דאַן שטעלן אַ קליין סומע פון ​​ייל אָדער קרעם אין איין האַנט און וואַרעמען עס און פאָרן עס צווישן די צוויי הענט. דעמאָלט צולייגן די בוימל אויף די פֿיס אַרויף צו די קנעכל.

2. מאַסאַזש די גאנצע פֿיס

נעמען די פֿיס מיט ביידע הענט און ציען צו איין זייַט מיט איין האַנט און שטופּן צו די פאַרקערט זייַט מיט די אנדערע האַנט. אָנהייב פון די שפּיץ פון די פֿיס צו די פּיאַטע און שטייַגן צו די שפּיץ פון די פֿיס ווידער, ריפּיטינג 3 מאל.

3. מאַסאַזש יעדער פינגער פונ פוס און ינסטעפּ

שטעלן די טאַמז פון ביידע הענט אויף די פינגגערטיפּס און מאַסאַזש פון שפּיץ צו דנאָ. נאָך ענדיקן די טאָעס, מאַסאַזש די גאנצע פֿיס מיט מווומאַנץ פון שפּיץ צו דנאָ, אַרויף צו די פּיאַטע.

4. מאַסאַזש די אַטשיללעס טענדאַן

שטעלן איין האַנט אונטער די קנעכל און מיט די גראָבער פינגער און פינגער פון די אנדערע האַנט מאַסאַזש די אַטשיללעס טענדאַן צו די פּיאַטע פון ​​שפּיץ צו דנאָ. איבערחזרן די באַוועגונג 5 מאל.

5. מאַסאַזש די קנעכל

מאַסאַזש, אין די פאָרעם פון קרייזן, די געגנט פון די אַנגקאַלז מיט ביידע הענט אָופּאַנד און פינגער אויסגעשטרעקט, צולייגן ליכט דרוק, סלאָולי מאָווינג די זייַט פון די פֿיס צו די טאָעס.

6. מאַסאַזש די שפּיץ פון די פֿיס

מאַסאַזש די שפּיץ פון די פֿיס און מאַכן מווומאַנץ צוריק און אַרויס פֿאַר וועגן 1 מינוט.

7. מאַסאַזש דיין טאָעס

דרייַ און סלאָולי ציען יעדער פינגער פונ פוס, סטאַרטינג בייַ די באַזע פון ​​די פינגער פונ פוס.

8. מאַסאַזש די גאנצע פֿיס

איבערחזרן שריט 3 וואָס באשטייט פון נעמען די פֿיס מיט ביידע הענט און ציען צו איין זייַט מיט איין האַנט און פּושינג צו די אנדערע זייַט מיט די אנדערע האַנט.

נאָך דעם מאַסאַזש אויף איין פֿיס, איר זאָל איבערחזרן די זעלבע שריט פֿאַר שריט אויף די אנדערע פֿיס.