ווי צו טאָן די מאַקראָביאָטיק דיעטע צו פאַרלירן וואָג

צופרידן

• ערלויבט פודז
• פּראָהיביטעד פודז
• ווי צו צוגרייטן עסנוואַרג
• אנדערע פּריקאָשאַנז צו נאָכפאָלגן מאַקראָביאָטיק דיעטע
• מעניו פון די מאַקראָביאָטיק דעיטאַ
• דיסאַדוואַנטידזשיז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

די מאַקראָביאָטיק דיעטע האט אַ שטאַרק וועגעטאַריער באַזע און העלפּס צו פאַרלירן וואָג ווייַל עס סטימיאַלייץ די קאַנסאַמשאַן פון נייטראַל פודז, אַזאַ ווי ברוין רייַז, וועדזשטאַבאַלז, פירות און זאמען, וואָס האָבן נידעריק קאַלאָריעס און העכערן זאַטקייַט.אויף די אנדערע האַנט, איר זאָל ויסמייַדן פודז מיט אַ שטאַרק יין און יאַנג ענערגיע, אַזאַ ווי פלייש, צוקער און אַלקאָהאָל.

אין אַדישאַן, די דיעטע אַסאָציאַט די בענעפיץ פון עסנוואַרג מיט די יפעקס אויף דעם גייַסט, ימאָושאַנז און פיזיאַלאַדזשי פון דעם גוף, קאַמביינינג די ענדערונג אין עסן געוווינהייטן מיט ענדערונגען אין לייפסטייל ווי אַ גאַנץ.

ערלויבט פודז

פודז וואָס זענען ערלויבט אין די דיעטע זענען די אַנטהאַלטן נייטראַל ענערגיע, אָן יין אָדער יאַנג פֿאַר גוף און גייַסט, אַזאַ ווי:

• גאנצע ווייץ: אָוץ, ברוין רייַז, ברוין לאָקשן, קווינאָאַ, פּאַפּשוי, באַקוויט, מילאַט;
• לעגיומז: בינז, לענטילס, טשיקקפּעאַס, סויבינז און פּיז;
• וואָרצל: זיס פּאַטייטאָוז, יאַמז, מאַניאַק;
• וועגעטאַבלעס;
• יאַמ - גראָז;
• סעעדס: טשיאַ, סעסאַמי, פלאַקסיד, זונרויז, קירבעס;
• פרוכט.

עטלעכע כייַע פּראָדוקטן קענען זיין קאַנסומד ווייניקער אָפט, אַזאַ ווי ווייַס פיש אָדער פייגל וואָס זענען נישט אויפגעשטאנען אין קאַפּטיוואַטי. זען די דיפעראַנסיז צווישן וועגעטאַריער דיייץ.

פּראָהיביטעד פודז

פּראָהיביטעד פודז האָבן שטאַרק יין און יאַנג ענערגיע, וואָס פירן צו אַ ימבאַלאַנס פון גוף און גייַסט, און דעריבער זאָל זיין אַוווידאַד. צווישן זיי זענען:

• פלייש: רויט פלייש, פייגל רייזאַז אין קאַפּטיוואַטי און טונקל פיש, אַזאַ ווי לאַקס;
• מילך און מילכיק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי טשיזיז, יאָגורץ, קורד און זויער קרעם;
• טרינקען: קאַווע, קאַפינאַטיד טיי, אַלקאָהאָליקער און ענערגיע טרינקען;
• אנדערע: צוקער, שאָקאָלאַד, ראַפינירט מעל, זייער געווירציק פּעפּערז, קעמיקאַלז און פודז מיט פּראַזערוואַטיווז.

יין פודז, אַזאַ ווי אָוץ, פּאַפּשוי און פעפער, זענען קאַלט און פּאַסיוו, אָבער יאַנג פודז זענען. ווי שרימפּ, טונפיש און זענעפט, זיי זענען געזאָלצן, הייס און אַגרעסיוו.

ווי צו צוגרייטן עסנוואַרג

די קוקינג פון עסנוואַרג זאָל זיין דורכגעקאָכט אין ביסל וואַסער צו האַלטן די מאַקסימום נוטריאַנץ און ענערגיע פון ​​די וועדזשטאַבאַלז, ווייַל עס איז פאַרבאָטן צו נוצן מייקראַווייווז און עלעקטריש פּאַנס.

אין אַדישאַן, איר זאָל פּרובירן צו מאַכן די מערסט פון די עסנוואַרג, ויסמיידן רימוווינג פּילז און זאמען וואָס קענען זיין קאַנסומד. די נוצן פון בשמים זאָל אויך זיין מאַדערייטיד צו נישט פאַרגרעסערן דעם דאָרשט און דערגרייכן די מאַקסימום פון די נאַטירלעך טאַם פון די עסנוואַרג.

אנדערע פּריקאָשאַנז צו נאָכפאָלגן מאַקראָביאָטיק דיעטע

אין אַדישאַן צו די ברירה פון עסנוואַרג, אנדערע פּריקאָשאַנז מוזן זיין דורכגעקאָכט צו האַלטן די וואָג פון די דיעטע, אַזאַ ווי קאַנסאַנטרייטאַד בעשאַס די מאָלצייַט, ופמערקזאַמקייט צו עסן און קייַען די עסנוואַרג געזונט צו דיידזשעסטשאַן.

אין אַדישאַן, דער שיסל זאָל צונויפשטעלנ זיך דער הויפּט פון טוווע אַזאַ ווי ברוין רייַז, קווינאָאַ און ברוין מאַקאַראָנען, נאכגעגאנגען דורך לעגיומז אַזאַ ווי בינז און פּיז, רוץ אַזאַ ווי זיס פּאַטייטאָוז, וועדזשטאַבאַלז, יאַמ - גראָז, זאמען און 1-3 פירות איבער דעם טאָג.

מעניו פון די מאַקראָביאָטיק דעיטאַ

די ווייַטערדיקע טיש ווייזט אַ ביישפּיל פון אַ מעניו פֿאַר אַ 3-טאָג מאַקראָביאָטיק דיעטע:

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז יעדער דיעטע זאָל זיין נאכגעגאנגען דורך אַ נוטרישאַניסט, ריספּעקטינג דער בינע פון ​​לעבן און די נוטרישאַנאַל באדערפענישן פון יעדער יחיד.

דיסאַדוואַנטידזשיז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

ווייַל עס איז אַ דיעטע וואָס ריסטריקץ פילע עסנוואַרג גרופּעס, אַזאַ ווי פלייש און מילך, די מאַקראָביאָטיק דיעטע קען פירן צו נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז און זאָל זיין גיידיד דורך אַ נוטרישאַניסט צו באַקומען אַ בעסער וואָג פֿאַר געזונט.

אין אַדישאַן, עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר שוואַנגער וואָמען, קינדער און מענטשן וואָס זענען ריקאַווערינג פון ערנסט ילנאַסיז אָדער כירורגיע, ווייַל דאָס קען שטערונג דעם גוף וווּקס און אַנטוויקלונג אָדער פאַרשווינדן דעם גוף אָפּזוך.