די זעלבסט-ופדעקונג סטאָרי פון Chrissy King פּראָוועס אַז וואָג ליפטינג קענען טוישן דיין לעבן

צופרידן

• איר דזשאָורניי צו די באַרבעלל
• די טראַנספאָרמאַציע מאַגיש פון געטינג שטאַרק
• קאָוטשינג גוף- פּאָסיטיוויטי פֿאַר לעבן
• שטעלן מינדפולנעסס אין איר מאָרגן
• די הויך-נידעריק פון איר וועללנעסס רוטין
• רעצענזיע פֿאַר

ליפטינג ווייץ געפֿירט צו אַזאַ אַ הויפּט ענדערונג אין Chrissy King ס לעבן אַז זי לינקס איר פֿירמע אַרבעט, סטאַרטעד טויגיקייט קאָוטשינג און איצט דעדאַקייטאַד די רעשט פון איר לעבן צו העלפֿן מענטשן אַנטדעקן די מאַגיש פון אַ שווער באַרבעלל.

איצט דער וויצע יגזעקיאַטיוו דירעקטאָר פון די וואָמען ס סטרענגטה קאָאַליטיאָן (אַ נאַנפּראַפאַט דעדאַקייטאַד צו בויען שטארקער קהילות דורך געוואקסן אַקסעס צו שטאַרקייט טריינינג), קינג ס קראַנט ראָלע איז "די שליימעסדיק חתונה פון וואָמען אין שטאַרקייַט, אָבער אויך דייווערסיטי און אַקסעס און ינקלוזשאַן אין ספּאָרט פֿאַר אַלע מענטשן, "זי זאגט.

קיל, רעכט? עס איז.

די קאָואַלישאַן האָסץ events אַזאַ ווי Pull for Pride (אַ דעדליפטינג פאַרמעסט אין ~ 10 פאַרשידענע שטעט וואָס בענעפיץ די LGBTQA קהל) און לויפט די Strength For All ספּאָרטזאַל אין ברוקלין, ניו יארק (אַ שטאַרקייט-באזירט ווערקאַוט פּלאַץ ווו אַלע מענטשן פילן זיכער ראַגאַרדלאַס פון זייער הינטערגרונט, דזשענדער אידענטיטעט אָדער פינאַנציעל סטאַטוס - זיי פאָרשלאָגן סליידינג וואָג מיטגלידערשאַפט אָפּציעס). זיי אויך ארבעטן אויף אַ צוגעבן ספּאָרטזאַל פּראָגראַם וואָס וועט העלפֿן מענטשן צו געפֿינען ינקלוסיוו, זיכער פּלאַץ, וועלקאַמינג גימס איבער לאַנד.

הײַנטיקע צײַטן קאָן מלך עס צעטרעטן אין וואָגן-צימער — אָבער עס איז נישט שטענדיק געווען איר גליקלעכער אָרט. לייענען אויף צו אַנטדעקן ווי זי געפֿונען פּאָווערליפטינג, וואָס דאָס טשיינדזשד איר לעבן און די וועלנאַס מכשירים וואָס זי ניצט צו פילן גוט און באַשטעטיק.

איר דזשאָורניי צו די באַרבעלל

"איך האב נישט אַרבעט אויס בשעת גראָוינג זיך אין עלעמענטאַר און מיטלשול. איך האָב נישט ליב ספּאָרט אָדער אַטלעטיקס. איך ינדזשויד לייענען און שרייבן און דעם טיפּ פון שטאָפּן. דערנאָך, אין די עלטער פון 16 אָדער 17, איך סטאַרטעד יאָאָאָ דיעטע. און, האָנעסטלי, דאָס איז נאָר ווייַל איך וואַן אַ ביסל וואָג. מיינע עלטערן האבן דורכגעמאכט א גט, און עס איז געווען א שווערע תקופה אין מיין לעבן. עס האט מיר טאקע נישט געכאפט ביז איינער אין שול האט דערויף קאמענטירט — פאר א בינטל מענטשן האט א יינגל אין מיין קלאס קאמענטירט ווי 'ער האט געקענט זאגן אז איך האב גוט געגעסן'. און עס האָט מיר טאַקע פאַרשעמט. האָב איך געטראַכט, 'אוי גאָט, איך דאַרף עפּעס טאָן וועגן דעם.'

דער בלויז זאַך איך געוואוסט צו טאָן איז צו גיין אויף די אַטקינס דיעטע, ווייַל איך געהערט מיין מאַם ס פרייַנד גערעדט וועגן אים און ווי זי פאַרפאַלן אַ בינטל פון וואָג. דערפאר בין איך געפארן צו דער ביכער־געשעפט און איך האב באקומען א בוך, אנגעהויבן נאכפאלגן רעליגיעז, און האט טאקע פארלוירן אסאך וואָג. דעמאָלט אַלעמען אין שולע געזאגט 'אָה מיין גאָט, איר קוק אַזוי גרויס.' און איך האָב נאָר באַקומען אַ פּלאַץ פון פונדרויסנדיק וואַלאַדיישאַן איבער די פאַרפאַלן וואָג. אַזוי, אין מיין מיינונג, איך געדאַנק, 'אָה, איך דאַרפֿן צו שטענדיק פאָקוס אויף מאכן זיכער אַז איך האַלטן מיין גוף קליין.' און אַזוי אַז איך סטאַרטעד יאָיאָ דייאַטינג מיסטאָמע פֿאַר די ווייַטער יאָרצענדלינג.

איך האָב דורכגעקאָכט אַלע די עקסטרעם דיייץ און עקסטרעם קאַרדיאָו, אָבער דעמאָלט איך קען נישט האַלטן עס, פארדינט די וואָג און נאָר דורכגעגאנגען די סייקאַלז. וואָס טאַקע געביטן פֿאַר מיר איז אַז, אין איין פונט, מיין יינגער שוועסטער באַשלאָסן צו פאַרבינדן די ספּאָרטזאַל ווייַל זי געוואלט צו באַקומען אין בעסער פאָרעם. אַזוי איך דזשוינד מיט איר אין די ספּאָרטזאַל, מיר ביידע האָבן טריינערז, און איך געדענקט אַז איך האָב געזאָגט מיין טריינער אַז מיין ציל איז בלויז איין זאַך: איך געוואלט צו זיין מאָגער. און זי האָט געזאָגט, אָוקיי, קיל, לאָזן אונדז גיין צו די וואָג אָפּטיילונג. איך איז טאַקע טאַקע קעגנשטעליק צו עס ווייַל אין מיין מיינונג איך געזאגט, ניין, איך טאָן נישט וועלן צו האָבן גרויס, באַלקי מאַסאַלז.

זי איז געווען דער ערשטער מענטש וואָס טאַקע געלערנט מיר די ווערט פון שטאַרקייט טריינינג פֿאַר גשמיות ענדערונג, אָבער דורך דעם פּראָצעס, איך איינגעזען אַז מיין גוף קען טאָן טינגז וואָס איך קען נישט טראַכטן עס קען. עס איז טאַקע טשאַלאַנדזשינג אין ערשטער, אָבער יווענטשאַוואַלי איך געוואקסן שטארקער און קען טאָן אַ פּלאַץ פון טינגז וואָס איך קיינמאָל געדאַנק איך איז געווען טויגעוודיק פון. דורך איר, איך פאקטיש ענדיקט זיך אין אַ קליין שטאַרקייַט און קאַנדישאַנינג ספּאָרטזאַל, און דאָס איז דער ערשטער אָרט ווו איך געזען פרויען ניצן באַרבעללס, בענטשינג, סקוואַטינג, און דעדליפטינג, און דאָס איז געווען שפּאָגל נייַ פֿאַר מיר. איך'ווע קיינמאָל געזען וואָמען טאן עפּעס ווי דאָס. (פֿאַרבונדענע: פּראָסט ווייטליפטינג פֿראגן פֿאַר ביגינערז וואָס זענען גרייט צו באַן שווער)

יווענטשאַוואַלי, די באַזיצער פון די ספּאָרטזאַל ינקעראַדזשד מיר צו פּרובירן שווער ליפטינג. איך געדאַנק אַז איך קען קיינמאָל טאָן די טינגז, אָבער איך איז טאַקע טשיקאַווע. איך יווענטשאַוואַלי געפרוווט פּאָווערליפטינג, און עס קליקט גלייך. איך האט אַ נאַטירלעך קירבות און טאַקע ליב געהאט עס. איך האָב פּאָווערליפטינג, יווענטשאַוואַלי סטאַרטעד קאַמפּיטינג און דעדליפטינג מער ווי £ 400 - טינגז וואָס איך קיינמאָל געדאַנק איך קען טאָן.

(פֿאַרבונדענע: 15 טראַנספאָרמאַטיאָנס וואָס מאַכן איר ווילן צו הייבן שווער ווייץ)

די טראַנספאָרמאַציע מאַגיש פון געטינג שטאַרק

"דורך מיין אייגענע דערפאַרונג און דורך די דערפאַרונג פון אַ קאָוטש, איך טאַקע טאַקע גלויבן אַז שטאַרקייט טריינינג איז אַזוי טראַנספאָרמאַטיוו פֿאַר מענטשן. וואָס איך ווע באמערקט די מערסט אין מיין קלייאַנץ (און זיך אויך) איז אַז אַ פּלאַץ פון מענטשן האָבן אַנדערגאָן פיזיש טראַנספאָרמאַציע און ענדערונג, אָבער דאָס איז נישט דער טייל וואָס איז מערסט ימפּאַקטיוו פֿאַר מענטשן.

פיזיש שטאַרקייט ביגעץ גייַסטיק שטאַרקייַט, אין מיין מיינונג. די לעקציעס איר לערנען פֿון שטאַרקייט טריינינג איר קענען אַריבערפירן צו יעדער געגנט פון לעבן.

די מערסט ימפּאַקטיוו פֿאַר מענטשן איז די שטאַרקייט זיי גאַינעד אין די ספּאָרטזאַל און ווי עס טראַנזלייץ ​​אין אנדערע פּאַרץ פון זייער לעבן. איך האָב דאָס געזען פֿאַר זיך און פֿאַר אַלע מיין קלייאַנץ, און איך טראַכטן עס האט אַזוי פיל מאַכט צו העלפֿן איר זען דיין גוף דיפערענטלי.

קאָוטשינג גוף- פּאָסיטיוויטי פֿאַר לעבן

"א סך פון מיין קלייאַנץ קומען צו מיר ווייַל זיי ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער ווייַל פון פיזיק-פאָוקיסט טינגז, וואָס איז נישט שלעכט-דאָס איז פּונקט ווו מענטשן זענען. אָבער איך טראַכטן זיי גיין אַוועק און פילן מער זיכער אין זייער ללבער און זייער הויט ראַגאַרדלאַס פון אויב זיי פאַרלאָרן וואָג אָדער נישט. די געפיל אַז איך טאַקע זיכער אין דיין גוף איז אַזוי וויכטיק.

דער פאַקט איז אַז אונדזער ללבער זענען אויף אייביק טשאַנגינג. איר טאָן ניט דערגרייכן דעם ציל וואָג און טראַכטן, 'איך בין געגאנגען צו זיין אַזוי פֿאַר לעבן!' אַזוי דער ציל פֿאַר מיר און פֿאַר די מענטשן מיט וואָס איך אַרבעט איז צו טראַכטן לאַנג-טערמין און ליבע און אָפּשאַצן די טרייסט פון זייער גוף אין אַלע די פאַרשידענע יטעראַטיאָנס. איך טראַכטן שטאַרקייט טריינינג איז אַ טאַקע וויכטיק קאָמפּאָנענט אין דעם ווייַל עס אויך מאכט איר זען וואָס דיין גוף איז טויגעוודיק פון מער ווי נאָר ווי דיין גוף קוקט ווי.

(לייענען וואָס זי האט צו זאָגן וועגן דעם געדאַנק פון באַקומען דיין גוף "זומער גרייט.")

שטעלן מינדפולנעסס אין איר מאָרגן

"מייַן מאָרגן איז טאַקע וויכטיק פֿאַר מיר - ווען איך טאָן ניט טאָן דאָס, איך טאַקע באַמערקן אַ חילוק. דאָ ס ווי עס קוקט ווי: איך אָנהייבן מיט קלערן. עס דאַרף נישט זיין אַ לאַנג צייט. 10 מינוט, אָדער אויב איך האָבן מער, איך ליב אַ קלערן פון 20 אָדער 25 מינוט. דערנאָך איך טאָן אַ דאנקבארקייט זשורנאַל, וווּ איך שרייַבן דריי טינגז אָדער מענטשן פֿאַר וואָס איך בין דאַנקבאַר, און דאַן איך וועל געשווינד שרייַבן אַלץ אַנדערש עס העלפּס מיר צו באַקומען טינגז אויס פון מיין קאָפּ און אַנטו פּאַפּיר אַנשטאָט פון נאָר האַלטן זיי אין מיין קאָפּ. דערנאָך איך לייענען אַ בוך פֿאַר 10 אָדער 15 מינוט בשעת איך טרינקען מיין קאַווע. דאָס איז מיין וועג צו אָנהייבן מיין טאָג, און אַלץ פילז בעסער ווען איך טאָן דאָס ערשטער. " (זי איז נישט דער איינציקער מיט א+ מאָרגן רוטין, זען מאָרגן רוטינז וואָס די שפּיץ טריינערז שווערן ביי.)

די הויך-נידעריק פון איר וועללנעסס רוטין

"אין יאנואר 2019, מיין טאַטע איז געשטאָרבן זייער פּלוצלינג און אומגעריכט, און עס איז געווען טאַקע טשאַלאַנדזשינג פֿאַר מיר. עס איז געווען טאַקע שווער, און מיין נאָרמאַל רוטין איז נישט גוט. איך'ד געדאַנק וועגן רייקי פֿאַר אַ בשעת קיינמאָל געפרוווט עס, אַזוי איך לעסאָף געגאנגען, און אפילו נאָך מיין ערשטער סעסיע, איך פּעלץ אַזוי פיל מער אין שלום מיט טינגז - צו די פונט ווו איך איז געווען געזאגט, 'איך מוזן קיינמאָל האַלטן דאָס. עס איז גרויס.' אַזוי איך פּרובירן צו גיין אַמאָל אַ חודש. עס מאכט מיר פילן אין שלום, אין יז, מער גראָונדעד.

אָבער אויך, איך קען נישט דרוקן גענוג ווי גרויס גיין און וואַסער זענען. אויב איך האָבן אַ קאָפּווייטיק, אויב איך בין טאַקע פויל, אויב איך נאָר טאָן ניט פילן גרויס דעם טאָג, איך נאָר דאַרפֿן אַ 10-מינוט גיין און וואַסער. עס איז אַזוי פּשוט, אָבער מאכט אַזאַ אַ גרויס חילוק." (פֿאַרבונדענע: 6 סיבות טרינקט וואַסער העלפּס סאָלווע יעדער פּראָבלעם)

רעצענזיע פֿאַר