גרונט און ריסקס פון האַרץ קרענק
צופרידן
- וואָס זענען די סיבות פון האַרץ קרענק?
- וואָס זענען די ריזיקירן סיבות פון האַרץ קרענק?
- אַנכעלטי לייפסטייל ברירות
- פֿאַרבינדונג צווישן האַרץ קרענק און צוקערקרענק טיפּ 2
- דעפּרעסיע און האַרץ קרענק
- די טאַקעאַווייַ
וואָס איז האַרץ קרענק?
האַרץ קרענק איז מאל גערופֿן קאָראַנערי האַרץ קרענק (CHD). עס איז דער טויט צווישן אַדאַלץ אין די פאַרייניקטע שטאַטן. לערנען וועגן די סיבות און ריזיקירן סיבות פון די קרענק קען העלפֿן איר ויסמיידן האַרץ פּראָבלעמס.
וואָס זענען די סיבות פון האַרץ קרענק?
האַרץ קרענק אַקערז ווען פּלאַק אַנטוויקלען אין די אַרטעריעס און בלוט כלים וואָס פירן צו די האַרץ. דאָס בלאַקס וויכטיק נוטריאַנץ און זויערשטאָף פון דערגרייכן דיין האַרץ.
פּלאַק איז אַ וואַקסי מאַטעריע געמאכט פון קאַלעסטעראַל, פאַטי מאַלאַקיולז און מינעראַלס. פּלאַק אַקיומיאַלייץ אין צייט ווען די ינער ונטערשלאַק פון אַ אַרטעריע איז דאַמידזשד דורך הויך בלוט דרוק, פּאַפּיראָס סמאָוקינג אָדער עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אָדער טריגליסערידעס.
וואָס זענען די ריזיקירן סיבות פון האַרץ קרענק?
עטלעכע ריזיקירן סיבות שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דיטערמאַנינג צי איר 'רע מסתּמא צו אַנטוויקלען האַרץ קרענק. צוויי פון די סיבות, עלטער און הערעדיטי, זענען אויס פון דיין קאָנטראָל.
די ריזיקירן פון האַרץ קרענק אַרום 55 יאָר ביי ווייבער און 45 ביי מענטשן. דיין ריזיקירן קען זיין גרעסער אויב איר האָט נאָענט משפּחה מיטגלידער וואָס האָבן אַ געשיכטע פון האַרץ קרענק.
אנדערע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק אַרייַננעמען:
- אַביסאַטי
- ינסאַלאַן קעגנשטעל אָדער צוקערקרענק
- הויך קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק
- משפּחה געשיכטע פון האַרץ קרענק
- זייַענדיק פיזיקלי ינאַקטיוו
- סמאָוקינג
- עסן אַ אַנכעלטי דיעטע
- קליניש דעפּרעסיע
אַנכעלטי לייפסטייל ברירות
כאָטש גענעטיק סיבות קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק, אַנכעלטי לייפסטייל ברירות שפּילן אַ גרויס ראָלע.
עטלעכע אַנכעלטי לייפסטייל ברירות וואָס קענען ביישטייערן צו האַרץ קרענק אַרייַננעמען:
- לעבעדיק אַ זיציק לייפסטייל און נישט באַקומען גענוג גשמיות געניטונג
- עסן אַ אַנכעלטי דיעטע וואָס איז הויך אין פעט פּראָטעינס, טראַנס פאַץ, שוגערי פודז, און סאָדיום
- סמאָוקינג
- יבעריק טרינקט
- בלייַבן אין אַ הויך-דרוק סוויווע אָן געהעריק דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס
- ניט אָנפירונג דיין צוקערקרענק
פֿאַרבינדונג צווישן האַרץ קרענק און צוקערקרענק טיפּ 2
די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון צוקערקרענק און דיגעסטיווע און ניר דיסעאַסעס עסטאַמאַץ אַז מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק - און ספּעציעל יענע וואָס האָבן ריטשט מיטל עלטער - זענען צוויי מאָל ווי מסתּמא צו האָבן האַרץ קרענק אָדער דערפאַרונג אַ מאַך ווי מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן צוקערקרענק.
אַדאַלץ מיט צוקערקרענק טענד צו האָבן האַרץ אנפאלן אין אַ יינגער עלטער. זיי זענען מער מסתּמא צו דערפאַרונג קייפל האַרץ אנפאלן אויב זיי האָבן ינסאַלאַן קעגנשטעל אָדער הויך בלוט גלוקאָוס לעוועלס.
די סיבה פֿאַר דעם איז די שייכות צווישן גלוקאָוס און געזונט פון בלוט שיף.
הויך בלוט גלוקאָוס לעוועלס וואָס זענען נישט געראטן קענען פאַרגרעסערן די סומע פון פּלאַק אַז פארמען אין די ווענט פון די בלוט כלים. דעם כינדערז אָדער סטאַפּס די שטראָם פון בלוט צו די האַרץ.
אויב איר האָט צוקערקרענק, איר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק דורך קערפאַלי אָנפירונג דיין בלוט צוקער. גיי אַ צוקערקרענק-פרייַנדלעך דיעטע וואָס איז רייַך אין פיברע און נידעריק אין צוקער, פעט און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. אָנפירונג דיין בלוט צוקער לעוועלס קענען אויך העלפֿן פאַרהיטן נידעריקער דיין ריזיקירן פֿאַר אויג קרענק און סערקיאַליישאַן פּראָבלעמס.
איר זאָל אויך האַלטן אַ געזונט וואָג. און אויב איר רויך, איצט איז אַ גוטע צייט צו באַטראַכטן פאַרלאָזן.
דעפּרעסיע און האַרץ קרענק
עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן מיט דעפּרעסיע אַנטוויקלען האַרץ קרענק אין העכער רייץ ווי די אַלגעמיינע באַפעלקערונג.
דעפּרעסיע קענען פירן צו אַ נומער פון ענדערונגען אין דיין גוף וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק אָדער אַ האַרץ אַטאַק. צו פיל דרוק, קאַנסיסטאַנטלי געפיל טרויעריק, אָדער ביידע קעןקענען הייבן דיין בלוט דרוק.
אין אַדישאַן, דעפּרעסיע אויך רייזאַז דיין לעוועלס פון אַ מאַטעריע גערופֿן C- ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP). CRP איז אַ מאַרקער פֿאַר אָנצינדונג אין דעם גוף. העכער CRP לעוועלס זענען אויך געוויזן צו פאָרויסזאָגן האַרץ קרענק.
דעפּרעסיע קעןקענען אויך פירן צו אַ דיקריסט אינטערעס אין טעגלעך אַקטיוויטעטן. דאָס כולל טעגלעך רוטינז ווי געניטונג וואָס זענען נייטיק צו פאַרמייַדן האַרץ קרענק. אנדערע אַנכעלטי ביכייוויערז קענען נאָכפאָלגן, אַזאַ ווי:
- סקיפּינג מעדאַקיישאַנז
- ניט פּאַטינג מי צו עסן אַ געזונט דיעטע
- טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל
- סמאָוקינג סיגערעץ
רעדן מיט דיין דאָקטער אויב איר כאָשעד איר האָבן דעפּרעסיע. פאַכמאַן הילף קענען ברענגען איר צוריק צו געזונט געזונט און קען רעדוצירן די מעגלעכקייט פון ריקערינג פּראָבלעמס.
די טאַקעאַווייַ
האַרץ קרענק איז געפערלעך, אָבער עס קען זיין פּריווענטיד אין פילע קאַסעס. אַלעמען וואָלט נוץ פון מיינטיינינג אַ האַרץ-געזונט לייפסטייל, אָבער עס ס דער הויפּט וויכטיק פֿאַר יענע מיט געוואקסן ריזיקירן.
פאַרהיטן האַרץ קרענק דורך די פאלגענדע:
- געניטונג קעסיידער.
- טייַנען אַ געזונט דיעטע.
- טייַנען אַ געזונט וואָג.
- רעדוצירן דרוק אין דיין לעבן.
- האַלטן סמאָוקינג.
- טרינקען אין מאַדעריישאַן.
- באַקומען יערלעך גשמיות יגזאַמז פון דיין דאָקטער צו דעטעקט אַבנאָרמאַלאַטיז און אַססעסס ריזיקירן סיבות.
- נעמען ביילאגעס, ווי אַדווייזד דורך דיין דאָקטער.
- וויסן די ווארענונג וואונדער פון האַרץ קרענק, האַרץ באַפאַלן און מאַך.
לעבעדיק אַ געזונט לייפסטייל איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן איר קענען פאַרמייַדן האַרץ קרענק, האַרץ באַפאַלן און מאַך. מאַכן פּרעווענטינג האַרץ קרענק אַ בילכערקייַט, צי איר זענט אין דיין 20 ס אָדער 60 ס.
די מערסט לייענען
ווי אַזוי קען איך באַקומען באַפרייַען פון מיין טאָפּל קין?
