8 געזונט בענעפיץ פון פּאַראַ ניסלעך (און ווי צו פאַרנוצן)

צופרידן

• 1. פּראַמאָוץ האַרץ געזונט
• 2. קען פאַרמייַדן ראַק
• 3. העלפּס טייַנען געזונט פון מאַרך
• 4. האלט האָר און ניילז געזונט
• 5. ראַדוסאַז הויך בלוט דרוק
• 6. סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם
• 7. קענען העלפּס צו רעגולירן די טיירויד
• 8. ויסגעצייכנט מקור פון ענערגיע
• נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
• ווי צו פאַרנוצן
• פאַראָפאַ בראַזיליאַן נוס
• מעגלעך זייַט יפעקס

די בראַזיל נוס איז אַ פרוכט פון די אָילסעעד משפּחה, ווי אויך פּינאַץ, אַלמאַנדז און וואָלנאַץ, וואָס האָבן עטלעכע געזונט בענעפיץ, ווייַל זיי זענען רייַך אין פּראָטעינס, פייבערז, סעלעניום, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, צינק און וויטאַמינס פֿון די ב און E קאָמפּלעקס. .

ווייַל עס איז זייער נערעוודיק, דעם דאַר פרוכט קען רעדוצירן קאַלעסטעראַל רעדוקציע, פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם און פאַרמייַדן עטלעכע טייפּס פון ראַק. די בראַזיל נוס איז אַ פרוכט פון אַ גערופֿן בוים בערטהאָללעטיאַ יקסעלז וואָס וואקסט דער הויפּט אין דרום אַמעריקע, און קענען זיין פּערטשאַסט אין סופּערמאַרקיץ און געזונט עסנוואַרג סטאָרז.

די בראַזיל נוס האט עטלעכע געזונט בענעפיץ אַזאַ ווי:

1. פּראַמאָוץ האַרץ געזונט

בראזיל ניסלעך זענען רייך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי סעלעניום און וויטאַמין E, וואָס העלפּס צו נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל, אויך באַוווסט ווי שלעכט קאַלעסטעראַל, און דעריבער פאַרמינערן די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסאַס און האַרץ באַפאַלן.

אין אַדישאַן, עס כּולל מאַגניזיאַם, פיברע און גוט פאַץ, אַזאַ ווי אָמעגאַ -3, וואָס אויך פייווערד די רעדוקציע פון ​​LDL קאַלעסטעראַל און די פאַרגרעסערן אין גוט קאַלעסטעראַל, HDL, ווי אויך אַרגינינע און רעסוועראַטראָל, וואָס זענען סאַבסטאַנסיז וואָס מאַכן די בלוט סערקיאַליישאַן, פּרעווענטינג טראַמבאָוסאַס.

2. קען פאַרמייַדן ראַק

רעכט צו זיין הויך צופרידן פון סעלעניום, וויטאַמין E און פלאַוואָנאָידס, Brazil ניסלעך קען העלפֿן צו פאַרמייַדן עטלעכע טייפּס פון ראַק, דער הויפּט לונג, ברוסט, פּראָסטאַט און צווייפּינטל ראַק. די קאַמפּאַונדז האָבן אַ הויך אַנטיאַקסאַדאַנט מאַכט אַז ניט בלויז פּריווענץ די שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז אין סעלז, אָבער אויך ינקריסיז די דיפענס פון דעם גוף, ימפּרוווינג די ימיון סיסטעם.

3. העלפּס טייַנען געזונט פון מאַרך

די בראַזיל נוס פֿאַר זייַענדיק רייַך אין סעלעניום און וויטאַמין E, קאַמפּאָונאַנץ וואָס צושטעלן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, קען העלפֿן פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציאָנירן און פאַרמייַדן חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס, פּאַרקינסאָן און ויווער-באָטל דימענשיאַ, פֿאַר בייַשפּיל.

אין אַדישאַן, די קאַנסאַמשאַן פון דעם דאַר פרוכט קען פֿאַרבעסערן די שטימונג ווייַל דעפּרעסיע קענען זיין פארבונדן מיט נידעריק צינק און סעלעניום.

4. האלט האָר און ניילז געזונט

ווייַל עס איז רייַך אין סעלעניום, צינק, וויטאַמין ב, אָמעגאַ -3 און וויטאַמין E, די רעגולער קאַנסאַמשאַן פון דעם פרוכט פאַוואָרס די געזונט פון האָר, הויט און ניילז. די נוטריאַנץ זענען יקערדיק פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג פון האָר און פּרעווענטינג האָר אָנווער, פּראַמאָוטינג הויט היילונג, פּרעווענטינג צו פרי יידזשינג און פאָרמירונג פון רינגקאַלז, אין אַדישאַן צו פֿאַרשטאַרקונג ניילז.

5. ראַדוסאַז הויך בלוט דרוק

ווייַל עס איז רייַך אין אַרגינינע, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און אַנטיאַקסאַדאַנץ, די קאַנסאַמשאַן פון בראַזיליאַ ניסלעך קען זיין רילאַקסינג די בלוט כלים, וואָס איז פייווערד בלוט סערקיאַליישאַן און אַזוי לאָוערינג בלוט דרוק.

6. סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם

די בראַזיל נוס אויך סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, ווייַל עס כּולל עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ, אַזאַ ווי סעלעניום, וואָס העלפּס צו רעדוצירן אָנצינדונג און האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, אין אַדישאַן צו זיין רייַך אין צינק און וויטאַמין E, וואָס באַשיצן קעגן ינפעקשאַנז, אַזוי פּרעווענטינג חולאתן. ווי פלו און קאַלט.

7. קענען העלפּס צו רעגולירן די טיירויד

סעלעניום און צינק זענען קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר די סינטעז פון טיירויד כאָרמאָונז. דעפיסיענסי פון די מינעראַלס קען פאַרשאַפן היפּאָטהיראָידיסם און אנדערע טיירויד שייכות חולאתן. כאָטש ניט גאָר פּראָווען, די קאַנסאַמשאַן פון Brazil ניסלעך קען העלפֿן רעגולירן די טיירויד און נוץ מענטשן וואָס ליידן פון פּראָבלעמס אין דעם דריז.

8. ויסגעצייכנט מקור פון ענערגיע

פּאַראַ ניסלעך זענען רייַך אין פאַץ, דער הויפּט פּאָליונסאַטוראַטעד און מאָנאָונסאַטוראַטעד, וואָס צושטעלן קאַלאָריעס צו דעם גוף. אין אַדישאַן, עס איז רייַך אין פּראָטעין און פּאַטאַסיאַם, און דעריבער עס איז מעגלעך צו אַרייַננעמען דעם פרוכט אין סנאַקס איידער אָדער נאָך גשמיות טעטיקייט, וואָס איז אויך פייווערד מוסקל וווּקס און אָפּזוך.

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע

די פאלגענדע טיש ווייזט די נוטרישאַנאַל זאַץ אין 100 ג פון Brazil ניסלעך:

עס איז וויכטיק צו דערמאָנען אַז די Brazil נוס איז אַרייַנגערעכנט אין אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע.

ווי צו פאַרנוצן

צו דערגרייכן די בענעפיץ, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן 1 נוס פּער פּער טאָג פֿאַר וועגן 5 טעג אַ וואָך. אָבער, עס איז וויכטיק נישט צו פאַרנוצן מער ווי 10 ג פּער טאָג, ווייַל גרויס אַמאַונץ פון דעם עסנוואַרג קען פאַרשאַפן פּראָבלעמס אַזאַ ווי ווייטיק, מוסקל שוואַכקייַט און נאָגל סטאַינס.

פּאַראַ ניסלעך קענען זיין סטאָרד אין אַ קיל פּלאַץ און פּראָטעקטעד פון זונשייַן צו פאַרלירן זייער פּראָפּערטיעס און קענען זיין געגעסן רוי אָדער צוזאַמען מיט פירות, וויטאַמינס, סאַלאַדס, טוווע און דיזערץ.

פאַראָפאַ בראַזיליאַן נוס

ינגרידיאַנץ

• 2 טייבאַלספּונז פון פּוטער;
• 2 טייבאַלספּונז געהאַקט ציבעלע;
• 2 וניץ פון קראַשט קנאָבל;
• 59 ג פון קראַשט טשעסנאַץ;
• 100 ג פון רוי קאַססאַוואַ מעל;
• זאַלץ און שוואַרץ פעפער צו געשמאַק.

צוגרייטונג מאָדע

סאָטיי די ציבעלע און קנאָבל אין פּוטער, און לייגן די קעסט און מעל. לאָזן עס פּרעגלען פֿאַר וועגן 5 מינוט, געווירץ מיט זאַלץ און פעפער און לאָזן פֿאַר נאָך 5 מינוט, קאָך אַלע די ינגרידיאַנץ. קער אַוועק די היץ און דינען.

מעגלעך זייַט יפעקס

רעכט צו דער הויך סעלעניום אינהאַלט, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פּאַראַ ניסלעך קען פאַרשאַפן ינטאַקסאַקיישאַן, וואָס קען פאַרשאַפן ערנסט פּראָבלעמס ווי שאָרטנאַס פון אָטעם, היץ, עקל און מאַלפאַנגקשאַן פון עטלעכע אָרגאַנס, אַזאַ ווי לעבער, קידניז און האַרץ.

אויך וויסן די בענעפיץ פון פּינאַץ, וואָס אויך ימפּרוווז שטימונג און פּראַטעקץ די האַרץ.