13 פודז וואָס קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון ראַק

צופרידן

• 1. בראַקאַלי
• 2. קעראַץ
• 3. בעאַנס
• 4. בעריז
• 5. צימערינג
• 6. ניסלעך
• 7. מאַסלינע אָיל
• 8. טורמעריק
• 9. סיטרוס פרוץ
• 10. פלאַקססעעד
• 11. טאַמאַטאָוז
• 12. קנאָבל
• 13. פאַטי פיש
• די דנאָ ליניע

וואָס איר עסן קענען דראַסטיקלי ווירקן פילע אַספּעקץ פון דיין געזונט, אַרייַנגערעכנט דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש חולאתן ווי האַרץ קרענק, צוקערקרענק און ראַק.

דער אַנטוויקלונג פון ראַק, אין באַזונדער, איז געוויזן צו זיין זייער ינפלואַנסט דורך דיין דיעטע.

פילע פודז אַנטהאַלטן וווילטויק קאַמפּאַונדז וואָס קענען העלפֿן פאַרקלענערן דעם וווּקס פון ראַק.

עס זענען אויך עטלעכע שטודיום וואָס ווייַזן אַז אַ העכער ינטייק פון זיכער פודז קען זיין פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון די קרענק.

דער אַרטיקל וועט דעלוו אין די פאָרשונג און קוק אויף 13 פודז וואָס קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון ראַק.

1. בראַקאַלי

בראַקאַלי כּולל סולפאָראַפאַנע, אַ פאַבריק קאַמפּאַונדז געפֿונען אין קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז וואָס קען האָבן שטאַרק אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס.

איין שטראָב שטודיום האט געוויזן אַז סולפאָראַפאַנע רידוסט די גרייס און נומער פון ברוסט ראַק סעלז מיט אַרויף צו 75% ().

סימילאַרלי, אַ כייַע לערנען געפונען אַז טרעאַטינג מיסע מיט סולפאָראַפאַנע געהאָלפֿן טייטן אַוועק פּראָסטאַט ראַק סעלז און רידוסט אָנוווקס באַנד מיט מער ווי 50% ().

עטלעכע שטודיום האָבן אויך געפֿונען אַז אַ העכער ינטייק פון קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז ווי בראַקאַלי קען זיין לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק.

איין אַנאַליסיס פון 35 שטודיום געוויזן אַז עסן מער קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז איז פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל און צווייפּינטל ראַק ().

אַרייַנגערעכנט בראַקאַלי מיט אַ ביסל מילז פּער וואָך קען האָבן עטלעכע בענעפיץ פון ראַק.

אָבער, האַלטן אין זינען אַז די בנימצא פאָרשונג האט ניט געקוקט גלייַך ווי בראַקאַלי קען ווירקן ראַק אין כיומאַנז.

אַנשטאָט, עס איז געווען לימיטעד צו פּרובירן רער, כייַע און אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום וואָס ינוועסטאַד די יפעקס פון קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אָדער די יפעקס פון אַ ספּעציפיש קאַמפּאַונד אין בראַקאַלי. אזוי, מער שטודיום זענען דארף.

קיצערבראַקאַלי כּולל סולפאָראַפאַנע, אַ קאַמפּאַונד וואָס איז געוויזן צו פאַרשאַפן טויט פון אָנוווקס צעל און רעדוצירן אָנוווקס גרייס אין טעסט-רער און כייַע שטודיום. א העכער ינטייק פון קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז קען אויך זיין פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק.

2. קעראַץ

עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז עסן מער קעראַץ איז לינגקט צו אַ רידוסט ריזיקירן פון עטלעכע טייפּס פון ראַק.

צום ביישפּיל, אַן אַנאַליסיס האָט געקוקט אויף די רעזולטאַטן פון פינף שטודיום און געפונען אַז עסן קעראַץ קען רעדוצירן די ריזיקירן פון מאָגן ראַק מיט אַרויף צו 26% ().

אן אנדער לערנען געפונען אַז אַ העכער ינטייק פון קעראַץ איז פארבונדן מיט 18% נידעריקער שאַנסן פֿאַר דעוועלאָפּינג פּראָסטאַט ראַק ().

איין לערנען אַנאַלייזד די דיייץ פון 1,266 פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט און אָן לונג ראַק. עס געפונען אַז קראַנט סמאָוקערז וואָס האָבן נישט עסן קעראַץ זענען דריי מאָל ווי מסתּמא צו אַנטוויקלען לונג ראַק, קאַמפּערד מיט יענע וואָס האָבן געגעסן קעראַץ מער ווי אַמאָל פּער וואָך ().

פּרוּווט ינקאָרפּערייטינג קעראַץ אין דיין דיעטע ווי אַ געזונט פֿאַרבייַסן אָדער געשמאַק זייַט שיסל נאָר אַ ביסל מאָל פּער וואָך צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק און פּאָטענציעל רעדוצירן דיין ריזיקירן פון ראַק.

געדענקט נאָך אַז די שטודיום ווייַזן אַ פאַרבאַנד צווישן מער קאַנסאַמשאַן און ראַק, אָבער טאָן ניט האָבן אנדערע סיבות וואָס קענען שפּילן אַ ראָלע.

קיצער עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַ פֿאַרבינדונג צווישן מער קאַנסאַמשאַן און אַ דיקריסט ריזיקירן פון פּראָסטאַט, לונג און מאָגן ראַק.

3. בעאַנס

בינז זענען הויך אין פיברע, וואָס עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען קען באַשיצן קעגן קאָלאָרעקטאַל ראַק (,,).

איין שטודיע האָט נאָכגעפאָלגט 1,905 מענטשן מיט א היסטאריע פון ​​קאָלאָרעקטאל טומאָרס, און האָט געפונען אז די וואָס האָבן פארנוצט מער געקאכטע, געטריקנטע בינען האבן א טענדער צו האָבן א פארקלענערטע ריזיקע פון ​​אָנוווקס ().

א אַנימאַל שטודיום אויך געפֿונען אַז פידינג ראַץ שוואַרץ בינז אָדער נאַווי בינז און דעמאָלט ינדוסינג צווייפּינטל ראַק בלאַקט די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז דורך אַרויף צו 75% ().

לויט די רעזולטאַטן, עסן עטלעכע סערווינגז פון בינז יעדער וואָך קען פאַרגרעסערן דיין פיברע ינטייק און העלפֿן די ריזיקירן פון ראַק.

די איצטיקע פאָרשונג איז לימיטעד צו כייַע שטודיום און שטודיום וואָס ווייַזן פאַרבאַנד אָבער נישט קאָזינג. מער שטודיום זענען נויטיק צו ונטערזוכן דעם ביי מענטשן.

קיצער בינז האָבן הויך פיברע, וואָס קען זיין פּראַטעקטיוו קעגן קאָלאָרעקטאַל ראַק. מענטשלעך און כייַע שטודיום האָבן געפֿונען אַז אַ העכער ינטייק פון בינז קען רעדוצירן די ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל טומאָרס און צווייפּינטל ראַק.

4. בעריז

בעריז אַנטהאָסיאַנינס, פּלאַנט פּיגמאַנץ האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און קענען זיין פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון ראַק.

אין איין שטודיום פון מענטש, 25 מענטשן מיט קאָלאָרעקטאַל ראַק זענען זיבן טעג באהאנדלט מיט בילבעררי עקסטראַקט, וואָס איז געפֿונען צו רעדוצירן דעם וווּקס פון ראַק סעלז מיט 7% ().

אן אנדער קליין לערנען האט פריז-דאַר שוואַרץ ראַזבעריז צו פּאַטיענץ מיט מויל ראַק און געוויזן אַז עס דיקריסט לעוועלס פון זיכער מאַרקערס פֿאַרבונדן מיט ראַק פּראַגרעשאַן ().

איין כייַע לערנען געפֿונען אַז געבן ראַץ פרירן-דאַר שוואַרץ ראַזבעריז רידוסט די ינסאַדיישאַן פון עסאָפאַגעאַל אָנוווקס מיט אַרויף צו 54% און דיקריסט די נומער פון טומאָרס מיט אַרויף צו 62% ().

סימילאַרלי, אן אנדער כייַע לערנען געוויזן אַז געבן ראַץ אַ יאַגדע עקסטראַקט איז ינכיבאַט עטלעכע ביאָמאַרקערס פון ראַק ().

באַזירט אויף די פיינדינגז, אַרייַנגערעכנט אַ געדינט אָדער צוויי פון בעריז אין דיין דיעטע יעדער טאָג קען העלפֿן ינכיבאַט די אַנטוויקלונג פון ראַק.

געדענקען אַז דאָס זענען כייַע און אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום וואָס קוק אויף די יפעקס פון אַ קאַנסאַנטרייטאַד דאָזע פון ​​יאַגדע עקסטראַקט, און מער מענטשלעך פאָרשונג איז דארף.

קיצער אין עטלעכע טעסט-רער און כייַע שטודיום, די קאַמפּאַונדז אין בעריז קען פאַרמינערן די וווּקס און פאַרשפּרייטן פון עטלעכע טייפּס פון ראַק.

5. צימערינג

צימערינג איז באַוווסט פֿאַר געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט די פיייקייט צו רעדוצירן בלוט צוקער און יז אָנצינדונג (,).

אין אַדישאַן, עטלעכע פּרובירן-רער און כייַע שטודיום האָבן געפֿונען אַז צימערינג קען העלפֿן פאַרשפּאַרן די פאַרשפּרייטן פון ראַק סעלז.

א טעסט-רער לערנען געפונען אַז צימערינג עקסטראַקט איז ביכולת צו פאַרמינערן די פאַרשפּרייטן פון ראַק סעלז און ינדוסירן זייער טויט ().

אן אנדער פּרובירן-רער לערנען געוויזן אַז צימערינג יקערדיק ייל סאַפּרעסט דעם וווּקס פון קאָפּ און האַלדז ראַק סעלז, און אויך באטייטיק רידוסט אָנוווקס גרייס ().

א כייַע לערנען אויך געוויזן אַז צימערינג עקסטראַקט ינדוסט סעלז טויט אין אָנוווקס סעלז, און אויך דיקריסט ווי פיל טומאָרס געוואקסן און פאַרשפּרייטן ().

אויב איר אַרייַן 1 / 2-1 לעפעלע (2-4 גראַמז) פון צימערינג אין דיין דיעטע פּער טאָג, עס קען זיין וווילטויק אין ראַק פאַרהיטונג און קען אויך האָבן אנדערע בענעפיץ, אַזאַ ווי רידוסט בלוט צוקער און דיקריסט אָנצינדונג.

אָבער, מער שטודיום זענען דארף צו פֿאַרשטיין ווי צימערינג קען ווירקן ראַק אַנטוויקלונג אין כיומאַנז.

קיצער טעסט-רער און כייַע שטודיום האָבן געפֿונען אַז צימערינג עקסטראַקט קען האָבן אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס און קען פאַרמינערן די וווּקס און פאַרשפּרייטן פון טומאָרס. מער פאָרשונג אין יומאַנז איז נידיד.

6. ניסלעך

פאָרשונג האט געפֿונען אַז עסן ניסלעך קען זיין לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק.

צום ביישפּיל, אַ לערנען געקוקט אויף די דיייץ פון 19,386 מענטשן און געפֿונען אַז עסן אַ גרעסערע סומע פון ​​ניסלעך איז פארבונדן מיט אַ דיקריסט ריזיקירן פון דייינג פון ראַק ().

אן אנדער לערנען נאָכפאָלגן 30,708 פּאַרטיסאַפּאַנץ פֿאַר אַרויף צו 30 יאָר און געפֿונען אַז עסן ניסלעך קעסיידער איז געווען פֿאַרבונדן מיט אַ דיקריסט ריזיקירן פון ראַק פון קאָלאָרעקטאַל, פּאַנקרעאַטיק און ענדאָמעטריאַל ().

אנדערע שטודיום האָבן געפֿונען אַז ספּעציפיש טייפּס פון ניסלעך קען זיין לינגקט צו אַ נידעריקער ראַק ריזיקירן.

פֿאַר בייַשפּיל, Brazil ניסלעך זענען הויך אין סעלעניום, וואָס קען העלפֿן באַשיצן קעגן לונג ראַק אין יענע מיט אַ נידעריק סעלעניום סטאַטוס ().

סימילאַרלי, איין כייַע לערנען געוויזן אַז פידינג מיסע וואָלנאַץ דיקריסט דעם וווּקס קורס פון ברוסט ראַק סעלז מיט 80% און רידוסט די נומער פון טומאָרס מיט 60% ().

די רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז צו לייגן אַ געדינט פון ניסלעך צו דיין דיעטע יעדער טאָג קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון ראַק אין דער צוקונפֿט.

נאָך, מער שטודיום אין יומאַנז זענען דארף צו באַשליסן צי ניסלעך זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם פאַרבאַנד, אָדער צי אנדערע סיבות זענען ינוואַלווד.

קיצער עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז אַ געוואקסן ינטייק פון ניסלעך קען פאַרמינערן די ריזיקירן פון ראַק. פאָרשונג ווייזט אַז עטלעכע ספּעציפיש טייפּס ווי Brazil ניסלעך און וואָלנאַץ קען אויך זיין לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון ראַק.

7. מאַסלינע אָיל

מאַסלינע ייל איז לאָודיד מיט געזונט בענעפיץ, אַזוי עס ס קיין ווונדער עס איז איינער פון די סטייפּאַלז פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע.

עטלעכע שטודיום האָבן אפילו געפֿונען אַז אַ העכער ינטייק פון מאַסלינע ייל קען באַשיצן קעגן ראַק.

איין מאַסיוו אָפּשאַצונג פון 19 שטודיום געוויזן אַז מענטשן וואָס קאַנסומד די גרעסטע סומע פון ​​מאַסלינע ייל האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק און ראַק פון די דיגעסטיווע סיסטעם ווי יענע מיט די לאָואַסט ינטייק ().

אן אנדער שטודיע האָט באטראכט די קענסער ראטעס אין 28 לענדער איבער דער וועלט און געפונען אז געביטן מיט א העכערע ינטייק פון מאַסלינע ייל האָבן דיקריסט רייץ פון קאָלאָרעקטאַל ראַק ().

ויסבייַטן אנדערע אָילס אין דיין דיעטע פֿאַר מאַסלינע ייל איז אַ פּשוט וועג צו נוצן די געזונט בענעפיץ. איר קענען רעגנדל עס איבער סאַלאַדס און האַלב וועדזשטאַבאַלז, אָדער פּרובירן עס אין דיין מאַריניידז פֿאַר פלייש, פיש אָדער אָף.

כאָטש די שטודיום ווייַזן אַז עס קען זיין אַ פאַרבאַנד צווישן ינטייק פון מאַסלינע ייל און ראַק, עס זענען מיסטאָמע אנדערע סיבות ינוואַלווד. מער שטודיום זענען נידז צו קוקן אין די דירעקט ווירקונג פון מאַסלינע ייל אויף ראַק אין מענטשן.

קיצער עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ העכער ינטייק פון מאַסלינע ייל קען זיין פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון עטלעכע טייפּס פון ראַק.

8. טורמעריק

טורמעריק איז אַ געווירץ באַוווסט פֿאַר זיין געזונט-פּראַמאָוטינג פּראָפּערטיעס. קורקומין, זיין אַקטיוו ינגרידיאַנט, איז אַ כעמיש מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט און אפילו אַנטיקאַנסער ווירקונג.

איין לערנען האָט געקוקט אויף די ווירקונג פון קורקומין אויף 44 פּאַטיענץ מיט ליזשאַנז אין די צווייפּינטל וואָס קען האָבן ווערן קאַנסעראַס. נאָך 30 טעג, 4 גראַמז פון קורקומין טעגלעך רידוסט די נומער פון ליזשאַנז מיט 40% ().

אין אַ פּרובירן-רער לערנען, קורקומין איז אויך געפֿונען צו פאַרקלענערן די פאַרשפּרייטן פון צווייפּינטל ראַק סעלז דורך טאַרגאַטינג אַ ספּעציפיש ענזיים פֿאַרבונדן צו ראַק וווּקס ().

אן אנדער פּרובירן-רער לערנען געוויזן אַז קורקומין געהאָלפֿן טייטן די קאָפּ און האַלדז ראַק סעלז ().

קורקומין איז אויך געוויזן צו זיין עפעקטיוו אין סלאָוינג די וווּקס פון לונג, ברוסט און פּראָסטאַט ראַק סעלז אין אנדערע פּרובירן-רער שטודיום (,,).

פֿאַר די בעסטער רעזולטאַטן, איר קענט לפּחות 1 / 2-3 טיספּונז (1-3 גראַמז) פון ערד טורמעריק פּער טאָג. ניצן עס ווי אַ ערד געווירץ צו לייגן אַראָמאַט צו פודז, און פּאָר עס מיט שוואַרץ פעפער צו העלפֿן בוסט די אַבזאָרפּשאַן.

קיצער טורמעריק כּולל קורקומין, אַ כעמישער וואָס איז געוויזן צו רעדוצירן די וווּקס פון פילע טייפּס פון ראַק און ליזשאַנז אין טעסט-רער און מענטשלעך שטודיום.

9. סיטרוס פרוץ

אין עטלעכע שטודיום, עסן סיטרוס פרוץ אַזאַ ווי לעמאַנז, לימאַז, גרייפּפרוץ און אָראַנדזשאַז האָבן שוין פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון ראַק.

איין גרויסע שטודיע האָט געפֿונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס האָבן געגעסן אַ העכער סומע פון ​​סיטרוס פרוכט האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק פון דיגעסטיווע און אויבערשטער רעספּעראַטאָרי טראַקץ (

א רעצענזיע וואָס האָט באַטראַכט נייַן שטודיום אויך געפונען אַז אַ גרעסערע ינטייק פון סיטרוס פרוכט איז לינגקט צו אַ רידוסט ריזיקירן פון פּאַנקרעאַטיק ראַק ().

לעסאָף, אַ רעצענזיע פון ​​14 שטודיום געוויזן אַז אַ הויך ינטייק, אָדער לפּחות דריי סערווינגז פּער וואָך, פון סיטרוס פרוכט רידוסט די ריזיקירן פון מאָגן ראַק דורך 28% ().

די שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַ ביסל סערווינגז פון סיטרוס פרוץ אין דיין דיעטע יעדער וואָך קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עטלעכע טייפּס פון ראַק.

געדענקען אַז די שטודיום טאָן ניט האָבן אנדערע סיבות וואָס קענען זיין ינוואַלווד. מער שטודיום זענען נויטיק וועגן ווי סיטרוס פרוכט ספּאַסיפיקלי ווירקן ראַק אַנטוויקלונג.

קיצער שטודיום האָבן געפֿונען אַז אַ העכער ינטייק פון סיטרוס פרוכט קען פאַרמינערן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון קאַנסערס, אַרייַנגערעכנט פּאַנקרעאַטיק און מאָגן קאַנסערס, און קאַנסערס פון דיגעסטיווע און אויבערשטער רעספּעראַטאָרי טראַקץ.

10. פלאַקססעעד

פלאַקסיד איז הויך אין פיברע און געזונט-געזונט פאַץ און אַ געזונט דערצו צו דיין דיעטע.

עטלעכע פאָרשונג האט געוויזן אַז עס קען אפילו העלפֿן צו פאַרקלענערן ראַק וווּקס און טייטן ראַק סעלז.

אין איין לערנען, 32 וואָמען מיט ברוסט ראַק האָבן באקומען פלאַקסיד מאַפאַן טעגלעך אָדער פּלאַסיבאָו פֿאַר איבער אַ חודש.

אין די סוף פון די לערנען, די פלאַקסיד גרופּע האט דיקריסט לעוועלס פון ספּעציפיש מאַרקערס וואָס מעסטן אָנוווקס וווּקס, ווי געזונט ווי אַ פאַרגרעסערן אין ראַק צעל טויט ().

אין אן אנדער שטודיע, 161 מענטשן מיט פּראָסטאַט ראַק זענען באהאנדלט מיט פלאַקסיד, וואָס איז געפֿונען צו רעדוצירן די וווּקס און פאַרשפּרייטן פון ראַק סעלז ().

פלאַקססעעד איז הויך אין פיברע, וואָס אנדערע שטודיום האָבן געפֿונען פּראַטעקטיוו קעגן קאָלאָרעקטאַל ראַק (,,).

פּרוּווט צו לייגן איין לעפל (10 גראַמז) ערד פלאַקסיד אין דיין דיעטע יעדער טאָג דורך מיקסינג עס אין סמאָאָטהיעס, ספּרינגקאַלינג עס איבער קאַשע און יאָגורט אָדער לייגן עס צו דיין באַליבסטע בייקט סכוירע.

קיצער עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז פלאַקסיד קען רעדוצירן ראַק וווּקס אין קאַנסערץ פון ברוסט און פּראָסטאַט. עס איז אויך הויך אין פיברע, וואָס קען פאַרמינערן די ריזיקירן פון ראַק אין קאָלאָרעקטאַל.

11. טאַמאַטאָוז

ליקאָפּענע איז אַ קאַמפּאַונד געפֿונען אין טאַמאַטאָוז וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די וויבראַנט רויט קאָליר און אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס.

עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז אַ געוואקסן ינטייק פון ליקאָפּענע און טאַמאַטאָוז קען פירן צו אַ רידוסט ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק.

א רעצענזיע פון ​​17 שטודיום אויך געפֿונען אַז אַ העכער ינטייק פון רוי טאַמאַטאָוז, האַלב טאַמאַטאָוז און ליקאָפּענע זענען אַלע פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק ().

אן אנדער לערנען פון 47,365 מענטשן געפֿונען אַז אַ גרעסערע ינטייק פון פּאָמידאָר סאָוס, אין באַזונדער, איז געווען לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּראָסטאַט ראַק ().

כּדי צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק, אַרייַן אַ געדינט אָדער צוויי פון טאַמאַטאָוז אין דיין דיעטע יעדער טאָג דורך אַדינג זיי צו סאַנדוויטשיז, סאַלאַדס, סאָסאַז אָדער מאַקאַראָנען קיילים.

געדענקט נאָך אַז די שטודיום ווייַזן אַז עס קען זיין אַ פֿאַרבינדונג צווישן עסן טאַמאַטאָוז און אַ רידוסט ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק, אָבער זיי טאָן ניט האָבן אנדערע סיבות וואָס קען זיין ינוואַלווד.

קיצער עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז אַ העכער ינטייק פון טאַמאַטאָוז און ליקאָפּענע קען רעדוצירן די ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק. אָבער, מער שטודיום זענען דארף.

12. קנאָבל

די אַקטיוו קאָמפּאָנענט אין קנאָבל איז אַלליסין, אַ קאַמפּאַונד וואָס איז געוויזן צו טייטן ראַק סעלז אין קייפל פּרובירן-רער שטודיום (,,).

עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַ פֿאַרבינדונג צווישן קנאָבל ינטייק און אַ נידעריקער ריזיקירן פון עטלעכע טייפּס פון ראַק.

איין לערנען פון 543,220 פּאַרטיסאַפּאַנץ געפֿונען אַז יענע וואס עסן אַ פּלאַץ פון Allium וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קנאָבל, אַניאַנז, ליקס און שאַלאַץ, האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון מאָגן ראַק ווי יענע וואָס ראַרעלי קאַנסומד זיי ().

א לערנען פון 471 מענטשן געוויזן אַז אַ העכער ינטייק פון קנאָבל איז פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק ().

אן אנדער לערנען געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס געגעסן אַ פּלאַץ פון קנאָבל, ווי אויך פרוכט, טיף געל וועדזשטאַבאַלז, טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז און אַניאַנז, האָבן ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען קאָלאָרעקטאַל טומאָרס. אָבער, דעם לערנען האט נישט יזאָלירן די ווירקונג פון קנאָבל ().

באזירט אויף די פיינדינגז, אַרייַנגערעכנט 2-5 גראַמז (בעערעך איין קלאָווע) פון פריש קנאָבל אין דיין דיעטע פּער טאָג, קענען העלפֿן איר נוצן די געזונט-פּראַמאָוטינג פּראָפּערטיעס.

אָבער, טראָץ די פּראַמאַסינג רעזולטאַטן וואָס ווייַזן אַ פאַרבאַנד צווישן קנאָבל און אַ רידוסט ריזיקירן פון ראַק, מער שטודיום זענען דארף צו ונטערזוכן צי אנדערע סיבות שפּילן אַ ראָלע.

קיצער קנאָבל כּולל אַלליסין, אַ קאַמפּאַונד וואָס איז געוויזן צו טייטן ראַק סעלז אין פּרובירן-רער שטודיום. שטודיום האָבן געפֿונען אַז עסן מער קנאָבל קען פירן צו דיקריסט ריסקס פון ראַק פון מאָגן, פּראָסטאַט און קאָלאָרעקטאַל.

13. פאַטי פיש

עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַ ביסל סערווינגז פון פיש אין דיין דיעטע יעדער וואָך קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון ראַק.

איין גרויס לערנען געוויזן אַז אַ העכער ינטייק פון פיש איז פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון דיגעסטיווע שעטעך ראַק ().

אן אנדער לערנען נאָך 478,040 אַדאַלץ געפֿונען אַז עסן מער פיש דיקריסט די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאָלאָרעקטאַל ראַק, בשעת רויט און פּראַסעסט פלייש אַקשלי געוואקסן די ריזיקירן ().

אין באַזונדער, פאַטי פיש ווי לאַקס, מאַקרעל און אַנטשאָוויעס אַנטהאַלטן וויכטיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין די און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס זענען פארבונדן צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון ראַק.

צום ביישפּיל, מיט אַדעקוואַטע לעוועלס פון וויטאַמין די איז געמיינט צו באַשיצן קעגן און רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק ().

אין אַדישאַן, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז בלאַקינג די אַנטוויקלונג פון די קרענק ().

ציל צוויי סערווינגז פון פאַטי פיש פּער וואָך צו באַקומען אַ האַרציק דאָזע פון ​​אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און וויטאַמין די און מאַקסאַמייז די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון די נוטריאַנץ.

נאָך פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן ווי פאַטי פיש קאַנסאַמשאַן קען גלייך ווירקן די ריזיקירן פון ראַק אין יומאַנז.

קיצער פיש קאַנסאַמשאַן קען פאַרמינערן די ריזיקירן פון ראַק. פאַטי פיש כּולל וויטאַמין די און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, צוויי נוטריאַנץ וואָס זענען געמיינט צו באַשיצן קעגן ראַק.

די דנאָ ליניע

ווען נייַ פאָרשונג פאָרזעצן צו אַרויסקומען, עס איז ינקריסינגלי קלאָר אַז דיין דיעטע קען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף דיין ריזיקירן פון ראַק.

כאָטש עס זענען פילע פודז וואָס האָבן פּאָטענציעל צו רעדוצירן די פאַרשפּרייטן און וווּקס פון ראַק סעלז, די קראַנט פאָרשונג איז לימיטעד צו פּרובירן-רער, כייַע און אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום.

מער שטודיום זענען נידז צו פֿאַרשטיין ווי די פודז קען גלייַך ווירקן ראַק אַנטוויקלונג אין יומאַנז.

אין דער דערווייל, עס ס אַ זיכער געוועט אַז אַ דיעטע רייַך אין גאַנץ פודז, פּערד מיט אַ געזונט לייפסטייל, וועט פֿאַרבעסערן פילע אַספּעקץ פון דיין געזונט.