קענען אַ ספּעציעלע מאַטראַס אַקטשאַוואַלי העלפֿן איר שלאָפן בעסער?

צופרידן

• די סליפּ בום
• די פֿעיִקייטן
• ווי פיל טוט דיין מאַטראַס ענין?
• רעצענזיע פֿאַר

אויב עס פילז ווי איר קעסיידער הערן וועגן אַ נייַע מאַטראַס פירמע וואָס ברענגט אַן גלייבן דירעקט-צו-קאַנסומער פּראָדוקט פֿאַר אַ אַפאָרדאַבאַל פּרייַז, איר טאָן ניט ימאַדזשאַן עס. פֿון דער אָריגינעל פּינע קאַספּער מאַטראַס צו נייַ-קאַמערז מיט טעכניש טוויסץ ווי די קאַסטאַמייזד העליקס און די "קלוג" זאַמלונג פון Eight Sleep, עס איז אַ פּלאַץ צו קלייַבן פון. אָבער זענען די מאַטראַסיז טאַקע ווערט די פּרייַז קוויטל, וואָס קענען קייט ערגעץ פון $ 500 צו איבער $ 1,500? און מער ימפּאָרטאַנטלי, קענען זיי טאַקע העלפן איר שלאָפן בעסער? דאָ ס וואָס שלאָפן פּראָס האָבן צו זאָגן.

די סליפּ בום

עס איז ומלייקנדלעך אַז שלאָפן - געטינג מער פון עס, ימפּרוווינג זייַן קוואַליטעט, און ויספאָרשן זייַן פּראַל אויף געזונט - איז אַ הייס טעמע רעכט איצט. צוזאַמען מיט די זשומען געקומען אַ שעפע פון ​​* שטאָפּן * פֿאַר דער בעסטער מעגלעך שלאָפן. "זינט איך סטאַרטעד מיין פאָרשונג און פּראַקטיס אין שלאָפן מעדיצין, עס איז געווען אַ בוילעט ופּטיקק אין שלאָפן-פֿאַרבונדענע פּראָדוקטן מאַרקאַטאַד צו קאָנסומערס, ווי ווייַס ראַש מאַשינז, שלאָפן טראַקערז, און איצט די ימערדזשאַנס פון הויך-טעק מאַטראַסיז," זאגט קאַטערין שאַרקיי, מד , Ph.D., מיט-מחבר פון די וואָמען & סליפּ גייד און מיטאַרבעטער פּראָפעסאָר פון מעדיצין און פּסיכיאַטריע און מענטשלעך נאַטור אין בראַון אוניווערסיטעט. (FYI, שלאָפן אפילו האט אַ פּראַל אויף וואָג אָנווער.)

ווען די וויסיקייַט וועגן די וויכטיקייט פון שלאָפן ינקריסאַז, מער און מער מענטשן זענען גרייט צו פאַרברענגען געלט אויף פאַנטאַזיע שלאָפן פּראָדוקטן, וואָס מיטל אַז עס איז אַ פּלאַץ פון נוץ. "סעלינג מאַטראַסיז טענדז צו זיין אַ הויך-גרענעץ געשעפט און איז איצט דיסראַפּטיד," זאגט Els van der Helm, דאָקטאָראַט, שלאָפן פאָרשער און סעאָ און גרינדער פון שלאָפן קאָוטשינג אַפּ שלאָף. "וואָס דרייווז וואָס איז אַ שטאַרק אינטערעס אין שלאָפן און פילע מענטשן קוקן פֿאַר די זילבער קויל, אַ 'שנעל פאַרריכטן' צו פֿאַרבעסערן זייער שלאָפן." טשאַנגינג שלאָפן נאַטור איז שווער, אָבער בייינג אַ נייַ מאַטראַס איז גרינג אויב איר האָבן די געלט צו טאָן דאָס, זי ווייזט.

און כאָטש די דירעקט-צו-קאַנסומער מאָדעל טוט העלפן האַלטן די טינגז אַפאָרדאַבאַל, עס איז וויכטיק צו קוקן אין וואָס איר טאַקע באַקומען פֿאַר דיין געלט. Keith Cushner, גרינדער פון Tuck.com, "כאָטש עס זענען עטלעכע וואָס דינען קאָנסומערס אויף אַ מינינגפאַל וועג. וואָס ס מער, די וואַסט מערהייַט פון די קאָמפּאַניעס פאַרקויפן אַ כּמעט יידעניקאַל פּראָדוקט געמאכט דורך דער זעלביקער פאַבריקאַנט. "עס זענען זיכער פאַרשידענע קאָווערס, אַ ביסל פאַרשידענע דענסאַטיז פון פאָומז, אאז"ו ו, אָבער רובֿ פון די דירעקט-צו-קאַנסומער קאָמפּאַניעס מאַכן זייער ענלעך אַלע-פּינע מאַטראַסיז."

אבער עס ס ניט אַלע וועגן געלט. "עס איז אַ גוט צייכן אַז ביידע די אַלגעמיינע ציבור און מעדיציניש פּראַקטישנערז זענען ענדלעך ווערן אַווער פון די וויכטיקייט פון שלאָפן פֿאַר גוט געזונט און די ווערט פון שאפן אַ סוויווע וואָס איז קאַנדוסיוו צו גוט שלאָפן," ד"ר שאַרקי זאגט. "ווי מענטשן ווערן מער שלאָפן-ליטעראַט, זיי ווערן בעסער צו באַמערקן די פּראַל פון נעבעך שלאָפן. אויף זייער גשמיות, גייַסטיק און קאַגניטיוו געזונט, און פילן מאָוטאַווייטאַד צו אַדרעס עס."

די פֿעיִקייטן

רובֿ פון די מאַטראַסיז זענען גאַנץ ענלעך, אָבער עס זענען עטלעכע וואָס האָבן עלעמענטן וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן. "עס זענען קיל פֿעיִקייטן, ספּעציעל אַרום טעמפּעראַטור רעגולירן און שלאָפן טראַקינג," זאגט קושנער. "מנהג פעסטקייַט איז פאַנטאַסטיש," ער מוסיף. העליקס אָפפערס אַ מאַטראַס טיילערד צו דיין שלאָף פּרעפֿערענצן, און פֿאַר מלכּה-גרייס בעדז און גרעסערע, איר קענען מאַכן יעדער זייַט פון די מאַטראַס אַ אַנדערש מדרגה פון פעסטקייַט. אַרויס פון סופּער-טייַער מאַטראַסיז, ​​דאָס איז אַ האַרט שטריך צו געפֿינען, און Helix אָפפערס עס סטאַרטינג בייַ $ 995.

קושנער זאָגט אויך אז עס איז כּדאַי צו קאָנטראָלירן די קלוג מאַטראַס קאָווערס פון אַכט סליפּ, ווייַל זיי צושטעלן טעגלעך שלאָפן ריפּאָרץ, טעמפּעראַטור רעגולירן און אפילו אַ קלוג שרעק וואָס וועקן איר אין די אָפּטימאַל צייט אין דיין שלאָף ציקל. אפילו שלאָפן רופאים טראַכטן דאָס איז אַ ווערטיק אַנטוויקלונג. "אין דער מאָס אַז אַ בעסערע פארשטאנד פון שלאָף ימפּרוווז שלאָפן, איך געפֿינען דעם געדאַנק פון אַ 'קלוג מאַטראַס' פּראַמאַסינג," זאגט Nathaniel Watson, MD, אַ באָרד-סערטאַפייד שלאָפן מעדיצין און נעוראָלאָגי דאָקטער, דירעקטאָר פון די האַרבאָרוויעוו מעדיקאַל צענטער שלאָפן קליניק , און אַדווייזער צו SleepScore Labs. "עטלעכע בעדז קענען מעסטן אַספּעקץ פון דיין שלאָף דורך מעאַסורעמענט און האַרץ טעמפּאָ וועריאַביליטי מעזשערמאַנט, פּראַוויידינג אָביעקטיוו דאַטן צו העלפֿן איר באַשליסן צי איר טאַקע באַקומען דיין בעסטער נאַכט שלאָפן."

טעמפּעראַטור רעגולירן פֿעיִקייטן זענען אויך פון ספּעציעל אינטערעס פֿאַר שלאָפן עקספּערץ. "טעמפּעראַטור קענען האָבן אַ טאַקע גרויס פּראַל אויף דיין שלאָפן, אַזוי פּראָדוקטן וואָס ענשור אַז דיין בעט איז פּונקט די רעכט טעמפּעראַטור וואָלט זיין ידעאַל," זאגט וואן דער העלם. "דאס איז נישט אַן גרינג פיט ווייַל עס איז אַנדערש פֿאַר יעדער יחיד און דיין טעמפּעראַטור פֿענצטער איז גאַנץ קליין, טייַטש עס זאָל נישט זיין אפילו אַ ביסל צו קאַלט אָדער צו הייס. אָבער עס איז באשטימט אַ געגנט מיט פיל פּאָטענציעל צו האָבן אַ מינינגפאַל פּראַל." דערפֿאַר האָבן פּראָדוקטן ווי Chilipad, אַ באַהיצונג און קאָאָלינג מאַטראַס בלאָק אַזוי פיל פּאָטענציעל צו טאָן גוט, לויט Cushner.

ווי פיל טוט דיין מאַטראַס ענין?

לעסאָף, די קשיא דאָ איז צי אַ העכער טרייסט איז אַ העכער שלאָפן קוואַליטעט. "א שרעקלעך מאַטראַס קען זיכער שאַטן דיין שלאָף, ווי מיר אַלע האָבן יקספּיריאַנסט אין עטלעכע פונט אין אַ נידעריק-בודזשעט האָטעל אָדער אויף אַ לופט מאַטראַס אין אַ פרייַנד 'ס אָרט," Van der Helm זאגט. "א ומבאַקוועם בעט קענען פירן צו צו פיל רייַבונג ווען איר מאַך אין די בעט, וואָס קענען צעשטערן דיין שלאָפן."

ד"ר שאַרקיי שטימען, און באמערקט אַז "טרייסט קען זיכער שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין גוטן שלאָפן." אַז זייַענדיק געזאגט, "פּערסיסטאַנטלי נעבעך שלאָפן איז טיפּיקלי איינגעווארצלט אין שלאָפן אָדער סירקאַדיאַן ריטם דיסאָרדערס, גשמיות יילמאַנץ אָדער גייַסטיק געזונט ישוז," זי דערקלערט. "ספּעציעל פֿאַר וואָמען, שלאָפן פּראָבלעמס זענען אָפט געטריבן דורך די סטרעסאַז אין זייער פערזענלעכע און פאַכמאַן ראָלעס און כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס זענען געוויינטלעך דורך פאַרשידענע מיילסטאָונז אין לעבן, ווי כוידעשלעך מענסטרואַל סייקאַלז, שוואַנגערשאַפט, די פּאָסטפּאַרטום צייט און מענאַפּאַוז." אין אנדערע ווערטער, אַ מאַטראַס קען העלפֿן איר פילן מער באַקוועם, אָבער דאָס קען נישט זיין דער וואָרצל פון דיין שלאָפן ישוז. (בטוו, דיין שלאָפן שטעלע איז אויך וויכטיק. דאָס זענען די בעסטער און ערגסט סליפּינג שטעלעס פֿאַר דיין געזונט.)

אָבער קען אַ שפּאָגל נייַ מאַטראַס טאַקע פֿאַרבעסערן דיין געזונט? "אַלץ וואָס ימפּרוווז שלאָפן וועט פירן צו אַ בעסער קוילעלדיק געזונט," זאגט ד"ר וואַצאָן. אויף די אנדערע האַנט, אַ שפּיץ-פון-די-שורה מאַטראַס אַוואַדע איז נישט נייטיק פֿאַר געטינג אַ גוט נאַכט ס שלאָף. "ווען פיזיש ומבאַקוועמקייַט שפּילן אַ ראָלע אין שלאָפן פּראָבלעמס, קלייַבן אַ באַקוועם בעט, אָבער טאָן ניט פאַרברענגען ווייַטער פון דיין בודזשעט," ד"ר שאַרקי זאגט. "אָבער אנדערע נאַטוראַל און ינווייראַנמענאַל סיבות זענען פּונקט ווי וויכטיק אויב דער מאַטראַס און בעט. טאָן ניט אַנדערעסטאַמאַט די וויכטיקייט פון טיימינג פון שלאָפן, האַלטן אַ רעגולער שלאָפן פּלאַן און שלאָפן אין אַ פינצטער, שטיל צימער. " דאַרפֿן אַ ביסל הילף צו אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן? קוק די פינף וועגן צו רעדוצירן דרוק נאָך אַ לאַנג טאָג און העכערן בעסער שלאָפן ביי נאַכט.

רעצענזיע פֿאַר