7 עדות-באַזירט געזונט בענעפיץ פון Camu Camu

צופרידן

• 1. הויך אין וויטאַמין סי
• 2. כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ
• 3. מייַ קעמפן אָנצינדונג
• 4–7. אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ
• ווי צו נוצן Camu Camu
• פּאָטענציעל זייַט יפעקס פון Camu Camu
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

Camu camu, אָדער Myrciaria dubia, איז אַ זויער יאַגדע, ענלעך צו קאַרש אין קאָלירן.

עס איז געבוירן אין דער אַמאַזאָן ריינפאָראַסט, אָבער האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט ווערלדווייד רעכט צו זייַן פילע פּערפּאָרטיד געזונט בענעפיץ.

פריש קאַמו קאַמו בעריז זענען טערפּקע אין טאַם, וואָס איז וואָס זיי ניטאָ קאַמאַנלי געפֿונען אין העסאָפע פאָרעם ווי פּאַודערז, פּילז, אָדער ווי אַ זאַפט.

Camu camu איז געהאלטן אַ סופּערפאָאָד - דער הויפּט רעכט צו אַ הויך אינהאַלט פון עטלעכע נוטריאַנץ און שטאַרק פאַבריק קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין סי.

דאָ זענען 7 זאָגן-באזירט געזונט בענעפיץ פון Camu Camu.

1. הויך אין וויטאַמין סי

Camu camu איז רייַך אין וויטאַמין C ().

וויטאַמין C פיעסעס פילע וויכטיק ראָלעס אין דיין גוף. פֿאַר בייַשפּיל, עס העלפּס צו פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם און איז נידיד פֿאַר די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן, אַ פּראָטעין וואָס שטיצט דיין הויט, ביינער און מאַסאַלז (,).

וואָס מער, וויטאַמין C אַקץ ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, פּראַטעקטינג דיין סעלז פון אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז גערופֿן פריי ראַדאַקאַלז. כאָטש פריי ראַדאַקאַלז זענען אַ נאָרמאַל בייפּראָדוקט פון סעליאַלער פונקציאָנירן, אָבער אויך פילע קענען ווערן געשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק, נעבעך דיעטע און ויסשטעלן צו פאַרפּעסטיקונג.

ווען פריי ראַדאַקאַלז זענען מער ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דיין גוף, עס פירט צו אַ צושטאַנד גערופֿן אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס איז פארבונדן צו כראָניש טנאָים ווי צוקערקרענק, האַרץ קרענק און ראַק ().

עסן פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי וויטאַמין C קענען פאַרמייַדן אָקסידאַטיווע דרוק און קאַמבאַט פריי ראַדיקאַל שעדיקן.

Camu camu איז עסטימאַטעד צו אַנטהאַלטן אַרויף צו 3 גראַמז וויטאַמין C פּער 3.5 אונס (100 גראַמז) פון פרוכט (,).

אָבער, רעכט צו זייַן שטאַרק זויער טעם, עס ס ראַרעלי געגעסן פריש און טיפּיקלי סאָלד אין פּודער פאָרעם. זינט די פּודער האט אַלע וואַסער אַוועקגענומען, עס כּולל מער וויטאַמין C פּער גראַם קאַמפּערד מיט די פריש בעריז.

לויט פּראָדוקט דערנערונג לאַבעלס, Camu camu פּודער קענען צושטעלן אַרויף צו 750% פון די רעפערענץ טעגלעך ינטייק (RDI) פון וויטאַמין C פּער לעפעלע (5 גראַמז).

געדענקען אַז די מדרגה פון וויטאַמין C אין קאַמו קאַמו פּראָדוקטן קענען בייַטן דיפּענדינג אויף, למשל, וווּ די פרוכט איז געווען דערוואַקסן (,).

Camu camu איז רייַך אין וויטאַמין C, אַ וויטאַמין וואָס אַקץ ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט אין דיין גוף און איז וויטאַל פֿאַר דער געזונט פון דיין הויט און ימיון סיסטעם.

2. כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ

Camu camu האט ימפּרעסיוו אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַסאַטיז, ווייַל עס איז לאָודיד מיט וויטאַמין C צוזאמען מיט פילע אנדערע שטאַרק קאַמפּאַונדז ווי פלאַוואָנאָיד אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט אַנטהאָסיאַנינס און עללאַגיק זויער (,).

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען סאַבסטאַנסיז וואָס באַשיצן אייער סעלז פון שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז. יבעריק פריי ראַדאַקאַלז אין דיין גוף קענען פירן צו כראָניש טנאָים ווי האַרץ קרענק און ראַק איבער צייַט ().

דער הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט פון Camu Camu קען זיין דער הויפּט נוץ די סמאָוקינג סיגערעץ ווייַל סמאָוקינג קריייץ יבעריק אַמאַונץ פון פריי ראַדאַקאַלז, וואָס פירן צו אָקסידאַטיווע דרוק.

אין אַ לערנען פון 20 וואָכן אין 20 זכר סמאָוקערז, יענע וואָס האָבן געטרונקען 0.3 טעפּלעך (70 מל) פון קאַמו קאַמו זאַפט מיט 1,050 מג וויטאַמין C טעגלעך, האָבן באטייטיק לאָוערד אָקסידאַטיווע דרוק און ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס ווי C- ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP) ().

וואָס ס מער, עס זענען קיין ענדערונגען אין די מאַרקערס אין די פּלאַסיבאָו גרופּע וואָס באקומען אַ וויטאַמין C טאַבלעט. דעם ינדיקייץ אַז די קאָמבינאַציע פון ​​אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ פון די קאַמו קאַמו בעריז האט מער שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקס ווי וויטאַמין C אַליין.

Camu camu כּולל אַ קאָמבינאַציע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קאַמבאַט ריאַקטיוו מאַלאַקיולז גערופֿן פריי ראַדאַקאַלז, וואָס קען דער הויפּט נוץ די געזונט פון יענע וואָס רויך.

3. מייַ קעמפן אָנצינדונג

Camu camu קען זיין עפעקטיוו אין רידוסינג אָנצינדונג אין דיין גוף ().

כראָניש אָנצינדונג נעגאַטיוולי ימפּאַקץ די געזונט פון דיין סעלז און איז פארבונדן צו ראַק, האַרץ קרענק און אַוטאָיממונע קרענק ().

Camu camu פרוכט פּאַפּ כּולל עלאַגיק זויער, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז געוויזן צו ינכיבאַט די אָנצינדונג-טריגערינג ענזיים אַלדאָסע רעדוקטאַסע ().

א לערנען אין מענטשן וואס סמאָוקט געפונען אַז טרינקט 0.3 טעפּלעך (70 מל) פון קאַמו קאַמו זאַפט מיט 1,050 מג וויטאַמין C פֿאַר אַ וואָך באטייטיק דיקריסט די ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס ינטערלעוקין (יל -6) און הויך שפּירעוודיק C- ריאַקטיוו פּראָטעין (הסקרפּ).

די זעלבע יפעקס זענען נישט געזען אין אַ קאָנטראָל גרופּע וואָס האָט גענומען אַ טאַבלעט מיט דער זעלביקער סומע פון ​​וויטאַמין C. דאָס סאַגדזשעסץ אַז עס קען זיין אַ קאָמבינאַציע פון ​​וווילטויק קאַמפּאָונאַנץ אין Camu Camu וואָס העלפֿן דיין גוף צו קעמפן אָנצינדונג ().

די זאמען פון די Camu Camu פרוכט אַנטהאַלטן אויך שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז, און אַ מויז לערנען געפונען אַז עקסטראַקט פון די זאמען סאַפּרעסט אָנצינדונג ().

כאָטש די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג, מער פאָרשונג איז דארף צו בעסער פֿאַרשטיין די פּאָטענציעל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי בענעפיץ פון Camu Camu.

קאַמו קאַמו איז געוויזן צו רעדוצירן ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס, אָבער נאָך פאָרשונג איז דארף צו דערקלערן די פיינדינגז.

4–7. אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ

וויסנשאפטלעכע פאָרשונג וועגן די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון Camu Camu איז לימיטעד.

עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז Camu camu קען צושטעלן די פאלגענדע בענעפיץ:

1. רידוסט וואָג. אַנימאַל שטודיום אָנווייַזן אַז די יאַגדע קען רעדוצירן די גוף וואָג דורך ינקריסינג די נומער פון בערנט קאַלאָריעס און דורכגעקאָכט טשאַנגינג קישקע באַקטיריאַ (,).
2. ימפּראָוועד בלוט צוקער לעוועלס. פאָרשונג אין 23 געזונט מענטשן געוויזן אַז Camu camu קען מינאַמייז די ספּייק אין בלוט צוקער נאָך עסן אַ הויך-קאַרב מאָלצייַט ().
3. אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס. אין אַ פּרובירן-רער לערנען, די שאָלעכץ און זאמען פון קאַמו קאַמו רידוסט באַקטיריאַל וווּקס פון די פּאַטענטשאַלי שעדלעך באַקטיריאַ Escherichia coli און סטרעפּטאָקאָקקוס מוטאַנס ().
4. כעלטיער בלוט דרוק. פּראָבע-רער און מענטשלעך שטודיום האָבן באמערקט אַז די יאַגדע קען העלפֿן רעדוצירן בלוט דרוק דורך פּראַמאָוטינג די דייליישאַן פון בלוט כלים (,).

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז שטודיום אין די געביטן זענען לימיטעד, און פיל פון די בנימצא פאָרשונג אויף קאַמו קאַמו איז פֿון פּרובירן-רער און כייַע שטודיום.

דעריבער, מער הויך-קוואַליטעט שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון קאַמו קאַמו.

Camu camu קען האָבן אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס און קען רעדוצירן בלוט דרוק, וואָג און בלוט צוקער לעוועלס. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף צו שטיצן די פיינדינגז.

ווי צו נוצן Camu Camu

Camu camu איז זייער זויער, וואָס מאכט עס פּריקרע פֿאַר רובֿ מענטשן צו עסן זיך.

אַנשטאָט איר קענען געפֿינען קאַמו קאַמו אין די פאָרעם פון פּאַפּ, פּיוריי און זאַפט - אָפט סוויטאַנד צו פֿאַרבעסערן דעם טעם.

נאָך, די יאַגדע איז מערסט פאָלקס אין פּודער פאָרעם. ווען די וואַסער איז אַוועקגענומען, עס מאכט זינען, אַזוי די קאַנסאַנטריישאַן פון Camu Camu איז העכער און פאַרלענגערן די פּאָליצע לעבן.

Camu camu פּודער קענען זיין לייכט צוגעגעבן צו סמאָאָטהיעס, אָוץ, מועסלי, יאָגורץ, און סאַלאַט דרעסינגז. קאַמביינינג עס מיט אנדערע פלייווערז מאַסקס די זויער טעם און מאכט עס מער געשמאַק.

א גוטע עצה איז צו שטענדיק לייגן camu camu צו עסנוואַרג נאָך קוקינג צו פאַרמייַדן די אָנווער פון נוטריאַנץ פֿון די היץ, ספּעציעל וויטאַמין C ().

אין אַדישאַן צו די פאָרעם, Camu Camu איז בנימצא ווי אויסצוגן און קאַנסאַנטרייטאַד ביילאגעס.

איר קען געפֿינען די פּראָדוקטן לאָוקאַלי אָדער אָנליין.

Camu camu איז זייער זויער, אַזוי די מערסט פּראָסט וועג צו לייגן עס צו דיין דיעטע איז דורך אַ פּודער אָדער אַ העסאָפע.

פּאָטענציעל זייַט יפעקס פון Camu Camu

די פּאָטענציעל זייַט יפעקס פון Camu Camu זענען פארבונדן צו זיין הויך וויטאַמין C אינהאַלט.

בלויז 1 לעפעלע (5 גראַמז) Camu Camu קען צושטעלן 682 מג וויטאַמין C, וואָס איז 760% פון די RDI פֿאַר דעם נוטריאַנט.

די טאָלעראַבלע אַפּער לימיט (TUL) פֿאַר וויטאַמין C איז 2,000 מג פּער טאָג. אַמאַונץ נידעריקער ווי דאָס זענען גערעכנט ווי זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן (,).

קאַנסומינג יבעריק אַמאַונץ פון וויטאַמין C קען פאַרשאַפן דיגעסטיווע יבערקערן, אַזאַ ווי שילשל און עקל. די סימפּטאָמס יוזשאַוואַלי האַלטן ווען די ינטייק פון וויטאַמין C איז רידוסט ().

וויטאַמין C פּראַמאָוץ פּרעסן אַבזאָרפּשאַן, אַזוי מענטשן מיט באדינגונגען פון אייַזן אָווערלאָאַד - ווי העמאָטשראָמאַטאָסיס - קען זיין ריפרינדאַד צו נעמען Camu Camu (,).

אָבער, קאַמו קאַמו איז זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן, און וויטאַמין C אָווערלאָאַד איז זעלטן זינט עס ס אַ וואַסער-סאַליאַבאַל נוטריאַנט און דערפאר נישט סטאָרד אין דיין גוף.

ווי לאַנג ווי איר האַלטן די רעקאַמענדיד סערווינג גרייס, איר'רע אַנלייקלי צו נעמען צו פיל וויטאַמין סי. ווי געזאָגט, עס איז גוט פיר צו קאָנטראָלירן די פירמע, ווייַל פאַרשידענע בראַנדז קענען אַנטהאַלטן ווערייאַטיז פון וויטאַמין סי.

דערצו, אויב איר נעמען מעדאַקיישאַנז, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר נעמען אַ Camu Camu פּודער אָדער העסאָפע.

Camu camu איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין C. נאָך, אויב עס איז גענומען אין וידעפדיק, עס קען פירן צו דיגעסטיווע יבערקערן אָדער פּרעסן אָווערלאָאַד אין סאַסעפּטאַבאַל מענטשן.

די דנאָ שורה

די פרוכט און זאמען פון קאַמו קאַמו זענען רייַך אין נוטריאַנץ און שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C און פלאַוואָנאָידס.

עטלעכע פאָרשונג ינדיקייץ אַז Camu Camu קען זיין עפעקטיוו אין פייטינג אָנצינדונג און רידוסינג בלוט צוקער און בלוט דרוק.

כאָטש פריש קאַמו קאַמו פרוכט האט אַ זויער טעם, אָבער עס קען לייכט זיין מוסיף צו דיין דיעטע אין די פאָרעם פון פּודער אָדער קאַנסאַנטרייטאַד העסאָפע.