פאָאָדס וואָס היילן קראַמפּס

צופרידן

• טיש וואָס צו עסן צו האַלטן קראַמפּס
• מעניו צו קעמפן קראַמפּס

קראַמפּס פּאַסירן רעכט צו אַ שנעל און ווייטיקדיק צונויפצי פון אַ מוסקל און יוזשאַוואַלי אויפשטיין רעכט צו אַ פעלן פון וואַסער אין דעם מוסקל אָדער רעכט צו דער געניטונג פון טיף גשמיות געניטונג. אין דעם פאַל, אין דעם פאַל, דאָס איז נישט אַ מעדיציניש באַהאַנדלונג און קענען זיין אַוווידאַד דורך קאַנסומינג פאַרשידן פודז וואָס פאַרמייַדן און היילן קראַמפּס.

אָ ברוין רייַז, Brazil ניסלעך, ביר הייוון, פּינאַץ און אָוץ זיי זענען פודז וואָס היילן קראַמפּס ווייַל זיי זענען רייַך אין טהיאַמינע, אַ וויטאַמין וואָס קען פאַרמייַדן די אָנס פון מוסקל ווייטיק. אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן פודז רייַך אין מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, סאָדיום און קאַלסיום אין אַ באַלאַנסט וועג צו ענשור אָפּטימאַל מוסקל צונויפצי און רעדוצירן די ינסאַדאַנס פון קראַמפּס.

טיש וואָס צו עסן צו האַלטן קראַמפּס

אין די פאלגענדע טאַבלע זענען ביישפילן פון פודז וואָס איר זאָל עסן צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דעם נערוועז שטופּ וואָס פירט צו מוסקל צונויפצי. די מוזן זיין קאַנסומד אין אַ באַלאַנסט וועג צו ענשור אַ בעסער אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ:

טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איבער דעם טאָג אויך העלפּס צו עלימינירן קראַמפּס, ווייַל די דיכיידריישאַן איז איינער פון די ביגאַסט סיבות.

דורכפירן אַ בלוט פּרובירן איז אַ ויסגעצייכנט אופֿן צו מאַכן זיכער אַז די קראַמפּס זענען רעכט צו אַנעמיאַ. אויב רעקאַמענדיד, דאָס איז רעקאַמענדיד צו צושטעלן ביילאגעס מיט אייַזן. פּונקט אַזוי, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן מער אייַזן-רייַך פודז אַזאַ ווי רויט פלייש.

מעניו צו קעמפן קראַמפּס

א גוטע וועג צו קעמפן קראַמפּס אויף אַ נאַטירלעך וועג איז צו לייגן די פודז צו דיין טעגלעך לעבן. די פאלגענדע איז אַ ביישפּיל פון אַ מעניו וואָס קענען דינען ווי אַ ינספּיראַציע:

• פרישטיק: 1 גלאז פון מאַראַנץ זאַפט, 1 ברוין ברויט מיט 1 רעפטל פון קעז און 1 רעפטל פון סמאָוקט טערקיי ברוסט
• זאַמלונג: 2 בראזיל ניסלעך, 3 זאַלץ און וואַסער ביסקאַץ, שוואַרץ טיי סוויטאַנד מיט שטעקן מעלאַסאַז
• לאָנטש: 3 טייבאַלספּונז פון ברוין רייַז מיט בראַקאַלי, 1 בעבל שעפּ, 1 גרילד טערקיי ביפסטייק, גרין סאַלאַט מיט הזיתים
• לאָנטש: באַנאַנע סמאָאָטהיע מיט געשלאגן אַלמאַנדז,
• מיטאָג: גרינס זופּ געמאכט מיט קעראַץ, צוקיני, ציבעלע און שרעדיד הינדל און דעריבער לייגן 1 לעפל ווייץ גערמע, שוין אויף די טעלער
• וועטשערע: 1 קלאָר יאָגורט מיט געהאַקט פּינאַץ

א גוטע וועג צו פאַרנוצן די פודז איז שטענדיק טשעק אין יעדער רודערן פון די אויבן טיש וואָס עסנוואַרג איר קענען לייגן צו יעדער מאָלצייַט פון דעם טאָג.