די בולאַטפּרוף דיעטע איבערבליק: טוט עס אַרבעט פֿאַר ווייט לאָס?
צופרידן
- העאַלטהלינע דיעטע כעזשבן: 3 פון 5
- וואָס איז די בולאַטפּרוף דיעטע?
- וויאזוי עס ארבעט
- קענען עס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?
- באַסיק גיידליינז
- וואָס צו עסן און ויסמיידן
- קוקינג מעטהאָדס
- בולאַטפּרוף קאַווע און ביילאגעס
- איין-וואָך מוסטער מעניו
- מאנטיק
- דינסטיק
- מיטוואך
- דאנערשטאג
- פרייטאג
- שבת (רעפעעד טאָג)
- זונטיק
- פּאָטענציעל דאַונסיידז
- ניט איינגעווארצלט אין וויסנשאַפֿט
- קענען זיין טייַער
- רעקווירעס ספּעציעלע פּראָדוקטן
- קענען פירן צו דיסאָרדערד עסן
- די דנאָ ליניע
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
העאַלטהלינע דיעטע כעזשבן: 3 פון 5
איר קען האָבן געהערט פון בולאַטפּרוף® קאַווע, אָבער די בולאַטפּרוף דיעטע איז אויך ינקריסינגלי פאָלקס.
די בולאַטפּרוף דיעט קליימז אַז עס קען העלפֿן איר פאַרלירן אַרויף צו £ 0.45 פּער טאָג און וואַן גלייבן ענערגיע און פאָקוס.
עס עמפאַסייזיז פודז הויך אין פעט, מעסיק אין פּראָטעין און נידעריק אין קאַרבס, אָבער אויך ינקאָרפּערייטינג ינטערמיטאַנט פאסטן.
די דיעטע איז פּראָמאָטעד און מאַרקאַטאַד דורך די פירמע Bulletproof 360, ינק.
עטלעכע מענטשן זאָגן אַז די בולאַטפּרוף דיעטע האָט געהאָלפֿן זיי פאַרלירן וואָג און כעלטיער, אנדערע זענען סקעפּטיקאַל וועגן די געמיינט רעזולטאַטן און בענעפיץ.
דער אַרטיקל אָפפערס אַן אָביעקטיוו אָפּשאַצונג פון די בולאַטפּרוף דיעטע און דיסקוטירן די בענעפיץ, דיסאַדוואַנטידזשיז און פּראַל אויף געזונט און וואָג אָנווער.
רייטינג כעזשבן ברעאַקדאָוון- קוילעלדיק כעזשבן: 3
- 4. שנעל וואָג אָנווער: 4
- לאנג-טערמין וואָג אָנווער: 3
- גרינג צו נאָכפאָלגן:
- 2. דערנערונג קוואַליטעט:
וואָס איז די בולאַטפּרוף דיעטע?
די בולאַטפּרוף דיעט איז באשאפן אין 2014 דורך Dave Asprey, אַ טעכנאָלאָגיע יגזעקיאַטיוו פארקערט ביאָהאַקקינג גורו.
ביאָהאַקקינג, אויך גערופן טאָן-עס-זיך (DIY) ביאָלאָגי, רעפערס צו די פירונג פון מאַדאַפייינג דיין לייפסטייל צו מאַכן דיין גוף פונקציאָנירן בעסער און יפישאַנטלי ().
טראָץ זייַענדיק אַ געראָטן יגזעקיאַטיוו און אַנטראַפּראַנער, Asprey ווייד £ 300 (136.4 קג) אין זיין מיטן 20 ס און פּעלץ אויס פון פאַרבינדן מיט זיין אייגענע געזונט.
אין זיין New York Times בעסצעלער "די בולאַטפּרוף דיעטע", אַספּריי דערציילט וועגן זיין 15-יאָר רייזע צו פאַרלירן וואָג און ריגיין זיין געזונט אָן אַדכירינג צו טראדיציאנעלן דיייץ. ער אויך קליימז אַז איר קענען נאָכגיין זיין רובריק צו דערגרייכן די זעלבע רעזולטאַטן (2).
Asprey באשרייבט די בולאַטפּרוף דיעט ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָגראַם פֿאַר הונגער-פריי, גיך וואָג אָנווער און שפּיץ פאָרשטעלונג.
קיצער Dave Asprey, אַ ערשטע טעכנאָלאָגיע יגזעקיאַטיוו, באשאפן די בולאַטפּרוף דיעט נאָך ספּענדינג יאָרן פייטינג צו באַקומען אַביסאַטי. די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי נאַטור פון די דיעטע איז מענט צו העכערן שנעל וואָג אָנווער.וויאזוי עס ארבעט
די בולאַטפּרוף דיעטע איז אַ סייקליקאַל קעטאָ דיעטע, אַ מאַדאַפייד ווערסיע פון די קעטאָגעניק דיעטע.
עס ינטיילז עסן קעטאָ פודז - הויך אין פעט און נידעריק אין קאַרבס - פֿאַר 5-6 טעג אַ וואָך, און האָבן 1-2 קאַרב רעפעעד טעג.
אויף די קעטאָ טעג, איר זאָל נעמען 75% פון דיין קאַלאָריעס פֿון פעט, 20% פון פּראָטעין און 5% פון קאַרבס.
דאָס ברענגט איר אין אַ שטאַט פון קעטאָסיס, אַ נאַטירלעך פּראָצעס אין וואָס דיין גוף ברענט פעט פֿאַר ענערגיע אַנשטאָט פון קאַרבס ().
אויף די קאַרב רעפעעד טעג, איר זענט ינקעראַדזשד צו עסן זיס קאַרטאָפל, קאַבאַק און ווייַס רייַז צו פאַרגרעסערן דיין טעגלעך קאַרבס ינטייק פון בעערעך 50 גראַמז אָדער ווייניקער צו 300.
לויט Asprey, דער ציל פון אַ קאַרב רעעעד איז צו פאַרמייַדן די נעגאַטיוו זייַט יפעקס פֿאַרבונדן מיט אַ לאַנג-טערמין קעטאָ דיעטע, אַרייַנגערעכנט פאַרשטאָפּונג און ניר שטיינער (,).
דער יסוד פון די דיעטע איז בולאַטפּרוף קאַווע, אָדער קאַווע געמישט מיט גראָז-פאסטעכער, אַנסאַלטיד פּוטער און מיטל-קייט טריגליסערידע (MCT) בוימל.
אַספּריי קליימז אַז סטאַרטינג דיין טאָג מיט דעם געטראַנק סאַפּרעסיז דיין הונגער בשעת בוסטינג דיין ענערגיע און גייַסטיק קלעריטי.
די בולאַטפּרוף דיעטע אויך ינקאָרפּערייץ ינטערמיטאַנט פאסטן, וואָס איז די פיר פון אַבסטאַנדינג פון עסנוואַרג פֿאַר דעזיגנייטיד פּיריאַדז ().
Asprey זאגט אַז ינטערמיטאַנט פאסטן אַרבעט אין טאַנדאַם מיט די בולאַטפּרוף דיעטע ווייַל עס גיט דיין גוף פעסט ענערגיע אָן קראַשיז אָדער סלאָפּס.
Asprey ס דעפֿיניציע פון ינטערמיטאַנט פאסטן איז אָבער ומקלאָר ווייַל ער זאגט אַז איר זאָל נאָך פאַרנוצן אַ גלעזל פון בולאַטפּרוף קאַווע יעדער מאָרגן.
קיצער די בולאַטפּרוף דיעטע איז אַ סייקליקאַל קעטאָגעניק דיעטע וואָס ינקאָרפּערייץ ינטערמיטאַנט פאסטן און כינדזשיז פון בולאַטפּרוף קאַווע, אַ הויך-פעט ווערסיע פון רעגולער קאַווע.קענען עס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?
עס זענען קיין שטודיום וואָס יגזאַמאַנד די יפעקס פון די בולאַטפּרוף דיעטע אויף וואָג אָנווער.
ווי געזאָגט, פאָרשונג ינדיקייץ אַז עס איז קיין בעסטער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער (,,,).
לאָו-קאַרב, הויך-פעט דיייץ ווי די קעטאָ דיעטע האָבן געוויזן צו פירן צו פאַסטער וואָג אָנווער ווי אנדערע דיייץ - אָבער די חילוק אין וואָג אָנווער מיינט צו פאַרשווינדן אין צייט (,,).
דער בעסטער פּרידיקטער פון וואָג אָנווער איז דיין פיייקייט צו נאָכפאָלגן אַ רידוסט קאַלאָריע דיעטע פֿאַר אַ סוסטאַינעד צייט (,,).
אזוי, דער פּראַל פון די בולאַטפּרוף דיעטע אויף דיין וואָג דעפּענדס אויף די נומער פון קאַלאָריעס איר פאַרנוצן און ווי לאַנג איר קענען נאָכגיין עס.
ווייַל פון זייער הויך פעט אינהאַלט, קעטאָ דיייץ זענען פילינג און קען לאָזן איר עסן ווייניקער און פאַרלירן וואָג פערלי געשווינד ().
ווי געזאָגט, די בולאַטפּרוף דיעט טוט נישט באַגרענעצן קאַלאָריעס, סאַגדזשעסטינג אַז איר קענען דערגרייכן אַ געזונט וואָג בלויז דורך בולאַטפּרוף פודז.
נאָך וואָג אָנווער איז נישט אַזוי פּשוט. דיין וואָג איז ינפלואַנסט דורך קאָמפּלעקס סיבות, אַזאַ ווי דזשאַנעטיקס, פיזיאַלאַדזשי און נאַטור ().
דעריבער, קיין ענין ווי "בולאַטפּרוף" דיין דיעטע, איר קענען ניט שטענדיק פאַרלאָזנ בלויז אויף דיין עסנוואַרג ינטייק און איר קען האָבן צו מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי צו רעדוצירן קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן.
איר מוזן אויך נאָכפאָלגן די דיעטע לאַנג-טערמין צו אַרבעטן, וואָס קען זיין טשאַלאַנדזשינג פֿאַר עטלעכע מענטשן.
קיצער עס זענען קיין ספּעציפיש שטודיום וועגן די בולאַטפּרוף דיעטע. צי עס קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, דעפּענדס אויף ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרנוצן און אויב איר קענט האַלטן עס.באַסיק גיידליינז
ווי רובֿ דיייץ, די בולאַטפּרוף דיעטע האט שטרענג כּללים אַז איר מוזן נאָכגיין אויב איר ווילט רעזולטאַטן.
עס ינקעראַדזשאַז עטלעכע פודז בשעת פארמשפט אנדערע, רעקאַמענדז ספּעציפיש קוקינג מעטהאָדס און פּראַמאָוץ די אייגענע בראַנדיד פּראָדוקטן.
וואָס צו עסן און ויסמיידן
אין די דיעטע פּלאַן, אַספּריי עריינדזשיז עסנוואַרג אין אַ ספּעקטרום פון "טאַקסיק" צו "בולאַטפּרוף." איר'רע מענט צו פאַרבייַטן קיין טאַקסיק פודז אין דיין דיעטע מיט בולאַטפּרוף.
פאָאָדס קלאַסאַפייד ווי טאַקסיק אַרייַננעמען די פאלגענדע אין יעדער עסנוואַרג גרופּע:
- בעוורידזשיז: פּאַסטעוריזעד מילך, סוי מילך, פּאַקידזשד זאַפט, סאָדע און ספּאָרט טרינקען
- וועדזשיז: רוי קאַלע און שפּינאַט, ביץ, מאַשרומז און קאַנד וועדזשטאַבאַלז
- אָילס און פאַץ: הינדל פעט, גרינס אָילס, מאַרגאַרינז און געשעפט לאַרד
- ניסלעך און לעגיומז: גאַרבאַנזאָ בינז, דאַר פּיז, לעגיומז און פּינאַץ
- מילכיק: אָפּשעפּן אָדער נידעריק-פעט מילך, ניט-אָרגאַניק מילך אָדער יאָגורט, קעז און אייז קרעם
- פּראָטעין: פֿאַבריק-פאַרמד פלייש און הויך-קוועקזילבער פיש, אַזאַ ווי מלך מאַקרעל און מאַראַנץ ראַפי
- קראָכמאַל: אָוץ, באַקוויט, קווינאָאַ, ווייץ, פּאַפּשוי און קאַרטאָפל קראָכמאַל
- פרוכט: קאַנטאַלאָופּ, רייזאַנז, דאַר פרוכט, קלעם, זשעלע און קאַנד פרוכט
- בשמים און פלייווערינגז: געשעפט דרעסינגז, בוווילאַן און יויך
- סוועעטענערס: צוקער, אַגאַווע, פראַקטאָוס און קינסטלעך סוויטאַנערז ווי אַספּאַרטיים
פאָאָדס וואָס זענען דימד בולאַטפּרוף:
- בעוורידזשיז: קאַווע געמאכט פון בולאַטפּרוף אַפּגריידיד ™ קאַווע בינז, גרין טיי און קאָקאָסנוס וואַסער
- וועדזשיז: בלומענקרויט, ספּאַרזשע, סאַלאַט, צוקיני און האַלב בראַקאַלי, שפּינאַט און בריסל ספּראַוץ
- אָילס און פאַץ: בולאַטפּרוף אַפּגריידיד מקט אָיל, פּאַסטשערד יי יאָוקס, גראָז-פאסטעכער פּוטער, פיש בוימל און דלאָניע בוימל
- ניסלעך און לעגיומז: קאָקאָסנוס, הזיתים, אַלמאַנדז און קאַשו
- מילכיק: אָרגאַניק גראָז-פידינג גי, אָרגאַניק גראָז-פאסטעכער פּוטער און קאָלאָסטרום
- פּראָטעין: בולאַטפּרוף אַפּגריידיד וויי 2.0, בולאַטפּרוף אַפּגריידיד קאַלאַגאַן פּראָטעין, גראָז-פאסטעכער רינדערנס און לאַם, פּאַסטשערד עגגס און לאַקס
- קראָכמאַל: זיס פּאַטייטאָוז, יאַם, קעראַץ, ווייַס רייַז, טאַראָ און קאַססאַוואַ
- פרוכט: בלאַקבעריז, קראַנבעריז, ראַזבעריז, סטראָבעריז און אַוואַקאַדאָו
- בשמים און פלייווערינגז: בולאַטפּרוף אַפּגריידיד שאָקאָלאַד פּודער, בולאַטפּרוף אַפּגריידיד וואַניל, ים זאַלץ, סילאַנטראָו, טורמעריק, ראָוזמערי און טיים
- סוועעטענערס: קסיליטאָל, עריטהריטאָל, סאָרביטאָל, מאַנניטאָל און סטעוויאַ
קוקינג מעטהאָדס
Asprey קליימז אַז איר מוזן קאָכן פודז רעכט צו נוץ פון זייער נוטריאַנץ. ער לייבאַלז די ערגסט קוקינג מעטהאָדס "קריפּטאָניטע" און די בעסטער "בולאַטפּרוף."
קריפּטאָניטע קוקינג מעטהאָדס אַרייַננעמען:
- טיף פריינג אָדער מייקראַווייווינג
- קאָך-געפּרעגלט
- ברילד אָדער באַרביקיו
בולאַטפּרוף קוקינג מעטהאָדס אַרייַננעמען:
- רוי אָדער ונקאָוקט, אַ ביסל העאַטעד
- באַקינג ביי 160 ° C אָדער ווייטער
- דרוק קוקינג
בולאַטפּרוף קאַווע און ביילאגעס
בולאַטפּרוף קאַווע איז אַ העפטן פון די דיעטע. דער געטראַנק כּולל קאַווע-בינז פון בולאַטפּרוף, מקט בוימל און גראָז-פאסטעכער פּוטער אָדער גי.
די דיעטע רעקאַמענדז טרינקט בולאַטפּרוף קאַווע אַנשטאָט פון עסן פרישטיק פֿאַר סאַפּרעסט הונגער, לאַנג-בלייַביק ענערגיע און גייַסטיק קלעריטי.
צוזאַמען מיט די ינגרידיאַנץ וואָס איר דאַרפֿן צו מאַכן בולאַטפּרוף קאַווע, Asprey סעלז עטלעכע אנדערע פּראָדוקטן אויף זיין בולאַטפּרוף וועבזייטל, ריינדזשינג פון קאַלאַגאַן פּראָטעין צו מקט-פאָרטאַפייד וואַסער.
קיצער די בולאַטפּרוף דיעט פּראַמאָוץ זייער אייגענע בראַנדיד פּראָדוקטן און אַפּלייז שטרענג גיידליינז פֿאַר פּאַסיק פודז און קוקינג מעטהאָדס.איין-וואָך מוסטער מעניו
ונטער איז אַ מוסטער-מעניו פֿאַר איין-וואָך פֿאַר די בולאַטפּרוף דיעטע.
מאנטיק
- פרישטיק: בולאַטפּרוף קאַווע מיט מאַרך אָקטאַנע - אַ מקט ייל פּראָדוקט און גראָז-פידינג גי
- לאָנטש: אַוואָקאַדאָ דעווילעד עגגס מיט סאַלאַט
- מיטאָג: בונלעסס בורגערס מיט קרימי בלומענקרויט
דינסטיק
- פרישטיק: בולאַטפּרוף קאַווע מיט מאַרך אָקטאַנע און גראָז-פידינג גי
- לאָנטש: טונאַ ייַנוויקלען מיט אַוואַקאַדאָו ראָולד אַרויף אין סאַלאַט
- מיטאָג: הענגער ביפסטייק מיט קרייַטעכץ פּוטער און שפּינאַט
מיטוואך
- פרישטיק: בולאַטפּרוף קאַווע מיט מאַרך אָקטאַנע און גראָז-פידינג גי
- לאָנטש: קרימי בראַקאַלי זופּ מיט אַ שווער-בוילד יי
- מיטאָג: לאַקס מיט קיוקאַמערז און בריסל ספּראַוץ
דאנערשטאג
- פרישטיק: בולאַטפּרוף קאַווע מיט מאַרך אָקטאַנע און גראָז-פידינג גי
- לאָנטש: לאם טשילי
- מיטאָג: כאַזער טשאַפּס מיט ספּאַרזשע
פרייטאג
- פרישטיק: בולאַטפּרוף קאַווע מיט מאַרך אָקטאַנע און גראָז-פידינג גי
- לאָנטש: בייקט ראָוזמערי הינדל טייז מיט בראַקאַלי זופּ
- מיטאָג: גריכיש לימענע שרימפּ
שבת (רעפעעד טאָג)
- פרישטיק: בולאַטפּרוף קאַווע מיט מאַרך אָקטאַנע און גראָז-פידינג גי
- לאָנטש: בייקט זיס קאַרטאָפל מיט מאַנדל פּוטער
- מיטאָג: ינגבער-קאַשו בוטטערנוט זופּ מיט מער פרייז
- פֿאַרבייַסן: געמישט בעריז
זונטיק
- פרישטיק: בולאַטפּרוף קאַווע מיט מאַרך אָקטאַנע און גראָז-פידינג גי
- לאָנטש: אַנטשאָוויעס מיט צוקיני לאָקשן
- מיטאָג: האַמבורגער זופּ
פּאָטענציעל דאַונסיידז
געדענקען אַז די בולאַטפּרוף דיעטע האט עטלעכע דיסאַדוואַנטידזשיז.
ניט איינגעווארצלט אין וויסנשאַפֿט
די בולאַטפּרוף דיעט קליימז צו זיין באזירט אויף האַרט וויסנשאפטלעכע זאָגן, אָבער די פיינדינגז אויף וואָס זיי רילייז זענען פון נעבעך קוואַליטעט און ניט אָנווענדלעך צו רובֿ מענטשן.
צום ביישפּיל, אַספּריי ציטירט שודדי דאַטן אַז קליימז קאַשע ביישטייערן צו נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז און אַז די פיברע אין ברוין רייַז פּריווענץ פּראָטעין דיידזשעסטשאַן.
קאַשע גריינז זענען אָפט פאָרטאַפייד מיט פילע וויכטיק נוטריאַנץ, און זייער קאַנסאַמשאַן אַקשלי ינקריסיז - ניט דיקריסאַז - דיין ינטייק פון וויכטיק נוטריאַנץ ().
און כאָטש עס איז באַוווסט אַז פיברע פון געוויקס פודז ווי רייַז דיקריסאַז די דיידזשעסטיביליטי פון עטלעכע נוטריאַנץ, די ווירקונג איז גאַנץ קליין און קיין דייַגע אַזוי לאַנג ווי איר קאַנסומינג אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע ().
Asprey אויך פּראָווידעס אָוווערסימפּלאַפייד מיינונגען פון דערנערונג און מענטש פיזיאַלאַדזשי, סאַגדזשעסטינג אַז מען זאָל נישט קעסיידער פאַרנוצן פרוכט ווייַל עס כּולל צוקער אָדער אַז אַלע מילכיק - אַחוץ גהע - פּראַמאָוץ אָנצינדונג און קרענק.
אין פאַקט, פרוכט קאַנסאַמשאַן איז פארבונדן מיט וואָג אָנווער, און מילכיק פּראָדוקטן האָבן געוויזן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס (,,).
קענען זיין טייַער
די בולאַטפּרוף דיעטע קענען ווערן טייַער.
Asprey רעקאַמענדז אָרגאַניק פּראָדוצירן און גראָז-פאסטעכער מיץ, סטייטינג אַז זיי ניטאָ מער נערעוודיק און אַנטהאַלטן ווייניקער פּעסטאַסייד רעזאַדו ווי זייער קאַנווענשאַנאַל קאַונערפּאַרץ.
ווייַל די ייטאַמז זענען פיל מער טייַער ווי זייער קאַנווענשאַנאַל טיילן, ניט אַלעמען קען זיין פאַרגינענ זיך.
בשעת אָרגאַניקלי דערוואַקסן פּראָדוצירן טענדז צו האָבן אַ נידעריקער פּעסטאַסייד רעזאַדו און קען אַנטהאַלטן גרעסערע לעוועלס פון זיכער מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי קאַנווענשאַנאַל דערוואַקסן פּראָדוצירן, די דיפעראַנסיז זענען מיסטאָמע נישט וויכטיק צו האָבן אַ פאַקטיש געזונט נוץ (,,,).
די דיעטע רעקאַמענדז אויך פאַרפרוירן אָדער פריש וועדזשטאַבאַלז איבער די אָפט אַפאָרדאַבאַל און באַקוועם קאַנד וועדזשטאַבאַלז, טראָץ קיין פאַקטיש געזונט נוץ (27).
רעקווירעס ספּעציעלע פּראָדוקטן
די בולאַטפּרוף שורה פון בראַנדיד פּראָדוקטן מאכט די דיעטע אפילו מער טייַער.
פילע פון די ייטאַמז אין Asprey ס עסנוואַרג ספּעקטרום אַז ראַנג ווי בולאַטפּרוף זענען זיין אייגענע בראַנדיד פּראָדוקטן.
עס ס העכסט סאָפעקדיק פֿאַר קיין מענטש אָדער פירמע צו פאָדערן אַז בייינג זייער טייַער פּראָדוקטן וועט מאַכן דיין דיעטע מער מצליח ().
קענען פירן צו דיסאָרדערד עסן
Asprey ס קעסיידערדיק קלאַסאַפאַקיישאַן פון עסנוואַרג ווי "טאַקסיק" אָדער "בולאַטפּרוף" קען פירן מענטשן צו פאָרעם אַ אַנכעלטי שייכות מיט עסנוואַרג.
דעריבער, דאָס קען פירן צו אַ אַנכעלטי באַנעמעניש פון עסן אַזוי גערופענע געזונט פודז, גערופן אָרטהאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ.
איין לערנען געפֿונען אַז נאָך אַ שטרענג, אַלע-אָדער-גאָרנישט צוגאַנג צו דייאַטינג איז פארבונדן מיט אָווועריטינג און וואָג געווינען ().
אן אנדער לערנען סאַגדזשעסטיד אַז שטרענג דייאַטינג איז פארבונדן מיט די סימפּטאָמס פון אַ דיסאָרדער און דייַגעס ().
קיצער די בולאַטפּרוף דיעטע האט קייפל דיסאַדוואַנטידזשיז. דאָס איז נישט געשטיצט דורך פאָרשונג, קען ווערן טייַער, ריקווייערז בייינג בראַנדיד פּראָדוקטן און קען פירן צו דיסאָרדערד עסן.די דנאָ ליניע
די בולאַטפּרוף דיעטע קאַמביינז אַ סייקליקאַל קעטאָגעניק דיעטע מיט ינטערמיטאַנט פאסטן.
עס קליימז צו העלפֿן איר פאַרלירן אַרויף צו אַ פונט (0.45 קג) פּער טאָג בשעת בוסטינג ענערגיע און פאָקוס. אָבער, זאָגן איז פעלנדיק.
עס קען זיין וווילטויק פֿאַר אַפּעטיט קאָנטראָל, אָבער עטלעכע קען געפֿינען עס שווער צו נאָכפאָלגן.
געדענקען אַז די דיעטע פּראַמאָוץ ומפּינקטלעך געזונט קליימז און מאַנדייץ די פּערטשאַסינג פון בראַנדיד פּראָדוקטן. קוילעלדיק, איר קען זיין בעסער אַוועק נאָך פּראָווען דייאַטערי עצות וואָס וועט נישט זיין ווי טייַער און וועט העכערן אַ געזונט שייכות מיט עסנוואַרג.
פאָלקס פּובליקאַטיאָנס
כראָנאָלאָגיקאַל יידזשינג און ביאָלאָגיקאַל יידזשינג
