וואָס איז ברעאַטהוואָרק?
צופרידן
- ברידינג פֿאַר וויסיקייַט, אָפּרו, ימפּרוווד פאָקוס
- ברעאַטהוואָרק פּראַקטיסיז
- ביישפילן פון ברעטווערק עקסערסייזיז
- ברעאַטהוואָרק דיפיינד
- האָלאָטראָפּיק ברעאַטהוואָרק
- וואָס כאַפּאַנז בעשאַס אַ האָלאָטראָפּיק ברעאַטהוואָרק סעסיע?
- רעבירטהינג ברעאַטהוואָרק
- וואָס כאַפּאַנז בעשאַס אַ רעבירטהינג ברעאַטהוואָרק סעסיע?
- קעסיידערדיק קייַלעכיק ברידינג
- קלעריטי ברעאַטהוואָרק
- וואָס כאַפּאַנז אין אַ קלעריטי ברעאַטהוואָרק סעסיע?
- ריסקס און רעקאַמאַנדיישאַנז
- עצות און טעקניקס
ברעאַטהוואָרק רעפערס צו קיין טיפּ פון ברידינג עקסערסייזיז אָדער טעקניקס. מענטשן אָפט דורכפירן זיי צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק, גשמיות און רוחניות וווילזייַן. בעשאַס ברעאַטהוואָרק איר בעשאָלעם טוישן דיין ברידינג מוסטער.
עס זענען פילע פארמען פון ברעאַטהוואָרק טעראַפּיע וואָס אַרייַנציען ברידינג אין אַ באַוווסטזיניק און סיסטעמאַטיש וועג. פילע מענטשן געפֿינען ברעאַטהוואָרק פּראַמאָוץ טיף אָפּרו אָדער לאָזן זיי פילן ענערדזשייזד.
ברידינג פֿאַר וויסיקייַט, אָפּרו, ימפּרוווד פאָקוס
מענטשן פיר ברעאַטהוואָרק פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות. קוילעלדיק, עס ס געדאַנק צו ברענגען וועגן ימפּרווומאַנץ אין עמאָציאָנעל שטאַט און צו אַנדערש געזונט מענטשן.
מענטשן האָבן פּראַקטיסט ברעאַטהוואָרק צו:
- הילף positive זעלבסט-אַנטוויקלונג
- בוסט ימיונאַטי
- פּראָצעס ימאָושאַנז, היילן עמאָציאָנעל ווייטיק און טראַוומע
- אַנטוויקלען לעבן סקילז
- אַנטוויקלען אָדער פאַרגרעסערן זיך-וויסיקייַט
- באַרײַכערן שעפֿערישקייט
- פֿאַרבעסערן פערזענלעכע און פאַכמאַן שייכות
- פאַרגרעסערן בטחון, זעלבסט-בילד און זעלבסט-שאַצן
- פאַרגרעסערן פרייד און גליק
- באַקומען אַדיקשאַן
- רעדוצירן דרוק און דייַגעס לעוועלס
- מעלדונג נעגאַטיוו געדאנקען
ברעאַטהוואָרק איז געניצט צו פֿאַרבעסערן אַ ברייט קייט פון ישוז, אַרייַנגערעכנט:
- כּעס ישוז
- דייַגעס
- כראָניש ווייטיק
- דעפּרעסיע
- עמאָציאָנעל יפעקס פון קראַנקייט
- טרויער
- טראַוומע און פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD)
ברעאַטהוואָרק פּראַקטיסיז
עס זענען עטלעכע ברעטווערק אַפּראָוטשיז. איר קענט וועלן צו פּרובירן עטלעכע טעטשניקוועס איבער די צייט צו זען וואָס טיפּ מערסט רעזאַנייץ מיט איר און ברענגט די בעסטער רעזולטאַטן.
טייפּס פון ברעאַטהוואָרק אַרייַננעמען:
- שאַמאַניק ברעאַטהוואָרק
- וויוואַטיאָן
- טראַנספאָרמאַטיאָנאַל ברעט
- האָלאָטראָפּיק ברעאַטהוואָרק
- קלעריטי ברעאַטהוואָרק
- רעבירטינג
פילע מינדפולנעסס אַפּפּס אַרייַננעמען ינסטראַקשאַנז פֿאַר פאָוקיסט ברעטוואָרק. UCLA ס מינדפול אַוואַרענעסס פאָרשונג צענטער גיט עטלעכע פריי גיידיד רעקאָרדינגס פֿאַר יחיד פיר. זיי קייט פון עטלעכע מינוט לאַנג און וועגן 15 מינוט.
ביישפילן פון ברעטווערק עקסערסייזיז
דאָ זענען עטלעכע טייפּס פון ברידינג עקסערסייזיז וואָס זענען געניצט אין פאַרשידן פּראַקטיסיז.
- קעסטל ברידינג
- דייאַפראַמאַטיק ברידינג
- פּערסיד ליפּ ברידינג
- 4-7-8- ברידינג
- אָלטערנאַטיוו נאָזלאָך ברידז
ברעאַטהוואָרק דיפיינד
געדענקט די טערמין ברעאַטהוואָרק רעפערס צו פאַרשידענע ברידינג טעקניקס, מגילה און עקסערסייזיז. אַלע די עקסערסייזיז פאָקוס אויף דיין באַוווסטזיניק וויסיקייַט פון דיין ינכיילז און ויסאָטעמען. די עקסערסייזיז נוצן טיף, פאָוקיסט ברידינג אַז לאַסץ אַ ספּעציפיש סומע פון צייט.
ונטער, מיר וועלן איבער דעטאַל פּראַטעקץ פון ברעאַטהוואָרק אין דעטאַל, אַזוי אַז איר האָבן אַ געדאַנק פון וואָס דיפערענטלי דיזיינד מגילה זענען.
האָלאָטראָפּיק ברעאַטהוואָרק
האָלאָטראָפּיק ברעאַטהוואָרק איז אַ טעראַפּיוטיק ברידינג טעכניק מענט צו העלפן איר מיט עמאָציאָנעל קאָפּינג און פּערזענלעך וווּקס. האָלאָטראָפּיק ברעאַטהוואָרק איז געגרינדעט אין די 1970 ס דורך ד"ר סטאַן גראָף און קריסטינאַ גראָף, אַ מאַן און פרוי דואָ.
ציל: ברענגען ימפּרווומאַנץ צו דיין סייקאַלאַדזשיקאַל, רוחניות און גשמיות וווילזייַן.
וואָס כאַפּאַנז בעשאַס אַ האָלאָטראָפּיק ברעאַטהוואָרק סעסיע?
- גרופּע גיידאַנס. יוזשאַוואַלי סעשאַנז זענען געטאן אין אַ גרופּע און פאַסילאַטייטיד דורך אַ סערטאַפייד פּראַקטישנער.
- קאַנטראָולד ברידינג. איר וועט זיין גיידיד צו אָטעמען מיט אַ שנעל קורס פֿאַר אַ באַשטימט סומע פון צייט צו ברענגען צו אָלטערד שטאַטן פון באוווסטזיין. דאָס וועט זיין געטאן ליגנעריש.
- מוזיק. מוזיק איז אַ טייל פון האָלאָטראָפּיק ברעאַטהוואָרק סעשאַנז.
- מעדיטאַטיווע קונסט און דיסקוסיע. דערנאָך איר קען זיין גיידיד צו ציען אַ מאַנדאַלאַ און האָבן אַ דיסקוסיע וועגן דיין דערפאַרונג מיט די גרופּע.
רעבירטהינג ברעאַטהוואָרק
די רעאַטהערטהינג ברעאַטהווערק טעכניק איז דעוועלאָפּעד דורך Leonard Orr אין די פאַרייניקטע שטאַטן. די טעכניק איז אויך באַוווסט ווי באַוווסט ענערגיע ברידינג (סעב).
CEB פּראַפּאָונאַנץ באַטראַכטן אַנפּראָסעסט, אָדער ריפּרעסט, ימאָושאַנז ווי אַ גשמיות פּראַל אויף דעם גוף. דאָס קען זיין געפֿירט דורך טראַוומע אָדער ווייַל די ימאָושאַנז זענען צו שווער אָדער ווייטיקדיק צו האַנדלען מיט.
דעטראַמענאַל געדאַנק אָדער נאַטור פּאַטערנז אָדער די וועג ווי אַ מענטש איז קאַנדישאַנד צו רעאַגירן צו געשעענישן איבער זייער לעבן, זענען גערעכנט ווי קאַנטריביוטינג סיבות פֿאַר אַנפּראָסעסט ימאָושאַנז.
ציל: ניצן די ברידינג עקסערסייזיז ווי אַ זיך-היילונג פיר צו העלפֿן מענטשן צו אַרבעטן אויף אפגעשטעלט ימאָושאַנז און ענערגיע.
וואָס כאַפּאַנז בעשאַס אַ רעבירטהינג ברעאַטהוואָרק סעסיע?
- יקספּיריאַנסט גיידאַנס. עס ס אַדווייזד אַז איר טאָן אַ רעבירטינג סעסיע אונטער די השגחה פון אַ קוואַלאַפייד ינסטראַקטער.
- קייַלעכיק ברידינג. איר וועט אָפּרוען און נוצן וואָס איז באַוווסט ווי באַוווסטזיניק פארבונדן קייַלעכיק ברידינג. דאָס איז ווו דיין ברידז זענען קעסיידערדיק אָן ספּייסאַז אָדער ריטענשאַן צווישן ברעטס.
- עמאָציאָנעל און גשמיות ענטפער. אין דעם צייט, איר קען האָבן אַן עמאָציאָנעל מעלדונג וואָס איז טריגערד דורך סאַבקאַנשאַס געפילן און געדאנקען. ברענגען די אַדווערס אַספּעקץ פון פאַרגאַנגענהייט טראַוומע צו די ייבערפלאַך, איז געדאַנק צו ברענגען ינער שלום און אַ העכער באוווסטזיין.
קעסיידערדיק קייַלעכיק ברידינג
דעם טיפּ פון ברידינג איז דורכגעקאָכט מיט פול טיף ברידז אָן ריטיינינג אָטעם. טיפּיש ברידינג ינוואַלווז אַ נאַטירלעך פּויזע צווישן ויסאָטעמען און ייַנאָטעמען. די קעסיידערדיק ינכיילד און ויסאָטעמען שאַפֿן אַ "קרייַז" פון אָטעם.
קלעריטי ברעאַטהוואָרק
די קלאַריטי ברעאַטהוואָרק טעכניק איז דעוועלאָפּעד דורך Ashanna Solaris און Dana DeLong (Dharma Devi). עס ס ענלעך צו רעבירטהינג ברעאַטהוואָרק טעקניקס. דער פירונג שטיצט היילונג און טראַנספאָרמאַציע דורך קלירינג אפגעשטעלט ימאָושאַנז דורך די פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַל פון קאַנטראָולינג דיין ברידינג.
דורך דעם טיפּ פון ברעאַטהוואָרק, איר פיר קייַלעכיק אָדער קעסיידערדיק ברידינג. דורך דעם פירונג, איר קען לערנען צו האָבן אַ גרעסערע וויסיקייַט פון די איצטיקע מאָמענט.
צילן: שטיצן היילונג, האָבן העכער ענערגיע לעוועלס, דערפאַרונג בעסער גייַסטיק אָדער שעפעריש פאָקוס דורך ספּעציפיש ברידינג מעטהאָדס.
וואָס כאַפּאַנז אין אַ קלעריטי ברעאַטהוואָרק סעסיע?
איידער אַ סעסיע מיט קלעריטי ברעאַטהוואָרק, איר וועט האָבן אַן אינטערוויו אָדער קאַונסלינג סעסיע מיט דיין פּראַקטישנער און באַשטימען ינטענטשאַנז פֿאַר דיין סעשאַנז. איר וועט נוצן קייַלעכיק ברידינג ווען איר זענט גיידיד דורך די סעסיע. די סעסיע וועט סוף מיט אַ צייט פֿאַר ייַנטיילונג.
ריסקס און רעקאַמאַנדיישאַנז
כאָטש עס זענען פילע בענעפיץ פֿאַר ברעאַטהוואָרק טעראַפּיע, עס זענען עטלעכע ריסקס צו די טעכניק וואָס איר זאָל וויסן. שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַן אָטעם-ווערק טעראַפּיע, ספּעציעל אויב איר האָט אַ מעדיציניש צושטאַנד אָדער נעמען מעדאַקיישאַנז וואָס קען זיין אַפעקטאַד דורך די פּראַקטיס. דאָס כולל אויב איר זענט שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג.
עס ס רעקאַמענדיד אַז איר טאָן ניט פירן ברעאַטהוואָרק אויב איר האָט איינער פון די פאלגענדע:
- ברידינג ישוז
- קאַרדיאָווואַסקיאַלער ישוז
- הויכע בלוט דרוק
- געשיכטע פון אַנעוריסמס
- אָסטיאַפּעראָוסיס
- לעצטע גשמיות ינדזשעריז אָדער סערדזשעריז
- שטרענג סייקיאַטריק סימפּטאָמס
- זעאונג ישוז
איין זאָרג פון ברעאַטהוואָרק איז אַז איר קענען ינדוסירן כייפּערווענטילאַטיאָן. דאָס קען פירן צו:
- פאַרוואָלקנט זעאונג
- קאַגניטיוו ענדערונגען
- דיקריסט בלוט שטראָם צו די מאַרך
- קאָפּשווינדל
- האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז
- מוסקל ספּאַזאַמז
- רינגינג אין די אויערן
- טינגגאַלינג פון יקסטרעמאַטיז
פּראַקטיסינג דורך אַ גיידיד רעקאָרדינג, פּראָגראַם אָדער רעפּיאַטאַבאַל אָרגאַניזאַציע קענען העלפֿן איר גאַנג זיך און באַקומען די רובֿ פון דיין ברעאַטהוואָרק.
עצות און טעקניקס
דיין דערפאַרונג און פּראָצעס מיט ברעאַטהוואָרק וועט זיין יינציק. רעדן צו אַ שפּייַזער פון די כעלטקער איידער איר מאַכן בעאַטהווערק טהעראַפּיעס. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר האָט מעדיציניש טנאָים אָדער נעמען מעדאַקיישאַנז.
אַמאָל איר באַשליסן וואָס טיפּ פון ברעאַטהוואָרק איר'ד ווי צו פּרובירן, איר זוכט פֿאַר אַ פּראַקטישנער מיט וועמען איר קענען האָבן איין אָדער מער סעשאַנז. איר קענען געפֿינען אַ פּראַקטישנער דורך זוכן אָנליין אָדער דורך אַ פּערזענלעך רעקאַמאַנדיישאַן פון עמעצער איר צוטרוי.
קערפאַלי באַמערקן ווי איר רעאַגירן צו ברעאַטהוואָרק טעקניקס און אָפּשטעלן די פיר אויב איר געפֿינען אַז קיין אַדווערס ריאַקשאַנז.
אונדזער אויסגאבעס
עקספּרעס פּרעזאַנטיישאַנז
