צי איר טאַקע 'ברעכן די פּלאָמבע' ווען איר פּי נאָך אַ טרינקען?

צופרידן

• שטאָטיש לעגענדע אָדער וויסנשאַפֿט?
• פארוואס טאָן איך פּי אַזוי פיל נאָך די ערשטער מאָל?
• היט זיך צו קאַפין
• אַזוי, האלטן עס וועט נישט העלפן?
• עצות צו פירן דיין פּענכער בשעת טרינקט
• די דנאָ שורה

הערן קערפאַלי אין אַ שורה פֿאַר די קלאָזעט אין קיין באַר אויף אַ פרייטאג נאַכט און איר וועט מיסטאָמע הערן אַ געזונט-טייַטש באָדי ווארענונג זייער פרייַנד וועגן "ברייקינג די פּלאָמבע."

דער טערמין איז געניצט פֿאַר די ערשטער מאָל אַ מענטש פּיפּס ווען טרינקט אַלקאָהאָל. אַמאָל איר ברעכן די פּלאָמבע מיט דעם ערשטן יאַזדע צו די קלאָזעט, איר אַלעדזשאַדלי וועט נישט קענען צו פּלאָמבע עס צוריק און זענען דומד צו אַ נאַכט פון אָפט פּעעינג.

שטאָטיש לעגענדע אָדער וויסנשאַפֿט?

טורנס אויס, די גאנצע געדאַנק פון ברייקינג די פּלאָמבע איז נישט אמת. פּיזינג נאָך איר'ווע סטאַרטעד טרינקט וועט נישט מאַכן איר האָבן צו גיין קיין מער אָדער ווייניקער אין די קומענדיק שעה.

אָבער, וואָס וועגן אַלע די מענטשן וואָס שווערן עס ס אַ זאַך? עקספּערץ גלויבן עס ס מער פון אַ גייַסטיק פאָרשלאָג.

אויב איר גלויבן איר וועט ברעכן די פּלאָמבע און פּי מער, דער געדאַנק וועט וועגן דיין מיינונג. דאָס קען פירן צו פילן אַ ביסל אָפטער אָנטרייַבן. איר קענט אויך באַצאָלן עקסטרע ופמערקזאַמקייט צו ווי פילע מאָל איר דאַרפֿן צו גיין.

פארוואס טאָן איך פּי אַזוי פיל נאָך די ערשטער מאָל?

איר פּי מער ווען איר טרינקט ווייַל אַלקאָהאָל איז אַ דייורעטיק, וואָס הייסט אַז איר פּי. עס האט גאָרנישט צו טאָן מיט דיין פּענכער צו ווערן פויל און נישט סילינג צוריק.

דיין מאַרך טראגט אַ האָרמאָנע גערופֿן וואַסאָפּרעססין, אויך גערופן אַנטידיורעטיק האָרמאָנע (אַדה). לויט אַ 2010 לערנען, אַלקאָהאָל סאַפּרעסיז די אַדה פּראָדוקציע, וואָס דיין גוף פּראָדוצירן מער פּישעכץ ווי געוויינטלעך.

די עקסטרע פּישעכץ קומט פֿון די פליסיק איר נעמען אין, פּלוס דיין גוף ס פליסיק ריזערווז. די דיפּליטינג פון פליסיק ריזערווז איז ווי אַלקאָהאָל זירט דיכיידריישאַן און איז טייל צו באַשולדיקן פֿאַר כאַנגאָוווערז.

ווען דיין פּענכער געשווינד פּלאָמבירן, עס דרוק אויף דיין דעטרוסאָר מוסקל, וואָס איז טייל פון דיין פּענכער וואַנט. די מער דרוק איז אויף אים, די מער איר פילן ווי פּעעינג.

היט זיך צו קאַפין

עס ס עטלעכע שלעכט נייַעס אויב איר ווי אַ רעד בולל אָדער פּעפּסי אין דיין טרינקען. קאַפין איז די ערגסט צו מאַכן איר פילן ווי איר דאַרפֿן צו פּי ווי אַ ראַסע פערד. עס מאכט דיין פּענכער מאַסאַלז צונויפצי, אפילו ווען דיין פּענכער איז נישט פול. דאָס מאכט עס עקסטרע שווער צו האַלטן עס אין.

אַזוי, האלטן עס וועט נישט העלפן?

Nope. עס איז אַ שלעכט געדאַנק. אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן צו גיין וועט נישט מאַכן אַ חילוק אין ווי פיל איר דאַרפֿן צו פּי, און עס קען אויך זיין שעדלעך.

ריפּיטידלי אין דיין פּישעכץ קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז (UTIs), וואָס קענען מאַכן איר פילן ווי איר דאַרפֿן צו פּי אפילו ווען איר טאָן ניט. עס קען אויך ווירקן די פֿאַרבינדונג פון די פּענכער און מאַרך, וואָס איר קענען וויסן ווען איר דאַרפֿן צו פּי.

בשעת מיר 'רע גערעדט וועגן בעכעסקעם עס, גיי ווען איר דאַרפֿן צו קען האַלטן איר פון וועטינג די בעט ווען איר'ווע האט צו פיל צו טרינקען. יאָ, דאָס קען און קען פּאַסירן ווען עמעצער ס האט אַ ביסל צו פילע און פאלן שלאָפנדיק אָדער בלאַקס אויס.

די פול פּענכער און טיף שלאָפן ינדוסט דורך ענדזשויינג צו פילע בעוורידזשיז קענען פאַרשאַפן איר צו פאַרפירן דעם סיגנאַל אַז איר דאַרפֿן צו גיין, ריזאַלטינג אין אַן אַנפּלעזאַנטלי פייַכט וועקן-אַרויף רופן.

עצות צו פירן דיין פּענכער בשעת טרינקט

איר קענט נישט טאָן אַ פּלאַץ צו פאַרמייַדן אַ געוואקסן נויט צו פּי ווען איר טרינקט אַלקאָהאָל. דיין בעסטער געוועט צו האַלטן פליסנדיק צו די קלאָזעט אָדער זוכן די ניראַסט קוסט איז צו באַגרענעצן ווי פיל איר טרינקען.

געטרונקען אין מאַדעריישאַן איז וויכטיק, ניט נאָר צו האַלטן דיין פּעעינג צו אַ מינימום און ויסמיידן זיך צו שיקער, אָבער אויך צו האַלטן דיין קידניז פאַנגקשאַנינג רעכט.

די דיפיינז מעסיק טרינקט ווי איין טרינקען פּער טאָג פֿאַר וואָמען און צוויי טרינקען פּער טאָג פֿאַר מענטשן.

איידער איר דערגרייכן דעם דזשאַמבאָו נייַקייַט ווייַן גלאז אָדער ביר באַפאַלן פֿאַר דיין דיין געבורסטאָג, וויסן אַז איינער נאָרמאַל טרינקען איז:

• 12 אונסעס פון ביר מיט אַ 5 פּראָצענט אַלקאָהאָל אינהאַלט
• 5 אונס פון ווייַן
• 1.5 אונס, אָדער אַ שאָס, פון מאַשקע אָדער דיסטילד שטימונג, ווי שנאַפּס, מאַשקע אָדער ראַם

עטלעכע אנדערע עצות צו העלפֿן איר פירן דיין נויט צו פּי בשעת טרינקט:

• גיין נידעריק. פּרוּווט צו קלייַבן טרינקען מיט אַ נידעריקער גאַנץ אַלקאָהאָל, אַזאַ ווי ווייַן, אַנשטאָט פון קאַקטיילז מיט שווער מאַשקע.
• ויסמיידן קאַפין. האָפּקען טרינקען וואָס אַנטהאַלטן קאַפין, ווי די געמישט מיט קאָלאַ אָדער ענערגיע טרינקען.
• האָפּקען די באַבאַלז און צוקער. ויסמיידן טרינקען מיט קאַרבאַניישאַן, צוקער און זשורעכלינעס זאַפט, וואָס קענען אויך רייצן די פּענכער און פאַרגרעסערן די אָנטרייַבן צו פּי, לויט די נאַשאַנאַל אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר קאָנטינענסע.
• הידראַטע. גוט, דאָס וועט נישט העלפֿן איר פּי ווייניקער, אָבער עס איז נאָך וויכטיק. זייט זיכער צו האָבן רעגולער סיפּס פון וואַסער בשעת איר טרינקט אַלקאָהאָל און נאָך צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן און אַ כאַנגאָוווער - ביידע זענען ערגער ווי אַן עקסטרע יאַזדע צו די קלאָזעט.

די דנאָ שורה

ברעכן די פּלאָמבע איז נישט טאַקע אַ זאַך. אויב איר ערשטער פּי, ווען איר באָוזינג עס, עס וועט ניט ווירקן ווי אָפט איר גיין - אַלקאָהאָל טוט דאָס אַלץ אויף זיך. אויב איר האַלטן דיין פּי, איר קענען מאַכן מער שאָדן ווי גוט, אַזוי אָפּטאָן פֿאַר סטייינג געזונט כיידרייטאַד און נוצן די קלאָזעט ווען איר דאַרפֿן.

אַדריעננע סאַנטאָס-לאָנגהורסט איז אַ פרילאַנס שרייַבער און מחבר וואָס האט געשריבן יקסטענסיוולי וועגן אַלע זאכן געזונט און לייפסטייל פֿאַר מער ווי אַ יאָרצענדלינג. ווען זי איז נישט כאָולדאַד אין איר שרייבן אָפּדאַך פאָרשונג פון אַן אַרטיקל אָדער אַוועק ינטערוויוינג געזונט פּראָפעססיאָנאַלס, זי קענען זיין געפֿונען פראַליקקינג אַרום איר ברעג שטאָט מיט מאַן און דאָגס אין שלעפּן אָדער ספּלאַשינג וועגן דער אָזערע טריינג צו בעל די שטיין-אַרויף רודער ברעט.