וואָס איז ביפאַסיק שלאָפן?
צופרידן
- ביפאַסיק קעגן פּאָליפאַסיק שלאָפן: וואָס איז די חילוק?
- וואָס זענען עטלעכע ביישפילן פון בייפאַסיק שלאָפן?
- וואָס טוט וויסנשאַפֿט האָבן צו זאָגן?
- נעם אוועק
וואָס איז בייפאַסיק שלאָפן?
ביפאַסיק שלאָפן איז אַ שלאָפן מוסטער. עס קען אויך זיין גערופֿן ביימאָדאַל, דיפאַסיק, סעגמענטיד אָדער צעטיילט שלאָפן.
ביפאַסיק שלאָף רעפערס צו שלאָפן געוווינהייטן וואָס אַרייַנציען אַ מענטש סליפּינג פֿאַר צוויי סעגמאַנץ פּער טאָג. ביי שלאָפן אין די נאַכט שעה און אַ דרעמל פֿאַר אַ האַלבער טאָג איז בייפאַסיק שלאָפן.
רובֿ מענטשן זענען מאָנאָפאַסיק סליפּערז. מאָנאָפאַסיק שלאָפן פּאַטערנז אַרייַנציען בלויז איין אָפּטיילונג פון שלאָפן, יוזשאַוואַלי בעשאַס נאַכט שעה.עס איז געדאַנק אַז דער מנהג פון סליפּינג פֿאַר איין 6-8 שעה אָפּשניט פּער טאָג קען האָבן שוין שייפּט דורך די מאָדערן ינדאַסטריאַל ווערקדיי.
מאָנאָפאַסיק שלאָפן איז טיפּיש פֿאַר רובֿ פון די באַפעלקערונג. אָבער, ביפאַסיק און אפילו פּאָליפאַסיק שלאָפן פּאַטערנז זענען באַוווסט צו באַשייַמפּערלעך געוויינטלעך אין עטלעכע מענטשן.
ביפאַסיק קעגן פּאָליפאַסיק שלאָפן: וואָס איז די חילוק?
די טערמינען "סעגמענטעד" אָדער "צעטיילט" שלאָפן קענען אויך אָפּשיקן צו פּאָליפאַסיק שלאָפן. ביפאַסיק שלאָף באשרייבט אַ סליפּינג פּלאַן מיט צוויי סעגמאַנץ. פּאָליפאַסיק איז אַ מוסטער מיט מער ווי צוויי סליפּינג פּיריאַדז איבער דעם טאָג.
מען קען אַקטיוולי נאָכגיין אַ בייפאַסיק אָדער פּאָליפאַסיק שלאָפן לייפסטייל ווייַל זיי גלויבן אַז עס מאכט זיי מער פּראָדוקטיוו. עס קריייץ מער צייט פֿאַר זיכער טאַסקס און אַקטיוויטעטן בעשאַס דעם טאָג, בשעת די זעלבע בענעפיץ פון מאָנאָפאַסיק סליפּינג ביי נאַכט.
עס קען אויך קומען צו זיי מער געוויינטלעך.
מענטשן קענען וואַלאַנטעראַלי אָדער געוויינטלעך נאָכפאָלגן בייפאַסיק אָדער פּאָליפאַסיק שלאָפן סקעדזשולז. אָבער, אין עטלעכע פאלן, פּאָליפאַסיק שלאָפן איז דער רעזולטאַט פון אַ שלאָפן דיסאָרדער אָדער דיסאַביליטי.
ירעגיאַלער שלאָפן-וועקן סינדראָום איז איין ביישפּיל פון פּאָליפאַסיק שלאָפן. יענע וואָס האָבן דעם צושטאַנד טענד צו שלאָפן און וועקן זיך אין צעוואָרפן און ירעגיאַלער ינטערוואַלז. זיי יוזשאַוואַלי האָבן שוועריקייטן צו פילן געזונט-רעסטיד און וואך.
וואָס זענען עטלעכע ביישפילן פון בייפאַסיק שלאָפן?
א מענטש קען האָבן אַ בייפאַסיק סליפּינג פּלאַן אויף עטלעכע וועגן. נעמען נאָכמיטאָג נאַפּס, אָדער "סיעסטאַס," איז אַ טראדיציאנעלן וועג פון דיסקרייבינג בייפאַסיק שלאָפן. דאָס זענען קולטור נאָרמז אין עטלעכע טיילן פון דער וועלט, אַזאַ ווי ספּאַין און גריכנלאנד.
- קורץ דרעמל.דעם ינוואַלווז שלאָפן אַרום 6 שעה יעדער נאַכט, מיט אַ 20-מינוט דרעמל אין די מיטן פון די טאָג.
- לאנג דרעמל.איינער שלאָפן אַרום 5 שעה יעדער נאַכט, מיט אַ דרעמל פון 1 צו 1.5 שעה אין די מיטן פון די טאָג.
אין פילע אַרטיקלען און אין אָנליין קהילות, עטלעכע מענטשן באַריכט אַז בייפאַסיק שלאָפן סקעדזשולז טאַקע אַרבעט פֿאַר זיי. נעמען נאַפּס און ספּליטינג זייער סליפּינג פּלאַן איבער דעם טאָג העלפּס זיי פילן מער פלינק און באַקומען מער געטאן.
וואָס טוט וויסנשאַפֿט האָבן צו זאָגן?
בשעת פילע מענטשן באַריכט positive פּערזענלעך יקספּיריאַנסיז מיט בייפאַסיק שלאָפן, די פאָרשונג פון צי עס זענען אמת געזונט בענעפיץ - אָדער דעטראַמאַנץ - איז געמישט.
אויף דעם איין, אַ אַרטיקל פון 2016 וועגן סעגמעניד שלאָפן פּאַטערנז ווייַזן גלאבאלע טויווע פֿאַר די שלאָפן מוסטער.
דער אַרטיקל האָט אויך געשטעלט אַז די העכערונג פון די מאָדערן אַרבעט טאָג, צוזאַמען מיט קינסטלעך ילומאַניישאַן טעכנאָלאָגיע, כערד רובֿ קאַלטשערז אין די דעוועלאָפּינג וועלט צו 8-שעה מאָנאָפאַסיק שלאָפן סקעדזשולז ביי נאַכט. איידער די ינדאַסטריאַל טקופע, עס ס אַרגיוד אַז בייפאַסיק און אפילו פּאָליפאַסיק פּאַטערנז זענען נישט ומגעוויינטלעך.
צו שטיצן דעם, 2010 פאָרשונג דיסקאַסט די בענעפיץ פון קורץ נאַפּס און זייער קולטור פּרעוואַלאַנס.
קורץ נאַפּס פון אַרום 5 צו 15 מינוט זענען ריוויוד ווי וווילטויק און פֿאַרבונדן מיט בעסער קאַגניטיוו פונקציע, ווי נאַפּס פון מער ווי 30 מינוט. די רעצענזיע האָט אָבער באמערקט אז מער שטודיעס זײַנען נויטיק אין א טיפער שטאפל.
קאָנווערסעלי, אנדערע שטודיום (, איינער אין 2014) ווייַזן אַז נאַפּינג (דער הויפּט אין יינגער קינדער) קען נישט זיין דער בעסטער פֿאַר רו קוואַליטעט אָדער קאַגניטיוו אַנטוויקלונג, ספּעציעל אויב עס אַפעקץ די נאַכט סליפּינג.
אין אַדאַלץ, נאַפּינג קענען זיין פארבונדן מיט אָדער פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון נעבעך שלאָפן פּאַטערנז אָדער שלאָפן דעפּראַוויישאַן.
אויב רעגולער שלאָפן דעפּראַוויישאַן אַקערז, דאָס ינקריסאַז די מאַשמאָעס פון:
- אַביסאַטי
- קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק
- קאַגניטיוו שוועריקייטן
- טיפּ 2 צוקערקרענק
נעם אוועק
ביפאַסיק שלאָפן סקעדזשולז צושטעלן אַן אָלטערנאַטיוו צו די טיפּיש מאָנאָפאַסיק פּלאַן. פילע מענטשן באַריכט אַז סעגמעניד שלאָפן טאַקע אַרבעט וואונדער פֿאַר זיי.
וויסנשאַפֿט, צוזאַמען מיט אַ בליק פון היסטארישע און אַנסעסטראַל סליפּינג פּאַטערנז, ווייזט אַז עס קען זיין בענעפיץ. עס קען העלפֿן איר באַקומען מער געטאן אין אַ טאָג אָן קאַמפּראַמייזינג רעסטפולנעסס. פֿאַר עטלעכע, עס קען אפילו פֿאַרבעסערן וואַקעפולנעסס, אַלערטנאַס און קאַגניטיוו פונקציאָנירן.
אָבער, פאָרשונג איז נאָך פעלנדיק אין דעם. ווייַטער, עס ס באמערקט אין שטודיום אַזוי ווייַט אַז אַלע מענטשן זענען אַנדערש, און בייפאַסיק סקעדזשולז קען נישט אַרבעטן פֿאַר אַלעמען.
אויב זיי אינטערעסירן איר, פּרובירן זיי מיט די האַסקאָמע פון דיין דאָקטער. אויב זיי טאָן ניט פֿאַרבעסערן געפילן פון רעסטפולנאַס און וואַקעפולנעסס, עס איז קלוג צו האַלטן די טיפּיש מאָנאָפאַסיק פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר רובֿ מענטשן.
טשאַנגינג דיין שלאָפן מוסטער פֿאַר טשאַנגינג עס איז נישט ווערט די פּאָטענציעל געוואקסן געזונט ריסקס רעכט צו פעלן פון שלאָפן און ירעגיאַלער שלאָפן פּאַטערנז.
פאָלקס אַרטיקלען
די סמאָאָטהיעס וואָס קען בראָך דיין טאַליע