איז עס דער בעסטער צייט צו פאַרברענען זיך אין דער זון?

צופרידן

• בעסטער צייט פֿאַר די טאָג
• ריזיקירן פון טאַנינג
• א צעטל אויף טאַנינג בעדז
• עצות און פּריקאָשאַנז פֿאַר טאַנינג
• ויסמיידן:
• מאַכט זיכער צו:
• נעם אוועק

עס איז קיין געזונט נוץ צו טאַנינג, אָבער עטלעכע מענטשן פשוט בעסער ווי זייער הויט קוקט מיט אַ בעזש.

טאַננינג איז אַ פערזענלעכע ייבערהאַנט, און דרויסנדיק סאַנביידינג - אפילו ווען טראָגן ספּף - איז נאָך אַ געזונט ריזיקירן (כאָטש עס איז געדאַנק צו זיין עפּעס סאַפער ווי ניצן אַ טאַננינג בעט).

אויב איר קלייַבן צו בעזש, עס איז די בעסטער צייט פון טאָג צו בעזש אַרויס.

בעסטער צייט פֿאַר די טאָג

אויב דיין ציל איז צו פאַרברענען פאַסטער אין די שאָרטיסט סומע פון ​​צייט, עס איז בעסטער צו זיין אַרויס ווען די זון שטראַלן זענען די סטראָנגעסט.

די צייט ראַם וועט זיין אַ ביסל אַנדערש דיפּענדינג אויף ווו איר לעבן. אָבער בכלל, די זון איז די מערסט שטאַרק צווישן 10 און 16:00.

לויט צו אַ, סאַנסקרין איז ספּעציעל וויכטיק צווישן 10:00 און 14:00, כאָטש איר זאָל אַלע מאָל טראָגן סאַנסקרין מיט ספּף.

מיטאָגצײַט איז די זון די העכסטע אין הימל, וואָס מיינט טאקע אז די זון איז די שטערקסטע (מעסט מען מיטן UV אינדעקס) ווייל די שטראַלן האָבן די קירצסטע ווייטקייט צו פארן צו דער ערד.

איר קענט נאָך באַקומען אַ זונענברען אין דער פרי מאָרגן אָדער שפּעט נאָכמיטאָג, און עס איז וויכטיק צו טראָגן סאַנסקרין אפילו אויף פאַרוואָלקנט טעג ווען עס זענען נאָך פאָרשטעלן.

ריזיקירן פון טאַנינג

איר קען קוקן ווי אַ בעזש, און סאַנביידינג קען זיין טעמפּעראַטור טעמפּערעראַלי ווייַל פון די ויסשטעלן צו וויטאַמין די, אָבער טאַנינג איז זייער ריזיקאַליש.

אַרייַננעמען:

• הויט ראַק. צו פיל הויט ויסשטעלן צו ווואַ שטראַלן קענען שעדיקן די דנאַ אין דיין הויט סעלז און פּאַטענטשאַלי פירן צו הויט ראַק, ספּעציעל מעלאַנאָומאַ.
• דיכיידריישאַן.
• זונענברען.
• היץ ויסשיט. היץ ויסשיט אַקערז אין הומידיטי אָדער הייס טעמפּעראַטורעס ווען פּאָרעס באַקומען קלאָגד, קאָזינג הויט באַמפּס.
• צו פרי הויט יידזשינג. ווו שטראַלן קענען גרונט הויט פאַרלירן ילאַסטיסאַטי, ריזאַלטינג אין צו פרי רינגקאַלז און פינצטער ספּאַץ.
• אויג שעדיקן. דיין אויגן קענען זונענברען, וואָס איז וואָס זונברילן מיט ווו שוץ זענען וויכטיק.
• ימיון סיסטעם סאַפּרעשאַן. די ימיון סיסטעם פון דעם גוף קענען ווערן סאַפּרעסט דורך ווו ויסשטעלן און לאָזן עס מער שפּירעוודיק צו קרענק.

א צעטל אויף טאַנינג בעדז

דרינענדיק טאַנינג בעדז זענען נישט זיכער. די ליכט און היץ זיי געבן אַוועק יקספּאָוזד דיין גוף צו אַנסייף לעוועלס פון ווו שטראַלן.

די אינטערנאציאנאלע אַגענטור פֿאַר פאָרשונג אויף ראַק פון די וועלט געזונט ארגאניזאציע (IARC) קאַטאַגערייז טאַנינג בוטס אָדער בעדז ווי קאַרסאַנאָודזשעניק צו יומאַנז (קלאַס 1).

לויט Harvard Health, "די UVA ראַדיאַציע [אין טאַנינג בעדז] איז אַרויף צו דריי מאָל מער טיף ווי די UVA אין נאַטירלעך זונשייַן, און אפילו די UVB ינטענסיטי קען דערגרייכן די פון העל זונשייַן."

טאַננינג בעדז זענען גאָר ריזיקאַליש און זאָל ניט זיין געוויינט.

עצות און פּריקאָשאַנז פֿאַר טאַנינג

עס זענען פּריקאָשאַנז וואָס איר קענען נעמען וואָס מאַכן איר ווייניקער שפּירעוודיק צו זונ שעדיקן און סונבורנס.

• טאַננינג קען זיין סאַפער אויב איר טאָן ניט בלייַבן לאַנג.
• שטענדיק געדענקען צו טרינקען וואַסער.
• טראָגן פּראָדוקטן מיט ספּף אויף דיין הויט, ליפן און די טאַפּס פון דיין הענט און פֿיס.
• באַשיצן דיין אויגן מיט זונברילן מיט 100 פּראָצענט ווו שוץ.

אויב איר עסן עסנוואַרג מיט ליקאָפּענע, ווי פּאָמידאָר פּאַפּ, קען דיין הויט ווייניקער שפּירעוודיק פֿאַר זונענברען, כאָטש איר זאָל נאָך טראָגן סאַנסקרין.

ויסמיידן:

• פאַלינג שלאָפנדיק אין דער זון
• טראָגן אַ ספּף פון ווייניקער ווי 30
• געטרונקען אַלקאָהאָל, וואָס קענען זיין דיכיידרייטינג און פאַרשעדיקן דיין פיייקייט צו פילן די ווייטיק פון אַ זונענברען

מאַכט זיכער צו:

• אָנווענדן סאַנסקרין ווידער יעדער 2 שעה און נאָך וואַסער
• צולייגן פּראָדוקטן מיט ספּף צו דיין האַירלינע, פֿיס און אנדערע ערטער וואָס קענען זיין לייכט מיסט
• נוצן לפּחות אַ אונס פון סאַנסקרין צו דעקן דיין גוף (וועגן די גרייס פון אַ פול שאָס גלאז)
• ראָולד איבער אָפט אַזוי איר האָבן ווייניקער געלעגנהייַט פון ברענען
• טרינקען וואַסער, טראָגן אַ הוט און באַשיצן אייערע אויגן מיט זונברילן

נעם אוועק

טאַנינג האט קיין געזונט בענעפיץ. די פיר פון ליגנעריש אין דער זון איז אַקשלי ריזיקאַליש און ינקריסאַז די פּאָטענציעל פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק.

אויב איר'רע געגאנגען צו טאַן, אָבער, און דיין ציל איז צו טאַן געשווינד, דער בעסטער צייט איז צווישן 10:00 און 16:00.

טראָגן שטענדיק אַ פּראָדוקט מיט ספּף ווען טאַנינג, טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און זעמל אָפט איבער צו ויסמייַדן בערנט.