די 11 בעסטער אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס צו באַקומען אַ גרויס ווערקאַוט אין שטוב

צופרידן

• דער בעסטער אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס פון 2021
• די בענעפיץ פון אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס
• בעסטער קוילעלדיק: Bowflex SelectTech 552 אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס
• בעסטער פֿאַר ביגינערז: ליפעפּראָ אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלן
• בעסטער פֿאַר קייפל ניצט: Yes4All אַדדזשוסטאַבלע דומבבעללס
• בעסטער וואָג ראַנגע: פייַן C אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל באַרבעלל וואָג
• בעסטער פֿאַר שנעל וואָג ענדערונגען: פליבירד אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס
• בעסטער דוראַבאַל: פּאָווערבלאָקק אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס
• בעסטער היגה-טעק: JaxJox DumbbellConnect
• בעסטער פֿאַר יקספּיריאַנסט ווייט ליפטערז: Ativafit אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל
• בעסטער סאָליד: פייַן C אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל וואָג פּאָר
• בעסטער פֿאַר ינטערמידייט וואָג ליפטערז: סאָגעס אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל פּאָר
• בעסטער בודזשעט: זוניק געזונט & טויגיקייַט האַנטעל שטעלן
• רעצענזיע פֿאַר

ספּאָרטזאַל מעמבערשיפּס קענען זיין טייַער, אָבער איר קענען קויפן ויסריכט צו מאַכן דיין אייגענע היים ספּאָרטזאַל. און ווען עס קומט צו טריינינג אין שטוב, עס איז אָפט שווער צו באַשליסן וואָס גאַנג איר טאַקע דאַרפֿן פֿאַר דיין טויגיקייט רוטין קעגן וואָס איר קענען לאָזן אין די אָנליין שאַפּינג פּערגאַטאָרי "שפּאָרן פֿאַר שפּעטער." אָבער צי איר זענט נייַ אין שטוב ווערקאַוץ אָדער אַ סיזאַנד וועטעראַן, עס איז איין ווערסאַטאַל שטיק פון ויסריכט וואָס וועט נוץ יעדער סאָרט פון אַטלעט: אַ גאַנג פון אַדזשאַסטאַבאַל דאַמבבעללס.

איר זוכט פֿאַר וועגן צו אַפּגרייד דיין היים ווערקאַוץ? דאָס זענען די בעסטער אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס איר קענען קויפן לויט צו טויזנטער פון קונה באריכטן.

דער בעסטער אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס פון 2021

• בעסטער קוילעלדיק: באָוופלעקס סעלעקטעטש 552 אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס
• בעסטער פֿאַר ביגינערז: ליפעפּראָ אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלן
• בעסטער פֿאַר קייפל ניצט: Yes4All אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס
• בעסטער וואָג קייט: אָנגענעם C אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל באַרבעל וואָג
• בעסטער שנעל וואָג ענדערונגען: Flybird אַדדזשוסטאַבלע דומבבעללס
• בעסטער דוראַבאַל: פּאָווערבלאָקק אַדדזשוסטאַבלע דומבבעללס
• בעסטער הויך-טעק: JaxJox DumbbellConnect
• בעסטער פֿאַר יקספּיריאַנסט וואָג ליפץ: Ativafit אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל
• בעסטער קאָמפּאַקטדיסק: פייַן C אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל וואָג פּאָר
• בעסטער פֿאַר ינטערמידייט וואָג ליפטערז: סאָגעס אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל פּאָר
• בעסטער בודזשעט: זוניק געזונט & פיטנעסס האַנטעל שטעלן

די בענעפיץ פון אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס

אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס זענען די באַקוועם, פּלאַץ-שפּאָרן אָלטערנאַטיוו צו די טיפּיש איין-וואָג דומבבעללס איר וואָלט זען אין די ספּאָרטזאַל. די מאַלטי-וואָג שטעלט האָבן אויך דורכגעקאָכט באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ זינט זיי ערשטער געווארן בנימצא און זענען בעסער ווי די באַלקי ווייץ פון דער פאַרגאַנגענהייט. אַנשטאָט פון טייַער פּלאַץ גענומען אַרויף דורך פינף פּערז פון האַנטעל אין קייפל ווייץ (עטלעכע פון ​​וואָס איר קען ראַרעלי נוצן), אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס צושטעלן ערגעץ פון פינף צו £ 50 אויף אַ איין האַנטעל און קענען דערגרייכן אַרויף צו £ 100. דער אַלאַוז איר צו באַשטימען צווישן ווייץ - וואָס איר וועט מסתּמא וועלן צו טאָן פֿאַר פאַרשידענע מווומאַנץ אָדער ווי דיין טויגיקייט הייך ינקריסיז - מיט בלויז איין גאַנג. זיי זענען אויך סאָליד און גרינג צו קראָם, וואָס מאכט זיי ידעאַל פֿאַר טריינינג אין שטוב ווען איר טאָן ניט האָבן אַ פּלאַץ פון פּלאַץ. (פֿאַרבונדענע: אַפאָרדאַבאַל היים ספּאָרטזאַל ויסריכט צו פאַרענדיקן קיין ווערקאַוט אין שטוב)

דומבבעללס וועט פאַרבעסערן די ינטענסיטי פון דיין ווערקאַוט אויף כּמעט קיין טייל פון דעם גוף, פון געווער און פּלייצעס צו לעגס און האַרץ - טראַכטן ווייטייטיד סקוואַץ, לונגעס און רוסיש טוויסץ. און ווייטעד עקסערסייזיז ווי די זענען נישט בלויז פֿאַר די טריינג צו "פאַרנעם אַרויף." אין פאַקט, עס איז פּראָווען אַז שטאַרקייט טריינינג האט אַ פּלאַץ פון בענעפיץ, ווי ברענען פעט צו פאַרגיכערן וואָג אָנווער, ינקריסינג ביין געדיכטקייַט און, פון קורס, בויען מוסקל.

כאָטש עטלעכע אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלט זענען פּרייסי, זיי זענען באשטימט אַ בעסער ווערט ווי די ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפֿט איר האַלטן "פארגעסן" צו נוצן (אָדער די פּרייַז איר'ד באַצאָלן צו קויפן באַזונדער פּערז פון דומבבעללס). באַזונדער פון די קאַנוויניאַנס פאַקטאָר, דער בעסטער טייל איז אַז זיי בייסיקלי ברענגען די ספּאָרטזאַל צו איר - אַזוי איר קענען באַקומען אַ גרויס ווערקאַוט אָן פאַרלאָזן די טרייסט פון דיין היים. (פֿאַרבונדענע: דעם פּשוט האַנטעל בייסעפּס ווערקאַוט וועט העלפֿן איר סקאַלפּט שטארקער אַרמס)

האַלטן סקראָללינג צו לערנען מער וועגן די העכסט-רייטאַד אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלט און לייענען די גלאָוינג באריכטן זיי האָבן באקומען פון יונגערמאַן טויגיקייט ענטוזיאַסץ.

בעסטער קוילעלדיק: Bowflex SelectTech 552 אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס

די Bowflex SelectTech 552 אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס, מיט אַ וואָג פון 5 צו 52 פונט, קענען צושטעלן פאַרשידן ווערקאַוץ און טויגיקייט לעוועלס. יעדער האַנטעל האט 15 ווייץ אין איין, וואָס העלפּס איר עלימינירן קלאַטער אין דיין ספּאָרטזאַל אין שטוב אָן סאַקראַפייסינג ויסריכט. אין אַדישאַן צו זיין סאָליד, די 4.8-שטערן-רייטאַד שטעלן איז גרינג צו נוצן דאַנק צו זיין באַקוועם קער רעדל, וואָס ענדערונגען די קעגנשטעל און לאַקס אין פּלאַץ פֿאַר זיכער און זיכער ליפטינג. די וואָג איז ינקריסינג און דיקריסט אין ינגרידיאַנץ פון 2.5 פונט פֿאַר גראַדזשואַל און קאַנטראָולד רעפּס. דאַרפֿן עטלעכע ווערקאַוט ינספּאָ? אראפקאפיע די Bowflex סמאַרטפאָנע אַפּ צו ופשליסן טראַינער-געפירט האַנטעל ווערקאַוץ און שאַפֿן דיין אייגענע מנהג טויגיקייט פּלאַן.

"פּערפעקט פֿאַר די מענטשן וואָס טאָן ניט וועלן אַ פּלאַץ פון קלאַטער אָדער טאָן ניט האָבן אַ פּלאַץ פון פּלאַץ פֿאַר אַ פול שטעלן," האט געזאגט איינער אַמאַזאָן קונה. "דאָך, דאָס איז פיל גרעסער ווי 'נאָרמאַל' ווייץ. אָבער זיי אַרבעט [בישליימעס] פֿאַר וואָס איך דארף!

קויף עס: Bowflex SelectTech 552 אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס, $ 399, איז $ 549, amazon.com

בעסטער פֿאַר ביגינערז: ליפעפּראָ אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלן

אָן קיין פאַנטאַזיע בעלז און כוויסאַלז, דעם אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל איז ידעאַל פֿאַר יענע וואָס זענען נייַ צו פּאַמפּינג אייַזן. די וואָג באַשטעטיקן פון די האַנטעל קענען געשווינד זיין טשיינדזשד פֿון 5 צו £ 25 מיט בלויז אַ שטופּן און רוק פון די קנופּ, אַזוי איר וועט נישט וויסט דיין טייַער ווערקאַוט צייט דורך פּיינסטייקינג רימוווינג און אַדינג די פּלאַטעס. צי איר קערלינג אָדער דרינגלעך, די וואָג פּלאַן ינשורז אַז די פּלייץ מאַך אָדער פאַלן, וואָס איז ידעאַל - און נייטיק - פֿאַר אָוווערכעד עקסערסייזיז. (פֿאַרבונדענע: פּראָסט ווייטליפטינג פֿראגן פֿאַר ביגינערז וואָס זענען גרייט צו באַן שווער)

איינער ריוויוער געשריבן: "זיי זענען וואָג אַדזשאַסטאַבאַל און זענען זייער גרינג צו נוצן. די זענען שטאַרק און דוראַבאַל. איר קענען נעמען ווייץ אַוועק און אויף זייער פּשוט. דאָס איז אַן אידעאל וואָג שטעלן פֿאַר ביגינערז ווייַל פון די וואָג אַדזשאַסטמאַנט קייפּאַבילאַטיז. די זענען אַפאָרדאַבאַל. און אַ זייער אַפאָרדאַבאַל אָלטערנאַטיוו צו אַ ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפֿט. דאָס איז אַ גרויס ווערט פֿאַר די געלט. "

קויף עס: Lifepro Adjustable Dumbbell Set, $ 200, amazon.com

בעסטער פֿאַר קייפל ניצט: Yes4All אַדדזשוסטאַבלע דומבבעללס

אויב איר 'רע אַ טויגיקייַט ענטוזיאַסט וואָס זוכט פֿאַר די מערסט באַנג פֿאַר דיין באַק, דעם אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלן איז דיין גלייַכן געמאכט אין הימל. די ווייץ זענען בארעכטיגט אין אַ גאַנג פון 40 צו 200 פונט, און זענען קאַמפּאַטאַבאַל מיט פאַרשידן אַטאַטשמאַנץ, אַרייַנגערעכנט אַ קעטטלעבעלל שעפּן און אַ באַרבעל קאַנעקטער, אַזוי איר וועט נישט פילן סטאַק אין דיין ווערקאַוץ פון דיין אויבערשטער גוף. ווילן צו בוסט דיין בייסעפּס? ניצן די אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס צו פּאָמפּע עטלעכע קערלז. דאַרפֿן אַ האַרט קאַסטן ווערקאַוט? ניצן די באַרבעלל אַטאַטשמאַנט פֿאַר קאַסטן דריקט און די קעטטלעבעלל כאַנדאַלז ווי שטייט פֿאַר דיין שטופּ-אַפּס. איר זוכט צו פארשטארקן דעם בוטי? ניצן די קעטטלעבעלל כאַנדאַלז פֿאַר עטלעכע קעטטלעבעלל סווינגס. עס זענען קיין פאַלש ענטפֿערס דאָ.

"איך האָב ליב אַז עס איז אַזוי פיל בייגיקייט אין וואָג," ראַוויד אַ ריוויוער. "די ווייץ זענען ינטערטשיינדזשאַבאַל מיט באַרבעל ווייץ, וואָס איז אַ צוגעלייגט באָנוס וואָס איך קיינמאָל דערוואַרט, וואָס אַלאַוז אפילו מער ווערסאַטילאַטי און מער סיבה צו קויפן די איבער טראדיציאנעלן דומבבעללס. די געפיל פון זיי איז קרעפטיק און האַרדי. די פאַקט אַז אַ קאַנעקטער קענען זיין מוסיף צו מאַכן דעם אַ קורץ באַרבעלל איז לעגאַמרע פאַנטאַסטיש. "

קויף עס: Yes4All Adjustable Dumbbells, $ 60, איז געווען $ 83, amazon.com

בעסטער וואָג ראַנגע: פייַן C אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל באַרבעלל וואָג

אויב איר ווילט אַ ברייט קייט פון ווייץ אין איין האַנטעל שטעלן, די אַלע-אין-איין אָפּציע איז דער וועג צו גיין. עס כולל פּלאַטעס ווי נידעריק ווי £ 2.8 און ווי הויך ווי £ 4.4, אַלאַוינג איר צו סלאָולי אַרבעט דיין וועג אַרויף אין וואָג אָן סטריינינג דיין מאַסאַלז. אָבער, אויב איר זוכט פֿאַר אַ סופּער שווער האַנטעל, דאָס איז נישט דאָס; יעדער אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל טאַפּס ביי £ 22, כאָטש די קאַנעקטינג באַר פון דעם גאַנג קענען יבערמאַכן עס אין אַ באַרבעלל וואָס ווייז 44 £ פֿאַר אַלע דיין סקוואַט, דעדליפט און אַקסל דריקן דאַרף. אָבער אויב וואָג איז נישט אַן אַרויסגעבן, דאָס איז באשטימט דער בעסטער ברירה פֿאַר זייער טיפקייַט פון וואָג פּאַסאַבילאַטיז, געווער און העל געל קאָליר, וואָס וועט זיכער לייוואַן דיין היים ספּאָרטזאַל. (פֿאַרבונדענע: ווי אַזוי צו שטעלן אַ ספּאָרטזאַל אין שטוב איר וועט טאַקע וועלן צו אַרבעטן)

"מייַן מאַן און איך ביידע נוצן די דומבבעללס," שערד אַ קונה. "ווי אַ מיליטעריש משפּחה וואָס באוועגט יעדער צוויי צו דריי יאָר, עס איז ווונדערלעך צו נישט האָבן צו פּאַקן אַ גאַנץ גאַנג פון האַנטעל און האַלטן שפּור פון זיי בעשאַס די מאַך. מייַן מאַן און איך ביידע האָבן געזען אָסאַם רעזולטאַטן פון די. טוישן די וואָג אויף די דומבבעללס, דאָס איז אַ אָנגענעם גלאַט יבערגאַנג. עס איז קיין האַרב באַוועגונג מיט אנדערע בראַנדז. "

קויף עס: פייַן C אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל באַרבעל וואָג, $ 110, amazon.com

בעסטער פֿאַר שנעל וואָג ענדערונגען: פליבירד אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס

ספּיד בייזע גייסטער, טאָן דעם פאָכער-באַליבסטע אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל. מיט פינף וואָג אָפּציעס, אַרויף צו 25 £, דעם האַנטעל ענדערונגען וואָג מיט בלויז אַ פליק פון דעם האַנטגעלענק. פשוט דרייען די רעדל צו דיין בילכער וואָג, כאַפּן דעם שעפּן בשעת עס איז אין זיין געשטעל, דרייען די שעפּן און voilà - איר זענט גרייט צו הייבן! פּלוס, די אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל ס פּלאַטעס האָבן אַ יינציק שלאָס אַז פּריווענץ די פּלאַטעס פון פאַלינג אַוועק אָדער קלאַנגקינג אַזוי הויך איר קענען נישט הערן דיין פּלייַליסט פון ווערקאַוט באַפּס.

איין רעצענזאָר האָט געזאָגט: "איך האָב צוויי פון זיי צו מאַכן אַ פּאָר פון דומבבעללס, ווייַל איך געדאַנק זיי נוצן די פּאַנדעמיק דוחק. וואָס אַ אָנגענעם יבערראַשן איז געווען צו זען ווי הויך קוואַליטעט זיי זענען. זיי זענען גרינג צו טוישן מיט יעדער קער געבן איר אַ אָנגענעם ראַש/קליקינג געזונט. די זענען נישט באַלקי ווי די באָוופלעקס דומבבעללס, מיט אַ קאַרב וואָס מאכט זיי סופּער גרינג צו געשטעל אויף דיין פּלייצעס. די קאַרב אויך סטייבאַלייז זיי פֿאַר שטופּ-אַפּס. ווערט די פּרייַז ינדיווידזשואַלי!"

קויף עס: Flybird אַדדזשוסטאַבלע דומבבעללס, $ 100, amazon.com

בעסטער דוראַבאַל: פּאָווערבלאָקק אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס

רופן אַלע ווערקאַוט חיות: אויב איר דאַרפֿן עטלעכע שווער-פליכט דומבבעללס וואָס קענען וויטסטאַנד זיין דראַפּט צו דער ערד נאָך אַ ברוטאַל מאַקס אויס, די ביסט פֿאַר איר. די אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל שטעלן, וואָס איז בנימצא אין 24 און 50-פונט אָפּציעס, ניצט הויך-קוואַליטעט צומיש שטאָל וואָג פּלאַטעס און האט אַ יינציק קעסטל-ווי קאַנסטראַקשאַן צו פאַרמייַדן טראָגן ווי עס עלטער. זיין פּאַדיד שעפּן אָפפערס קושאַנינג און פּראַטעקץ די האַנטעל. פאַנס פון די פּאָווערבלאָקק אַדדזשוסטאַבלע דומבבעללס ליבע זייַן קאָליר-קאָדעד פּלאַן און זייַן שנעל-לאַקינג סעלעקטאָר פּינס, וואָס פילע ריוויוערז באמערקט ריזעמבאַלז די אָנעס געניצט אין גימס.

"די נוצן יעדער טאָג אין אונדזער משפּחה און מיר פשוט ליב זיי," געשריבן איינער אַמאַזאָן קונה. "דער פאַקט אַז איר האָבן די עקוויוואַלענט פון זיבן פּערז פון דומבבעללס קאַמפּאַקטיד צו די פּלאַץ וואָס אַ איין גאַנג וואָלט דאַרפן איז פשוט אָסאַם. מיר געפֿינען דעם גאַנג זייער גרינג צו נוצן; עס איז פּשוט, שנעל און גרינג צו טוישן די וואָג. גרויס פּראָדוקט! "

קויף עס: Powerblock Adjustable Dumbbells, $ 169, איז געווען $ 239, amazon.com

בעסטער היגה-טעק: JaxJox DumbbellConnect

דער JaxJox האַנטעל שטעלן איז נישט ביליק, אָבער ווייַל פון זיין הויך-טעק קייפּאַבילאַטיז, עס איז אַוואַדע ווערט די פּרייַז. דער ערשטער דיגיטאַל האַנטעל שטעלן, די דומבבעללקאָננעקט סינגקראַנייז מיט די JaxJox אַפּ, אַזוי איר קענען פאַרבינדן לעבן אָדער אויף-פאָדערונג ווערקאַוץ און זען דיין פאַקטיש-צייט דאַטן, אַרייַנגערעכנט דיין רעפּס, שטעלט, צייט, דורכשניטלעך מאַכט, גאַנץ באַנד און וואָג איר נוצן. יעדער האַנטעל קענען וואָג אַרויף צו £ 50, טייַטש איר קענען קערל און דריקן אַרויף צו £ 100, און אפילו סטרויערן עס קענען זיין דידזשאַטאַלי: צו פאַרגרעסערן אָדער פאַלן וואָג אין 6-פונט ינגקראַמאַנץ, נאָר דריקן די (+) און (-) קנעפּלעך אויף די לקד אַרויסווייַזן פאַרשטעלן פון די געשטעל אָדער אויף דיין סמאַרטפאָנע. (פֿאַרבונדענע: דעם 5-מינוט אָרעם וואָרקאָוט מיט דומבבעללס איז פּאַסיק אין קיין פּלאַן)

קויף עס:JaxJox DumbbellConnect, $449, jaxjox.com

בעסטער פֿאַר יקספּיריאַנסט ווייט ליפטערז: Ativafit אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל

שווער ליפטערז, הערן אַרויף: דעם האַנטעל איז גרייט צו געבן איר אַ ערנסט ווערקאַוט. יעדער האַנטעל הייבט זיך ביי £ 11 און ינקריסיז מיט 5.5 פונט ינגקראַמאַנץ אַרויף צו £ 71.5 פּער האַנט. די האַנטעל קאַמביינז 17 שטעלט פון ווייץ אין איין, און צו סטרויערן די וואָג, איר נאָר דאַרפֿן צו דריקן אַ זיכערקייַט קנעפּל און דרייען די רעדל אין די סוף פון די גלאָק. אין אַדישאַן, די שעפּן האט אַ באַקוועם גומע שעפּן, און די פּלייץ האָבן אַ ספּעציעל קאָוטינג צו פאַרמייַדן זשאַווער און קעראָוזשאַן מיט טראָגן און טרער, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו לאַגער דיין היים ספּאָרטזאַל נאָך אַ ביסל יאָרן. איין קייוויאַט: די ווייץ זענען ליסטעד אין קילאָגראַמס, אַזוי איר זאל וועלן צו באַרשט דיין ימפּעריאַל-צו-מעטריק קאַנווערזשאַנז ערשטער. (פֿאַרבונדענע: זאָל איר טאָן קאַרדיאָו איידער אָדער נאָך ליפטינג ווייץ?)

"בעסטער ווערט הויך-וואָג אַדזשאַסץ אין די מאַרק," ראַווד אַ קונה. "צוטרוי מיר ... פֿאַר דעם פּרייַז און האַרט קאַנסטראַקשאַן, איך טאַקע טאָן ניט טראַכטן אַז עס איז עפּעס ווער עס יז קענען באַקלאָגנ זיך וועגן! גרינג צו סטרויערן די רעדל. איר דאַרפֿן ביידע הענט צו טאָן דאָס, אָבער סופּער שנעל און גרינג."

קויף עס: אַטיוואַפיט אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל, $ 286, amazon.com

בעסטער סאָליד: פייַן C אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל וואָג פּאָר

די 11-פונט ווייץ זענען אַ גרויס סאָליד און בודזשעט-פרייַנדלעך אָפּציע פֿאַר נידעריק-ינטענסיטי שטאַרקייַט טריינינג אָדער פֿאַר יענע וואס ווילן צו האַלטן זייער ווערקאַוט ויסריכט אַנאַסומינג און אויס פון די וועג. די דומבבעללס אין דעם גרינג-צו-נוצן שטעלן אָנהייבן ביי £ 2.2 און גיין אַרויף צו £ 11 יעדער דורך ונסקרעווינג די היטל אויף די סוף און אַדינג ווייטיד באַרס ין די האַנטעל. אַלע אין אַלע, איר קענען הייבן 22 פונט מיט ביידע האַנטעל. כאָטש זיי זענען נישט אַזוי שווער ווי אנדערע אויף דעם מאַרק, זיי זענען נאָך מער ווי גענוג צו העלפֿן דיין גוף צו טייַנען און פארשטארקן, און זיי זענען פאקטיש בילכער פֿאַר עטלעכע עקסערסייזיז מיט נידעריק-צו-מעסיק וואָג. ניט צו דערמאָנען, זיי קומען אין אַ בראָכצאָל פון די פּרייַז פון רובֿ אנדערע האַנטעל שטעלט און זענען סופּער פּאָרטאַטיוו.

א ריוויוער באמערקט: "דער פּלאַן מאכט עס אַזוי גרינג צו פאַרגרעסערן/פאַרקלענערן די ווייץ. איך בין טאַקע צופרידן. איך האָבן געוויינט אנדערע אַדזשאַסטאַבאַל ווייץ וואָס איז געווען אַ PITA צו סטרויערן ווייַל זיי ינוואַלווד שווער צו באַזייַטיקן קליפּס עטק. איך ליב אַז איך קענען נאָר דרייַ אַוועק די שפּיץ, קנאַל אויס (אָדער קנאַל אין) די מעטאַל באַרס, און גיין. מער פּרייַז-עפעקטיוו ווי בייינג אַ בינטל פון פאַרשידענע ווייץ. "

קויף עס: פייַן C אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל ווייט פּאָר, פֿון $ 30, amazon.com

בעסטער פֿאַר ינטערמידייט וואָג ליפטערז: סאָגעס אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל פּאָר

די אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס קומען אין הייס ביי £ 66, און זענען ידעאַל פֿאַר ינטערמידייט ליפטערז. דער גאַנג קומט מיט פיר פּלאַטעס פון 4.4 פונט און אַכט פּלאַנז פון 5.5 פונט, געמאכט פון אַ געמיש פון אייַזן און זאַמד, אַזוי איר קענען לייכט פאַרגרעסערן דיין וואָג. איר וועט אויך באַקומען אַ קאַנעקטינג רוט צו יבערמאַכן דיין באַזונדער דומבבעללס אין איין באַרבעלל צו נוצן בשעת איר יז אין מאַכט ליפטינג. די סטאַנדאַוט שטריך, כאָטש, איז די פּלאַטעס 'אַקטאַגאַנאַל פאָרעם, וואָס פּריווענץ די דאַמבבעללס פון ראָולינג אַוועק פון דיין ווערקאַוט געגנט - און סקראַטשינג דיין כאַרדוווד פלאָרז - ווען זיי זיצן אויף דער ערד. דיין באַלעבאָס דאַנקען איר אין שטייַגן.

"זיי זענען סאָליד," האט געזאגט אַ קונה. "זייער פייַן ווייץ איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן זיי ראָולינג אַוועק מיט די אַקטאַגאַן פאָרעם. די דומבבעללס פּאַסיק גרויס אין מיין הענט און איך האָבן גרויס הענט. די אַרבל וואָס דזשוינץ די צוויי דומבבעללס צוזאַמען אַרבעט גרויס און אַלץ סטייז ענג."

קויף עס: Soges אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל פּאָר, $ 80, איז $ 160, amazon.com

בעסטער בודזשעט: זוניק געזונט & טויגיקייַט האַנטעל שטעלן

דעם אַפאָרדאַבאַל שטעלן פון Sunny Health & Fitness איז דערווייַז אַז קוואַליטעט דומבבעללס טאָן ניט שטענדיק האָבן צו ברעכן די באַנק. פֿאַר $ 42, טויגיקייַט ענטוזיאַסץ זענען געגעבן צוויי 35-פונט רילאָודאַבאַל דומבבעללס וואָס קומען מיט 12 ינטערטשיינדזשאַבאַל פּלאַטעס אין וועריינג ווייץ - 1.5 פונט, 2.5 פונט. £ און £ 5 - אַזוי איר קענען קאַסטאַמייז זיי לויט דיין טרייסט הייך און טריינינג גאָולז. זיי אויך האָבן אַן ערגאַנאַמיק גריפּ, וואָס קאַנטורז צו די נאַטירלעך ויסבייג פון דיין הענט צו פאַרמייַדן סליפּינג און ומבאַקוועמקייַט. זייער יינציק שטערן שלאָס קאַלערז און דוראַבאַל וויינאַל קאָוטינג ענשור אַז זיי וועלן זיין אַ העפטן אין שטוב פֿאַר פילע יאָרן.

"אויב איר זוכט פֿאַר ווייץ וואָס זענען נישט טייַער, דאָס איז באשטימט עס," לויט איין קונה ס פינף-שטערן רעצענזיע. "גרינג צו שטעלן צוזאַמען, און איר קענען האַלטן זיי געזונט. איך האָב ליב ווי פילע פאַרשידענע סיזעס קומען מיט. זיי זענען געזונט געמאכט און אָנגעפילט מיט זאַמד, וואָס איך ליב. גרויס קויפן און ווערט [געלט ס]."

קויף עס: Sunny Health & Fitness האַנטעל שטעלן, $ 42, איז $ 50, amazon.com

רעצענזיע פֿאַר