סוי מילך: בענעפיץ, ווי צו נוצן און ווי צו מאַכן אין שטוב

צופרידן

• איז סוי מילך שלעכט?
• ווי צו מאַכן סוי מילך אין שטוב

די בענעפיץ פון סוי מילך, אין באַזונדער, האָבן אַ positive ווירקונג אין פּרעווענטינג ראַק רעכט צו דעם בייַזייַן פון סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי סוי יסאָפלאַוואָנעס און פּראָטעאַסע ינכיבאַטערז. אין אַדישאַן, אנדערע בענעפיץ פון סוי מילך קענען זיין:

• דיקריסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק;
• קאַמף אָסטיאַפּעראָוסיס;
• הילף קאָנטראָל צוקערקרענק און הויך קאַלעסטעראַל;
• עס העלפּס איר פאַרלירן וואָג ווייַל עס בלויז 54 קאַלאָריעס פּער 100 מל.

סוי מילך האט קיין לאַקטאָוס, איז רייַך אין פּראָטעינס, פייבערז, ב וויטאַמינס און נאָך האט עטלעכע קאַלסיום קאַנסאַנטריישאַן, אָבער עס זאָל נאָר זיין געוויינט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר קו מילך פֿאַר בייביז און קינדער אונטער די גיידאַנס פון דער דאָקטער אָדער דאָקטער.

סוי מילך איז קאַלעסטעראַל-פריי און האט ווייניקער פעט ווי קו מילך, זייַענדיק זייער וווילטויק פֿאַר געזונט, אָבער קו מילך קענען נאָך זיין ריפּלייסט דורך מילך אָדער רייַז, אָוט אָדער מאַנדל טרינקען אויב דער מענטש איז אַלערדזשיק פֿאַר קו אָדער ציג מילך פּראָטעין אָדער לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס. . אין אַדישאַן צו מילך, טאָפו איז אויך געשאפן פון סוי, אַ נידעריק-קאַלאָריע קעז וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן ראַק און פאַרלירן וואָג. זען דיין בענעפיץ דאָ.

עטלעכע בראַנדז וואָס פאַרקויפן סוי מילך זענען Ades, Yoki, Jasmine, Mimosa, Pró vida, Nestlé, Batavo און Sanavita. דער פּרייז וועריז פון 3 צו 6 פּער ייק פּער פּעקל, און דער פּרייז פון קינדער סוי פאָרמולאַס ריינדזשאַז 35-60 ריי.

איז סוי מילך שלעכט?

די כאַרמז פון סוי מילך פֿאַר געזונט זענען מינאַמייזד ווען די פּראָדוקט איז רעכט ינדאַסטריאַלייזד, אָבער זיי זענען נישט טאָוטאַלי יקסקלודיד, און דעריבער, די קאַנסאַמשאַן מוזן זיין געטאן מיט וואָרענען, ווייַל סוי טרינקען אַנטהאַלטן אַנטי-נוטריאַנץ וואָס פאַרמינערן די גוף ס קאַפּאַציטעט צו אַרייַנציען עטלעכע נוטריאַנץ, ווי מינעראַלס און עטלעכע אַמינאָ אַסאַדז.

קינדער און בייביז זאָל נאָר טרינקען מילך, סוי זאַפט אָדער אנדערע סוי-באזירט עסנוואַרג אונטער מעדיציניש גיידאַנס, ווייַל סוי קען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די כאָרמאָונאַל אַנטוויקלונג פון קינדער און דאָס קען פירן צו פריערדיק פּובערטי און אנדערע הויפּט כאָרמאָונאַל ענדערונגען. ניט כּולל קאַלעסטעראַל, אַ מאַטעריע יקערדיק פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג פון דעם מאַרך און די הויפט נערוועז סיסטעם פון קינדער.

יעדער פּעקל פון סוי טרינקען דויערט אַ דורכשניטלעך פון 3 טעג אויב עס איז שטענדיק אין די פרידזשידער און דעריבער עס זאָל ניט זיין קאַנסומד נאָך דעם פּעריאָד.

ווי צו מאַכן סוי מילך אין שטוב

צו מאַכן כאָוממייד סוי מילך, איר דאַרפֿן:

ינגרידיאַנץ:

• 1 טעפּל פון סוי בינז
• 1 ליטער און אַ האַלב פון וואַסער

צוגרייטונג מאָדע:

קלייַבן די סוי בינז, וואַש געזונט און ווייקן יבערנאַכטיק. דער ווייַטער טאָג, פליסן די וואַסער און וואַשן ווידער צו שטעלן אין אַ בלענדער און שלאָגן מיט וואַסער. שפּאַנונג אין אַ שיסל האַנטעך און שטעלן אין אַ סקאָווראָדע לידינג צו די פייַער. ווען עס בוילז, לאָזן עס מליען פֿאַר 10 מינוט. וואַרטן צו קילן און שטענדיק האַלטן אין די פרידזשידער.

אין אַדישאַן צו וועקסל קו ס מילך פֿאַר סוי מילך, עס זענען אנדערע פודז וואָס קענען זיין סאַבסטאַטוטאַד פֿאַר אַ כעלטיער לעבן מיט ווייניקער ריזיקירן פון קאַלעסטעראַל און צוקערקרענק. זען די 10 בעסטער ענדערונגען איר קענען מאַכן פֿאַר דיין געזונט אין דעם ווידעא דורך נוטרישאַניסט טאַטיאַנאַ זאַנין: