מעדלאַר בענעפיץ
צופרידן
די בענעפיץ פון לאַקאַץ, אויך באַוווסט ווי פלוים-דו-פּאַראַ און יאַפּאַניש פלוים, זענען צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם ווייַל די פרוכט האט פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ און פֿאַרבעסערן די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. אנדערע בענעפיץ פון לאַקאַץ קענען זיין:
- קאַמבאַט פליסיק ריטענשאַן, ווייַל זיי זענען דייורעטיק און רייַך אין וואַסער;
- העלפֿן איר פאַרלירן וואָג דורך ווייניק קאַלאָריעס און רייַך אין פייבערז וואָס קאָנטראָלירן דיין אַפּעטיט;
- קאַמף קאַלעסטעראַל;
- רעדוצירן פאַרשטאָפּונג רעכט צו הויך פיברע אינהאַלט;
- באַשיצן די מיוקאַס מעמבריינז פון די מאָגן און קישקע;
- העלפֿן קעמפן רעספּעראַטאָרי חולאתן ווייַל עס אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ענטפער פון דעם גוף.
לאָקוואַץ קענען זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון פריש פרוכט, פרוכט זאַפט אָדער אין דער פּראָדוצירן פון עסנוואַרג, אַזאַ ווי פּיעס, קייקס און אַגאַר-אַגאַר דזשעלאַטאַן. די לאַקוואַט סעזאָן איז פֿון מערץ-סעפטעמבער, און די שטאַט פון סאַו פּאַולאָ איז געווען איינער פון די גרעסטע נאציאנאלע פּראָדוסערס.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון לאַקאַץ
די נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון לאַקאַץ ווייזט אַז די פרוכט איז נידעריק אין קאַלאָריעס, ווייַל 100 ג פון לאַקאַץ בלויז 45 קאַלאָריעס. אין דערצו, לאַקאַץ זענען רייַך אין וואַסער און פייבערז וואָס פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל דורכפאָר.
| קאַמפּאָונאַנץ | סומע פּער 100 ג לאָקוואַט |
| ענערגיע | 45 קאַלאָריעס |
| וואַסער | 85.5 ג |
| פּראָטעינס | 0.4 ג |
| פאַץ | 0.4 ג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 10.2 ג |
| פיברע | 2.1 ג |
| וויטאַמין א | 27 מקג |
| פּאַטאַסיאַם | 250 מג |
מעדלאַר רעצעפּט מיט גראַנאָלאַ
די לאַקוואַט רעסאַפּיז זענען וועריד. די פאלגענדע איז אַ ביישפּיל פון רעצעפּט פֿאַר לאַקוואַט וויטאַמין מיט אָוץ און גראַנאָלאַ, וואָס איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר פרישטיק.
ינגרידיאַנץ:
- 4 מיטל לאַקאַץ פּיטיד און שנייַדן אין האַלב
- 1 גלעזל ייסט מילך טיי
- 1 לעפל צוקער
- 4 טייבאַלספּונז ראָולד אָוץ
- האַלב אַ גלעזל פון גראַנאָלאַ
צוגרייטונג מאָדע:
שטעלן די פּאַפּ פון די לאַקאַץ אין די בלענדער גלאז און לייגן די מילך, צוקער און האָבערגריץ. קלאַפּן פֿאַר 1 מינוט אָדער ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס געמיש איז באקומען. גיסן אין ברילן און נעמען ווייַטער.
פאָלקס אויף דעם פּלאַץ
ווי צו גיין ווידער נאָך אַמפּיאַטיישאַן פון די פוס אָדער פֿיס
