7 הויפּט בענעפיץ פון באָדיבוילדינג

צופרידן

• 1. ימפּרוווז גוף האַלטנ זיך
• 2. דיקריסאַז די סומע פון ​​פעט
• 3. טאָנעס דיין מאַסאַלז
• 4. קאַמבאַט עמאָציאָנעל פּראָבלעמס
• 5. ינקריסאַז ביין געדיכטקייַט
• 6. דיקריסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק
• 7.ימפּרוווז קאַרדיאָר ספּיראַטאָרי טויגיקייט

די געניטונג פון וואָג טריינינג איז ביי פילע בלויז ווי אַ וועג צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, אָבער דעם טיפּ פון גשמיות טעטיקייט האט פילע בענעפיץ, ווייַל אפילו קענען צו קעמפן דעפּרעסיע. אין אַדישאַן, וואָג טריינינג ימפּרוווז קאַרדיאָר ספּיראַטאָרי טויגיקייט, ינקריסאַז ביין געדיכטקייַט און ינשורז מער גשמיות באַזייַטיקונג. טשעק עטלעכע עצות צו באַקומען מוסקל מאַסע.

כּדי צו האָבן מאַקסימום בענעפיץ, עס איז וויכטיק אַז באָדיבוילדינג איז פּראַקטיסט קעסיידער און באגלייט דורך אַ טויגן דיעטע. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו שלאָפן געזונט, טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און געבן דעם גוף עטלעכע מאָל צו רו.

עקספּערץ גאַראַנטירן אַז, אין באַציונג צו באָדיבוילדינג, עס איז ניט דאַרפֿן צו יגזאַדזשערייט, דער אידעאל איז צו האָבן עטלעכע קאַנטיניויישאַן. גיין צו די ספּאָרטזאַל יעדער טאָג פֿאַר 1 וואָך, טריינינג פֿאַר מער ווי 1 שעה און נישט טריינינג די ווייַטער וואָך, טוט נישט דזשענערייט ווי פילע גוט רעזולטאַטן ווי טריינינג 3 מאל אַ וואָך, 1 שעה יעדער מאָל, יעדער וואָך, פֿאַר בייַשפּיל.

די הויפּט בענעפיץ פון וואָג טריינינג זענען:

1. ימפּרוווז גוף האַלטנ זיך

די פיר פון באָדיבוילדינג סטרענגטאַנז די מאַסקיאַלאַטשער וואָס שטיצט די רוקנביין, ימפּרוווינג האַלטנ זיך און רידוסינג צוריק ווייטיק פֿאַר בייַשפּיל.

2. דיקריסאַז די סומע פון ​​פעט

ווען באָדיבוילדינג איז קעסיידער פּראַקטיסט, טיף און באגלייט דורך געזונט עסן, דער גוף סטאַרץ צו פאַרברענען מער פעט און פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, אַקסעלערייטינג מאַטאַבאַליזאַם און פייווערד קאַלאָריק הוצאות אפילו ווען זיי שטייען נאָך.

פעט אָנווער, אין אַדישאַן צו פּראַמאָוטינג עסטעטיש בענעפיץ און ינקריסינג זיך-שאַצן, פּריווענץ אַ נומער פון חולאתן, למשל ווי אַביסאַטי און אַטעראָוסקלעראָוסיס.

3. טאָנעס דיין מאַסאַלז

מוסקל טאָונינג איז איינער פון די קענטיק "קאַנסאַקווענסאַז" פון וואָג טריינינג. די טאָונינג כאַפּאַנז רעכט צו דער אָנווער פון פעט, פאַרגרעסערן אין די מאַסקיאַלער מאַסע און פֿאַרשטאַרקונג פון די מאַסקיאַלאַטשער, וואָס אַדישנאַל די סעללוליטע, פֿאַר בייַשפּיל, רעפּריזענינג די געווינען פון שטאַרקייט.

אָבער, פֿאַר די מאַסאַלז צו זיין האַרדער, עס איז נייטיק צו האָבן אַ ריכטיק כיידריישאַן און אַ באַלאַנסט דיעטע. זען וואָס צו עסן צו באַקומען דאַר מאַסע.

4. קאַמבאַט עמאָציאָנעל פּראָבלעמס

דורך פּראַמאָוטינג די מעלדונג פון ענדאָרפין, וואָס איז די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער געפיל פון וווילזייַן, באָדיבוילדינג קענען זיין אַ גרויס אָלטערנאַטיוו צו באַפרייַען דרוק, פאַרמינערן דייַגעס סימפּטאָמס און אפילו קעמפן דעפּרעסיע. לערנען ווי צו פאַרגרעסערן פּראָדוקציע און מעלדונג פון ענדאָרפין.

5. ינקריסאַז ביין געדיכטקייַט

וואָג טריינינג ינקריסיז ביין געדיכטקייַט, דאָס הייסט, עס מאכט די ביינער מער קעגנשטעליק, רידוסינג די גיכער פון פראַקטורעס און די אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס, וואָס איז אָפט אין עלטערע מענטשן און וואָמען אין מענאַפּאַוז. אָבער, פֿאַר די שטאַרקייט פון די ביינער, עס איז נייטיק אַז די באָדיבוילדינג איז באגלייט דורך אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע און קאַמפּאָוזד פון רייַך אין קאַלסיום און וויטאַמין די.

6. דיקריסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק

די ריזיקירן פון צוקערקרענק קענען זיין רידוסט מיט וואָג טריינינג ווייַל דער גוף סטאַרץ צו נוצן סערקיאַלייטינג גלוקאָוס ווי אַ ענערגיע מקור און די צוקער וואָס איז אין וידעפדיק בלוט איז סטאָרד אין די פאָרעם פון גלייקאַדזשין, וואָס איז געניצט אין אנדערע. מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, פֿאַר בייַשפּיל.

7.ימפּרוווז קאַרדיאָר ספּיראַטאָרי טויגיקייט

די מער טיף די וואָג טריינינג, די גרעסער די אַרבעט פון די האַרץ, ינשורינג גרעסער קאַרדיאַק און רעספּעראַטאָרי קאַנדישאַנינג. אזוי, עס איז רעגולירן בלוט דרוק און דעריבער אַ רעדוקציע אין די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס, פֿאַר בייַשפּיל.