אָנהייבער יאָגאַ פּאָוזאַז צו צושטעלן די יסוד פֿאַר אַ האַרט פלאָו
צופרידן
- דאַונווערד-פייסינג דאָג
- דריי-טערקיש דאָג
- וואָריער I
- וואָריער וו
- פאַרקערט וואַרריאָר
- עקסטענדעד זייַט ווינקל
- הויך פּלאַנקען
- טשאַטוראַנגאַ
- אַרוף-פייסינג דאָג
- דאַונווערד-פייסינג דאָג
- דריי-טערקיש דאָג
- וואָריער I
- וואָריער וו
- פאַרקערט וואַרריאָר
- עקסטענדעד זייַט ווינקל
- הויך פּלאַנקען
- טשאַטוראַנגאַ
- אַרוף-פייסינג דאָג
- דאַונווערד-פייסינג דאָג
- רעצענזיע פֿאַר
אויב איר געפרואווט יאָגאַ אַמאָל אָדער צוויי מאָל, אָבער געבן אַרויף נאָך ריאַלייזינג קראָו פּאָזע איז נישט ווי גרינג ווי עס קוקט, איצט איז אַ גרויס צייַט צו ברעכן די מאַטע און געבן עס ווידער. נאָך אַלע, יאָגאַ ימפּרוווז שטאַרקייט, וואָג און בייגיקייט (אַ דרייַיק סאַקאָנע) און האט אַ פּלאַץ פון גייַסטיק געזונט בענעפיץ. פּלוס עס איז אַ יאָגאַ פיר פֿאַר אַלעמען, צי איר זוכט צו שווייס אָדער דע-דרוק. (טשעק דעם אָנהייבער ס פירער פֿאַר די פאַרשידענע טייפּס פון יאָגאַ.) דעם שטראָם פון Sjana Elise Earp (יאָגאַ ינסטאַגראַםמער @sjanaelise) ינקלודז יאָגאַ פּאָוזאַז וואָס דינען ווי דער יסוד פֿאַר קיין פיר. (איר קענט אויך קאָנטראָלירן איר אין דעם סיטאַד לויפן פֿאַר בייגיקייט.)
וויאזוי עס ארבעט: דורכפירן יעדער פון די פּאָוזאַז קאָנסעקוטיוועלי, האלטן יעדער דריי -פינף ברידז.
איר וועט דאַרפֿן: א יאָגאַ מאַטע
דאַונווערד-פייסינג דאָג
א. אָנהייב אויף אַלע פערז מיט ניז גלייַך אונטער די היפּס און פּאַלמז גלייך אונטער די פּלייצעס. הייבן דיין היפּס צו די סטעליע, סטרייטנינג דיין לעגס און לאָזן דיין קאָפּ פאַלן ווען איר שטופּן אַקסל בלאַדעס און היפּס הויך.
דריי-טערקיש דאָג
א. אָנהייב אין אַ דאַונווערד-פייסינג הונט. הייבן גלייַך רעכט פוס אַרויף צו סופיט, בעכעסקעם היפּס קוואַדראַט מיט די שטאָק. געדענקט נישט צו אַרטש דיין צוריק.
וואָריער I
א. פֿון דריי-טערקיש הונט, פאָר רעכט קני צו קאַסטן און שריט רעכט פֿיס צווישן הענט.
ב. מאַך אַרמס צו דערגרייכן די סופיט און האַלטן די פּלייצעס געדריקט.
וואָריער וו
א. פֿון וואָריער איך, עפענען געווער צו ברענגען די רעכט אָרעם פּאַראַלעל צו די רעכט פוס און די לינקס אָרעם פּאַראַלעל צו די לינקס פוס. אָנקוקן פאָרויס און דריקן פּלייצעס אַראָפּ.
פאַרקערט וואַרריאָר
א. פֿון וואָריער וו, פליפּ רעכט דלאָניע צו די סופיט.
ב. טילט טאָרסאָ צו לינקס פוס, בשעת ברענגען לינקס אָרעם צו טרעפן לינקס פוס און רעכט אָרעם צו דערגרייכן סטעליע און צו די לינקס.
עקסטענדעד זייַט ווינקל
א. בייגן טאָרסאָ פֿון פאַרקערט וואָריער צו די רעכט זייַט. מנוחה רעכט עלנבויגן אויף רעכט קני.
ב. מאַך לינקס אָרעם אַראָפּ און דערגרייכן צו די רעכט.
הויך פּלאַנקען
א. פֿון עקסטענדעד זייַט ווינקל, שטעלן דיין הענט אויף יעדער זייַט פון די רעכט פֿיס.
ב. טרעטן רעכט פֿיס צוריק צו טרעפן לינקס פֿיס אין אַ הויך פּלאַנקען.
טשאַטוראַנגאַ
א. פון הויך פּלאַנקען, בייגן עלבאָוז, לאָוערינג גוף ביז פאָראַרמז דערגרייכן זייטן פון רייבקאַגע.
אַרוף-פייסינג דאָג
א. פֿון טשאַטוראַנגאַ, דריקן אין די הענט צו ברענגען די קאַסטן פאָרויס און אַרויף, בשעת איר קענען נישט אַריבערפירן די טאָעס צו די שפּיץ פון דיין פֿיס.
דאַונווערד-פייסינג דאָג
א. פֿון אַ הונט מיט אַרוף, מאַך די היפּס צו די סופיט, לאָזן די קאָפּ פאַלן, אַריבערפירן וואָג פון פֿיס צו פֿיס.
דריי-טערקיש דאָג
א. פֿון אַ דאַונווערד הונט, הייבן די לינקס פוס צו די סופיט און האַלטן די היפּס קוואַדראַט מיט די שטאָק.
וואָריער I
א. פֿון דריי-טערקיש הונט, פאָר לינקס קני צו קאַסטן און טרעטן לינקס פֿיס צווישן הענט.
ב. מאַך אַרמס צו דערגרייכן די סופיט און האַלטן די פּלייצעס געדריקט.
וואָריער וו
א. פֿון וואָריער איך, עפענען געווער צו ברענגען לינקס אָרעם פּאַראַלעל צו לינקס פוס און רעכט אָרעם פּאַראַלעל צו רעכט פוס. אָנקוקן פאָרויס און דריקן פּלייצעס אַראָפּ.
פאַרקערט וואַרריאָר
א. פֿון וואָריער וו, פליפּ די לינקס דלאָניע צו די סופיט.
ב. טילט טאָרסאָ צו רעכט פוס, בשעת ברענגען רעכט אָרעם צו טרעפן רעכט פוס און לינקס צו דערגרייכן סטעליע און צו די רעכט.
עקסטענדעד זייַט ווינקל
א. פון פאַרקערט וואָריער, בייגן טול צו לינקס זייַט. רעסט לינקס עלנבויגן אויף לינקס קני.
ב. מאַך רעכט אָרעם צו דערגרייכן אַראָפּ דעמאָלט צו די לינקס.
הויך פּלאַנקען
א. פֿון עקסטענדעד זייַט ווינקל, שטעלן הענט אויף יעדער זייַט פון לינקס פֿיס.
ב. טרעטן לינקס פֿיס צוריק צו טרעפן די רעכט פֿיס אין אַ פּלאַנקען.
טשאַטוראַנגאַ
א. פון הויך פּלאַנקען, בייגן עלבאָוז, לאָוערינג גוף ביז פאָראַרמז דערגרייכן זייטן פון רייבקאַגע.
אַרוף-פייסינג דאָג
א. פֿון טשאַטוראַנגאַ, דריקן אין די הענט צו ברענגען די קאַסטן פאָרויס און אַרויף, בשעת איר קענען נישט אַריבערפירן די טאָעס צו די שפּיץ פון דיין פֿיס.
דאַונווערד-פייסינג דאָג
א. פון אַרוף-פייסינג הונט, יבעררוק היפּס צו סופיט, אַלאַוינג קאָפּ צו פאַלן, טראַנספערינג וואָג פון טאַפּס פון פֿיס צו באַללס פון פֿיס.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפאָלקס פּובליקאַטיאָנס
רהעומאַטאָיד אַרטריט - וואָס זענען די סימפּטאָמס און ווי צו מייַכל
