געטרונקען וואַסער: איידער אָדער נאָך אַ מאָלצייַט?
צופרידן
כאָטש די וואַסער האט קיין קאַלאָריעס, די קאַנסאַמשאַן פון עס בעשאַס די מאָלצייַט קען זיין אַ וואָג געווינען, ווייַל עס פּראַמאָוץ אַ דייליישאַן אין די מאָגן, וואָס ענדס ינטערפירינג די געפיל פון זאַטקייַט. אין אַדישאַן, די קאַנסאַמשאַן פון וואַסער און אנדערע ליקווידס בעשאַס די מאָלצייַט קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ, אַזוי די מאָלצייַט איז ומנייטיק.
עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען וואַסער אין מינדסטער 30 מינוט איידער אָדער נאָך די מאָלצייַט, צו נישט אָנווענדן וואָג און צו גאַראַנטירן אַלע די נוטריאַנץ צוגעשטעלט דורך די מאָלצייַט.
געטרונקען וואַסער בעשאַס די מאָלצייַט איז פאַטנינג?
געטרונקען בשעת עסן קענען שטעלן אויף וואָג און דאָס איז ניט נאָר ווייַל פון די עקסטרע קאַלאָריעס פון די טרינקען, אָבער ווייַל פון די דיליישאַן פון די מאָגן וואָס כאַפּאַנז רעכט צו טרינקען די טרינקען. אַזוי, איבער מאָגן, די מאָגן ענדיקן זיך ביגער, מיט אַ גרעסערע נויט פֿאַר עסנוואַרג אַזוי אַז עס איז אַ געפיל פון זאַטקייַט וואָס קען טויגן וואָג געווינען.
אזוי, אפילו מענטשן וואָס נאָר טרינקען וואַסער בעשאַס די מאָלצייַט, וואָס האָבן קיין קאַלאָריעס, קענען האָבן אַ פאַרגרעסערן אין וואָג מיט זייער ינטייק, ווייַל וואַסער אויך די מאָגן דיילייט.
אין אַ פרי בינע, וואַסער קען אפילו געבן איר אַ גרעסערע געפיל פון זאַטקייַט, ווייַל עס אַקיאַפּייז די פּלאַץ וואָס וואָלט זיין אנדערע עסנוואַרג. אפילו ווען דאָס כאַפּאַנז, עס איז נאָרמאַל אַז דער מענטש איז נאָך הונגעריק ביי דער ווייַטער מאָלצייַט, ווייַל ער האט נישט עסן עסן מיט די נייטיק נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף, און דאַן עס איז פיל מער שווער צו קאָנטראָלירן וואָס איז געגעסן ביי די צייט נאָך.
אנדערע ליקווידס, אַזאַ ווי זאַפט, סאָדע אָדער אַלקאָהאָל, ינקריסיז די קאַלאָריעס פון די מאָלצייַט, און די טענדענץ צו ברויצונג קענען דזשענערייט גאַסאַז און גרונט מער בערפּינג. דעריבער, עס איז ספּעציעל קאָנטראַינדיקאַטעד צו טרינקען בשעת עסן פֿאַר יענע וואס ליידן פון רעפלוקס אָדער דיספּעפּסיאַ, וואָס איז אַ שוועריקייט צו דיידזשעסטיד עסנוואַרג נאָרמאַלי.
ווען צו טרינקען וואַסער
כאָטש עס איז קיין פּינטלעך רעכענונג, אַרויף צו 30 מינוט איידער און 30 מינוט נאָך די מאָלצייַט איז מעגלעך צו טרינקען פלוידס אָן כיידזשעסטינג דיידזשעסטשאַן. אָבער, מעאַלטימע איז נישט די צייט צו "שטילן דיין דאָרשט", און דעריבער איז וויכטיק צו מאַכן אַ כאַבאַט פון כיידרייטינג זיך בעשאַס די טאָג און אַרויס די מילז צו פאַרקלענערן די נויט צו טרינקען בעשאַס מילז.
אין אַדישאַן צו די צייט איידער אָדער נאָך אַ מאָלצייַט, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די סומע פון קאַנסומד פלוידס. דאָס איז ווייַל קוואַנטאַטיז גרעסער ווי 200 מל קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די דיידזשעסטינג די נוטריאַנץ וואָס זענען פאָרשטעלן אין די מאָלצייַט. דעריבער, די מאָלצייַט איז נישט אַזוי נערעוודיק ווייַל עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס קענען נישט זיין אַבזאָרבד.
דער בעסטער וועג צו טרינקען פלוידס אָן גיינינג וואָג איז טרינקען דער הויפּט וואַסער איידער און נאָך מילז. צו באַגלייטן אַ מאָלצייַט, עס איז מעגלעך צו טרינקען וואַסער, פרוכט זאַפט, ביר אָדער ווייַן, ווי לאַנג ווי עס קען נישט יקסיד 200 מל, וואָס איז אין דורכשניטלעך עקוויוואַלענט צו טרינקען אַ האַלב גלאז פון וואַסער אָדער קיין אנדערע פליסיק. אין די סוף פון די מאָלצייַט עס איז דאָרשט, עס קען זיין טשיקאַווע צו פאַרקלענערן די סומע פון זאַלץ.
קלערן מער צווייפל דורך וואַטשינג די ווייַטערדיק ווידעא:
פאָלקס אויף פּלאַץ
ספּריינדעד פינגער
