שיינקייט סעקרעץ פון די ספּאַס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ספּאַ סוד

ניצן הויזגעזינד און קיך סטייפּאַלז צו באַקומען אָנ אַ פלעק הויט און דע-בלאָז אויגן.

• פאַרטשעפּען אַ בלעם "צו מייַכל טיילמאָליק ברייקאַוט, צעטרעטן אַן אַספּירין און מישן עס מיט גענוג וואַסער צו מאַכן אַ פּאַפּ. שטעלן עס גלייך אויף די פּרישטשיק און לאָזן עס פֿאַר וועגן 10 מינוט איידער רינסינג עס," זאגט Francisco Cisneros, פירן עסטהעטיסיאַן אין די בליסס. ספּאַ אין די מאָדיש וו האטעל אין סקאָטצדאַלע, אַריזאָנאַ (blissworld.com). "די הויפּט ינגרידיאַנט אין אַספּירין איז סאַליסיליק זויער, וואָס ספּידז היילונג דורך ינקעראַדזשינג עקספאָולייישאַן."



• פאַרלירן דיין אויג באַגאַזש "צו ייַנשרומפּן געשוואָלן אונטער-אויגן, פיינלי צעהאַקן אַ גאַנץ טשילד וגערקע," סאַגדזשעסץ סיסנעראָס. דעמאָלט ראָולד די גאנצע שנייַדן-אַרויף קיוק אין אַ פּאַפּיר האַנטעך און לייגן עס איבער דיין אויגן פֿאַר 15 מינוט. "וגערקע כּולל וויטאַמין C און קאַפין זויער," ער זאגט, "וואָס צוזאַמען העלפֿן פאַרמיידן וואַסער ריטענשאַן און באַזייַטיקן פּופפינעסס."

ספּאַ סוד

איר זענט וואָס איר עסן: פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון נוטריאַנט-רייַך פודז צו גאָלן יאָרן פון דיין קוק.

• קוועטשן אין סופּערטשאַרדזשד פרוכט Judy Deutsch, RD, די רעזידאַנץ נוטרישאַניסט אין די יידיליק קאַניאָן ראַנטש ספּאַ אין לענאָקס, מאַססאַטשוסעטץ (canyonranch.com), ווו ראַטעס אָנהייבן ביי $ 1,700 פּער מענטש, סאַגדזשעסץ לאָודינג אויף "יקסעפּשאַנאַל" פירות, ווי בלובעריז, גאָדזשי בעריז, רויט ווייַנטרויבן, מאַנגאָאָוז און מילגרוים, וואָס אַלע אַנטהאַלטן הויך קאַנסאַנטריישאַנז פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און געבן איר די מערסט געזונט און שיינקייט קלאַפּ פֿאַר יעדער ביס.



• שפּריצן אָמעגאַ -3 ס "אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען יקערדיק פֿאַר בעכעסקעם הויט בייגיק און כיידרייטאַד, וואָס לעסאָף העלפּס עס צו זיין יונג קוקן," זאגט דויטש. פּרוּווט טאַפּינג קאַשע, יאָגורט, סאַלאַדס אָדער סמאָאָטהיעס מיט אָמעגאַ -3-רייַך ערד פלאַקסיד.

ספּאַ סוד

רייניקן דיין מיינונג און קאַמפּעקשאַן מיט ביליק דיי סאַלושאַנז.

• שפּריץ זיך צופרידן "פּלאָמבירן אַ שפּריץ פלאַש מיט אַ גלעזל פון וואַסער און פינף טראפנס יקערדיק ייל און נוצן עס ווי אַ אַראָומאַטעראַפּי שפּריץ," אַדווייזיז רעבעקקאַ וואָגדאַנאָס, אַן עסטהעטיסיאַן און מאַסאַזש טעראַפּיסט ביי די אַפּסקייל עקווינאָקס פיטנעסס קלוב אין טשיקאַגאָ (equinoxfitness.com). "נעפּל דזשאַסמינע-ינפיוזד וואַסער אויף דיין שיץ צו העלפֿן איר אָפּרוען ביי בעדטיים אָדער שפּריץ וואַסער מיט דזשוניפּער אין דיין אָפיס פֿאַר אַ מיטאָג ענערגיע בוסט." געפֿינען יקערדיק אָילס אויף auracacia.com.
• לייטאַן אַרויף מיט באַקינג סאָדע עס טורנס אויס אַז באַקינג סאָדע איז נישט בלויז אַ ויסגעצייכנט צאָן ווייטאַן, אָבער אויך ימפּרוווז דיין הויט. "סלאָולי מישן וואַסער אין אַ פערטל גלעזל פון באַקינג סאָדע ביז עס געץ שיין דיק," זאגט וואָגדאַנאָס. "דערנאָך נוצן עס ווי אַ טעגלעך רייַבן צו עקספאָוליייט און לייטאַן געביטן פון דיסקאַלעריישאַן אויף דיין פּנים, אפילו אויב איר האָבן שפּירעוודיק הויט."

ספּאַ סוד

שפּיל אין די בלאָטע צו דערפרישן פון קאָפּ צו פינגער פונ פוס.

• כעזשבן סאַפטער הויט אין די ספּאַ אין סע, אַ סוואַנגק נייַ האָטעל אין סאַן דיעגאָ (sesandiego.com), איר קענען נאָכגעבן אין די מאָראָקקאַן ראַסול באַהאַנדלונג, אַ טראדיציאנעלן אַראַביש קלענזינג ריטואַל וואָס ינוואַלווז אַפּלייינג מדבר ליים בלאָטע און רילאַקסינג אין אַ סאָנאַ. אָבער, Michelle Frye, דער ספּאַ דירעקטאָר, זאגט אַז איר קענען ריקריייט די דערפאַרונג אין דיין אייגענע קלאָזעט. "בשעת אין דער שפּריץ, שאַמפּו, און נוצן אַ סקרוב צו עקספאָוליייט. און עפֿענען דיין פּאָרעס. פֿון דיין האַלדז אַראָפּ. ווייַטער, שטיין אַוועק פון די נעזל און צולייגן אַ בלאָטע מאַסקע צו דיין גאנצער גוף. לאָזן עס זיצן פֿאַר אַ מינוט בשעת איר אַרבעט אין דיין האָר קאַנדישאַנער, און שווענקען אַלץ אַוועק," זאגט פריי. דער בעסטער געוועט איז די Ahava רייניקונג בלאָטע מאַסקע ($ 28; ahavaus.com) מיט מינעראַלס פון דעד ים. איידער איר טרעטן אין די שפּריץ, פּרובירן פיקסיר זיך עטלעכע אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך גרין, ווייַס אָדער שוואַרץ טיי צו זופּן בשעת די בלאָטע דרייז.

ספּאַ סוד

באַשיצן עקסטרע-טרוקן ליפן מיט ליפּ און אויג פּראָדוקטן פֿאַר 24-שעה נעץ.

• געבן דיין מויל TLC "צו מאָיסטוריזע די דין, יידל הויט אויף די ליפן, איך רעקאָמענדירן מיין קלייאַנץ. וואָס נאַרטע אין גאָר קאַלט, טרוקן לופט. צו גלאַט אַן אויג קרעם אויף זייער פּוט און לאָזן עס אויף יבערנאַכטיק," זאגט דזשעני קאַדינג, פירן עסטהעטיסיאַן רעמעדע ספּאַ אין די סט. רעגיס אַספּען רעסאָרט אין אַספּען, קאָלאָראַדאָ (stregis.com/aspen), ווו רומז אָנהייבן בייַ $ 845 פּער נאַכט. מיר ווי ביאָר הויט פּרעזערוויישאַן זען די צוקונפֿט פאָרטיפייינג אויג קרעם ($ 15; אין אַפּטייק), וואָס כּולל סקינקווענטשינג סעראַמיידז. קלייַבן אַ באַלזאַם פֿאַר טאָג, אַזאַ ווי יוני דזשייקאָבס ליפּ רינואַל ($ 24; junejacobs.com), מיט אַ סופּער-סודינג וויטאַמין E.

ספּאַ סוד

רייַבן אויס עלנבויגן, ניז און קוטיקלעס מיט אַלע נאַטירלעך ינגרידיאַנץ.

• שמירן דיין לימז "ריין דזשאָדזשאָבאַ ייל איז אַ נאָענט גלייַכן צו מענטש סעבום, אַזוי עס מאכט אַן אידעאל מויסטשערייזער פֿאַר טרוקן הויט, ספּעציעל געביטן ווי די לעגס און עלבאָוז, וואָס פּראָדוצירן זייער קליין נאַטירלעך בוימל," זאגט Thuyen Nguyen, שעפעריש דירעקטאָר און פירן אָנפירונג טעראַפּיסט אין די אַסיאַן-ינספּייערד שיבוי ספּאַ אין גרינוויטש האטעל אין ניו יארק סיטי (thegreenwichhotel.com), וווּ סוויץ קאָסטן העכער $ 550 פּער נאַכט. זינט דזשאָדזשאָבאַ ייל איז זייער קאַנסאַנטרייטאַד, ניד בלויז אַ ביסל טראפנס אין אַ פייַכט הויט צו האַלטן עס ווייך און בייגיק אַלע טאָג.



• געבן דיין הענט אַ האַנט "מיקס אַרויף אַ דזשענטלי סלאָוינג רייַבן ניצן טורבינאַדאָ צוקער בלענדיד מיט גענוג ייל [סויבין און קאָקאָסנוס אַרבעט געזונט] צו מאַכן אַ פּאַפּ," זאגט נגויען. "מאַסאַזש עס אין דיין הענט און קוטיקלעס צו אָפּדאַך טויט, גראָב הויט. דערנאָך, אין אַ קליין שיסל, מישן גלייַך אַמאַונץ פון די ייל איר האָט אויסגעקליבן און רוי האָניק. פאַרשפּרייטן די קאַנקאַקשאַן איבער דיין הענט און קוטיקלעס, צעטל אויף גלאַווז, און לאָזן די געמיש צו זינקען פֿאַר 20 מינוט איידער רינסינג עס אַוועק."

ספּאַ סוד

רידזשווואַנייט דיין הויט מיט אַן ענזיים מאַסקע - און דיין שטימונג מיט רעפלעקסאָלאָגי.

• באַקומען גלאָוינג פֿאַר אַ מער שטראַלנדיק קאַמפּעקשאַן, Myrna Beardshear, ספּאַ דירעקטאָר אין די סאַגעסטאָנע ספּאַ אין די Red Mountain Resort אין Ivins, יוטאָ (redmountainspa.com), רעקאַמענדז מיקסינג 2 טיספּונז פון קאַנד קירבעס פּיוריי מיט האַלב אַ לעפעלע האָניק און 1/4 לעפעלע מילך אָדער סוי מילך. "צולייגן די געמיש צו דיין פּנים און אָפּרוען פֿאַר 10-15 מינוט, און שווענקען עס אַוועק מיט וואַרעם וואַסער," זי זאגט. "קירבעס פּיוריי האט ענזימעס וואָס באַזייַטיקן טויט, נודנע סעלז, ווי געזונט ווי וויטאַמינס א און C און צינק, וואָס צושטעלן פּראַטעקטיוו און היילונג בענעפיץ."



• פאַרגרעסערן דיין געזונט "דורך מאַניפּיאַלייטינג און סטימיאַלייטינג זיכער ספּאַץ אויף דיין פֿיס, איר קענען ומקערן וועלנאַס און וואָג צו דיין גאנצע גוף," זאגט בירדשער. נעמען דיין נאַקעט פֿיס אין דיין הענט צו געבן זיך אַ רילאַקסינג מיני מאַסאַזש אין שטוב. אָנהייב דורך מאַסאַזשינג די פונט אין די באַזע פון ​​די פּילקע פון ​​דיין גרויס פינגער פונ פוס, וואָס קאָראַספּאַנדז צו די מאַרך, דיין גוף ס גייַסטיק דרוק צענטער. קוואלן דייַגעס דורך ראַבינג די מאָגן פונט, ליגן בייַ די כיטרע פון ​​דיין פֿיס. דערנאָך דריקן די פונט שייַכות צו דיין זונ - פּלעקסוס - באטראכט די נערוו סוויטטשבאָרד פון דעם גוף - אין די צענטער פון די באַזע פון ​​די פּילקע פון ​​די פֿיס. פאָקוס אויף יעדער פונט פֿאַר 30 סעקונדעס פּער פֿיס.

ספּאַ סוד

יז ווייטיק און דרוק דורך ארבעטן פֿון די אַרויס אַרויס.

• מינימיזירן מוסקל ייקס גיין אין כילז (אָדער פליסנדיק) קענען לאָזן דיין פֿיס און קאַווז טייד אַרויף אין נאַץ. צו פאַרווייכערן ווייטיקדיק לעגס, לאַ קאָרדאָן, ספּאַ דירעקטאָר אין דער באַליבט ריזאָרט Las Ventanas al Paraiso אין לאס קאַבאָס, מעקסיקא (lasventanas.com/spa.cfm), סאַגדזשעסץ צו מאַכן אַ פֿיס ווייקן מיט הייס שטיינער (באַקומען זיי אויף rubrocks.com) . "היץ די שטיינער דורך שטעלן זיי אויף אַ דרינענדיק גריל אָדער אין אַ סקאָווראָדע מיט וואַסער אויף דעם הרובע," זי זאגט. "דערנאָך, ניצן טאָנגז, שטעלן די הייס ראַקס אין אַ פּליטקע בעקן אָדער גרויס טאָפּ אָנגעפילט מיט וואַרעם וואַסער און רוק אין דיין פֿיס. פֿאַר אַ מער ינוויגערייטינג דערפאַרונג, וואָרף אין אַ ביסל פריש לייַם סלייסיז - די היץ וועט העלפֿן פאַרשטאַרקן דעם רייעך און פאַרשטאַרקן די אַראָמאַטעראַפּיוטיק בענעפיץ."



• די-קלאַטער דיין מיינונג "דוועלינג אויף דער פאַרגאַנגענהייט אָדער זאָרג וועגן דער צוקונפֿט ימפּערז דיין פיייקייט צו געניסן די פאָרשטעלן," זאגט קאָרדאָן. "צו באַקומען די מערסט אויס פון אַ רילאַקסינג ספּאַ באַהאַנדלונג-אָדער אפילו אַ וואַנע אין שטוב-איר דאַרפֿן צו בלייבן אין דעם מאָמענט. איך געבן מיין קלייאַנץ דעם קלערן פון קלערן צו העלפֿן זיי פאָקוס: בילד צוויי באָקסעס אין דיין קאָפּ, איינער פֿאַר די פאַרגאַנגענהייט און איינס פאר דער צוקונפט. קאנצענטרירט זיך אויף טיף איינאטעמען און אויסשטרעקן, אויב די מחשבות קומען אין זינען, סארט זיי אין איינעם פון די צוויי קעסטלעך ביז דיין מיינונג פילט זיך שטיל און אין שלום."

ספּאַ סוד

געבן זיך דערלויבעניש צו פאַרברענגען אַ ביסל מינוט אויף זיך-פֿאַרבעסערונג טעגלעך. דיין קאַמפּעקשאַן און דערוואַרטונג וועט דאַנקען דיר.

• מאַכן צייט פֿאַר איר אין די אַ. "איך גלויבן אין טאן אַ ביסל גרינג סטרעטשיז יעדער מאָרגן איידער איר באַקומען אויס פון בעט," זאגט ליסאַ העדליי, פּרעזידענט און שעפעריש דירעקטאָר פון די ספּאַ אין די אַפּיאַלאַנט Mayflower Inn & Spa אין וואַשינגטאָן, קאָננעקטיקוט (mayflowerinn.com), ווו רומז גיין פֿאַר אַרויף צו $ 1,600 אַ נאַכט. "דאָס ברענגט דיין בלוט פלאָוינג און גיט אַ סודינג אָנהייב פון דעם טאָג, אלא ווי נאָר לאָזן די וועלט קומען צו איר." זי רעקאַמענדז די פאלגענדע מאָוועס: "נעמען דריי לאַנג, טיף, קלענזינג ברידז. דערנאָך געבן זיך אַ מיני סקאַלפּ מאַסאַזש דורך סלאָולי רייַבן די פּאַדס פון דיין פינגער אַרום דיין קאָפּ, אַרייַנגערעכנט דיין עאַרלאָבעס. ניט בלויז איר סטימיאַלייץ ענערגיע פונקטן. שייַעך אויך ברענגען סערקיאַליישאַן צו די סקאַלפּ צו העלפן מוטיקן געזונט האָר וווּקס," זאגט העדליי. "לעצטע, וואַרעם דיין דזשוינץ דורך קרייזן מיט דיין אַנגקאַלז, ריסץ און פּלייצעס."



• פּרעסן אויס רינגקאַלז געבן אַ שנעל פאַסיאַל מאַסאַזש נאָך דיין שפּריץ צו באַקומען דיין בלוט פלאָוינג און טעמפּערעראַלי גלאַט קרעאַסעס. Hedley סאַגדזשעסץ קאָוטינג דיין פינגגערטיפּס מיט אַ מויסטשערייזער, און רייַבן דיין פּנים, קאַנסאַנטרייטאַד אויף די שורות אויף דיין שטערן און צווישן דיין אויגן. זייט זיכער צו נוצן אַ פעסט-אָבער נישט צו אַגרעסיוו-פאַרבינדן.

ספּאַ סוד

מאָיסטוריזע און עקספאָוליייט צו באַקומען סילקי אַלע איבער.

• שטילן פּערטשט הויט. "אויב דיין הויט פעלן נעץ, עס קוקט נודנע און, ערגער נאָך, שריוואַלד און רינגקלי," זאגט קייט אָ'קאָננעל, די עסטעטיק פון די ספּאַ אין די פיר סעאַסאָנס אין Jackson Hole, וויאָמינג (fourseasons.com/jackson hole/spa) , ווו סוויץ אָנהייבן בייַ $ 1,500 אַ נאַכט. כּדי צו בלייבן כיידרייטאַד, דראַפּט זעקס 8-אונס ברילן פון וואַסער פּער טאָג און סלאַדערז אַ מויסטשערייזער מיט אַ שטאַרק הומעקטאַנט, אַזאַ ווי היאַלוראָניק זויער. צוויי צו פּרובירן: טשאַנעל הידראַמאַקס + אַקטיוו סערום אַקטיוו מויסטשער באָאָסט ($ 80; chanel.com) אָדער פעטרוס טאמעס ראָט וויז -1000 ($ 65; sephora.com).



• אָפּרוען דיין גוף "בראַשינג דיין גוף העלפּס איר אָפּדאַך פּראָסט, טויט סעלז און באַקומען אַ בעסער טאָן און געוועב," זאגט אָוקאָננעל. מיר ווי די באַט & גוף וואָרקס קערווד צוריק באַרשט ($ 10; bathandbody works.com).

רעצענזיע פֿאַר