עראַמאַטיק וואַנע צו אָפּרוען

צופרידן

• 1. געראַניום, לאַוואַנדע און מאַראַנץ וואַנע
• 2. מאַרדזשאָראַם וואַנע, עפּסאָם סאָלץ און לאַוואַנדע
• 3. בערגאַמאָט און לאַוואַנדע וואַנע
• געזונט בענעפיץ פון רילאַקסינג וואַנע

א רילאַקסינג וואַנע איז אַ שליימעסדיק אָפּציע צו צוריקקריגן פון אַ טיירינג טאָג און מעלדונג די אַקיומיאַלייטיד דרוק, פּראַוויידינג די נויטיק ענערגיע פֿאַר נייַע טשאַלאַנדזשיז פון טאָג-צו-טאָג.

אין רובֿ קאַסעס, אַ הייס וואַנע איז גענוג צו אָפּרוען דיין מאַסאַלז און עלימינירן שפּאַנונג. אָבער, ווען עקסטרע הילף איז נידז, וואַנע סאָלץ זענען אַ ויסגעצייכנט דערצו, ווייַל זיי מעלדונג עראָומאַז אַז העכערן אַ געפיל פון וווילזייַן, פאַנגקשאַנינג ווי אַ אַראָומאַטעראַפּי טעכניק.

פֿאַרשטיין ווי צו נוצן אַראָומאַטעראַפּי צו באַפרייַען דייַגעס.

1. געראַניום, לאַוואַנדע און מאַראַנץ וואַנע

דעם עראַמאַטיק וואַנע פֿאַר אָפּרו איז צוגעגרייט מיט פּראָסט זאַלץ און יקערדיק אָילס, וואָס וועט העכערן סייקאַלאַדזשיקאַל און מוסקל אָפּרו דורך די ינאַליישאַן פון וואַפּערז און אַבזאָרפּשאַן פון די אַקטיוו ינגרידיאַנץ דורך די הויט. צו באָדנ זיך אין די שפּריץ, שטעלן זאַלץ און הערבס אַזאַ ווי טשאַמאָמילע אָדער לאַוואַנדע אין אַ וויקעלע צו בינדן אין דער שפּריץ, אָבער אויב איר האָט אַ וואַנע צו צוגרייטן דעם רילאַקסינג וואַנע, נאָכגיין די גיידליינז:

ינגרידיאַנץ

• 1 וואַנע פול מיט וואַרעם וואַסער
• 1 טעפּל פון פּראָסט זאַלץ
• 2 טראפנס פון דזשערייניאַם יקערדיק בוימל
• 4 טראפנס פון לאַוואַנדע יקערדיק בוימל
• 2 טראפנס פון זויער מאַראַנץ יקערדיק ייל

צוגרייטונג מאָדע

שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די וואַנע און מישן געזונט. בלייַבן "סאָוקינג" אין די וואַנע פֿאַר בייַ מינדסטער 10 מינוט.

יקערדיק אָילס זענען נישט גאָר סאַליאַבאַל אין וואַסער, אַזוי זיי קענען זיין געמישט מיט גוף מילך פֿאַר בייביז צו זיין בעסער געמישט און דערנאָך צוגעגעבן צו די וואַסער.

2. מאַרדזשאָראַם וואַנע, עפּסאָם סאָלץ און לאַוואַנדע

די רילאַקסינג וואַנע מיט עפּסאָם סאָלץ און יקערדיק אָילס איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו רעדוצירן וואָכעדיק טענטשאַנז און דרוק. די קאַמפּאָונאַנץ פון דעם וואַנע צושטעלן אַ פּלאַץ פון בענעפיץ פֿאַר גשמיות און גייַסטיק געזונט, אין דערצו צו ריליווינג געשפּאַנט און שטרענג מאַסאַלז, רידוסינג ווייטיק און רילאַקסינג די נערוועז סיסטעם, ימפּרוווינג די קוואַליטעט פון לעבן.

ינגרידיאַנץ

• 125 ג עפּסאָם סאָלץ
• 125 באַקינג סאָדע
• 5 טראפנס פון מערדזשאָראַם יקערדיק בוימל
• 5 טראפנס פון לאַוואַנדע יקערדיק בוימל

צוגרייטונג מאָדע

שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ צוזאַמען אין אַ קאַנטיינער און דעריבער לייגן זיי צו די וואַנע איידער איר אפילו אָנהייבן די וואַנע. צעלאָזן די וואַנע סאָלץ אין די וואַנע און ווייקן 20-30 מינוט.

צו פֿאַרבעסערן די רילאַקסינג דערפאַרונג, קער אַוועק די ליכט, שטעלן אויף רויק ינסטרומענטאַל מוזיק און ליכט ליכט, אַזוי די אַטמאָספער ווערט מער באַקוועם.

3. בערגאַמאָט און לאַוואַנדע וואַנע

די רילאַקסינג וואַנע געמאכט מיט יקערדיק ייל פון לאַוואַנדע און בערגאַמאָט איז אַ גרויס וועג צו אָפּרוען דיין גוף און גייַסט. לאַווענדער איז אַ מעדיסינאַל פאַבריק וואָס האט קאַמינג פּראָפּערטיעס, און ווען עס קאַמביינד מיט בערגאַמאָט, עס העלפּס צו רעדוצירן דייַגעס און דרוק, וואָס אָפפערס אַ בעסער קוואַליטעט פון לעבן פֿאַר יענע וואָס נוצן דעם רילאַקסינג וואַנע לפּחות אַמאָל אַ וואָך.

ינגרידיאַנץ

• 10 טראפנס פון לאַוואַנדע יקערדיק בוימל
• 10 טראפנס פון בערגאַמאָט יקערדיק בוימל

צוגרייטונג מאָדע

צו צוגרייטן דעם רילאַקסינג וואַנע, נאָר שטעלן וואַרעם וואַסער צו לויפן אין די וואַנע און לייגן די טראפנס פון מעדיסינאַל הערבס. דער מענטש דאַרף בלייַבן אין די וואַנע פֿאַר בעערעך 20 מינוט.

געזונט בענעפיץ פון רילאַקסינג וואַנע

כאָטש דאָס איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו העכערן גייַסטיק געזונט, ווייַל עס ילימאַנייץ דרוק און העלפּס איר אָפּרוען, די טיפּ פון וואַנע אויך האט פילע אנדערע בענעפיץ אַזאַ ווי:

• ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַןהייס וואַסער העלפּס די בלוט כלים צו אָפּרוען, פאַסילאַטייט די דורכפאָר פון בלוט און רידוסינג די מי פון די האַרץ;
• פּראַמאָוץ מוסקל געזונטדי רילאַקסינג וואַנע העלפּס צו באַפרייַען ווייטיק געפֿירט דורך ינדזשעריז צו די מאַסאַלז אָדער דזשוינץ, אַוווידינג ומנייטיק מוסקל שפּאַנונג;
• דיקריסאַז בלוט דרוק: דורך ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן, דעם טיפּ פון וואַנע ראַדוסאַז דרוק אויף בלוט כלים;
• פּרעווענץ כעדייקס: אָפּרו פון די האַלדז מאַסאַלז און דיליישאַן פון די בלוט כלים אין די באַזע פון ​​די קאָפּ, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, פּרעווענטינג די אָנסעט פון כעדייקס;

אין אַדישאַן, דאָס וואַנע דורך פּראַמאָוטינג אַ טיף געפיל פון אָפּרו העלפּס צו מייַכל שלאָפן פּראָבלעמס ווייַל עס פּריפּערז דעם גוף צו שלאָפן דורך רילאַקסינג די מאַסאַלז, רייניקונג די גייַסט און אַ ביסל ינקריסינג די גוף טעמפּעראַטור.