וואָס איז באַנאַנע טיי און זאָל איר פּרובירן?

צופרידן

• וואָס איז באַנאַנע טיי?
• באַנאַנע טיי דערנערונג
• געזונט בענעפיץ פון באַנאַנע טיי
• קען אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ
• קען פאַרמייַדן בלאָוטינג
• קען העכערן שלאָפן
• נידעריק אין צוקער
• קען שטיצן האַרץ געזונט
• ווי צו מאַכן באַנאַנע טיי
• באַנאַנע טיי אָן שאָלעכץ
• באַנאַנע שאָלעכץ טיי
• די דנאָ שורה

Bananas זענען איינער פון די מערסט פאָלקס פירות אין דער וועלט.

זיי זענען העכסט נערעוודיק, האָבן אַ ווונדערלעך זיס געשמאַק און דינען ווי דער הויפּט ינגרידיאַנט אין פילע רעסאַפּיז.

Bananas זענען אפילו געניצט צו מאַכן אַ רילאַקסינג טיי.

דער אַרטיקל ריוויוז באַנאַנע טיי, אַרייַנגערעכנט די דערנערונג, געזונט בענעפיץ און ווי צו מאַכן עס.

וואָס איז באַנאַנע טיי?

באַנאַנע טיי איז געמאכט דורך קאָכן אַ גאַנץ באַנאַנע אין הייס וואַסער, דערנאָך רימוווינג עס און טרינקען די רוען פליסיק.

עס קען זיין געמאכט מיט אָדער אָן די שאָלעכץ, דיפּענדינג אויף דיין פּרעפֿערענצן. אויב עס איז געמאכט מיט די שאָלעכץ, עס יוזשאַוואַלי ריפערד צו ווי באַנאַנע שאָלעכץ טיי.

ווייַל די באַנאַנע שאָלעכץ טיי נעמט מער ווייַל פון די הויך פיברע אינהאַלט, פילע מענטשן קלייַבן צו פאַרלאָזן די שאָלעכץ.

רובֿ מענטשן טרינקען דעם טיי מיט באַנאַנע ינפיוזד מיט אַ לאָך פון צימערינג אָדער האָניק צו פֿאַרבעסערן די טאַם. לעסאָף, עס ס מערסט קאַמאַנלי ינדזשויד ביי נאַכט צו הילף שלאָפן.

באַנאַנע טיי איז אַ באַנאַנע ינפיוזד געטראַנק געמאכט מיט גאַנץ bananas, הייס וואַסער, און מאל צימערינג אָדער האָניק. איר קענען מאַכן עס מיט אָדער אָן די שאָלעכץ, כאָטש עס וועט נעמען מער צוגרייטן אויב איר קלייַבן צו לאָזן די שאָלעכץ אויף.

באַנאַנע טיי דערנערונג

דיטיילד דערנערונג אינפֿאָרמאַציע פֿאַר באַנאַנע טיי איז אַנאַוויילאַבאַל.

ווייַל עס ניצט גאַנץ bananas און וואַסער, עס כּולל עטלעכע וואַסער-סאַליאַבאַל נוטריאַנץ געפֿונען אין bananas, אַזאַ ווי וויטאַמין B6, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, מאַנגגאַניז און קופּער.

זינט רובֿ מענטשן אַוועקוואַרפן די באַנאַנע נאָך ברוינג, באַנאַנע טיי איז נישט אַ היפּש מקור פון קאַלאָריעס.

כאָטש סטריפּינג bananas ריליסיז עטלעכע נוטריאַנץ ווי וויטאַמין ב 6 און פּאַטאַסיאַם, איר וועט נישט באַקומען ווי פיל פון זיי ווי איר וואָלט עסן די גאנצע פרוכט. מער צייט פֿאַר סטעעפּינג קענען פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ אין טיי.

פונדעסטוועגן, באַנאַנע טיי קען זיין אַ גרויס מקור פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, וואָס זענען וויכטיק מינעראַלס פֿאַר האַרץ געזונט און שלאָפן קוואַליטעט (,,).

דערצו, עס כּולל עטלעכע וויטאַמין ב 6, וואָס העלפּס שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם און אַנטוויקלונג פון רויט בלוט צעל (,).

באַנאַנע טיי קען זיין אַ גוטע מקור פון וויטאַמין ב 6, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, מאַנגגאַניז און קופּער. אָבער, יעדער פּעקל קען אַנטהאַלטן וועריינג אַמאַונץ פון נוטריאַנץ ווייַל פון דיפעראַנסיז אין צוגרייטונג מעטהאָדס און ברוינג צייט.

געזונט בענעפיץ פון באַנאַנע טיי

געטרונקען באַנאַנע טיי קען פאָרשלאָגן פאַרשידן געזונט בענעפיץ.

קען אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ

Bananas זענען געוויינטלעך הויך אין וואַסער-סאַליאַבאַל אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט דאָפּאַמינע און גאַלאָקאַטעטשין, וואָס קען העלפֿן קעמפן פריי ראַדאַקאַלז און פאַרמייַדן כראָניש טנאָים ווי האַרץ קרענק (,).

אָבער, די שאָלעכץ האט פיל העכער אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס ווי די פלייש. דעריבער, אַדינג די שאָלעכץ צו דיין טיי בעשאַס ברוינג קען פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון די מאַלאַקיולז (, 9).

כאָטש bananas זענען געוויינטלעך הויך אין וויטאַמין C, באַנאַנע טיי איז נישט אַ גוט מקור פון דעם אַנטיאַקסאַדאַנט, ווייַל עס איז היץ שפּירעוודיק און וועט זיין מסתּמא חרובֿ בעשאַס ברוינג ().

קען פאַרמייַדן בלאָוטינג

באַנאַנע טיי איז הויך אין פּאַטאַסיאַם, אַ מינעראַל און עלעקטראָליט וואָס איז וויכטיק פֿאַר רעגיאַלייטינג פליסיק וואָג, געזונט בלוט דרוק און מוסקל קאַנטראַקשאַנז (11,).

פּאַטאַסיאַם אַרבעט ענג מיט סאָדיום, אן אנדער מינעראַל און עלעקטראָליטע, צו רעגולירן די פליסיק וואָג אין דיין סעלז. אָבער, ווען זיי אַנטהאַלטן מער סאָדיום ווי פּאַטאַסיאַם, איר קען דערפאַרונג וואַסער ריטענשאַן און בלאָוטינג (11).

די פּאַטאַסיאַם און וואַסער אינהאַלט פון באַנאַנע טיי קענען אַנטקעגנשטעלנ בלאָוטינג ווייַל פון אַ הויך-זאַלץ דיעטע דורך סיגנאַלינג דיין קידניז צו ויסשיידן מער סאָדיום אין דיין פּישעכץ (11).

קען העכערן שלאָפן

באַנאַנע טיי איז געווארן אַ פאָלקס שלאָפן הילף.

עס כּולל דריי הויפּט נוטריאַנץ וואָס פילע מענטשן פאָדערן צו פֿאַרבעסערן שלאָפן - פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און טריפּטאָפאַן ().

Bananas זענען אַ גוט מקור פון מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם, צוויי מינעראַלס וואָס זענען לינגקט צו בעסער שלאָפן קוואַליטעט און לענג רעכט צו זייער מוסקל רילאַקסינג פּראָפּערטיעס (,,).

זיי אויך צושטעלן עטלעכע טריפּטאָפאַן, אַן אַמינאָ זויער אַז ס וויכטיק פֿאַר פּראַדוסינג די שלאָפן-ינדוסינג כאָרמאָונז סעראַטאָונין און מעלאַטאָנין (,).

פונדעסטוועגן, קיין שטודיום האָבן יגזאַמאַנד די יפעקטיוונאַס פון באַנאַנע טיי ווי אַ שלאָף הילף.

דערצו, עס איז אומבאַקאַנט אין וואָס מאָס די נוטריאַנץ ליטש אין די טיי בעשאַס ברוינג, אַזוי עס איז שווער צו וויסן צי טרינקט די טיי קען האָבן די זעלבע פּאָטענציעל יפעקס ווי עסן אַ באַנאַנע.

נידעריק אין צוקער

באַנאַנע טיי קען זיין אַ גוט פאַרבייַט פֿאַר שוגערי בעוורידזשיז.

בלויז אַ קליין סומע פון ​​די צוקער אין bananas איז רעלעאַסעד אין די וואַסער בעשאַס ברוינג, אַקטינג ווי אַ נאַטירלעך סוויטאַנער פֿאַר דיין טיי.

רובֿ מענטשן פאַרנוצן צו פיל צוקער פון בעוורידזשיז, וואָס איז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַביסאַטי, האַרץ קרענק און צוקערקרענק טיפּ 2 ().

דעריבער, צו קלייַבן פֿאַר טרינקען אָן צוגעלייגט שוגערז, אַזאַ ווי באַנאַנע טיי, קענען זיין אַ גרינג וועג צו פאַרקלענערן דיין צוקער ינטייק.

קען שטיצן האַרץ געזונט

די נוטריאַנץ אין באַנאַנע טיי קען שטיצן האַרץ געזונט.

באַנאַנע טיי כּולל פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, וואָס איז געוויזן צו העלפֿן בלוט דרוק און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך (,,,).

אין פאַקט, אַ לערנען אין 90,137 וואָמען געפֿונען אַז אַ פּאַטאַסיאַם-רייַך דיעטע איז געווען לינגקט צו אַ 27% דיקריסט ריזיקירן פון מאַך ().

דערצו, אַ דיעטע רייַך אין קאַטעטשינס, אַ טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנט אין באַנאַנע טיי, קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק. נאָך, קיין שטודיום האָבן ריוויוד די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין באַנאַנע טיי אָדער זייער ווירקונג אויף האַרץ קרענק ריזיקירן ().

באַנאַנע טיי איז הויך אין נוטריאַנץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק און פאַרמייַדן בלאָוטינג. עס איז געוויינטלעך נידעריק אין צוקער און אַ גרויס פאַרבייַט פֿאַר שוגערי בעוורידזשיז.

ווי צו מאַכן באַנאַנע טיי

באַנאַנע טיי איז זייער גרינג צו צוגרייטן און קענען זיין געמאכט מיט אָדער אָן שאָלעכץ.

באַנאַנע טיי אָן שאָלעכץ

1. פּלאָמבירן אַ טאָפּ מיט 2-3 טעפּלעך (500-750 מל) פון וואַסער און ברענגען עס צו אַ קאָכן.
2. שאָלעכץ איין באַנאַנע און רעפטל ביידע ענדס.
3. לייג די באַנאַנע צו די בוילינג וואַסער.
4. רעדוצירן די היץ און לאָזן עס מליען פֿאַר 5-10 מינוט.
5. לייג צימערינג אָדער האָניק (אַפּשאַנאַל).
6. אַראָפּנעמען די באַנאַנע און טיילן די רוען פליסיק אין 2-3 טעפּלעך.

באַנאַנע שאָלעכץ טיי

1. פּלאָמבירן אַ טאָפּ מיט 2-3 טעפּלעך (500-750 מל) פון וואַסער און ברענגען עס צו אַ קאָכן.
2. שווענקען אַ גאַנץ באַנאַנע דזשענטלי אונטער פליסנדיק וואַסער צו באַזייַטיקן שמוץ און דעבריס.
3. ליווינג די שאָלעכץ אויף, שנייַדן אַוועק ביידע ענדס.
4. לייג די באַנאַנע צו די בוילינג וואַסער.
5. רעדוצירן די היץ און לאָזן עס מליען פֿאַר 15-20 מינוט.
6. לייג צימערינג אָדער האָניק (אַפּשאַנאַל).
7. אַראָפּנעמען די באַנאַנע און טיילן די רוען פליסיק אין 2-3 טעפּלעך.

אויב איר ענדזשויינג די טיי אַליין, קראָם קיין לעפטאָוווערז אין דיין פרידזשידער און טרינקען זיי אין 1-2 טעג קאַלט אָדער רעהעאַטעד.

צו ויסמיידן וויסט, נוצן די רעשט באַנאַנע אין אנדערע רעסאַפּיז, אַזאַ ווי סמאָאָטהיעס, האָבערגריץ אָדער באַנאַנע ברויט.

צו מאַכן באַנאַנע טיי, מליען אַ גאַנץ, פּילד באַנאַנע אין הייס וואַסער פֿאַר 5-10 מינוט. אויב איר בעסער וועלן צו לאָזן די שאָלעכץ אויף, מליען עס פֿאַר 15-20 מינוט. לייג צימערינג אָדער האָניק פֿאַר עקסטרע טאַם.

די דנאָ שורה

באַנאַנע טיי איז געמאכט פון bananas, הייס וואַסער, און מאל צימערינג אָדער האָניק.

עס אָפפערס אַנטיאַקסאַדאַנץ, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם וואָס קענען שטיצן האַרץ געזונט, שלאָפן און פאַרמייַדן בלאָוטינג.

אויב איר ווילן צו באַשטימען די טינגז און פּרובירן אַ נייַ טיי, באַנאַנע טיי איז געשמאַק און גרינג צו מאַכן.