12 שטאַרק ייַורוועדיק הערבס און בשמים מיט געזונט בענעפיץ

צופרידן

• 1. אַשוואַגאַנדהאַ
• 2. באָסוועליאַ
• 3–5. טריפאַלאַ
• 6. בראַהמי
• 7. קומין
• 8. טורםעריק
• 9. ליקעריש וואָרצל
• 10. גוט קול
• 11. ביטער מעלאָן
• 12. קאַרדאַמאָם
• מאסנאמען
• געוויקסן ווי מעדיצין
• די דנאָ שורה

ייַורוועדאַ איז אַ טראדיציאנעלן ינדיאַן סיסטעם פון מעדיצין. עס יימז צו ופהיטן געזונט און וועללנעסס דורך בעכעסקעם די מיינונג, גוף און גייסט אין וואָג און פּרעווענטינג קרענק אלא ווי טרעאַטינג עס.

צו טאָן דאָס, עס ניצט אַ האָליסטיק צוגאַנג וואָס קאַמביינז דיעטע, געניטונג און לייפסטייל ענדערונגען ().

ייַורוועדיק הערבס און בשמים זענען אויך אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון דעם צוגאַנג. זיי זענען געדאַנק צו באַשיצן אייער גוף פון קרענק און פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן און גייַסטיק געזונט.

דאָ זענען 12 ייַורוועדיק הערבס און בשמים מיט געזונט בענעפיץ פון וויסנשאַפֿט.

1. אַשוואַגאַנדהאַ

Ashwagandha (Withania somnifera) איז אַ קליין ווודי פאַבריק געבוירן אין ינדיאַ און צפון אפריקע. זיין וואָרצל און בעריז זענען געניצט צו פּראָדוצירן אַ זייער פאָלקס ייַורוועדיק סגולע ().

עס ס געהאלטן אַ אַדאַפּטאָגען, וואָס מיטל אַז עס ס געגלויבט צו העלפן דיין גוף פירן דרוק מער יפעקטיוולי. פאָרשונג האט געוויזן אַז עס ראַדוסאַז קאָרטיסאָל לעוועלס, אַ האָרמאָנע אַז דיין אַדרענאַל גלאַנדז פּראָדוצירן אין ענטפער צו דרוק (,).

עס ס אויך זאָגן צו פֿאַרבינדן אַשוואַגאַנדהאַ צו נידעריקער לעוועלס פון דייַגעס און ימפּרוווד שלאָפן אין מענטשן מיט דרוק און דייַגעס דיסאָרדערס (,,).

דערצו, פאָרשונג ווייזט אַז אַשוואַגאַנדהאַ קען פֿאַרבעסערן מוסקל וווּקס, זיקאָרן און זכר גיביקייַט, און אויך נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס. אָבער, גרעסערע שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן די בענעפיץ (,,,,).

לעסאָף, עס ס זאָגן אַז עס קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און בוסט דיין ימיון סיסטעם, כאָטש מער שטודיום זענען דארף (11,).

Ashwagandha איז אַ ייַורוועדיק געווירץ וואָס קען העלפֿן דיין גוף פירן דרוק מער יפעקטיוולי. דאָס קען אויך נידעריקער דיין בלוט צוקער לעוועלס און פֿאַרבעסערן שלאָפן, זיקאָרן, מוסקל וווּקס און גיביקייַט פון זכר.

2. באָסוועליאַ

באָסוועליאַ, אויך באַוווסט ווי ינדיאַן פראַנקינסענסע אָדער אָליבאַנאַם, איז געמאכט פון די סמאָלע פון ​​די Boswellia serrata בוים. עס איז באַוווסט פֿאַר זייַן לייכט רעקאַגנייזאַבאַל געווירציק, ווודי אַראָמאַ.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עס קען זיין דער הויפּט עפעקטיוו אין רידוסינג אָנצינדונג דורך פּרעווענטינג די מעלדונג פון אָנצינדונג-קאָזינג קאַמפּאַונדז באַוווסט ווי לעוקאָטריענעס (,).

אין פּראָבע-רער און כייַע שטודיום, באָסוועליאַ איז ווי עפעקטיוו ווי ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs), אָבער מיט ווייניקערע זייַט יפעקס ().

מענטשלעך שטודיום פֿאַרבינדן באָסוועליאַ צו רידוסט ווייטיק, ימפּרוווד מאָביליטי און אַ גרעסערע קייט פון באַוועגונג אין מענטשן מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס און רהעומאַטאָיד אַרטריט. עס קען אויך העלפֿן צו פאַרמיידן מויל ינפעקשאַנז און קעמפן גינגיוויטיס (,,,,).

דערצו, עס קען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן אין מענטשן מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס און קראָהן ס קרענק, ווי געזונט ווי ברידינג אין מענטשן מיט כראָניש אַזמאַ (,,,,, 25).

באָסוועליאַ איז אַ ייַורוועדיק געווירץ מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. דאָס קען רעדוצירן שלאָס ווייטיק, פאַרבעסערן מויל געזונט און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, און פאַרגרעסערן אָטעמען קאַפּאַציטעט אין מענטשן מיט כראָניש אַזמאַ.

3–5. טריפאַלאַ

טריפאַלאַ איז אַ ייַורוועדיק סגולע קאַנסיסטינג פון די פאלגענדע דריי קליין מאַדיסאַנאַל פירות ():

• amla (Emblica officinalis, אָדער ינדיאַן אַגרעסן)
• ביביטאַקי (Terminalia bellirica)
• האַריטאַקי (Terminalia chebula)

טעסט-רער און כייַע שטודיום ווייַזן אַז טריפאַלאַ קען רעדוצירן אָנצינדונג געפֿירט דורך אַרטריט, און אויך פאַרמייַדן אָדער באַגרענעצן די וווּקס פון עטלעכע ראַק טייפּס (,,,,).

עס קען אויך פונקציאָנירן ווי אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו, רידוסינג פאַרשטאָפּונג, אַבדאָמינאַל ווייטיק און פלאַטולענסע בשעת ימפּרוווינג די אָפטקייַט און קאָנסיסטענסי פון באָוועל מווומאַנץ אין מענטשן מיט קישקע דיסאָרדערס (, 33).

דערצו, אַ לימיטעד נומער פון שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַ מאָוטהוואַש מיט טריפאַלאַ קען רעדוצירן פּלאַק בילד, פאַרקלענערן גומע אָנצינדונג און פאַרמייַדן די וווּקס פון באַקטיריאַ אין די מויל (,).

טריפאַלאַ איז אַ ייַורוועדיק סגולע קאַנסיסטינג פון דרייַ ייַורוועדיק בשמים - אַמלאַ, ביביטאַקי און האַריטאַקי. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן שלאָס אָנצינדונג, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און העכערן מויל געזונט.

6. בראַהמי

בראַהמי (Bacopa monieri) איז אַ העפטן קרייַטעכץ אין ייַורוועדיק מעדיצין.

לויט טעסט-רער און כייַע שטודיום, בראַהמי סימז צו האָבן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס זענען ווי עפעקטיוו ווי פּראָסט נסאַידס (,,,).

שטודיום אויך פֿאַרבינדן עס צו ימפּרווומאַנץ אין לערנען רייץ, ופמערקזאַמקייט, זכּרון און אינפֿאָרמאַציע פּראַסעסינג, און רידוסט סימפּטאָמס פון ופמערקזאַמקייט דעפיציט כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD), אַזאַ ווי ינאַטענטשאַן, ימפּאַלסיוויטי, נעבעך זיך-קאָנטראָל, און ומרויק (,,,) .

עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן ווייַטער אַז בראַהמי קען האָבן אַדאַפּטאָגעניק פּראָפּערטיעס, וואָס מיטל אַז עס קען פֿאַרבעסערן די פיייקייט פון דיין גוף צו האַנדלען מיט דרוק און דייַגעס. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף איידער שטאַרק קאַנקלוזשאַנז קענען זיין געמאכט (,,,,).

בראַהמי איז אַן ייַורוועדיק קרייַטעכץ וואָס איז געגלויבט צו נידעריקער אָנצינדונג, פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן און רעדוצירן סימפּטאָמס פון אַדהד. עס קען אויך פאַרגרעסערן די פיייקייט פון דיין גוף צו האַנדלען מיט דרוק, כאָטש מער פאָרשונג איז דארף.

7. קומין

קומין איז אַ געווירץ געבוירן אין די מעדיטערראַנעאַן און סאָוטהוועסט אזיע. עס ס געמאכט פון די זאמען פון די קומיניום סימינום פאַבריק, וואָס זענען באַוווסט פֿאַר זייער אָפּשיידנדיק ערטי, נאַטי און געווירציק טאַם.

פאָרשונג ווייזט אַז קומין קען פאַרגיכערן די טעטיקייט פון דיגעסטיווע ענזימעס און פאַסילאַטייט די מעלדונג פון בייל פון די לעבער, די גיכקייַט פון דיידזשעסטשאַן און יזינג די דיידזשעסטשאַן פון פאַץ (49,

שטודיום האָבן אויך פארבונדן דעם ייַורוועדיק געווירץ צו רידוסט סימפּטאָמס פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS), אַזאַ ווי אַבדאָמינאַל ווייטיק און בלאָוטינג ().

קומין קען אויך באַשיצן קעגן צוקערקרענק טיפּ 2 דורך לאָוערינג בלוט צוקער לעוועלס און פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. עס קען אויך באַשיצן קעגן האַרץ קרענק דורך ינקריסינג HDL (גוט) קאַלעסטעראַל בשעת רידוסינג טריגליסערידעס און LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל (,,,,).

קומין אויך סימפּלי אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס וואָס קען רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער ינפעקשאַנז פון עסנוואַרג. נאָך, מער שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן דעם ().

קומין איז אַ ייַורוועדיק געווירץ קאַמאַנלי געניצט צו לייגן טאַם צו מילז. עס קען פאַרמינערן די סימפּטאָמס פון יבס, פֿאַרבעסערן ריזיקירן סיבות פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 און האַרץ קרענק, און טאָמער אפילו פאָרשלאָגן עטלעכע שוץ קעגן פוד-באזירט ינפעקציע.

8. טורםעריק

טורמעריק, די געווירץ וואָס גיט קערי זייַן כאַראַקטעריסטיש געל קאָליר, איז אן אנדער פאָלקס ייַורוועדיק סגולע.

קורקומין, זייַן הויפּט אַקטיוו קאַמפּאַונד, האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. טעסט-רער פאָרשונג ווייזט אַז עס קען זיין גלייַך אָדער אפילו מער עפעקטיוו ווי עטלעכע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס - אָן אַלע זייער זייַט יפעקס (,,,).

טורמעריק קען אויך העלפֿן באַשיצן קעגן האַרץ קרענק, טייל דורך ימפּרוווינג די בלוט שטראָם ווי יפעקטיוולי ווי געניטונג אָדער עטלעכע פאַרמאַסוטיקאַל דרוגס. איין לערנען סאַגדזשעסץ אַז עס קען זיין ווי עפעקטיוו ווי Prozac, אַ מעדיצין קאַמאַנלי געניצט צו מייַכל דעפּרעסיע (,,,).

דערצו, קאַמפּאַונדז אין טורמעריק קענען העלפֿן ופהיטן מאַרך פונקציאָנירן דורך ינקריסינג מאַרך לעוועלס פון מאַרך-דערייווד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר (בדנף). נידעריק לעוועלס פון BDNF זענען לינגקט צו דיסאָרדערס ווי אַלזשעימער ס און דעפּרעסיע (,,,).

ווי געזאָגט, רובֿ שטודיום האָבן געניצט זייער גרויס אַמאַונץ פון קורקומין, כאָטש טורמעריק קאַמפּרייזיז בלויז אַרום 3% פון דעם קאַמפּאַונד. אַזוי, אַמאַונץ גרעסערע ווי יענע געפֿונען אין טורמעריק זענען מסתּמא דארף צו דערגרייכן די געזונט בענעפיץ, און אַזאַ גרויס דאָסעס קען פאַרשאַפן מאָגן יבערקערן ().

טורמעריק איז די ייַורוועדיק געווירץ וואָס גיט קערי זייַן געל קאָליר. קורקומין, דער הויפּט קאַמפּאַונד, קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן די האַרץ און מאַרך געזונט. גרויס אַמאַונץ זענען אָבער מסתּמא דארף צו דערגרייכן די בענעפיץ.

9. ליקעריש וואָרצל

ליקעריש וואָרצל, וואָס איז געבוירן אין אייראָפּע און אזיע, קומט פֿון די Glycyrrhiza glabra פאַבריק און האלט אַ הויפט אָרט אין ייַורוועדיק מעדיצין.

טעסט-רער און מענטשלעך שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז ליקעריש וואָרצל קען רעדוצירן אָנצינדונג און קעמפן מיט ווירוסעס און באַקטיריאַ. עס אויך אָפפערס רעליעף פון אַ ווייטיקדיק האַלדז און העכערן מויל געזונט דורך פּראַטעקטינג קעגן דענטאַל קאַוואַטיז קאַנדידאַ (, , , , ).

דעם ייַורוועדיק געווירץ קען אויך העלפֿן צו פאַרמייַדן אָדער פירן ברענעניש, בלאָוטינג, עקל, בעלטשינג און מאָגן אַלסערז. ווען געווענדט צו דער הויט, עס קען רעדוצירן סימפּטאָמס פון הויט ויסשיט, אַרייַנגערעכנט רעדנאַס, יטשינג און געשווילעכץ (,,,).

די בלויז שטודיום אויף דעם וואָרצל זענען בכלל קליין, און מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן די בענעפיץ.

ליקעריש וואָרצל איז אַ ייַורוועדיק געווירץ וואָס קען רעדוצירן אָנצינדונג און באַשיצן קעגן פאַרשידן ינפעקשאַנז. עס קען אויך מייַכל דיגעסטיווע פּראָבלעמס און באַפרייַען הויט יריטיישאַנז.

10. גוט קול

Gotu kola (Centella asiatica), אָדער "די קרייַטעכץ פון לאָנדזשעוואַטי," איז אן אנדער פאָלקס ייַורוועדיק סגולע. עס איז געמאכט פון אַ אָנ אַ טאַם, אָודערלאַס פאַבריק מיט פאָכער-שייפּט גרין בלעטער וואָס וואַקסן אין און אַרום וואַסער.

איין קליין לערנען סאַגדזשעסץ אַז גאָטו קאָלאַ ביילאגעס קען פֿאַרבעסערן די זכּרון פון מענטשן נאָך אַ מאַך ().

אין איין לערנען, מענטשן מיט גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער האָבן געמאלדן ווייניקער דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע נאָך ריפּלייסינג זייער אַנטידיפּרעסאַנץ פֿאַר גאָט טעג פֿאַר 60 טעג ().

עס זענען אויך זאָגן אַז די קרייַטעכץ קען פאַרמייַדן אויסשטרעקן מאַרקס, רעדוצירן וואַריקאָסע וועינס, העלפֿן ווונדז היילן פאַסטער און פאַרמינערן סימפּטאָמס פון עקזעמאַ און פּסאָריאַסיס. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף (,,).

אַנימאַל שטודיום סאַגדזשעסטיד אַז דעם ייַורוועדיק קרייַטעכץ קען באַפרייַען שלאָס ווייטיק, אָבער מער שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן דעם ווירקונג ().

Gotu Kola איז אַ ייַורוועדיק קרייַטעכץ וואָס קען העלפֿן בוסט זיקאָרן און רעדוצירן דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע און פֿאַרבעסערן אַ פאַרשיידנקייַט פון הויט באדינגונגען.

11. ביטער מעלאָן

ביטער מעלאנע (מאָמאָרדיקאַ טשאַראַנטיאַ) איז אַ טראַפּיקאַל ווייַנשטאָק ענג פֿאַרבונדן מיט צוקיני, קאַבאַק, וגערקע און קירבעס. עס ס געהאלטן אַ העפטן אין אַסיאַן קוויזין און פּאַקט מיט נוטריאַנץ און שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז ביטער מעלאָן קען העלפֿן נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס און העכערן די ויסשיידונג פון ינסאַלאַן, די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר בעכעסקעם בלוט צוקער לעוועלס סטאַביל (,,, 89).

אויב איר נוצן ינסאַלאַן צו פירן דיין בלוט צוקער לעוועלס, באַראַטנ דיין געזונט זאָרגן איידער איר לייגן ביטער מעלאָן צו דיין טעגלעך רוטין צו פאַרמייַדן דיין בלוט צוקער לעוועלס דיינדזשעראַסלי נידעריק.

אַנימאַל שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עס קען נידעריקער טריגליסערידע און לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל לעוועלס, כאָטש מענטשלעך שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן דעם (,).

ביטער מעלאָן איז אַ ייַורוועדיק געווירץ וואָס קען העלפֿן נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס און בוסט ינסאַלאַן ויסשיידונג.עס קען אויך רעדוצירן לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל לעוועלס, כאָטש מער פאָרשונג איז דארף איידער שטאַרק קאַנקלוזשאַנז קענען זיין געמאכט.

12. קאַרדאַמאָם

קאַרדאַמאָם (Elettaria cardamomum), וואָס איז טייל מאָל ריפערד צו ווי די "מלכּה פון בשמים," איז געווען טייל פון ייַורוועדיק מעדיצין זינט אלטע צייטן.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קאַרדאַמאָם פּודער קען העלפֿן רעדוצירן בלוט דרוק אין מענטשן מיט עלעוואַטעד לעוועלס. עס ס אויך זאָגן אַז ינכיילד קאַרדאַמאָם יקערדיק ייל קען פאַרגרעסערן די אַפּטייק פון זויערשטאָף אין די לונגען בעשאַס געניטונג (, 93).

דערצו, פּרובירן-רער און כייַע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קאַרדאַמאָם קען העלפֿן באַשיצן קעגן העליקאָבאַקטער פּילאָרי באַקטיריאַ, וואָס איז אַ פּראָסט גרונט פון מאָגן אַלסערז, און קען רעדוצירן די גרייס פון גאַסטריק אַלסערז מיט בייַ מינדסטער 50% אָדער אפילו יראַדאַקייט זיי (,).

נאָך, פאָרשונג אין יומאַנז איז דארף איידער שטאַרק קאַנקלוזשאַנז קענען זיין געמאכט.

קאַרדאַמאָם איז אַ ייַורוועדיק געווירץ וואָס קען נידעריקער בלוט דרוק, פֿאַרבעסערן ברידינג און פּאַטענטשאַלי העלפֿן מאָגן אַלסערז היילן. אָבער, מער פאָרשונג איז נייטיק.

מאסנאמען

ייַורוועדיק הערבס און בשמים זענען בכלל גערעכנט ווי זיכער ווען זיי קאַנסומד אין אַמאַונץ וואָס זענען יוזשאַוואַלי געניצט צו צוגרייטן אָדער טאַם פודז. אָבער, רובֿ פון די שטודיום וואָס שטיצן זייער בענעפיץ יוזשאַוואַלי געוויינט ביילאגעס וואָס פאָרשלאָגן דאָסעס פיל יקסידז.

סופּפּלעמענטינג מיט אַזאַ גרויס דאָסעס קען נישט פּאַסיק פֿאַר קינדער, וואָמען וואָס זענען שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג, מענטשן מיט באַוווסט מעדיציניש באדינגונגען אָדער יענע וואָס נעמען מעדאַקיישאַן.

דעריבער, עס איז נייטיק צו באַראַטנ דיין שפּייַזער איידער איר לייגן קיין ייַורוועדיק ביילאגעס צו דיין רעזשים.

עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז די אינהאַלט און קוואַליטעט פון ייַורוועדיק פּראָדוקטן זענען נישט רעגיאַלייטאַד. עטלעכע ייַורוועדיק פּרעפּעריישאַנז קענען מישן ייַורוועדיק הערבס און בשמים מיט מינעראַלס, מעטאַלס ​​אָדער געמס, רענדערינג זיי פּאַטענטשאַלי שעדלעך ().

צום ביישפּיל, אַ פריש לערנען געפֿונען אַז 65% פון די ייורוועדיק פּראָדוקטן געלערנט כּולל בלייַ, בשעת 32-38% אויך אַרייַנגערעכנט קוועקזילבער און אַרסעניק, עטלעכע פון ​​זיי האָבן קאַנסאַנטריישאַנז וואָס זענען אַרויף צו עטלעכע טויזנט מאל העכער ווי די זיכער טעגלעך שיעור ().

אן אנדער לערנען האָט געמאלדן אַז אַרויף צו 40% פון מענטשן וואָס נוצן ייַורוועדיק פּרעפּעריישאַנז האָבן עלעוואַטעד לעוועלס פון בלייַ אָדער קוועקזילבער אין זייער בלוט ().

דעריבער, יענע אינטערעסירט אין ייַורוועדיק פּרעפּעריישאַנז זאָל נאָר קויפן זיי פון רעפּיאַטאַבאַל קאָמפּאַניעס וואָס האָבן זייער פּראָדוקטן טעסטעד דורך אַ דריט פּאַרטיי.

ייַורוועדיק הערבס און בשמים זענען בכלל זיכער אין קליין אַמאַונץ. ביילאגעס מיט גרויס דאָסעס פון די הערבס און בשמים, און ייורוועדיק פּרעפּעריישאַנז וואָס זיי האָבן געמישט מיט אנדערע מינעראַלס, מעטאַלס ​​אָדער געמס קען זיין שעדלעך.

געוויקסן ווי מעדיצין

די דנאָ שורה

ייַורוועדיק הערבס און בשמים זענען געווען אַ ינטאַגראַל טייל פון טראדיציאנעלן ינדיאַן מעדיצין פֿאַר סענטשעריז

א ינקריסינג סומע פון ​​וויסנשאפטלעכע זאָגן שטיצט זייער פילע פּראַפּאָוזד געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט שוץ קעגן טיפּ 2 צוקערקרענק און האַרץ קרענק.

דעריבער, אַדינג קליין אַמאַונץ פון די הערבס און בשמים קען העלפֿן אַראָמאַט דיין מילז און פאַרגרעסערן דיין געזונט.

ווי געזאָגט, גרויס דאָסעס קען נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, אַזוי מאַכן זיכער צו זוכן עצה פון דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר לייגן ייַורוועדיק ביילאגעס צו דיין געזונט באַהאַנדלונג.

און געדענקען אַז Ayurveda ניצט אַ האָליסטיק צוגאַנג צו געזונט וואָס אויך כולל גשמיות טעטיקייט, טויגן שלאָפן, דרוק פאַרוואַלטונג און עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז טעגלעך.