פרעגן די טריינער: ווייץ
צופרידן
ק:
וואָס איז די חילוק צווישן ניצן מאַשינז און פריי ווייץ? צי איך דאַרפֿן זיי ביידע?
א: יאָ, יידילי, איר זאָל נוצן ביידע. "רובֿ וואָג מאשינען שטיצן דיין גוף צו העלפֿן יזאָלירן אַ מוסקל גרופּע און / אָדער ענשור אַז איר האַלטן די געהעריק פאָרעם," זאגט קאַטיע קראַלל, אַ סערטאַפייד טריינער אין קאָלאָראַדאָ ספּרינגס, קאָלאָ. צו נוצן נאָך מאַסאַלז צו סטייבאַלייז דיין גוף. " עטלעכע "כייבריד" מאשינען, אַזאַ ווי FreeMotion, נוצן קייבאַלז פֿאַר קעגנשטעל און עלימינירן פיל פון די שטיצן, כאָטש זיי נאָך פירן דיין באַוועגונג צו אַ זיכער גראַד.
עס איז קיין שווער-און-שנעל הערשן וועגן ווען צו נוצן מאשינען אָדער דומבבעללס, אָבער דאָ זענען עטלעכע גיידליינז: אויב איר זענט אַ אָנהייבער, אָנהייבן מיט מאַשינז און לייגן פריי וואָג און קאַבלע מאָוועס ווען איר באַקומען מער באַקאַנט מיט דעם געניטונג. אויב איר האָבן קאַנסיסטאַנטלי שטאַרקייט טריינינג אין מינדסטער דריי חדשים, נוצן מאַשינז פֿאַר עקסערסייזיז וואָס אַרייַנציען כעוויער וואָג - ווי סקוואַץ און קאַסטן דריקט - אָדער צו לערנען איר געהעריק פאָרעם ווען איר פּרובירן אַ נייַע געניטונג פֿאַר די ערשטער מאָל.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטטשיקאַווע אויף דעם פּלאַץ
אַפּאָליפּאָפּראָטעין ב 100