פרעגן די דיעטע דאָקטער: געפֿינען דיין אָפּטימאַל קאַווע ינטייק

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ק: הילף! איך בין אונטער וועג צו פילע דעדליינז אין אַרבעט און דאַרפֿן צו באַקומען פאָוקיסט, סטאַט. איז קאַווע טאַקע דער ענטפער פֿאַר מיר?

א: עס קען אָפענגען אויף ווער איר זענט. ינטערעסטינגלי, Brian Little, Ph.D., מחבר פון מיר, זיך און אונדז: די וויסנשאַפֿט פון פּערזענלעכקייט און די קונסט פון וווילזייַן, האט לעצטנס געמאכט כעדליינז דיסקאַסינג ווי דיין פּערזענלעכקייט טיפּ קען פּראַל דיין גוף ס ענטפער צו קאַפין. וויאזוי? עקסטראָווערץ, ער זאגט, נוץ פון די יפעקץ פון קאַפין בשעת ינטראָווערץ קען אַקשלי דערפאַרונג דעטראַמענאַל יפעקץ.

כאָטש דאָס קען זיין מעשוגע, אָבער דער געדאַנק איז נישט נייַ. אין פאַקט, די קאַפין/פּערזענלעכקייט פֿאַרבינדונג איז פֿון די מיטן 1970 ס, אָבער די רעזולטאַטן פון דעם פאָרשונג זענען געבראכט אין קשיא דורך אנדערע ריסערטשערז. א 1999 לערנען געפֿונען קיין חילוק אין ענטפער צו קאַפין יפעקץ צווישן ינטראָווערץ און עקסטראַווערץ. אָבער, אין 2013, דער גרעסטער לערנען (128 מענטשן) צו זען די פאַרשידענע רעספּאָנסעס צווישן ינטראָווערץ און יקסטראָווערץ און קאַפין געפֿונען אַז אַ נידעריק דאָזע (ענלעך צו אַ שאָס פון עספּרעסאָ) ימפּרוווד זכּרון טאַסקס פֿאַר עקסטראַווערץ, בשעת אַלעמען נוץ פון אַ פֿאַרבעסערונג אין אָפּרוף צייט. .

אין אַלגעמיין, דער גוף ס ענטפער צו קאַפין איז זייער יחיד. דערצו, ווי דיין דער גוף ריספּאַנדז צו אַ דרייַיק עספּרעסאָ איידער אַ גרויס באַגעגעניש קען בייַטן דיפּענדינג אויף דיין קאַפין טאָלעראַנץ (שווער, אָפט אָדער נישט קאַווע טרינקען), גענעראַל דרוק לעוועלס, שלאָפן כאַבאַץ אין די סאַבסאַקוואַנט וואָך, און מער. עס איז וויכטיק צו וויסן דיין גוף און ווי עס ריספּאַנדז צו איינער פון די מערסט וויידלי געוויינט "דרוגס" בנימצא.

אויב קאַווע גיט איר דזשיטטערס, אָבער איר ווילט זען אויב איר קענען שנייַדן די קאַגניטיוו בענעפיץ פון קאַפין, פּרוּווט סאַפּלאַמענטאַד מיט ל-טהעאַנינע, אַ יינציק אַמינאָ זויער געפֿונען בפֿרט אין טיי וואָס אַרבעט בייסיקלי דורך קאַפין. דיקריסינג זייַן יפעקטיוונאַס. (די ווירקונג איז ימפּרוווד מיט אַ גרעסערע דאָזע, בלויז אַטשיווד דורך סופּפּלעמענטאַטיאָן.) די פּאָטענציעל נעגאַטיוו ווירקונג פון קאַפין מיט ינטראָווערץ האט צו טאָן מיט ינקריסינג זייער ופמערקזאַמקייט צו אַ אָרט וואָס איז שעדלעך. ל-טהעאַנינע קען פּאַטענטשאַלי אָפן די יפעקץ ווי עס סטימיאַלייץ אַלף כוואליעס אין דיין מאַרך, מאכן איר מער רילאַקסט. פאָרשונג מיט קאַפין און ל-טהעאַנינע אויך ווייַזן אַז דעם קאָמבאָ קענען פירן צו סוסטאַינעד פאָקוס און אַ געוואקסן פיייקייט צו מולטיטאַסק.

רעצענזיע פֿאַר