נאַטירלעך רעליעף פון אַרטריט פּיין

צופרידן

• אַרטריט ווייטיק
• 1. פירן דיין וואָג
• 2. באַקומען גענוג געניטונג
• 3. ניצן הייס און קאַלט טעראַפּיע
• 4. פּרוּווט אַקיופּאַנגקטשער
• 5. ניצן קלערן צו קאָפּע מיט ווייטיק
• 6. גיי אַ געזונט דיעטע
• 7. לייג טורמעריק צו קיילים
• 8. באַקומען אַ מאַסאַזש
• 9. באַטראַכטן כערבאַל ביילאגעס
• פאַרבינדן מיט אנדערע מיט אַרטריט

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

אויב איר קויפן עפּעס דורך אַ לינק אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. ווי דאָס אַרבעט.

אַרטריט ווייטיק

אַרטריט רעפערס צו אַ קייט פון באדינגונגען וואָס אַרייַנציען ווייטיק און אָנצינדונג אין די דזשוינץ. e

איז עס אַ דידזשענעראַטיוו צושטאַנד, וואָס מיינט אַז די סימפּטאָמס זענען טענד צו ווערסאַן איבער צייַט, אָדער איז דאָס אַ אַוטאָיממונע טיפּ פון אַרטריט מיט פארבונדן עקסטרע-אַרטיקולאַר סימפּטאָמס, קעראַקטערייזד דורך ינפלאַמאַטאָרי פלאַרז און אַ כראָניש קליניש גאַנג?

די צוויי טייפּס פון אַרטריט אַרייַננעמען אַסטיאָואַרטרייטאַס (אָאַ) און רהעומאַטאָיד אַרטריט (ראַ).

אָאַ רעזולטאטן דער הויפּט ווען טראָגן און רייַסן פון קאַרטאַלאַדזש זייַנען ביינער צו רייַבן צוזאַמען, לידינג צו רייַבונג, שעדיקן און אָנצינדונג.

ראַ איז אַ סיסטעמיק צושטאַנד וואָס טריגערז סימפּטאָמס איבער דעם גוף. עס ס אַ אַוטאָיממונע קרענק און כאַפּאַנז ווען די ימיון סיסטעם אַטאַקאַנטלי אַטאַקץ געזונט שלאָס געוועב.

דאקטוירים קענען פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז צו באַפרייַען די ווייטיק פון אַרטריט, אָבער זיי אָפט רעקאָמענדירן נאַטירלעך אַפּראָוטשיז.

געדענקט צו רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן קיין סגולע פֿאַר אַרטריט, צי עס ינוואַלווז מעדאַקיישאַנז אָדער נישט.

1. פירן דיין וואָג

דיין וואָג קען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף אַרטריט סימפּטאָמס. עקסטרע וואָג לייגט מער דרוק אויף דיין דזשוינץ, ספּעציעל דיין ניז, היפּס און פֿיס.

גיידליינז פון די אמעריקאנער קאָלעדזש פון רהעומאַטאָלאָגי און אַרטהריטיס וויקיפּעדיע (ACR / AF) רעקאַמענדיד צו פאַרלירן וואָג אויב איר האָט אָאַ און יבערוואָג אָדער אַביסאַטי.

דיין דאָקטער קענען העלפֿן איר שטעלן אַ וואָג וואָג און פּלאַן אַ פּראָגראַם צו דערגרייכן דעם ציל.

רידוסינג די דרוק אויף דיין דזשוינץ דורך פאַרלירן וואָג קען העלפן:

• פֿאַרבעסערן דיין מאָביליטי
• פאַרמינערן ווייטיק
• פאַרמייַדן צוקונפֿט שעדיקן צו דיין דזשוינץ

2. באַקומען גענוג געניטונג

אויב איר האָט אַרטריט, געניטונג קענען העלפֿן איר:

• פירן דיין וואָג
• האַלטן דיין דזשוינץ פלעקסאַבאַל
• פארשטארקן מאַסאַלז אַרום דיין דזשוינץ, וואָס אָפפערס מער שטיצן

קראַנט גיידליינז רעקאַמענדיד סטאַרטינג צו אָנהייבן אַ צונעמען פּראָגראַם. געניטונג מיט אַ טריינער אָדער אן אנדער מענטש קען זיין ספּעציעל וווילטויק ווייַל עס ינקריסאַז מאָוטאַוויישאַן.

גוטע אָפּציעס אַרייַננעמען נידעריק-פּראַל עקסערסייזיז, אַזאַ ווי:

• גיין
• סייקלינג
• טיי קיי
• וואַסער אַקטיוויטעטן
• שווימערייַ

3. ניצן הייס און קאַלט טעראַפּיע

היץ און קאַלט טריטמאַנץ קענען העלפֿן באַפרייַען אַרטריט ווייטיק און אָנצינדונג.

• היץ טריטמאַנץ קענען נעמען אַ לאַנג, וואַרעם שפּריץ אָדער וואַנע אין דער מאָרגן צו יז סטיפנאַס און נוצן אַן עלעקטריש פאַרדעקן אָדער פייַכט באַהיצונג בלאָק צו רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט יבערנאַכטיק.
• קאַלט טריטמאַנץ קענען באַפרייַען שלאָס ווייטיק, געשווילעכץ און אָנצינדונג. ראַפּט אַ געל ייַז פּאַק אָדער אַ זעקל פון פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז אין אַ האַנטעך און צולייגן עס צו ווייטיקדיק דזשוינץ פֿאַר שנעל רעליעף. קיינמאָל אָנווענדן ייַז גלייַך צו די הויט.
• קאַפּסאַיסין, וואָס קומט פון טשילי פּעפּערז, איז אַ קאָמפּאָנענט פון עטלעכע אַקטואַל אָינטמענץ און קרימז אַז איר קענען קויפן אויף די טאָמבאַנק. די פּראָדוקטן צושטעלן וואַרעמקייַט וואָס קענען סוד שלאָס ווייטיק.

4. פּרוּווט אַקיופּאַנגקטשער

אַקופּונקטורע איז אַן אלטע כינעזיש מעדיציניש באַהאַנדלונג וואָס ינוואַלווז ינסערטינג דין נעעדלעס אין ספּעציפיש ווייזט אויף דיין גוף. פּראַקטישנערז זאָגן אַז עס אַרבעט דורך ריווערטינג ענערגיעס און ריסטאָרינג וואָג אין דיין גוף.

אַקופּונקטורע קען רעדוצירן אַרטריט ווייטיק, און די ACR / AF רעקאַמענדיד עס. כאָטש עס איז נישט גענוג זאָגן צו באַשטעטיקן די בענעפיץ, אָבער די ריזיקירן פון שאַטן איז נידעריק.

זייט זיכער צו געפֿינען אַ לייסאַנסט און סערטאַפייד אַקופּונקטוריסט צו דורכפירן דעם באַהאַנדלונג.

5. ניצן קלערן צו קאָפּע מיט ווייטיק

מעדיטאַטיאָן און אָפּרו טעקניקס קענען העלפֿן רעדוצירן די ווייטיק פון אַרטריט דורך לאָוערינג דרוק און געבן איר בעסער צו קאָפּע מיט אים. רידוסינג דרוק קען אויך העלפֿן אָנצינדונג און ווייטיק.

די ACR / AF רעקאָמענדירן טיי קיי און יאָגאַ. די קאַמביינד מעדיטאַטיאָן, אָפּרו און ברידינג טעקניקס מיט געניטונג מיט נידעריק פּראַל.

לויט די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (NIH), שטודיום האָבן געפֿונען אַז פּראַקטיסינג מינדפולנעסס מעדיטאַטיאָן איז נוציק פֿאַר עטלעכע מענטשן מיט ראַ.

דייַגעס, דרוק און דעפּרעסיע זענען אַלע פּראָסט קאַמפּלאַקיישאַנז פון טנאָים וואָס אַרייַנציען כראָניש ווייטיק, אַזאַ ווי אַרטריט.

לערנען מער וועגן דעפּרעסיע און אַרטריט.

6. גיי אַ געזונט דיעטע

א דיעטע וואָס איז רייַך אין פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ פודז קענען העלפֿן בוסט דיין ימיון סיסטעם און דיין קוילעלדיק געזונט. עס זענען עטלעכע זאָגן אַז דייאַטערי ברירות קענען ווירקן מענטשן מיט RA און OA.

א פאַבריק-באזירט דיעטע גיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג דורך ילימאַנייטינג פריי ראַדאַקאַלז פון דעם גוף.

אויף די אנדערע האַנט, אַ דיעטע רייַך אין רויט פלייש, פּראַסעסט פודז, סאַטשערייטאַד פעט, און צוגעלייגט צוקער און זאַלץ קען פאַרשטאַרקן אָנצינדונג, וואָס איז אַ קוואַליטעט פון אַרטריט.

די פודז קענען אויך ביישטייערן צו אנדערע געזונט באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט אַביסאַטי, הויך קאַלעסטעראַל, הויך בלוט דרוק, האַרץ קרענק, און אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזוי זיי ניטאָ מסתּמא ניט וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט אַרטריט.

די איצטיקע אָאַ גיידליינז טאָן נישט רעקאָמענדירן צו נעמען וויטאַמין די אָדער פיש ייל ביילאגעס ווי אַ באַהאַנדלונג, אָבער קאַנסומינג פודז מיט די נוטריאַנץ ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע קען ביישטייערן צו קוילעלדיק וווילזייַן.

וואָס זאָל איר עסן צו בלייבן געזונט מיט אַרטריט?

וואָס פודז זאָל איר ויסמיידן?

7. לייג טורמעריק צו קיילים

טורמעריק, די געל געווירץ וואָס איז פּראָסט אין ינדיאַן קיילים, כּולל אַ כעמישער גערופֿן קורקומין. עס האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עס קען העלפֿן רעדוצירן אַרטריט ווייטיק און אָנצינדונג.

אין אַ כייַע שטודיום אַז די סייטאַד, סייאַנטיס האָבן געגעבן טורמעריק צו ראַץ. רעזולטאַטן געוויזן אַז עס רידוסט אָנצינדונג אין זייער דזשוינץ.

מער פאָרשונג איז דארף צו ווייַזן ווי טורמעריק אַרבעט, אָבער צו לייגן אַ קליין סומע פון ​​דעם מילד אָבער געשמאַק געווירץ צו דיין מיטאָג איז מיסטאָמע אַ זיכער אָפּציע.

ספּייס אַרויף דיין לעבן דורך גראַבינג עטלעכע אָנליין הייַנט.

8. באַקומען אַ מאַסאַזש

מאַסאַזש קענען צושטעלן אַן אַלגעמיין זינען פון וווילזייַן. עס קען אויך העלפֿן צו פירן שלאָס ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט.

די ACR / AF טאָן נישט דערווייַל רעקאַמענדיד מאַסאַזש ווי אַ באַהאַנדלונג, ווייַל זיי זאָגן אַז עס איז נישט גענוג זאָגן צו באַשטעטיקן אַז עס אַרבעט.

זיי לייגן אָבער צו אַז מאַסאַזש איז אַנלייקלי צו ריזיקירן און קען צושטעלן ומדירעקט בענעפיץ, אַזאַ ווי רעדוצירן דרוק.

פרעגן דיין דאָקטער צו רעקאָמענדירן אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט וואָס האט דערפאַרונג אין באַהאַנדלונג פון מענטשן מיט אַרטריט. אַלטערנאַטיוועלי, איר קען פרעגן אַ גשמיות טעראַפּיסט צו לערנען איר זיך-מאַסאַזש.

9. באַטראַכטן כערבאַל ביילאגעס

פילע כערבאַל ביילאגעס קענען רעדוצירן שלאָס ווייטיק, כאָטש וויסנשאפטלעכע פאָרשונג האט נישט באשטעטיקט אַז קיין ספּעציפיש קרייַטעכץ אָדער העסאָפע קענען מייַכל אַרטריט.

עטלעכע פון ​​די הערבס אַרייַננעמען:

• באָסוועליאַ
• בראָמעלאַין
• טייַוול ס קלאָ
• גינקגאָ
• סטינגינג קראָפּעווע
• דונער גאָט ווייַנשטאָק

די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) קען נישט מאָניטאָר הערבס און ביילאגעס פֿאַר קוואַליטעט, ריינקייַט אָדער זיכערקייַט, אַזוי איר קען נישט זיין זיכער פּונקט וואָס אַ פּראָדוקט כּולל. קויפן זיכער פון אַ רעפּיאַטאַבאַל מקור.

שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר פּרוּווט אַ נייַע העסאָפע, ווייַל עטלעכע קענען גרונט זייַט יפעקס און געפערלעך מעדיצין ינטעראַקשאַנז.

פאַרבינדן מיט אנדערע מיט אַרטריט

"איר פילן ווי אויב איר זענט אויף דיין אייגן, אָבער מיט זייַענדיק טייל פון דער גרופּע, איר וויסן אַז איר זענט נישט. עס איז זייער נוציק צו באַקומען געדאנקען און געדאנקען פון אנדערע וואָס ליידן די זעלבע ווייטיק ווי איר. "
–– Judith C.

"מיט דעם פּלאַץ איר פילן ווי איר זענט נישט אַליין. איר קענט אויך באַקומען נוציק עצה און מאַכן דיין קאַנסערנז. איך האָבן אַסטיאָואַרטרייטאַס אין ביידע ניז. עס איז אַ שרעקלעך קרענק.”
–– Penny L.

באַהעפטן איבער 9,000 מענטשן ווי איר אין אונדזער פאַסעבאָאָק קהל »